geçmiş olsun canım. yatmadan yapılan karın hareketi pek fazla yok, aklıma ilk gelen barfikse asılarak yapılanlar, iki bacağı düz uzat indir kaldır, callan teyzenin kitabın başında gösterdiği barfikse asılıp yaptığı aç kapa hareketi ama bunu yapmak için çok yi karın kası ve kol kası lazım yani başlangıç için pek uygun değil. iki koltuğun sırtını birbirine bakacak şekilde çevrip ellerinin üstünde yükselip, üst bedeni sabt tutarken bacaklarıı düz uzatıp indirip kaldırabilirsin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
tesekkurederım canım çok sagol aklımda bulunsun onlarda bacaktan ıncelınce bıraz karın kaslarımıda azda olsa gelıstırmek ıstıyorum en azından sıkılassın ama gozum kesmıyor sımdı bıde sısrse ck zor olur benım için işede yenı basladım masa bası ufak bı cekıngenlık bı korku var yanı karın hareklerını yaparken :) neyse tekrar cok tesekkurederım :)
bu arada şimdı bıttı super callan dus yapıp gectım pcnın basına super callan olan hıslerımı yazayım dedım :) bu neydı ya sankı hıc normal callan yapmamısım gıbı agrım oldu ya ama çok ıyıydı yınede cok fena calıştırdı zorlandım evet ama bugun fıttnes da bıraz cok yaptım onunda etskısı olabılır yarın sadece callan yapıcam bıraz gec cıkıcam işten anca callana vakıt kalır oyuzden daha rahat yaparım dıyorum bırakmak yok supere basladım artık insallah en az 20 gune kadar bellı olacak sekılde ıncelme olur da bırıne suprız olsun ıstiyorum :) şimdi artık şöyle yazıyorum kızlar super callan 1 oldu bugun :)
Süpere geçtin demek süpermiş :) Benim 13 saat oldu. Bayramda yeni videoya alışmak zor olur diye bayram dönüşü geçmeyi düşünüyorum süper ya da evoya. Sen de o zamana kadar baya yol almış olursun. Sonuçlarını bekliyorum canım :)
bikaç gün aradan sonra 9.yu yaptım. içim rahat artık
Yapmayınca insanın içi rahat etmiyor dimi :) Nasıl bir bağımlılık bu :)
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
merhaba aramıza hosgeldin
bar yerine koltuk yada masa kenarına tutunarak yapabilirsin. bu arada bugün 7/21 aksam yapcam. dün bile canım yapmak istedi. tiryakisi gibi hissediyorum kendimi .
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Dün kıyafet alışverişine çıktım. 36 beden pantolon denedim. Fermuar kapandı ama tam oturdu üstüme :)
Denediğim 38ler de bol geldi. 37 bedene düşmüşüm
Moralim yükseldi. Olacak galiba
bu süperrrrrrrrrrrrr
Eveet
Tabi sonrasında iskender yemeyeydim iyiydi ama neyse canım bir kereden bir şey olmaz Bugün yine daha önce yazdığım tiffany ablanın 3 videosunu ve call yaptım. 14 saat oldu.
Bu arada belirtmeden geçmeyeceğim. 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube Şu video simitleri inanılmaz çalıştırıyor. Yanlarım fena ağrıyor 2 gündür :)
evet gectım canım supere bugun super callan 2. saatını yaptım çok fena bısey ya basıt callane alısmıstım yaparken tıtreme falan olmuyodu artık sadece baslangıcta bı kac gun olmustu ama superde durduramıyorym resmen bacagımın tıttremesını 1 saat suruyor en az vıdeo sayılarda cogaldıgı ıcın yanmalarda daha fazla oluyor ama gercekten en derın kaslarımın bıle calıstıgın hıssetmeye basladım superde bazı hareketlerde 10 yada 15 sanıye erken bırakabılıyorum ama bı kac gun sonra daha rahat yapacagımı dusunuyorum ınsallah bayrama kadarda guzel bı ıncelme olur 36 bedeni ben malesef hıc hayal bıle edemedım bı en azından 38 olsam oda benı rahatlatıcak cok boyum yok 38 bedende de hala basenlı durabılırım belkı ama belım ne kadar ınce olsada ben mınyon tıplı bırı degıl yapı dedıgımız sey var bende sıska durmuyorum oyuzden 38 beden cok cırkın kotu durmaz dıye dusunuyorum ondan sonrasıda allah kerım yaza daha cok var :)
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
90-78-93 ölçüleriyle baslamistim bakalim bir hafta yaptiktan snra tekrar olcucem bi degisiklik var mi diye.
10 saat egzersizleri cok zor gelmiyo bana ama etkililer o kesin :)
sadece su pelvis rotation ve pelvis kepcesi var ya onlarda zorlaniyorum
10 saat yaptiktan sonra cardio-evolution ikilisini yapmayi planliyorum
10 saat egzersizleri cok zor gelmiyo bana ama etkililer o kesin :)
sadece su pelvis rotation ve pelvis kepcesi var ya onlarda zorlaniyorum
10 saat yaptiktan sonra cardio-evolution ikilisini yapmayi planliyorum
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
o da normal asama gerci ama sinir bozucu 
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Dün süperi bir daha inceledim. Zorlayacak gibi duruyor. Titremesi normal ve iyi. Demek ki çalışıyor :) Alışırsın birkaç güne.
İstediğimiz 1 beden incelmek. Çok değil ki :) Bu kadar spora elbet olacak yani :) Sabır sadece.
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Arkadaşlar süper callen i ben indiremedim açamadımda.hesap falan istiyor..nasıl indireceğimi bi anlatırmısınız
canım 599 nolu sayfadaki part 1 e tıklayıp sayfa acıldıgında orta kısımda dosyayı suraya kaydet :bilgisayarınız var. ona tıklıyorsun. bilgisayara inmeye baslıyor. 12 part 'ı indirdikten sonra video acılıyor bilgin olsun
Son düzenleme:
çok tşkkrlr canım yaa..deniycem
Benzer Konular
