hoşgeldin cmn, istediğin saatte yapabilirsin, ben de çoğunlukla yatmadan önce yapıyorum, güzel bir uyku çekmemi sağlıyor...
hareketleri yapmaya henüz başlamadın sanırım.. uzaktan çok basit görünüyor ama hiç de öyle değiller.
ilk seviye için yeterli karın ve sırt hareketi var aslında ama denedin ve hala karın hareketleri yeterli değil diyorsan ek hareketler yapabilirsin quick stomach, evolotion veya süper videolarınıda indirip onlara geçebilir yada onlardaki karın hareketlerini klasik programa ekleyebilirsin..
ilk başlarda bana da sırt hareketi eksik gibi görünmüştü pilates sırt hareketlerine devam etmiştim ama zamanla anladımki yanılmışım, şimdi ekstra sırt alışmaya hiç gerek duymuyorum. sadece özleyince yada yeni bir dvd çıkarsa denemek için pilates yapıyorum. bunun dışında arada bir baklava dilimli göbek ve daha kaslı bir görünüm hevesi ile coşup bodyrock yapıyorum ama malesef pek istikrarlı değilim...
hoşbulduk tatlımsırt hareketi bana fazla gelmedi o yüzden sordum canım :44: bende duruş bozukluğu var ,işimden kaynaklı full bilgisayar başındayım ve bu yüzden kambur oldum çıktım neredeyse istesemde artık dik duramıyorum .doktora gittiğimde sırt korselerinden yazdı fakat çok rahatsız hem de body giydiğimde görünüyor. napcam bilmiyorum
bendede var scolyoz sorunu... eskiden çok belirgindi ama şimdi doktor bile bunumu dert ediyorsun diyor ama eski filmlerime bakınca özellikle sporun çok faydası olmuş sana diyorlar. ilk etapda yüzme ve pilatesin çok faydasını gördüm, calla başlayıncada bunda sırt hareketi yok deyip pilatese devam ettim. sonra zaman zaman ara verince 1-2 ay bir şey yapmayınca falan yine duruşum bozuluyordu, bu dönemlerden birinde sadece call yapınca 1 haftada yine eskisi gibi dimdik durmaya başlayınca kesin emin oldum sırtımı korumaya yetecek kadar sırt hareketi olduğuna. callan teyzede scolyoz sorunları olan birisiymiş zaten. videoda bu sırt hareketidir diye bir şey söylemiyor hangileri sırtı çalıştırıyor bende tam anlayamıyorum ama işe yaradığını biliyorum:)))
sana doktorda hareketler tavsiye etmedi mi? korse verdiğine göre derecesi fazladır diye düşünüyorum bu durumda başlarda sırt kaslarını güçlendirmek için 5-10dk ekstra sırt hareketleri yapman iyi olur ama belli bir seviyeye geldikten sonra call korumak için yeterli oluyor...
Merhaba kızlar, hazır kızım uyuyorken hızlıca göz attım konuya ve tam benlik dedim. Doğum sonrası 5 kilocuk kaldı ama daha önemlisi sıkılaşmam şart göbek-bel çevrem feci. Şimdi ben bu egzersizleri nerden yapabilirim, youtubede çok video var anlamadım 21 günlük olan hangisi? Cevap yazan olursa çok memnun olurum..
10 Günde 10 Yaş Gençleşin Türkçe Dublaj (Tek Link) » (TeknoMobil) Tam Sürüm Yazılımlar, Full Program İndir, Full Yazılımlar
Bu linkte sayfanın altında zayıflamış teyze resimlerinin hemen altında 2 link var. Ben üstteki ile indirdim.15 dk da oldu.
Onunda altında nasıl indirilip kaydedileceğine dair video da var. Aramızda bilmiyenler de olabilir die yazdım. Ukalalık yapıyorum sanmayın lütfen.
:)
ben yürüyüş,bisiklet,bazı karın hareketleri yaparak ve yediklerime de dikkat ederek 3 haftada farkedecek kadar inceldim ama bana yetmiyor :)) birde bu vücuda esneklik kazandırıyormuş o yüzden yapmaya başlayacağım.daha önce indirmiştim bir yerden videoyu ama başlayamamamıştım.pc yede format atılınca gitti :)
şimdi bir yer buldum indiriyorum. alt yazı şart mı? bu 10 seans diyor ama 21 yapan varmış kaç yapılacak ? 21 bitti istediğimiz hale geldik peki sonra bıraksak olur mu ? yada haftada kaç kere yapılır sonradan ? ((süperini yapmasam ))
önceki sayfalara baktım ama tam cevabımı bulamadım.e 438 sayfanın her birine de bakamayacağım için yardım istiyorum :)
merhaba,hareketleri anlayıp doğru yapabilmek için alt yazı şart,hatta bunun Türkçe seslendirilmiş olanı var,onu bulursan daha iyi olur,yaparken sen omuzlarını kasıyorsun mesela,görüyormuş gibi omuzları serbest bırakın diye uyarıyor ve serbest bırakıyorsun :)hemen hemen herkeste 10 günde etkisi gözle görülmeye başladığı için 10 günde 10 yaş gençleş diyor,21 saat olayına gelince ise,21 gün sonra mükemmel vücuda kavuşulacak sonra bırakılacak gibi durum oluştu ama 21 gün sadece alışkanlık kazanmak adına belirlenmiş bir sayı,ben 3 aydır falan yapıyorum güzel gelişmeler kaydettim ama daha istediğim forma kavuşmadaım mesela.başlayınca bırakanlar,bırakıp tekrar dönenler olduğu gibi başlayıp vazgeçemeyenler de oluyor:) sonuçları görünce bırakmak istemiyorsun zaten:)haftada 6 gün yapıp 1 gün dinlenme şeklinde yapıyoruz ama ben bazen vaktim olmayınca günaşırı falan da yapıyorum.2 gün ara vermemek gerekiyormuş bir de.bırakınca bi süre sonra eski haline dönüyorsun malesef,bi fark oluyo mutlaka eskiye göre ama sıkı olduğun günler gibi olmuyo kesinlikle.
canım aynı dertten muzdaripiz desene .bana da doktorum yüzme ve sırt hareketleri önermişti ,fakat ben korseye güvendiğim için ne hareket ne de yüzmeyede gittimkorsede çok rahatsız olduğu için düzenli kullanamadım .doktorum korseyi kullanırken mutlaka sırt egzersizlerini yap ki sırt kasların güçsüzleşmesin demişti. şu an hangi hareketleri verdiğinide hatırlamıyorum onları yapmam lazım ,sana gittiğinde doktor hangi hareketleri yap demişti canım ?
dediğin gibi callen teyze şu sırtı çalıştırıyor demiyor ,o yüzden de biraz kafam karışmıştı.ilk başlarda yaptığımız sağa sola doğru eyilme harketi var ya sırf o sırt içinmiş gibi geldi bana .tabi sen daha iyi bilirsin tatlım.
21 günlük diye birşey yok aslında... başlangıç videosunun adı 10 günde 10 yaş gençleş 80lerden kalma bir video... istediğin ölçüye gelene kadar en az 21 gün yapıyorsun..Merhaba kızlar, hazır kızım uyuyorken hızlıca göz attım konuya ve tam benlik dedim. Doğum sonrası 5 kilocuk kaldı ama daha önemlisi sıkılaşmam şart göbek-bel çevrem feci. Şimdi ben bu egzersizleri nerden yapabilirim, youtubede çok video var anlamadım 21 günlük olan hangisi? Cevap yazan olursa çok memnun olurum..
dün dublajlı videoyu denedik ama karın hareketlerine geldiğinde yok yapamayız biz bunu diye vazgeçip bıraktık.
bu sabah tekrar deneme kararı aldık ama bilemiyorum ne kadar yapabiliriz.
callenetics e ek videolar istiyorum şu 10 günlük süreçte en çok etkiyi görebilmek için...
hareketler bakarak anlaşılıp yapılacak türden değil zaten çoğunda dışardan bakınca hiç bir şey yapılmıyor gibi görünüyor ve yanlış yapıldığında pek bi faydası olmuyor üstelik çoğu hareket ancak zamanla doğru yapılabiliyor. 2-3 ay yapıp aa ben bunu yanlış yapıyomuşum şöyle yapınca daha iyi oldu diyoruz çoğumuz. bu nedenle ne dediğini anlayarak yapmak çok önemli. ,ben yürüyüş,bisiklet,bazı karın hareketleri yaparak ve yediklerime de dikkat ederek 3 haftada farkedecek kadar inceldim ama bana yetmiyor :)) birde bu vücuda esneklik kazandırıyormuş o yüzden yapmaya başlayacağım.daha önce indirmiştim bir yerden videoyu ama başlayamamamıştım.pc yede format atılınca gitti :)
şimdi bir yer buldum indiriyorum. alt yazı şart mı? bu 10 seans diyor ama 21 yapan varmış kaç yapılacak ? 21 bitti istediğimiz hale geldik peki sonra bıraksak olur mu ? yada haftada kaç kere yapılır sonradan ? ((süperini yapmasam ))
önceki sayfalara baktım ama tam cevabımı bulamadım.e 438 sayfanın her birine de bakamayacağım için yardım istiyorum :)
teşekkür ederim :) izledim hareketleri..yavaş sıkıcı geldi ama bu kadar insan daha 3. de 5. de farketti diyorsa demekki baya çalıştırıyor :))
peki ben 15 falan yapsam.sonra bıraksam ama yürüyüş falan yapsam gene eski halime dönmem değil mi ? çok saçma oldu ama kusura bakmayın :) her kafadan ayrı ses çıkınca
9/21. ama bugün kalça sıkma hareketini yapamadım sağ dizim çok acıdı bırakmak zorunda kaldım. zaten hep acıyordu ama bu kadar değilofff
günaydın arkadaşlar.call 16 / 21 de tamam..bugün 17. gün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?