- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Ne kadar oldu hiç saymadım aslında .
Belim başladığımda 72'di, şimdi 71 olmuştur.Bacak içini ölçmedim ,eve gidince ölçeyim bari .Sıkalaştığımı hissediyorum tabii :) sende durumlar nasıl ?
Hayvani yediğim için ve oturarak çalıştığım için ,çok çabuk etkisini göstermiyor egzersizler
ben bunu anladım 
Neyse acelem yok benim .
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Simitleri mi çalıştırıyor dedin?İşte aradığım şey! :)
Bu arada 14/28
Tek çözümü var o da ,Slim & Six Pack ve twist :)
Bu arada kızlar ben a.m ve p.m de indirmek istiyorum .Bir el attın ya
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Ne kadar oldu hiç saymadım aslında .
Belim başladığımda 72'di, şimdi 71 olmuştur.Bacak içini ölçmedim ,eve gidince ölçeyim bari .Sıkalaştığımı hissediyorum tabii :) sende durumlar nasıl ?
Hayvani yediğim için ve oturarak çalıştığım için ,çok çabuk etkisini göstermiyor egzersizler
Benim 14. günüm yazmışıtım göğüs altından 3 cm gitti ha bir de kalçalarımda sıkılaşma hissediyorum. :))
[ı]başlangıç olarak 10 saatte 10 yaş gençleş programını indir canım.
10 günde değişim olacagı apacık vücudunda
Sonra daha da sıkılasma istegine göre 21 de yapabilirsin daha fazla da.
Ben hareketleri 12 günde kavradım dersen supere gecebilirsin. Sayfa 601 de acıklamalı olarak anlatılmış. Hangi videolar neye yarıyor bir bak derim[/ı]
cokk saol dostumm yaa... Yarın baslayayım ozaman 1 saatlik video.. Onu indirebildim zaten sadece diğerlerinşde bi şekilde temin edeceğim artık.. Sizi de takip etmeye devam edecegim. Benimle aynı dönemde baslayacak arkadaslar var bakalım bizde bir değişiklik olacak mı?? Belki gaz veririz birbirimize
evet canım 10 gündür yokum.iş temposu eğitimler toplantılar derken çok yorgun düştüm ve regl dönemime denk geldi tamda.birazda hastaydım açıkcası.hatta tüm bunlar yüzünden callan da yapamadım.ama yarın başlıycam tekrar inşallah. linkleri de yarın yada prş mutlaka kontrol edip tekrar bilgi için bi mesaj yayınlarım burda.
linkleri kontrol edicem en kısa zamanda
tabiki yollarım.bana özelden mail adresini at gönderirim.
wawov! allahım bu nedır boyle ya resmen devırdı benı ıyıkı normal callanı varmıs da once o yapılıyo zaten normal callan yapmadan vucudu hıc alıstırmadan superı yapacak bırı oldugunu sanmıyorum :) en ınce en derın en kucuk kasıma kadar çalıstı valla :) çok güzel 3. super callanımıda tamamlamıs oldum kızlar:) çok zor olmuyo ama bu superı turkçe seslendırme şansımız yok mu ya aklına bişey gelen var mı nasıl yapılabılıcegı konusunda
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
10 minutes boot shaking waist, bikini , ve get your sexy back videolarını yapıyorun canım. dün görmemişim yazdıgını kusura bakma .
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
bence de su süpere bulmamız gerekli ya altyazı normal call ı seslendirme ve alt yazı oldugu halde kavrayıp yapmamız 3-4 günü buldu
süperde yanlıs hareketler yapmak istemiyorum
bu arada bugün 9/21 yapcam
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
göbek yok sadece mide mi var? ozaman işin kolay çünkü callanatiks ile incelme ilk olarak göğüs altından mide bölümünden başlıyor, sonra bel, kaslar günçlendikçe orta karın ve alt karın gidiyor ama kalçaya bacağa göre en geç giden kısım altkarın oluyor...Quick stomach callanetics.. BENİM ARADIGIM TAM OLARAK BU ASLINDA. BENDE MİDE SORUNU VAR KIZLAR. ZAYIF BİRİYİM AMA ORANTISIZ BİR VUCUDUM VAR. KALCAM YOK AMA KALIN BİR BELİM VAR. DİYETLİK İŞİM YOK BU MİDEYİ KAYBETMEM LAZIM.. NE ÖNERİRSİNİZ ???
quick stomach türkçe değil, ingilizcen iyideğilse dublajlı videodan ortak hareketleri iyi anlayarak başla derim call videoya bakarak yapılacak bi spor değil doğru yapmak önemli. ve hatta vaktin varsa bence tamamını yap en azından 10-20 gün yap. tüm vücudun çok güzel görünür, kilo fazlası olmasa bile spor yapmayan biri ile sporla şekillenmiş bir vücut çooook farklı oluyor...
:))) normal yapmadan süper yapsan böyle yanmazdın zaten canım, kasların güçlendikçe daha fazla sıkabiliyorsun, daha fazla kası kontrol edip daha fazla yükü hedeflediğin kasa yükleyerek yapabiliyorsun buda daha yakıcı yapabilmeni sağlıyor. mesela kalça hareketinde ilk başta bütün kalçayı ve bacağı sıkıyorsun ama elleyince kalça yumşacık demekki yeterince sıkamamışsın hareketi yapıyorsun, kalça bacak hepbirlikte işi paylaşarak çalışiyor sonra bi zaman geliyor bacağı serbest bırakıp sadece kalça kasını sıkmayı öğreniyorsun pelvisi iyice kaldırıp o kası daha sıkı hissediyorsun daha önce varlıını bile hissetmediğin kasları kontrol etmeye başlıyorsun, dokunuyorsun taş gibi tabii bu durumda da bütün işi sadece kalça yapmış oluyor daha iyi yanıyor ve hareket daha zor oluyor tabiii:)))
ben acele edip süpere erken başlamıştım, kolay gelmişti bunu mu abartmışlar böyle demiştim. klasik bana yetiyor diye de devam etmemiştim, 1 sene klasik ve evolotion yaptıkdan sonra tekrar süper yaptığımda 2 saat titremiştim:)) bence hergün yapılacak bişey değil yaa insanın canı çıkıyor:)))
çeviriyi yapan olsa seslendirmeye gönüllü kişiler vardı. çeviri yaparım diyenler çok oldu ama yapan çıkmadı şimdiye kadar, olsa ne güzel olur çoook dua alır bizden...
evet canım bencede hergun yapılıcak bısey degıl vıdeoda da ogrencılerı bıle yaparken zorlanıyolar ve kım bılır onlar ne zamandır callan teyzenın ogrencılerıydıler:) alışınca bıraz daha tabıkı bıraz daha rahat yapılır ama yınede o rahat halde bıle insanı zorlar ama cok etkılı vazgecmeyıp en azından guzel bı ıncelmeden sonra kalsık callanla devam edılmelı bıde bu callan teyzenın ogrencılerı tarafından cekılen vıdeo callan teyzenın olmadıgı vıdeo evo yanı işte bıraz bakınayım dedım çok yadırgadım ya callan teyze olmayınca sevemedım vıdeoyu ıhanet edıyomusum gıbı geldı sankı :) callan teyzeyle aramda bi aşk doguyor galıba :)
bence de su süpere bulmamız gerekli ya altyazı normal call ı seslendirme ve alt yazı oldugu halde kavrayıp yapmamız 3-4 günü buldu
süperde yanlıs hareketler yapmak istemiyorum
bu arada bugün 9/21 yapcam
klasık callanda olayı kavrıyosun aslında yanlıs yapıcagını sanmam:) yanı ben yanlıs yapmadıgımı sanıyorum :) ama tabıkı turkce olsa cok daha ıyı olurdu ne bılım hıc olmazsa bızden bırıymış gıbı olurdu:) çevırısını yapılabılıcek bıseyını bulsak ama cok zor gıbı bu arada benımde super callan 4 oldu bugun :)
bence de su süpere bulmamız gerekli ya altyazı normal call ı seslendirme ve alt yazı oldugu halde kavrayıp yapmamız 3-4 günü buldu
süperde yanlıs hareketler yapmak istemiyorum
bu arada bugün 9/21 yapcam
canım kitapda da anlatıyor süperdeki hareketleri, olmazsa kitapdan bakıp doğru yaptığına emin olarak videodan takip edebilirsin.
istediğin ölçüye gelince günde 15dklık koruma programı var, kitapda anlatıyor hareketleri videosu yok, mevcut hareketlerin kısaltılmışı, ben geçmiş sayfalarda bir yerde listesini yazmıştım ama.. gerekirse yine yazarım.
evoda sonuçta callan teyzenin zaman içinde geliştirdiği hareketler, çokda etkili...
o videodaki sandra da aslında çok tatlı bir kadın, yabancı forumlardan birinde (lowcarbfriends gibi bişeydi adı) direk soru cevap yapıyor, isteyene ekstra hareket resimleri yolluyor video çekip faceden yayınlıyor falan çok hoşuma gidiyor bu tavrı:))
Son düzenleme:
Benzer Konular
