- 2 Temmuz 2009
- 6.357
- 15
nyycim sağol benden oradan indiririm
Dün yaptığımda biraz sırtımı incittim şu an öylesi ağrıyor ki ama yola devam şimdilikbende de incelme yok .Sadece bacaktan yarım cm gitmiş .21 tamamlamadan bırakmak istemiyorum .Sadece bel bölgemin yanlarının incelmesini istiyorum, bir de bacaklarımın sıkılaşmasını.
kankam kıyamam sana bende yaptıkan sonra belimde zorlama hissediyorum, birde boynum ağrıyor.
Bu arada tamamlamadan bence bırakma pilatesten çok daha etkili. Ben pilates yaptıktan sonra yetinmeyip birde mekik çekerdim , bundan sonra ne mümkün yerimden bile zor kalkıyorum. Şu an vucudum resmen tutuldu :)
kanka ama şuda varki yetersiz geliyorsa . pilatesin bir kaç bel inceltme hareketi var , onlarıda ek olarak yapabilirsin.
ben ancak 2 kez yapabildim.
2/21
sakın bırakma sen .Ben tam tersini düşünüyorum kankam .Ebru Şallının çıkattığı 2. Plates egzersizlerinde baya zorlanıyordum ,ona geçiş yapayım diyorum .
Yaptığımız hareketlerin %70 i o bölgeye yönelik bence .
ama bu egzersizde sadece bacak ve kalçamın yandığını hissediyorum =)
ama üstümdeki herşey ıslanmış oluyor, 10hours call yaparken çok az terliyordum bugün cardio call yaparkende pilates gibi çok terledim. sen videoları indirdin mi? denemeye değer karın hareketleri var bence bakmadan geçme. birde bugün mtv pilates türkçe videosunu izledim gerçekten çok zorlayacak gibi görünen hareketler var özellikle karında haftaya onuda deneyeceğim.
