tşk ederim canım.buldum videoyu.21 gün aynısını yapıcaz dimi?yarın başlıyorummmm
Bugünle beraber bırakalı 3 gün olacak...Yapsammı bilmiyorum. Videoyu izledim kaç kere önemli olan bölümleri not bile aldım. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ki... Tekrar indirip incelesem mi acaba videoyu? Şimdi devam etsem baştan mı başlamam gerekiyor. Of!
Yani evet simit bölgemde 2 cm fark olmuş. Ama sadece orada... O da büyük ihtimalle yanlış yaptığım hareketlerden dolayı oldu.Tekrar başlasam mı diyorum çünkü bu egzersizden daha çabuk sonuç verenini ve övülenini görmedim.
Birşey sormak ıstıyorum dun başladım ben bugun boynum ve sırtımda hafıf bır agrı var sankı tutulacakmısım gıbı sızlerdede oldumu yoksa ben cokmu zorladım
selam kızlar.callan teyze ile tanışmam 2 yıl önce oldu.ara ara yaparak bugün ki bel oyuntuma kavuştum.ben elma tipliyim.önceden değil oyuntu belim bile yoktuböyle göbekten göğüse dogru ilerleyen bir kütle düşünün :) eger bugün belim varsa bunun tek nedeni callan teyzemdir :=) ben genelde sadece göbek hareketleri olan quick callanetics yaptım.fakat cd nin tamamını yapmak istiyorum.bir sıkıntım var.the legs 3-4 de ki barda esneme hareketlerini yapmaktan nefret ediyorum.zaten sırf bu hareketler yüzünden callanetics 10 years younger in 10 hours videosunun tamamını yapmıyorum bu hareketleri yapmasam olur mu? yada bunun yerine ekleyebileceğim başka hareketler var mı? yanıtlayan olursa çok sevineceğim
selam kızlar
ben de başladım bugün 3. olucak. çok zor indirdim netten.57 dakikalık program. ama çoğu ısınma ve esneme. arada göbek kalça hareketi çok az.göbek için mekik pozisyonunda sabit durup 100 e kadar sayıyor. genelde 3-4 hareket bunun üzerine. kalça için de yere oturup bacağını kaldırma hareketi var onu yapamadım çok zor geldi bugün deniycem bakalım. ben doğru mu indirmişim bana egzersiz sayısı az gibi geldi . 21 gün sonra başka bir sete mi geçmem gerekiyor çünkü bahsettiğiniz profesyonel olanını bulamadım
Birşey sormak ıstıyorum dun başladım ben bugun boynum ve sırtımda hafıf bır agrı var sankı tutulacakmısım gıbı sızlerdede oldumu yoksa ben cokmu zorladım
bravo canımben de yeni yedim,birazdan 11.ciyi yapıcam. hergün ''bugün 2 kere yapıcam'' diyorum bi türlü denemedim 2liyi :26:
Günde 2kere yapmayı bende düşündüm ama sabah kalkıp bitki çayı hazırla,yiyecekleri hazırla,kendini hazırla derken vakit kalmadı,ama hafta sonları sabah akşam yapsam dinlenme günümü cuma yapsam olur mu sence?
sana nasıl uygunsa öyle yap canım,her şekilde faydası olur merak etme. ben dün 11i yapmadım ya,foruma takılıp kaldımkendimi çok suçlu hissediyorum. bugün yapıcam bakalım.
Ben daha önce 9gün yapmıştım ilk günler süründüm resmen,boynum ağrıdı kemiklerim sanki yorgunluktan bitmişti ama inad ettim ve 9.gün ödülümü almaya başladım inan 4.den sonra ablamda farketti ikimizde aynı diyeti yapıyorduk ama ben incelmiştim,bende başlayacağım dedi ve forma girdi.Bu benim ikinci kez calleniticse başlayışım bugün 5.günüm ama ben boynumu arada hafif tutuyorum yoksa sonunu getiremiyorum 20tutuyorum 20 bırakıyorum vs boynunu ellerinle çekiştirmediğin sürece hafif bir desteğin problem olcağını düşünmüyorum...
Ben seni takip ediyorum,bugünde yap :)))) bende yapacağım....
canım, call teyzenin videolarında görmüştüm, yeni başlayanlara boyunlarını normal mekikdeki gibi tuturarak yaptırıyordu am orda dikkat edilecek şey göğüs ve karının aldığı pozisyonu bozmamak...
ilk yapışında 9. günden sonra geldiğin noktaya 2. yapışında 3-4 günde gelirsin, hem sen hareketlere aşina olursun, daha doğru yaparsın, hemde kasların daha hızlı uyum sağlar duruma...
Ben bu programın ustune bır arkadasın göbek ıcın ekledıgı vıdeoyuda yaptım bugun toplamda 7dk surdu ama o dans eder gıbı cok zevklı geldı sabah onu akşamda call yapacagım sonucu paylaşırım hatta bı resım alayım önden yandan falan fark olacakmı =) bırde kendımı nasıl zorladıysam sol bögrumde agrımaya başladı sanırım yag kutlelerıme cok baskı uyguladım ılk gunden
canım acaba selülitlere faydası çok olur mu? kabak lifi kesesi ve yosun sabunu da kullanıyorum bu arada. selülitlere olan etkisini de yazabilir misin? :26:
selülit? o neydiki? hmm hatırladım bir zamanlar bacaklarımda kalçamda olan şey, okadar zaman önce kaybolup gittiler ki unutmuşum:)))) taytın üstünden bile görünen iğrenç boğum boğum ayyy hatırlamaz olaydım,