Callanetics Egzersizleri

moon hanım ölcülerinizi alalım bakalım aklinialirimsmile
madem 13 yaptınız
ben 2-3 kez yaptım bıraktım
ınsallah tekrar baslıcam

ölcülerde degisiklik yok malesef jayjay hanim olsa dükkan senin :)))
ama icten ice bir kuvvet bir güc hissediyorum yola devam....

Sende basla yine az kaldi yaza

magrenta .!.:

ahanda benden bir tane daha bende çalışma masası ve sandalyeye tutunuom omuzları serbest bırak dio yaa ben kasılmaktan hareketi yapamıom ki zamanla hareketleri yapacağımı düşünüyorumm daha yeni sonuçta :)

Genişletmek için tıkla...

size benden bi öneri o hareketi yaparken biryere tutunmak çok zorluyor ister istemez sırtımızı kasıyoruz.ben hangi tarafa eğiliyorsam o kolumu koltuğun yan koluna koyuyorum diğer elimlede koltuktan güç alıyorum bölece srtımı zorlamıyorum

elif32 .!.:

magrenta tam iki ay önce 66 kiloydum şimdi 58 kiloyum,ölçümse yaklaşık iki hafta önce
göğüs 95
bel 93
kalça 97 idi dümdüz bişey yani,bugün ölçtüm
göğüs 92
bel 85
kalça 91 olmuş callana devam yani

Genişletmek için tıkla...

waaaauuwwwww yuhanziiiiiiiiiiiiiiiiii amma değişiklik yaww hele ki belde enteresan en az oradna incelinmiomuyduuu :)))
nasıl yaptın neler yaptım leslide mi yaptınnnn çok oldum deme ama bunarın hepsini istiyorummmmm hehehe
şahane canım devam devam devammm

chess .!.:

iyice çömez yerine koydun beni ha :) baktım canım baktım, son sayfalarada, ilk sayfalara baktım göremeyince yazdım zaten, neyse, ben ebru şallıyla pilates sayfasına gideyim ordakiler daha misafirperver:dilcikar:
dediğim bu bence ilk sayfaya yada ilk mesaja yazılmalı, yoksa daha çook benim gibi gelen olurkaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

heheheheeh ebrunun o sesini dinleye dinleye falofoş olmuşlardır da ondan biz gerçekçiyiz canım benim konuyu ben açsam yazardım ama yazamıyorum birde link sürekli değişio bende kurcalayarak buluyorum bu topiğe ilk geldiğimden beri bu böylee severim araştırmayı napimmmm :))))

jayjay .!.:

moon hanım ölcülerinizi alalım bakalım aklinialirimsmile
madem 13 yaptınız
ben 2-3 kez yaptım bıraktım
ınsallah tekrar baslıcam

Genişletmek için tıkla...

başla başla bu sefer ben kesin kararlıyım 2-3 kere yapıp bırakıodum bu sefer yok öleeeee

moonshine76 .!.:

ölcülerde degisiklik yok malesef jayjay hanim olsa dükkan senin :)))
ama icten ice bir kuvvet bir güc hissediyorum yola devam....

Sende basla yine az kaldi yaza

Genişletmek için tıkla...

offfff yaaa ynı durumdayız benim ölçülerde aynı tamma 21i bekliorum ama yane azcık değişse de gaz olsa bize demeee offffffffffff

nepertes .!.:

size benden bi öneri o hareketi yaparken biryere tutunmak çok zorluyor ister istemez sırtımızı kasıyoruz.ben hangi tarafa eğiliyorsam o kolumu koltuğun yan koluna koyuyorum diğer elimlede koltuktan güç alıyorum bölece srtımı zorlamıyorum

Genişletmek için tıkla...

bir çözümünü bulucaz inşallah yaaa :)))))) saol canım

evet ya ölcüler ayni, ama inceldigimi hissediyorum ama ölcülere yansimiyor anlamadim gitti.

kizlar kalca hareketini böylede yapabilirsiniz.
ya sizinde diz kapaginiz aciyormu hani dizi kirip arkaya ittirdigimiz kalca hareketinde ?

kızlarrr ben geldim.bugün 8. yapcam.ama benim şişlik indi sanki.bide daha 10 gün olmadan kendim farkedebiliom hafif değişimi.10 günü geçenler sizde yokmu bu gözlem??

moonshine76 .!.:

elif diyet yaptinmi yoksa sadece lesli ve callan ile mi bu sonucu aldin ?

Genişletmek için tıkla...

canım diyet demeyim ama tatlıya çok düşkün biri olarak onu azalttım ve beyaz ekmek yerine çavdarlı ekmek yiyorum gerisini callan ve lesliye borçluyum

callan yapan arkadaşlar nacizane bi tavsiyem var sadece callan yapmak yerine lesli 5 mili de yapsanız lesli zayıflatıyo üstüne callanda sıkılaştırıyo fıstık gibi oluyo,gelip gidip aynaya bakıyom inceldikçe

moonshine76 .!.:

evet ya ölcüler ayni, ama inceldigimi hissediyorum ama ölcülere yansimiyor anlamadim gitti.

Genişletmek için tıkla...

Bende sanki toparlanma var gibi hissediorum ama benden başka kimse farketmio üstüne ölçüde tık yok daha sıkımıyşım gibi gelio bana

moonshine76 .!.:

Eki Görüntüle 42443
kizlar kalca hareketini böylede yapabilirsiniz.
ya sizinde diz kapaginiz aciyormu hani dizi kirip arkaya ittirdigimiz kalca hareketinde ?

Genişletmek için tıkla...

offfff hemde nasıl acıo zaten beim birinde bi sorun var sürekli acıo doktora gittim bişi çıkmadı (( callan çözüm olcak die umuom ama

psiqo .!.:

kızlarrr ben geldim.bugün 8. yapcam.ama benim şişlik indi sanki.bide daha 10 gün olmadan kendim farkedebiliom hafif değişimi.10 günü geçenler sizde yokmu bu gözlem??

Genişletmek için tıkla...

hade yaaa sen hareketleri doğru yapıon ozaman biz yanlış tık yok yaaa

elif32 .!.:

canım diyet demeyim ama tatlıya çok düşkün biri olarak onu azalttım ve beyaz ekmek yerine çavdarlı ekmek yiyorum gerisini callan ve lesliye borçluyum

Genişletmek için tıkla...

elif32 .!.:

callan yapan arkadaşlar nacizane bi tavsiyem var sadece callan yapmak yerine lesli 5 mili de yapsanız lesli zayıflatıyo üstüne callanda sıkılaştırıyo fıstık gibi oluyo,gelip gidip aynaya bakıyom inceldikçe

Genişletmek için tıkla...

ayyy callana zor vakit ayırıom lesliyide yapmaya kalkarsam 2de yatarım 7 de de kalkamamm offffffffffff inşallah bakalım 3 mille başlayalım kısmetse :)))

liste yapmayı unutmuşum kızlarrrrr (( müsait olan biri devralırsa çok sevinirim :)
bugünde calı yapıcam cuma şehir dışına çıkıom pazar döncem cuma sabah erken kaçmazsam callanı yapıcam cmrt tatil pazar eve dönünce tekrar yapcam inşallah ara vermek istemiom çünkümmmmm

18.04.2010 pazar günü listesi

magrenta 7/21 yapıldı
psiqo 5/21 yapıldı
moonshine 10/21 yapıldı
snowflake84 17/21 yapıldı
chidoletta 1/21 yapıldı

19.04.2010 pzt günü listesi

magrenta 8/21 yapıldı
psiqo 6/21 yapılmadı
moonshine 11/21 yapılacak ?
snowflake84 18/21 yapıldı
chidoletta 2/21 yapıldı
nepertes 1/21 yapıldı

20.04.2010 salı günü listesi

magrenta 9/21 yapıldı
psiqo 6/21 yapıldı
moonshine 12/21 yapıldı
snowflake84 ara
chidoletta 3/21 yapıldı
nepertes 2/21 yaplacak


21.04.2010 çarşamba günü listesi

magrenta 10/21 yapıldı
psiqo 7/21 yapıldı
moonshine 13/21 yapıldı
snowflake84 19/21 yapılacak
chidoletta 4/21 yapılacak
nepertes 3/21 yaplacak
elif32 13/21 yapıldı


22.04.2010 perşembe günü listesi

magrenta 11/21 yapılacak
psiqo 8/21 yapıldı :)
moonshine 14/21 yapılacak
snowflake84 20/21 yapılacak
chidoletta 5/21 yapılacak
nepertes 4/21 yaplacak
elif32 14/21 yapılacak


kızlar hergün bildirelim yapılddı die takip edemiommmm bakınnn olmuoo amaaa PPPP

ben 8 / 21 yaptım kızlar:))

kızlar hatfasonu için şehir dışına çıkıyorum pazar günü gelirim ben yokum diye salmayın kendinizi gelince yokloma yapıcam öptüm hepinizi akşama yada yarın sabahtan tekrar gelmeye çalışıcam
görüşemezsek iyi haftasonları :)

kızlar 4.sporumu az önce yaptım.şu karın hareketinde bugün 20 yapıp yapıp dinlendim.50 ye hatta 100e kadar rahat yaparken şimdi çok zorlandım.demekki neymişşş daha altlardaki kaslar devreye girmiş :dance: ilk 3 hafta pek bi etkisi olmamıştı ama şu 4.haftadan beri bi ilerleme hissediyorum.kızlar sizde 21 yapıp istediğiniz sonuca varamazsanız sakın bırakmayın.bi 21 daha yapın en azından

hu çalışkan kızlar
leslie ne? kısaca biri özetlese ?

leslie de bi egzersiz programı canım.callı indirdiğimiz yerde var onunha hayran clubu:)
leslie daha hızlı fitnes tarzında.hızlı adımlarla yürüme gibi eğlenceli bi programı var.ama nedense ben 2,3 kere denedim ısınamadım.call teyzemi daha çok seviom:))

psiqo çok teşekkürler
bakayım hemen merak ettim

bugün 13. yapicam

kızlar bana bugün zor geldi:Syarın yapıcam 9.:)

13.yapildi