Callanetics Egzersizleri

hlymmm .!.:
evet haklısın aslında bırazcık sıkılasınca ıstıyorum ama ben belımden daha dogrusu kuyruk sokunun oldugu yerden bırazcık yukarda ufak bı amelyat gecırdım ne zaman mekık hareketlerı yapsam yanı o amelyat yerının uzerıne bı baskı uglasam orası sısıyor acıyor bır hafta on gun yapıyosam sonra mecbur bırakıyorum soyle ayakta karın kaslarını calıstırıcak bıseyler olsaydı keske bı kere daha denıcem ama karın hareketlerını yıne sıserse yapamıcam zaten ınsallah sısımez ama bı kac kere denedım hep sısıtı belkı denk gelmıstır sısmesıne mekık harektlerı dıyerekten bı sans daha verıyoum kendıme :) bu arada aksam yuruyus ve bısıkletten sonra super callana gecıyorum ınsallah vıdeoyu bıraz ızledım ızlerken bıle rahatladım ınceldım sankı gercekten callan teyze super :)
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım. yatmadan yapılan karın hareketi pek fazla yok, aklıma ilk gelen barfikse asılarak yapılanlar, iki bacağı düz uzat indir kaldır, callan teyzenin kitabın başında gösterdiği barfikse asılıp yaptığı aç kapa hareketi ama bunu yapmak için çok yi karın kası ve kol kası lazım yani başlangıç için pek uygun değil. iki koltuğun sırtını birbirine bakacak şekilde çevrip ellerinin üstünde yükselip, üst bedeni sabt tutarken bacaklarıı düz uzatıp indirip kaldırabilirsin.
 
nnnyyy .!.:
geçmiş olsun canım. yatmadan yapılan karın hareketi pek fazla yok, aklıma ilk gelen barfikse asılarak yapılanlar, iki bacağı düz uzat indir kaldır, callan teyzenin kitabın başında gösterdiği barfikse asılıp yaptığı aç kapa hareketi ama bunu yapmak için çok yi karın kası ve kol kası lazım yani başlangıç için pek uygun değil. iki koltuğun sırtını birbirine bakacak şekilde çevrip ellerinin üstünde yükselip, üst bedeni sabt tutarken bacaklarıı düz uzatıp indirip kaldırabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

tesekkurederım canım çok sagol aklımda bulunsun onlarda bacaktan ıncelınce bıraz karın kaslarımıda azda olsa gelıstırmek ıstıyorum en azından sıkılassın ama gozum kesmıyor sımdı bıde sısrse ck zor olur benım için işede yenı basladım masa bası ufak bı cekıngenlık bı korku var yanı karın hareklerını yaparken :) neyse tekrar cok tesekkurederım :)
 
bu arada şimdı bıttı super callan dus yapıp gectım pcnın basına super callan olan hıslerımı yazayım dedım :) bu neydı ya sankı hıc normal callan yapmamısım gıbı agrım oldu ya ama çok ıyıydı yınede cok fena calıştırdı zorlandım evet ama bugun fıttnes da bıraz cok yaptım onunda etskısı olabılır yarın sadece callan yapıcam bıraz gec cıkıcam işten anca callana vakıt kalır oyuzden daha rahat yaparım dıyorum bırakmak yok supere basladım artık insallah en az 20 gune kadar bellı olacak sekılde ıncelme olur da bırıne suprız olsun ıstiyorum :) şimdi artık şöyle yazıyorum kızlar super callan 1 oldu bugun :)
 
hlymmm .!.:
bu arada şimdı bıttı super callan dus yapıp gectım pcnın basına super callan olan hıslerımı yazayım dedım :) bu neydı ya sankı hıc normal callan yapmamısım gıbı agrım oldu ya ama çok ıyıydı yınede cok fena calıştırdı zorlandım evet ama bugun fıttnes da bıraz cok yaptım onunda etskısı olabılır yarın sadece callan yapıcam bıraz gec cıkıcam işten anca callana vakıt kalır oyuzden daha rahat yaparım dıyorum bırakmak yok supere basladım artık insallah en az 20 gune kadar bellı olacak sekılde ıncelme olur da bırıne suprız olsun ıstiyorum :) şimdi artık şöyle yazıyorum kızlar super callan 1 oldu bugun :)
Genişletmek için tıkla...

Süpere geçtin demek süpermiş :) Benim 13 saat oldu. Bayramda yeni videoya alışmak zor olur diye bayram dönüşü geçmeyi düşünüyorum süper ya da evoya. Sen de o zamana kadar baya yol almış olursun. Sonuçlarını bekliyorum canım :)
 
ben yeni başlangıç videosunu izliyorum,yapabilir miyim diye.barda yapılan hareketler var.siz evde bu hareketleri nasıl yapıyorsunuz bar olmadan?
 
tarmasirin .!.:
ben yeni başlangıç videosunu izliyorum,yapabilir miyim diye.barda yapılan hareketler var.siz evde bu hareketleri nasıl yapıyorsunuz bar olmadan?
Genişletmek için tıkla...

merhaba aramıza hosgeldin :KK34: bar yerine koltuk yada masa kenarına tutunarak yapabilirsin.

bu arada bugün 7/21 aksam yapcam. dün bile canım yapmak istedi. tiryakisi gibi hissediyorum kendimi . :KK9:
 
Dün kıyafet alışverişine çıktım. 36 beden pantolon denedim. Fermuar kapandı ama tam oturdu üstüme :)
Denediğim 38ler de bol geldi. 37 bedene düşmüşüm :KK1:
Moralim yükseldi. Olacak galiba :KK16:
 
busean .!.:
Süpere geçtin demek süpermiş :) Benim 13 saat oldu. Bayramda yeni videoya alışmak zor olur diye bayram dönüşü geçmeyi düşünüyorum süper ya da evoya. Sen de o zamana kadar baya yol almış olursun. Sonuçlarını bekliyorum canım :)
Genişletmek için tıkla...

evet gectım canım supere bugun super callan 2. saatını yaptım çok fena bısey ya basıt callane alısmıstım yaparken tıtreme falan olmuyodu artık sadece baslangıcta bı kac gun olmustu ama superde durduramıyorym resmen bacagımın tıttremesını 1 saat suruyor en az vıdeo sayılarda cogaldıgı ıcın yanmalarda daha fazla oluyor ama gercekten en derın kaslarımın bıle calıstıgın hıssetmeye basladım superde bazı hareketlerde 10 yada 15 sanıye erken bırakabılıyorum ama bı kac gun sonra daha rahat yapacagımı dusunuyorum ınsallah bayrama kadarda guzel bı ıncelme olur 36 bedeni ben malesef hıc hayal bıle edemedım bı en azından 38 olsam oda benı rahatlatıcak cok boyum yok 38 bedende de hala basenlı durabılırım belkı ama belım ne kadar ınce olsada ben mınyon tıplı bırı degıl yapı dedıgımız sey var bende sıska durmuyorum oyuzden 38 beden cok cırkın kotu durmaz dıye dusunuyorum ondan sonrasıda allah kerım yaza daha cok var :)
 
90-78-93 ölçüleriyle baslamistim bakalim bir hafta yaptiktan snra tekrar olcucem bi degisiklik var mi diye.
10 saat egzersizleri cok zor gelmiyo bana ama etkililer o kesin :)
sadece su pelvis rotation ve pelvis kepcesi var ya onlarda zorlaniyorum:KK1:
10 saat yaptiktan sonra cardio-evolution ikilisini yapmayi planliyorum :KK52:
 
günaydın kızlar bugün 8/21 :KK16: aksama yapacağım.

belimde incelme ve karnımda toparlanma var.:KK31::KK31: ama göbek sırıtıyo :KK53: o da normal asama gerci ama sinir bozucu :KK9: ekstra mekik cekiyorum.:KK8:

bu arada gögüslerime ve popoma bakmaktan kendimi alamıyorum :KK1::KK1::KK1:
 
hlymmm .!.:
evet gectım canım supere bugun super callan 2. saatını yaptım çok fena bısey ya basıt callane alısmıstım yaparken tıtreme falan olmuyodu artık sadece baslangıcta bı kac gun olmustu ama superde durduramıyorym resmen bacagımın tıttremesını 1 saat suruyor en az vıdeo sayılarda cogaldıgı ıcın yanmalarda daha fazla oluyor ama gercekten en derın kaslarımın bıle calıstıgın hıssetmeye basladım superde bazı hareketlerde 10 yada 15 sanıye erken bırakabılıyorum ama bı kac gun sonra daha rahat yapacagımı dusunuyorum ınsallah bayrama kadarda guzel bı ıncelme olur 36 bedeni ben malesef hıc hayal bıle edemedım bı en azından 38 olsam oda benı rahatlatıcak cok boyum yok 38 bedende de hala basenlı durabılırım belkı ama belım ne kadar ınce olsada ben mınyon tıplı bırı degıl yapı dedıgımız sey var bende sıska durmuyorum oyuzden 38 beden cok cırkın kotu durmaz dıye dusunuyorum ondan sonrasıda allah kerım yaza daha cok var :)
Genişletmek için tıkla...

Dün süperi bir daha inceledim. Zorlayacak gibi duruyor. Titremesi normal ve iyi. Demek ki çalışıyor :) Alışırsın birkaç güne.
İstediğimiz 1 beden incelmek. Çok değil ki :) Bu kadar spora elbet olacak yani :) Sabır sadece.
 
Arkadaşlar süper callen i ben indiremedim açamadımda:KK50::KK50: .hesap falan istiyor..nasıl indireceğimi bi anlatırmısınız:KK43::KK30::KK30:
 
ASİYİM BEN .!.:
Arkadaşlar süper callen i ben indiremedim açamadımda:KK50::KK50: .hesap falan istiyor..nasıl indireceğimi bi anlatırmısınız:KK43::KK30::KK30:
Genişletmek için tıkla...

canım 599 nolu sayfadaki part 1 e tıklayıp sayfa acıldıgında orta kısımda dosyayı suraya kaydet :bilgisayarınız var. ona tıklıyorsun. bilgisayara inmeye baslıyor. 12 part 'ı indirdikten sonra video acılıyor bilgin olsun

 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
254K
BraxtonHicksBaby
BraxtonHicksBaby
Elif
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
akustikadin
akustikadin
isabel
Çocuk ve Spor
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
isabel
isabel
Caddy
diyet ve spor
Yorumlar
0
Görüntüleme
779
Caddy
Caddy
lotus35
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
766K
M0naR0za
M
X