Callanetics Egzersizleri

nnnyyy · 14 Ekim 2012

hlymmm .!.:
evet haklısın aslında bırazcık sıkılasınca ıstıyorum ama ben belımden daha dogrusu kuyruk sokunun oldugu yerden bırazcık yukarda ufak bı amelyat gecırdım ne zaman mekık hareketlerı yapsam yanı o amelyat yerının uzerıne bı baskı uglasam orası sısıyor acıyor bır hafta on gun yapıyosam sonra mecbur bırakıyorum soyle ayakta karın kaslarını calıstırıcak bıseyler olsaydı keske bı kere daha denıcem ama karın hareketlerını yıne sıserse yapamıcam zaten ınsallah sısımez ama bı kac kere denedım hep sısıtı belkı denk gelmıstır sısmesıne mekık harektlerı dıyerekten bı sans daha verıyoum kendıme :) bu arada aksam yuruyus ve bısıkletten sonra super callana gecıyorum ınsallah vıdeoyu bıraz ızledım ızlerken bıle rahatladım ınceldım sankı gercekten callan teyze super :)

geçmiş olsun canım. yatmadan yapılan karın hareketi pek fazla yok, aklıma ilk gelen barfikse asılarak yapılanlar, iki bacağı düz uzat indir kaldır, callan teyzenin kitabın başında gösterdiği barfikse asılıp yaptığı aç kapa hareketi ama bunu yapmak için çok yi karın kası ve kol kası lazım yani başlangıç için pek uygun değil. iki koltuğun sırtını birbirine bakacak şekilde çevrip ellerinin üstünde yükselip, üst bedeni sabt tutarken bacaklarıı düz uzatıp indirip kaldırabilirsin.

hlymmm · 14 Ekim 2012

nnnyyy .!.:
geçmiş olsun canım. yatmadan yapılan karın hareketi pek fazla yok, aklıma ilk gelen barfikse asılarak yapılanlar, iki bacağı düz uzat indir kaldır, callan teyzenin kitabın başında gösterdiği barfikse asılıp yaptığı aç kapa hareketi ama bunu yapmak için çok yi karın kası ve kol kası lazım yani başlangıç için pek uygun değil. iki koltuğun sırtını birbirine bakacak şekilde çevrip ellerinin üstünde yükselip, üst bedeni sabt tutarken bacaklarıı düz uzatıp indirip kaldırabilirsin.

tesekkurederım canım çok sagol aklımda bulunsun onlarda bacaktan ıncelınce bıraz karın kaslarımıda azda olsa gelıstırmek ıstıyorum en azından sıkılassın ama gozum kesmıyor sımdı bıde sısrse ck zor olur benım için işede yenı basladım masa bası ufak bı cekıngenlık bı korku var yanı karın hareklerını yaparken :) neyse tekrar cok tesekkurederım :)

hlymmm · 14 Ekim 2012

bu arada şimdı bıttı super callan dus yapıp gectım pcnın basına super callan olan hıslerımı yazayım dedım :) bu neydı ya sankı hıc normal callan yapmamısım gıbı agrım oldu ya ama çok ıyıydı yınede cok fena calıştırdı zorlandım evet ama bugun fıttnes da bıraz cok yaptım onunda etskısı olabılır yarın sadece callan yapıcam bıraz gec cıkıcam işten anca callana vakıt kalır oyuzden daha rahat yaparım dıyorum bırakmak yok supere basladım artık insallah en az 20 gune kadar bellı olacak sekılde ıncelme olur da bırıne suprız olsun ıstiyorum :) şimdi artık şöyle yazıyorum kızlar super callan 1 oldu bugun :)

changing · 14 Ekim 2012

bikaç gün aradan sonra 9.yu yaptım. içim rahat artık

busean · 15 Ekim 2012

hlymmm .!.:
bu arada şimdı bıttı super callan dus yapıp gectım pcnın basına super callan olan hıslerımı yazayım dedım :) bu neydı ya sankı hıc normal callan yapmamısım gıbı agrım oldu ya ama çok ıyıydı yınede cok fena calıştırdı zorlandım evet ama bugun fıttnes da bıraz cok yaptım onunda etskısı olabılır yarın sadece callan yapıcam bıraz gec cıkıcam işten anca callana vakıt kalır oyuzden daha rahat yaparım dıyorum bırakmak yok supere basladım artık insallah en az 20 gune kadar bellı olacak sekılde ıncelme olur da bırıne suprız olsun ıstiyorum :) şimdi artık şöyle yazıyorum kızlar super callan 1 oldu bugun :)

Süpere geçtin demek süpermiş :) Benim 13 saat oldu. Bayramda yeni videoya alışmak zor olur diye bayram dönüşü geçmeyi düşünüyorum süper ya da evoya. Sen de o zamana kadar baya yol almış olursun. Sonuçlarını bekliyorum canım :)

busean · 15 Ekim 2012

changing .!.:
bikaç gün aradan sonra 9.yu yaptım. içim rahat artık

Yapmayınca insanın içi rahat etmiyor dimi :) Nasıl bir bağımlılık bu :)

tarmasirin · 15 Ekim 2012

ben yeni başlangıç videosunu izliyorum,yapabilir miyim diye.barda yapılan hareketler var.siz evde bu hareketleri nasıl yapıyorsunuz bar olmadan?

DonukPudra · 15 Ekim 2012

tarmasirin .!.:
ben yeni başlangıç videosunu izliyorum,yapabilir miyim diye.barda yapılan hareketler var.siz evde bu hareketleri nasıl yapıyorsunuz bar olmadan?

merhaba aramıza hosgeldin bar yerine koltuk yada masa kenarına tutunarak yapabilirsin.

bu arada bugün 7/21 aksam yapcam. dün bile canım yapmak istedi. tiryakisi gibi hissediyorum kendimi .

busean · 15 Ekim 2012

Dün kıyafet alışverişine çıktım. 36 beden pantolon denedim. Fermuar kapandı ama tam oturdu üstüme :)
Denediğim 38ler de bol geldi. 37 bedene düşmüşüm
Moralim yükseldi. Olacak galiba

DonukPudra · 15 Ekim 2012

busean .!.:
Dün kıyafet alışverişine çıktım. 36 beden pantolon denedim. Fermuar kapandı ama tam oturdu üstüme :)
Denediğim 38ler de bol geldi. 37 bedene düşmüşüm
Moralim yükseldi. Olacak galiba

bu süperrrrrrrrrrrrr

busean · 15 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
bu süperrrrrrrrrrrrr

Eveet Tabi sonrasında iskender yemeyeydim iyiydi ama neyse canım bir kereden bir şey olmaz
Bugün yine daha önce yazdığım tiffany ablanın 3 videosunu ve call yaptım. 14 saat oldu.
Bu arada belirtmeden geçmeyeceğim. 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube Şu video simitleri inanılmaz çalıştırıyor. Yanlarım fena ağrıyor 2 gündür :)

hlymmm · 15 Ekim 2012

busean .!.:
Süpere geçtin demek süpermiş :) Benim 13 saat oldu. Bayramda yeni videoya alışmak zor olur diye bayram dönüşü geçmeyi düşünüyorum süper ya da evoya. Sen de o zamana kadar baya yol almış olursun. Sonuçlarını bekliyorum canım :)

evet gectım canım supere bugun super callan 2. saatını yaptım çok fena bısey ya basıt callane alısmıstım yaparken tıtreme falan olmuyodu artık sadece baslangıcta bı kac gun olmustu ama superde durduramıyorym resmen bacagımın tıttremesını 1 saat suruyor en az vıdeo sayılarda cogaldıgı ıcın yanmalarda daha fazla oluyor ama gercekten en derın kaslarımın bıle calıstıgın hıssetmeye basladım superde bazı hareketlerde 10 yada 15 sanıye erken bırakabılıyorum ama bı kac gun sonra daha rahat yapacagımı dusunuyorum ınsallah bayrama kadarda guzel bı ıncelme olur 36 bedeni ben malesef hıc hayal bıle edemedım bı en azından 38 olsam oda benı rahatlatıcak cok boyum yok 38 bedende de hala basenlı durabılırım belkı ama belım ne kadar ınce olsada ben mınyon tıplı bırı degıl yapı dedıgımız sey var bende sıska durmuyorum oyuzden 38 beden cok cırkın kotu durmaz dıye dusunuyorum ondan sonrasıda allah kerım yaza daha cok var :)

Mermaid26 · 16 Ekim 2012

90-78-93 ölçüleriyle baslamistim bakalim bir hafta yaptiktan snra tekrar olcucem bi degisiklik var mi diye.
10 saat egzersizleri cok zor gelmiyo bana ama etkililer o kesin :)
sadece su pelvis rotation ve pelvis kepcesi var ya onlarda zorlaniyorum
10 saat yaptiktan sonra cardio-evolution ikilisini yapmayi planliyorum

DonukPudra · 16 Ekim 2012

günaydın kızlar bugün 8/21 aksama yapacağım.

belimde incelme ve karnımda toparlanma var. ama göbek sırıtıyo o da normal asama gerci ama sinir bozucu ekstra mekik cekiyorum.

bu arada gögüslerime ve popoma bakmaktan kendimi alamıyorum

ASXIXYXIXM BEN · 16 Ekim 2012

arkadaşlar süper cal in linkini verebilirmisiniz...varsa kaçıncı sayfada..

DonukPudra · 16 Ekim 2012

ASİYİM BEN .!.:
arkadaşlar süper cal in linkini verebilirmisiniz...varsa kaçıncı sayfada..

sayfa 599da linkler var

busean · 16 Ekim 2012

hlymmm .!.:
evet gectım canım supere bugun super callan 2. saatını yaptım çok fena bısey ya basıt callane alısmıstım yaparken tıtreme falan olmuyodu artık sadece baslangıcta bı kac gun olmustu ama superde durduramıyorym resmen bacagımın tıttremesını 1 saat suruyor en az vıdeo sayılarda cogaldıgı ıcın yanmalarda daha fazla oluyor ama gercekten en derın kaslarımın bıle calıstıgın hıssetmeye basladım superde bazı hareketlerde 10 yada 15 sanıye erken bırakabılıyorum ama bı kac gun sonra daha rahat yapacagımı dusunuyorum ınsallah bayrama kadarda guzel bı ıncelme olur 36 bedeni ben malesef hıc hayal bıle edemedım bı en azından 38 olsam oda benı rahatlatıcak cok boyum yok 38 bedende de hala basenlı durabılırım belkı ama belım ne kadar ınce olsada ben mınyon tıplı bırı degıl yapı dedıgımız sey var bende sıska durmuyorum oyuzden 38 beden cok cırkın kotu durmaz dıye dusunuyorum ondan sonrasıda allah kerım yaza daha cok var :)

Dün süperi bir daha inceledim. Zorlayacak gibi duruyor. Titremesi normal ve iyi. Demek ki çalışıyor :) Alışırsın birkaç güne.
İstediğimiz 1 beden incelmek. Çok değil ki :) Bu kadar spora elbet olacak yani :) Sabır sadece.

ASXIXYXIXM BEN · 16 Ekim 2012

Arkadaşlar süper callen i ben indiremedim açamadımda .hesap falan istiyor..nasıl indireceğimi bi anlatırmısınız

DonukPudra · 16 Ekim 2012

ASİYİM BEN .!.:
Arkadaşlar süper callen i ben indiremedim açamadımda .hesap falan istiyor..nasıl indireceğimi bi anlatırmısınız

canım 599 nolu sayfadaki part 1 e tıklayıp sayfa acıldıgında orta kısımda dosyayı suraya kaydet :bilgisayarınız var. ona tıklıyorsun. bilgisayara inmeye baslıyor. 12 part 'ı indirdikten sonra video acılıyor bilgin olsun

ASXIXYXIXM BEN · 16 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
canım 599 nolu sayfadaki part 1 e tıklayıp sayfa acıldıgında orta kısımda dosyayı suraya kaydet :bilgisayarınız var. ona tıklıyorsun. bilgisayara inmeye baslıyor. 12 part 'ı indirdikten sonra video acılıyor bilgin olsun

çok tşkkrlr canım yaa..deniycem

Callanetics Egzersizleri

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

asparagas!

Aktif Üye

asparagas!

Aktif Üye

Aktif Üye

evrekkaaaa

asparagas!

topiğin ilk annesi.01.07.

asparagas!

Aktif Üye

topiğin ilk annesi.01.07.

asparagas!

topiğin ilk annesi.01.07.

Benzer Konular