Callanetics Egzersizleri

arkadaşlar ben daha önce yani 2 ay önce falan 16. seansa kadar yaptım gözle görülür değişim olmuştu önce üst blgem baya bi inceldi gbeğim biraz küçüldü kalçalarda biraz toparlandı sonra arya taşınma falan girdi malesef bırakmak zorunda kaldımmm


9 aylık bi bebeğim var bugün tekrar başladım ama am-pm e bebeğimi uyutup yaptımmm

nnnyybu am-pm önceki 1 saatlik kadar etkili olur onu merak ediyorumm cevaplarsan sevinirmm
 
cemre25 .!.:
ne gibi değişiklikler oldu 16.seansta :) ben daha başlayamadım ya
Genişletmek için tıkla...

şöyle canım.öyle bariz farklılıklar olmadı tabi.çünkü hareketleri daha yeni yeni anlayıp yapabiliyorum.zaten programı ben 21 günden sonrada devam ettirmeyi düşünüyorum vücudum şekle girene kadar.bunun dışında bu zamana kadar;selülitlerim baya azaldı,bel kısmım şekillendi ve inceldi.kalça hizam yükseldi.biraz kalçam toparlandı.ayrıca gece yaptığım için bu sporu çok rahat uyuyorum ve dinç kalkıyorum yani uykumu almış olarak.tabiki fazlasıyla esnedim.önceden çok uyuşuktum,üşengeçtim.ama bu spor beni baya dinçleştirdi.bide başka bir sitede okumuştum.bir bayan arkadaş bu sporun kendisini 40 günden sonra falan gözle görülür bir şekilde değiştirdiğini yazmıştı.önce üst kısmı gitmiş çok sonrada alt kısmı.bencede en az 30 yada 40 gün yapılması lazım bu sporun.bende böyle düşünüyorum..bendeki durumlar böyle.ayrıca ben yemek olayınada çok dikkat etmiyorum.sadece çalıştığım için hafta içi az,hafta sonuda normal yiyorum.boyum 1.65 kilomda 60 bu arada..tabi ben bu sporu yapmak isteyen herkese gerçekten tavsiye ediyorum.elinizden geldiği kadar tam sayıları tamamlayamasanızda yapmaya çalışın.gerçekten ruhen bile değişiyor insan...
 

bende ne zaman yapsam bilemedim.. gündüzleri en iyisi ders çalışmak...akşamda callanetics yada yürüyüş :/

2 günde bir yapsam da olur mu ???
 
 
am/pm klasik programdaki hareketlerin 2 ye bölünmüş hali zaten. sabah am + akşam pm = günün sonunda 1 saat call yapmış oluyorsun.. düzenli yapılınca aynı sonucu verir tabii...

cemre25 .!.:

bende ne zaman yapsam bilemedim.. gündüzleri en iyisi ders çalışmak...akşamda callanetics yada yürüyüş :/

2 günde bir yapsam da olur mu ???
Genişletmek için tıkla...

olur tabii çok uzun aralar vermeyince problem olmaz ama 1 haftada alacağın sonucu 2 haftada alırsın...
haftada 1 gün ile sonuç aldığını söyleyenler de var ama ben özellikle ilk başlarda 48 saatten fazla ara vermemeyi öneriyorum hep. çünkü vücut belli bir seviyeye gelene kadar geri dönüşler ve esneklik kayıpları daha çabuk oluyor..

hepimiz biran evvel yaza hazırlanmak istiyoruz günde 2 defa yapmayı düşünenler var, şimdi imkanımız varken bol bol yapıp kaslarımızı güçlendirelim ki, tatillerde, pilajlarda, düğünlerde gönül rahatlığıyla eğlenip eve dönene kadar yapmasamda bişey olmaz diyebilelim...

birde canım naçizane tavsiyem, ders çalışırken yorulduğunda, özellikle hani defalarca okurda anlamaz olursun iyice bıkarsın, bi ağırlık çöker, motivasyonun düşer öyle zamanlarda yapmayı dene bütün vücudunun ve zihninin yenilendiğini hissedeceksin...
 



kalça sıkma dediğin pelvis kepçesinden soraki mi? benim dizimi de en çok zorlayan hareket o. uzunca bir süre 20-30 yapapıp bıraktım. halada bazen ağrı olur özellikle seansların arasını açtığım zamanlarda. bence ağrı olduğu an bırak hiç zorlama, hatta ertesi gün kaçta acımaya başladıysa o sayıdan 3-5 eksik yaparak ağrının başlamasını engelle. zorlayınca düzelmesi daha uzun sürüyor.
birde o harekette dizler birbirine birtişik olmalı ayrık olursa da ağrı daha çok oluyor bende...[/QUOTE]


evet o hareket çok zorluyor beni maalesef. dediğin gibi azar azar yapmaya çalışayım en iyisi yoksa dizimi inciteceğim diye korkuyorum zaten. teşekkürler canım :)
 
Son düzenleme:
1/21 yaptım...hem hafif hemde baya yorucu geldi :)

yapabilirsem yarın günde 2 defa yaparım :) hele bir işe yaramasın gelirim buraya :) yararsa da gelirim :)

hareketleri daha tam yapamıyorum tabi bu alışma dersiydi..sanırsam 2 ders daha geçmesi gerek :) ben sayıları başta az tutup öyle artırcam başka çarem yok..callan teyze bile zorlama mola ver arada diyor :)

karın hareketleri sırasında boynum rahatsız oldu ama :/

şimdi bide bunun üstüne 20 dk twist shape de öyle güzel gider ki (!)
 
merhaba kızlar, ben de zamanında severek yapmıştım bu egzersizleri..ama cd leri kaybettim. öğretmen lojmanındayım ve milli eğitimin neti indirme sitelerini açmıyor. hareketlerin yapılışı aklımda..sizden ricam sırasını yazar mısınız?

bir de kaç sn ya da dak. yapıyorduk bir hareketi.. 5 ay önce sezeryan oldum ve ciddi sıkılaşmaya ihtiyacım var.. tüm kilomu verdim ama aynada pek fark yok bıngıl bıngılım
 
19 mayıs gençlik ve spor bayramınız kutlu olsun

2/21 de bitti.. doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama :)))

Minee sende nasıl değişiklikler oldu ?
 

kızlar bı lıngı ındırıcez dogru degilmi?
 
cemre25 .!.:
19 mayıs gençlik ve spor bayramınız kutlu olsun

2/21 de bitti.. doğru mu yapıyorum bilmiyorum ama :)))

Minee sende nasıl değişiklikler oldu ?
Genişletmek için tıkla...


Canım ben çok gözle görülür bi değişiklik göremiyorum kendimde daha hareketleri de hala çok düzgün yapamamama bağlıyorum aslında bu durumu.
 
Minee .!.:
Canım ben çok gözle görülür bi değişiklik göremiyorum kendimde daha hareketleri de hala çok düzgün yapamamama bağlıyorum aslında bu durumu.
Genişletmek için tıkla...

aa ben çok ümitlenmiştim bende ya doğru yapamazsam da boşa giderse diye endişeleniyorum

aslında hareketlerin zor bir tarafı yok..ne kadar yanlış yapıyor olabiliriz ki ? ben en iyisi callana çok ümit bağlamıyım diğer sporlarımıda yapayım :)
 


Sen yine ümit bağla çünkü faydasını gören çok fazla kişi var. Ben vücudumu sıkılaştırmak için yapıyorum bu egzersizleri aslında kilo problemim falan olduğu için değil özellikle de kalçamın ve basenlerimin sıkılaşmasını istiyorum bu da hemen 10 günlük bi çalışmayla olmaz bence sonuçta yanlış yapılan bi hareket olması gereken değil farklı bi kası çalıştırıyorsa istenilen vücut ölçülerine ulşamamız daha zor olabilir. bu yüzden sen yapmaya azimle devam et eminim faydasını görürsün..
 

peki o zaman :) yürüyüşle destekleyim en iyisi.

bugünde sıkılıyor canım ya..farklı bir şey istiyor..bir yandanda yapmam gereken dersler vs.
 
cemre25 .!.:

peki o zaman :) yürüyüşle destekleyim en iyisi.

bugünde sıkılıyor canım ya..farklı bir şey istiyor..bir yandanda yapmam gereken dersler vs.
Genişletmek için tıkla...


Bende destekleyici olarak leslienin yürüyüş programını yapıyorum tavsiye ederim sanada :) dersleri hiç sorma yaa benimde final haftam geldi malesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
278K
bushin
B
verdiginiz 1 kilo 2 kilo gibi görünsün! callanetics!
Yorumlar
2
Görüntüleme
793
Ece Ky
E
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Günde 10 dakika ayırarak göbekten kurtulabilirsiniz
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Zeynep2650
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…