merhaba kızlarrr 4 gün spor yapamadımbastan sarcam yine aahhhhhhh ..
hergün düzenli yapmak istiyorum ama tam oturtamadım ya elimde olmayan seyler cıkıyo hep. sizlerin nasıl gidiyor
kızlar link koyabilirmisiniz? hangisiyle başlamalıyım? bana yardım eden biri yok mu ya:2:
düşük bel giyince fışkıran kısımları mı diyorsun? onlarda kaybolur zamanla canım ek bir şeye gerek yok.
kaslara dokununca eline kas lifleri geliyor olabilir canım. hafif dokununca değilde bastırınca hissediyorum, bacaklarımda iri iri ama karın ve kollarımda pirinç pirinç....
ohooo ekipte çatlamalar başlamışhayır kızlar durmak yok, bahane yok. alacağımız güzel sonuçları düşünün. önümüz de yaz. hadi titreyin ve kendinize geliiiin
Kesinlikle haklısın daha önce 9gün yapmıştım eşim gelince 4gün yapamadım şimdi yeniden başladım bugün 3.günüm ,daha önce yaptığım 9 günde bile çok faydasını gördüm.Ama dikkat ediyorum pelvisi sıkmak çok önemli hareketler onu sıkınca zorlaşıyor.Bunu öğrenmek zaman alıyor ama türkçe calleneticste sürekli kendinizi gevşetin ve pelvisi kaldırın dedikçe toparlıyorsun.Şimdi hiç zorlanmadan daha harekete başlarken sıkmaya başlıyorum çok sevdim:)
öncelikle aramıza hosgeldin canım..bi 10-15 sayfa öncesine bakarsan orada link vermiştim ben nasıl indirilecegine dair. yada en baslarda da arkadaslar yazmıs ..bir göz at
10.yu da yaptımmmm
Süper benim 4.gün yemeğimi yeni yediğim için ilerleyen saatlerde yapacağım sözzzz bu sefer 21 tamamlayacağım :)
Bugünle beraber bırakalı 3 gün olacak...Yapsammı bilmiyorum. Videoyu izledim kaç kere önemli olan bölümleri not bile aldım. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ki... Tekrar indirip incelesem mi acaba videoyu? Şimdi devam etsem baştan mı başlamam gerekiyor. Of!
Yani evet simit bölgemde 2 cm fark olmuş. Ama sadece orada... O da büyük ihtimalle yanlış yaptığım hareketlerden dolayı oldu.Tekrar başlasam mı diyorum çünkü bu egzersizden daha çabuk sonuç verenini ve övülenini görmedim.
Canlar bu Quick Callanetics ile ilgili bilgi verebilir misiniz? Quick'ten kasıt hızlı sonuç almak mı, yoksa videonun süresinin kısa olması mı?
Bir de nereden indirebilirim? Nette bulamadım şimdilik...