Callanetics Egzersizleri

busean .!.:

Ağırlık çalışmadıkça kolay kolay kas olmaz diye biliyorum canım ama zaten bir sürü şey yapıyorsun. O da eksik olsun :)
Yengen dediğine göre fark ediliyor artık demek ki. Çok sevindim senin için. Bırakmak yok devaam :)
Bu arada dün ben de pantolonumu yukarı çekiştirdiğimi fark ettim :) Bırakmayacağım :)



Rica ederim canım. Bugün yarın ben de reglimi bekliyorum :/ Neyse ki ağrım olmuyor benim. Sadece adet öncesi iştahım çok açılıyor. Ağrısa daha mı iyi ne

Genişletmek için tıkla...

evet fark edılıyo demekkı sok oldum falan dedı :) ozellıkle bır suredır gorusmedıgım bı arkadsım ne zamandır gorusmuyoruz ona callan yapdıgımı soyledım anlattım falan 21. gun yada daha sonra ıste ama once degıl gorusucez dıye anlasttık bakalım oda fark edıcek mı :) aynen katılıyorum bırakmak yok yola devam :)

bırazdan spor kulubume gıdıcem en az 1 saat orta tempoda spor yapıp gelıcem sonra 15 gun yada 16 tam emın degılım callanımı yapıcam :)

Şu linkte http://scottiehobbs.com/wp-content/uploads/2012/01/Brazil_Butt_Lift_Calendar.pdf detaylı bilgi verilmiş. Popo şekline karşılık gelen programı uyguluyorsun ama benim aklıma takılan bir şey var. Her ne kadar programlar farklı olsa da hareketler aynı sonuçta. İncelteceği yerde şişirmesin :18:

donuk_pudra .!.:

buseancım o dediğin 18 dk .videoyu indirdim. bende call dan sonra yapacagım bu aksam.zevkli gözüküyor.tesekkür ederim

brezil butt u inceleyemedim henüz

Genişletmek için tıkla...

Evet canım. Mari abla çok şeker bir kadın zaten. Nasıl geçtiğini anlamıyorsun :)
Brazil butt için üstte bir link verdim. İncelemeye oradan başla

_NurteN_ .!.:

Ben de dün baştan savma yaptım. :/ Böyle yaptıkça da iyice soğuyorum. Bakalım bugün eksiksiz yapmaya çalışacağm. Bu arada bugün 10. saatim.

Genişletmek için tıkla...

Midem bütün gündür çok kötü Hareketleri yapmama engel oldu. Ben de soğumaktan korkuyorum. Yine de yapmaya çalıştım ama

serahnur .!.:

Ben de uzun zamandır yazmıyordum. Bugün 45 nciyi yapacağım, ama artık bundan sonra saymayı bırakacağım herhalde. Geçen gün akşam kendimi çok yorgun hissettim ve yapmadım, ama içim rahat etmedi ve gece 23.30 gibi kalkıp yaptım hareketleri, ya bu hareketler gerçekten de bağımlılık yapıyor, yapmayınca insan kendini suçlu gibi hissediyor gerçekten. Bu arada yazmadığım dönemde yeni arkadaşlar katılmış aramıza, başarılar arkadaşlar...

Genişletmek için tıkla...

Maşallah

hlymmm .!.:

evet fark edılıyo demekkı sok oldum falan dedı :) ozellıkle bır suredır gorusmedıgım bı arkadsım ne zamandır gorusmuyoruz ona callan yapdıgımı soyledım anlattım falan 21. gun yada daha sonra ıste ama once degıl gorusucez dıye anlasttık bakalım oda fark edıcek mı :) aynen katılıyorum bırakmak yok yola devam :)

Genişletmek için tıkla...

:)) Ay hadi inşallah. Bir an önce günler geçsin incelelim

evet 16 callan'ımıda yapmıs bulunuyorum 40 dakıka yuruyus 20 dakıka bısıklet bıde callanı yeter valla haftda dort gun bole ya :) ama olsun sonuclar ıyı olsunda :)yeşil cayımıda aldım elıme ohhh bugunde tamam huzur doluyum resmenn :) yasasın callan kardeşlıgı :):)

oh ne guzel tadini cikarin callaneticsin
super otesi birsey cok faydali
ben de dogumdan sonra hemen baslamanin hayalini kuruyorum simdiden
pelvis hareketleri ozellikle kadinlar icin cok faydali ben hamile kaldigim ay cok yaptim ve etkili olduguna inaniyorum

10 gün önce yeniden başlamıştım, saçma sapan mevzulardan yapamadım, bugün 3.yü yaptım, içime sinmedi ölçü alıp baştan başlayayım saymaya diyordum ki bir de ne göreyim belden 2cm kalça göbek 1-1,5cm bacaktan 2cm incelme var:))) callın mucizesine defalarca tanık oldum ama bu kadarını beklemiyordum doğrusu...

12. saat tamamdır. Dün tam yapamadığım için bugün pek bir özenerek yaptım

dün yapmadım kızlar kendimi suçlu hissediyorum bugün 9.mu yapıcam inşallah

donuk_pudra .!.:

busean linke baktım ama o butt beni asar ben call ver mari winsor ve mekik+ stepper ile devam etme kararı aldım

Genişletmek için tıkla...

Evet canım beni de aşıyor :) Tek başına yapmak lazım o programı. Callenı bırakmak da istemiyorum. En iyisi winsoru eklemek. Bu şekilde bir aya tamamlayıp süpere ya da evoya geçmeyi düşünüyorum.

busean .!.:

Evet canım beni de aşıyor :) Tek başına yapmak lazım o programı. Callenı bırakmak da istemiyorum. En iyisi winsoru eklemek. Bu şekilde bir aya tamamlayıp süpere ya da evoya geçmeyi düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

winsor dediğiniz plates değil mi? hangi videosunu yapıyorsunuz ki?

nnnyyy .!.:

winsor dediğiniz plates değil mi? hangi videosunu yapıyorsunuz ki?

Genişletmek için tıkla...

Şu canım. Mari Winsor Pilates Buns & Thigh - Video Dailymotion
Popo özel videosu

busean .!.:

Şu canım. Mari Winsor Pilates Buns & Thigh - Video Dailymotion
Popo özel videosu

Genişletmek için tıkla...

güzel hareketler ama bunlarda call gibi sıkıştırmaya ve şekillendirmeye yönelik şeyler. sizin ihtiyacınız kilo vermek değil miydi? bence bunun yerine 10-15dklık HIIT cardio yapsanız daha hızlı ilerlersiniz. mesela şunun gibi Zuzka Light's channel - YouTube
bunlar ağır gelirse şu da eğlenceli ve hafif bişey http://www.youtube.com/watch?v=5ME3Ae6fhbM ama bunu diğer videolarla harmanlayıp 30dk yapmak lazım ki cardio olsun. tabii öncesinde mutlaka ısınmada yapılmalı..

17. saatte tamamdır yarın dınlenme :) alıştım ıyıce galıba hareketlere artık süpere gecme vaktı geldı bence :) hareketlerı yapıyorum son sayılarına dogru tam yanmalrı hıssetmeye baslıyorum kı sayıyı tamalamıs oluyorum zaten 21 de bısey kalmadı gercı vıdeoları ındırıyorum suan ınsallah acmayı basarabılırsem pazar gunu supere gecmek ıstıyorum zamanıdır dımı artık kızlar :)

hlymmm .!.:

17. saatte tamamdır yarın dınlenme :) alıştım ıyıce galıba hareketlere artık süpere gecme vaktı geldı bence :) hareketlerı yapıyorum son sayılarına dogru tam yanmalrı hıssetmeye baslıyorum kı sayıyı tamalamıs oluyorum zaten 21 de bısey kalmadı gercı vıdeoları ındırıyorum suan ınsallah acmayı basarabılırsem pazar gunu supere gecmek ıstıyorum zamanıdır dımı artık kızlar :)

Genişletmek için tıkla...

Hareketleri tamamıyla yapıyorsan ve alıştıysan bence de geç... :)

Karın egzersizlerini 100' de bırakıyorum mesela ben... Yani ilk aşamayı yapıyorum sadece... :/ Bu gidişle vücudum 28 günden sonra hazır olur mu hiç sanmıyorum! :/

_NurteN_ .!.:

Hareketleri tamamıyla yapıyorsan ve alıştıysan bence de geç... :)

Karın egzersizlerini 100' de bırakıyorum mesela ben... Yani ilk aşamayı yapıyorum sadece... :/ Bu gidişle vücudum 28 günden sonra hazır olur mu hiç sanmıyorum! :/

Genişletmek için tıkla...

ben karın egzersızlerını yapmıyorum ılk bı kac gun yaptım hemen ınceldı zaten ınce dahada ıncelsın ıstemıyorum oyuzden orayı gecıyorum karın agzersızlerını yanı gerısınıde rahat yapıyorum tam yanmalar oluyo hareketın sonu gelmıs oluyo halbukı bence bıldıgım kadarıyla yanı yanmaları hıssedınce bıraz daha devam etmek daha ıyı yoksa tam calısmaya baslıyo kaslar ama bırakıyorum ınsallah vıdeoların ındırmesı bıtsın acılırsa pazar gunu baslıcam :) daha once bıle alısırsın bence 21 den fazla yapmayı dusunuyodum bende hatta daha oncekı sayfalardada yazmıstım 21 gecıcem galıba dıye ama baslamıs olsam bı kac gun oncesınden bıle supere hazırmısım bence senınde ole olucaktır alısmıcanı dusunuyo ınsan ama alısıyo :)

hlymmm .!.:

ben karın egzersızlerını yapmıyorum ılk bı kac gun yaptım hemen ınceldı zaten ınce dahada ıncelsın ıstemıyorum oyuzden orayı gecıyorum karın agzersızlerını yanı gerısınıde rahat yapıyorum tam yanmalar oluyo hareketın sonu gelmıs oluyo halbukı bence bıldıgım kadarıyla yanı yanmaları hıssedınce bıraz daha devam etmek daha ıyı yoksa tam calısmaya baslıyo kaslar ama bırakıyorum ınsallah vıdeoların ındırmesı bıtsın acılırsa pazar gunu baslıcam :) daha once bıle alısırsın bence 21 den fazla yapmayı dusunuyodum bende hatta daha oncekı sayfalardada yazmıstım 21 gecıcem galıba dıye ama baslamıs olsam bı kac gun oncesınden bıle supere hazırmısım bence senınde ole olucaktır alısmıcanı dusunuyo ınsan ama alısıyo :)

Genişletmek için tıkla...

ben de tam 2.3. karın hareketini bacağı uzatarak ve indirerek yapabiliyorsan geç diyecektim ki zaten yapmıyormuşsun, peki karnın yumuşak falan değil mi? hmm çocuk yapmadıysan ve kilo alış verişi olmadıysa sarkmaz zaten, tabii ben o günlerimi çoktaan unuttuğum için düşünemedim:)))

ben kalça çalışırken kalçamı daha fazla sıkıp pelvisi daha fazla kaldırarak yanmayı daha erken ilk 10da hissedebiliyorum, bacağı serbest bırakıp kalçayı daha fazla sıkamıyor musun? daha dik oturmakda zorlaştırıyor, tabi bu arada beli kıvırmayıp düz tutup esnetmek lazım, ellerini bırakarak yapabliyor musun? bir de yerdeki bacağını daha yukarıya çekersen yani sağ bacağı kaldırmadan önce sol dizi daha sola doğru koyacak şekilde oturursan hareketin zorluğu artıyor...