6 gün yapacaksın 1 gün ara vereceksin,böyle devam edeceksin. 21 şart değil bence istediğin kadar uzatabilirsin. en az 21 diyelim
merhaba kızlar.ben de yeni keşfettim diyebilirim.pilatesten daha iyi sanki... bunu 21 gün mü yapmak gerekiyor arka arkaya? bi de uzun süre yapan arkadaşlara soruyorum sonuçları nasıl?
6 gün yapacaksın 1 gün ara vereceksin,böyle devam edeceksin. 21 şart değil bence istediğin kadar uzatabilirsin. en az 21 diyelim
cevabın için çok sağol.sen düzenli olarak yapıyor musun?ben bugün ilk defa yaptım.pelvik hareketleri zor geldi.zaten sonrasında kasıklarıma bi ağrı saplandı,bacaklarım vücudumu tartmadı neredeyse adım attığım anda düşecek gibi oldum) siz de ilk yaptığınız da böyle olmuş muydu?
Bu arada (yazsam mı bilemiyorum ama) Bir iyi bir de kötü haberim var. İyi haber simit bölgesinin arka kısmı (sırtımda ki bölüm) bi sihir gibi dümdüz oldu. Kötü haber ise vücudumda değişim sadece orada oldu. :/
cevabın için çok sağol.sen düzenli olarak yapıyor musun?ben bugün ilk defa yaptım.pelvik hareketleri zor geldi.zaten sonrasında kasıklarıma bi ağrı saplandı,bacaklarım vücudumu tartmadı neredeyse adım attığım anda düşecek gibi oldum) siz de ilk yaptığınız da böyle olmuş muydu?
düzenli yapamadım canım. 2 gün yapamadığım oldu aralıklarla. uyku vs yüzünden. ama önemli değil,devam ettikten sonra. yok öyle ağır bişey olmadı bende.geçer merak etme. yaptıktan sonra insanın eli ayağı titriyo ilk günlerde ama her gün daha güçleniyosun. sakın bırakma. şimdi 8.yi yapıcam ben.
slm kızlar.ben callan videoları bakıyorum birkaç gündür,kısa kısa birçok video var.bitane de 1 saatlik bi video buldum baya eski bi video,ama içinde çok konuşma var.kadın anlatıyo sürekli.şimdi sizler hangi videoyu yapıyosunuz,bana yardımcı olur musunuz?link koyabilirseniz çok sevinirim.tşklr
Kizlar 28 inde fransaya gidecegim icin cal 10 hoursluk baslangic videosunu 12 gun yaptim bi 12 gunde agir versiyon yapayim diyorum
Evolutiona mi yoksa supere mi gecmeliyim nolur yardimci olun
Ben evolutionu izledim bi kismini ama sanki pek boyle bi etkili gorunmedi nolur yardim edin aglicam ya:2:
canım kramp susuzluktan, magnezyum, mineral eksikliğinden olur.. bol su iç, maden suyu iç, muz ye... bunlar iyi gelir...
kaç seans oldu canım, bazen cm e yansımayan şekillenmeler de olabiliryor mesela kalça yandan bakınca şööle bir köşeli paranteze benzerken de [ çevresi x cm olabilir yada kalça yukarı kalkıp şööle kavisli bir parantezkende ( çevresi x cm olabilir ama ikisi kesinlikle aynı görünmez.. resim çekmek yada giysiler üzerinden bakmak daha mantıklı sanırım...
ayrıca bence 3 cm iyi bir rakam, giysi beden tablolarına bakarsan 4cmde bir beden artar yani 3cm nerdeyse bir beden incelme demek..
belde incelme yokmu? bel kalçadan daha çabuk cevap veriyor oysa.. bel hareketini şu videoyu izleyip biraz daha dikkatli dene bence... pelvisi sıkı tutup, öne alıp, kalçayı dışarı çıkarmadan durup, iyice yukarı doğru uzayıp yana esneyerek...
Waist Stretch - Traditional | Facebook
10 hoursa neden devam etmiyorsun canım
benim seanslar karışık biraz :) başladım 6 gün yaptım bilgisayar bozuldu 4 gün kadar yapamadım tekrar başladım 3 gün yaptım 2 gün yapmadım ve artık düzenli olmak üzere tekrar başladım 2/21 bugün :) benim yine sorularım var sıkmıyorumdur inş. anlattığınız gibi yaptım karın hareketlerini ve kasları daha çok hissettim daha iyi çalıştı kalça hareketlerinde de daha iyi çalıştığını hissediyorum artık :) amaa benim şu kalça üstünde belin altındaki kısımda yağlar var pantalon giyince fln belli oluyolar onlara da etkili olur mu? olmazsa tavsiye edebileceğiniz hareket var mı? birde bir kaç gündür bacaklarımın iç kısmı kollarımın üst kısmı göbeğimi ovaladığımda tane tane pirinç gibi şeylr geliyor elime iyiye işaret mii
ya sanki artık cok etkili gözükmüyor bilmiyorum sanki biraz programı hızlandırılmıs yapmak istediğim için
peki evolutiona mı yoksa supere mi geçmeliyim:44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?