- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
hoşbulduk tatlım
sırt hareketi bana fazla gelmedi o yüzden sordum canım :44: bende duruş bozukluğu var ,işimden kaynaklı full bilgisayar başındayım ve bu yüzden kambur oldum çıktım neredeyse 
istesemde artık dik duramıyorum .doktora gittiğimde sırt korselerinden yazdı fakat çok rahatsız hem de body giydiğimde görünüyor. napcam bilmiyorum 
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
hoşbulduk tatlım
bendede var scolyoz sorunu... eskiden çok belirgindi ama şimdi doktor bile bunumu dert ediyorsun diyor ama eski filmlerime bakınca özellikle sporun çok faydası olmuş sana diyorlar. ilk etapda yüzme ve pilatesin çok faydasını gördüm, calla başlayıncada bunda sırt hareketi yok deyip pilatese devam ettim. sonra zaman zaman ara verince 1-2 ay bir şey yapmayınca falan yine duruşum bozuluyordu, bu dönemlerden birinde sadece call yapınca 1 haftada yine eskisi gibi dimdik durmaya başlayınca kesin emin oldum sırtımı korumaya yetecek kadar sırt hareketi olduğuna. callan teyzede scolyoz sorunları olan birisiymiş zaten. videoda bu sırt hareketidir diye bir şey söylemiyor hangileri sırtı çalıştırıyor bende tam anlayamıyorum ama işe yaradığını biliyorum:)))
sana doktorda hareketler tavsiye etmedi mi? korse verdiğine göre derecesi fazladır diye düşünüyorum bu durumda başlarda sırt kaslarını güçlendirmek için 5-10dk ekstra sırt hareketleri yapman iyi olur ama belli bir seviyeye geldikten sonra call korumak için yeterli oluyor...
- 12 Kasım 2011
- 4.185
- 25
canım aynı dertten muzdaripiz desene .bana da doktorum yüzme ve sırt hareketleri önermişti ,fakat ben korseye güvendiğim için ne hareket ne de yüzmeyede gittim
korsede çok rahatsız olduğu için düzenli kullanamadım .doktorum korseyi kullanırken mutlaka sırt egzersizlerini yap ki sırt kasların güçsüzleşmesin demişti. şu an hangi hareketleri verdiğinide hatırlamıyorum 
onları yapmam lazım ,sana gittiğinde doktor hangi hareketleri yap demişti canım ?dediğin gibi callen teyze şu sırtı çalıştırıyor demiyor ,o yüzden de biraz kafam karışmıştı.ilk başlarda yaptığımız sağa sola doğru eyilme harketi var ya sırf o sırt içinmiş gibi geldi bana .tabi sen daha iyi bilirsin tatlım.
- 29 Nisan 2011
- 222
- 1
Merhaba kızlar, hazır kızım uyuyorken hızlıca göz attım konuya ve tam benlik dedim. Doğum sonrası 5 kilocuk kaldı ama daha önemlisi sıkılaşmam şart göbek-bel çevrem feci. Şimdi ben bu egzersizleri nerden yapabilirim, youtubede çok video var anlamadım 21 günlük olan hangisi? Cevap yazan olursa çok memnun olurum..
- 3 Temmuz 2010
- 2.101
- 11
dün dublajlı videoyu denedik ama karın hareketlerine geldiğinde yok yapamayız biz bunu diye vazgeçip bıraktık.
bu sabah tekrar deneme kararı aldık ama bilemiyorum ne kadar yapabiliriz.
callenetics e ek videolar istiyorum şu 10 günlük süreçte en çok etkiyi görebilmek için...
bu sabah tekrar deneme kararı aldık ama bilemiyorum ne kadar yapabiliriz.
callenetics e ek videolar istiyorum şu 10 günlük süreçte en çok etkiyi görebilmek için...
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
10 Günde 10 Yaş Gençleşin Türkçe Dublaj (Tek Link) » (TeknoMobil) Tam Sürüm Yazılımlar, Full Program İndir, Full Yazılımlar
Bu linkte sayfanın altında zayıflamış teyze resimlerinin hemen altında 2 link var. Ben üstteki ile indirdim.15 dk da oldu.
Onunda altında nasıl indirilip kaydedileceğine dair video da var. Aramızda bilmiyenler de olabilir die yazdım. Ukalalık yapıyorum sanmayın lütfen.
:)
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
ben yürüyüş,bisiklet,bazı karın hareketleri yaparak ve yediklerime de dikkat ederek 3 haftada farkedecek kadar inceldim ama bana yetmiyor :)) birde bu vücuda esneklik kazandırıyormuş o yüzden yapmaya başlayacağım.daha önce indirmiştim bir yerden videoyu ama başlayamamamıştım.pc yede format atılınca gitti :)
şimdi bir yer buldum indiriyorum. alt yazı şart mı? bu 10 seans diyor ama 21 yapan varmış kaç yapılacak ? 21 bitti istediğimiz hale geldik peki sonra bıraksak olur mu ? yada haftada kaç kere yapılır sonradan ? ((süperini yapmasam ))
önceki sayfalara baktım ama tam cevabımı bulamadım.e 438 sayfanın her birine de bakamayacağım için yardım istiyorum :)
şimdi bir yer buldum indiriyorum. alt yazı şart mı? bu 10 seans diyor ama 21 yapan varmış kaç yapılacak ? 21 bitti istediğimiz hale geldik peki sonra bıraksak olur mu ? yada haftada kaç kere yapılır sonradan ? ((süperini yapmasam ))
önceki sayfalara baktım ama tam cevabımı bulamadım.e 438 sayfanın her birine de bakamayacağım için yardım istiyorum :)
- 29 Nisan 2011
- 222
- 1
Canım çok teşekkürler, indiriyorum hemen.
- 26 Ocak 2011
- 170
- 1
merhaba,hareketleri anlayıp doğru yapabilmek için alt yazı şart,hatta bunun Türkçe seslendirilmiş olanı var,onu bulursan daha iyi olur,yaparken sen omuzlarını kasıyorsun mesela,görüyormuş gibi omuzları serbest bırakın diye uyarıyor ve serbest bırakıyorsun :)hemen hemen herkeste 10 günde etkisi gözle görülmeye başladığı için 10 günde 10 yaş gençleş diyor,21 saat olayına gelince ise,21 gün sonra mükemmel vücuda kavuşulacak sonra bırakılacak gibi durum oluştu ama 21 gün sadece alışkanlık kazanmak adına belirlenmiş bir sayı,ben 3 aydır falan yapıyorum güzel gelişmeler kaydettim ama daha istediğim forma kavuşmadaım mesela.başlayınca bırakanlar,bırakıp tekrar dönenler olduğu gibi başlayıp vazgeçemeyenler de oluyor:) sonuçları görünce bırakmak istemiyorsun zaten:)haftada 6 gün yapıp 1 gün dinlenme şeklinde yapıyoruz ama ben bazen vaktim olmayınca günaşırı falan da yapıyorum.2 gün ara vermemek gerekiyormuş bir de.bırakınca bi süre sonra eski haline dönüyorsun malesef,bi fark oluyo mutlaka eskiye göre ama sıkı olduğun günler gibi olmuyo kesinlikle.
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
teşekkür ederim :) izledim hareketleri..yavaş sıkıcı geldi ama bu kadar insan daha 3. de 5. de farketti diyorsa demekki baya çalıştırıyor :))
peki ben 15 falan yapsam.sonra bıraksam ama yürüyüş falan yapsam gene eski halime dönmem değil mi ? çok saçma oldu ama kusura bakmayın :) her kafadan ayrı ses çıkınca
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
canım aynı dertten muzdaripiz desene .bana da doktorum yüzme ve sırt hareketleri önermişti ,fakat ben korseye güvendiğim için ne hareket ne de yüzmeyede gittim
dediğin gibi callen teyze şu sırtı çalıştırıyor demiyor ,o yüzden de biraz kafam karışmıştı.ilk başlarda yaptığımız sağa sola doğru eyilme harketi var ya sırf o sırt içinmiş gibi geldi bana .tabi sen daha iyi bilirsin tatlım.
benim sorunum 2 sebepten kaynaklıydı birincisi normalden 2 cup büyük göğüslerimi taşıyamayan zayıf sırt kaslarımdan kaynaklı duruş bozukluğuydu onu zaten yüzme baya düzeltmişti ikincisi sebep boyun omurumdan kaynaklandığı için doktorun listesi boyun hareketi ağırlıklıydı ve yaptığım pilates sırt hareketlerinin başlangıç versiyonlarından oluşuyordu bu nedenle sadece boyun hareketlerini yapıp normal ebru şallı ile pilatesime ve yüzmeye devam etmiştim.
calla ek olarak ebru şallının tv8 videolarından sırt ve esneme günlerini yapabilirsin onlar çok faydalı oluyor tabii yüzebilirsen çok iyi olur... sırt kasların yeterince güçlendiğinde duruşunu korumak için tek başına call yada yaptığın programa 3-5dklık ek hareket(pilates yüzme hareketi gibi..) yeterli olur diye düşünüyorum...
21 günlük diye birşey yok aslında... başlangıç videosunun adı 10 günde 10 yaş gençleş 80lerden kalma bir video... istediğin ölçüye gelene kadar en az 21 gün yapıyorsun..
canım özelden de yazmışsın, burdan cevaplayayım. arkadaşın spor geçmişini bilmiyorum ama kondüsyonuna göre sırayla leslie, jillian michael, fitness blander, bodyrock olabilir...
dinlene dinlene tamamlamaya çalışın mutlaka, yarı da bırakmayın herkes ilk başta zorlanıyor ama yapıyor nihayetinde...
hareketler bakarak anlaşılıp yapılacak türden değil zaten çoğunda dışardan bakınca hiç bir şey yapılmıyor gibi görünüyor ve yanlış yapıldığında pek bi faydası olmuyor üstelik çoğu hareket ancak zamanla doğru yapılabiliyor. 2-3 ay yapıp aa ben bunu yanlış yapıyomuşum şöyle yapınca daha iyi oldu diyoruz çoğumuz. bu nedenle ne dediğini anlayarak yapmak çok önemli. ,
21 bir takip sayısı ona fazla takılma bence. istediğimiz ölçüye gelene kadar yapıyoruz, vücudumuz hazırsa ve istersek üst seviyeye evolotiona yada süpere geçiyoruz yoksa klasike devam ediyoruz. istediğimiz ölçüye gelince de günde 15dk ayırıp koruma programını yaparak şeklimizi koruyoruz(1-2 sayfa geride hareket listesini paylaşmıştık) koruma programını yapmazsak, call yaptığımız süreye ve vücut yapımıza göre değişmekle birlikte ortalama 2-4 ay sonra tekrar bu topike gelip yeniden başlıyoruz:)))
Son düzenleme:
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
:))) sık dişini 21 olsun:))
denemek lazım aslında ama yürüyüşün korumaya yeteceğini sanmıyorum çünkü 1 saatlik call çalıması saatlerce fitness yapmaya eş değerde, yürüyüş ile geri dönüşünü yavaşlatırsın belki ama sürekli korumaz gibi geliyor bana. belki haftada 1-2 saat call yapıp diğer günlerde yürüyüş olursa olabilir...
amaaan denemesi bedava değilmi canım ne kaybedersin en kötü pantolon dar gelmeye başlayınca 3-4 gün call yaparsın düzelir:))
9/21. ama bugün kalça sıkma hareketini yapamadım sağ dizim çok acıdı bırakmak zorunda kaldım. zaten hep acıyordu ama bu kadar değil
kalça sıkma dediğin pelvis kepçesinden soraki mi? benim dizimi de en çok zorlayan hareket o. uzunca bir süre 20-30 yapapıp bıraktım. halada bazen ağrı olur özellikle seansların arasını açtığım zamanlarda. bence ağrı olduğu an bırak hiç zorlama, hatta ertesi gün kaçta acımaya başladıysa o sayıdan 3-5 eksik yaparak ağrının başlamasını engelle. zorlayınca düzelmesi daha uzun sürüyor.
birde o harekette dizler birbirine birtişik olmalı ayrık olursa da ağrı daha çok oluyor bende...
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
- 15 Mart 2009
- 1.681
- 18
günaydın arkadaşlar.call 16 / 21 de tamam..bugün 17. gün
ne gibi değişiklikler oldu 16.seansta :) ben daha başlayamadım ya
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya