19 gün falan yaptım bende hala bir değişiklik olmadı basenim hala duruyor ve çok sinir bozucu bir durum harcadığım zamanamı yazık ağrıttığım vücudumamı o kadar karın hareketleride yaptım belimde incelmede olmadı neden acaba bünyeden bünyeye değişiyormu ki? ayrıca ben pelvis hareketleri yapmadım şu biryere tutunarak vücudunu büküyo ya bana zor geldi nedense yapmadım bu hareketinde tüm vücudu negatif etkileyeceğini sanmıyorum basenle alakasıda yok cunku :S
ilk başlarda hatta ben gibi fazla esnek biri değilsen uzunca bir süre bacak dümdüz durmuyor onların yarısı kadar ancak esneyebiliyorsun ama zamanla esleklik artıyor bu konuda yapacak bir şey yok zorlamadan sabırla devam...
karın hareketleriyle ilgili sorunu tam anlamadım ama...
1. harekette iki bacakta yerde.
2. harekette biri havada diğeri zorluk derecesine göre 3 aşamada durabilir: dizden bükük yerde, düz uzatılmış yerde ve en son aşamada ideal olanı düz uzatılmış yerden 10-20cm yukarda
3. karın hareketinde iki bacakda havada olacak 30-90 derece arası uzatacaksın, 90 derecede başlayıp yapabiliyorsan her gün biraz daha aşağı indireceksin ama yere değmeyecek. mesela ben max 45 derece indiriyorum ama bu halde 100 duramıyorum 40-50 gibi biraz daha kaldırıyorum.
yana esnerken benimde nefesim kesiliyor, yanlara değilde sırta doğru genişleyerek nefes almaya çalışıyorum öyle daha rahat oluyor, bir de yukarı yükselebildiğin kadar yükselip bükülürsen biraz daha rahat oluyor ama o hali uzun süre korumak zor tabii...
incelme herkeste hemen cm bazında görülmüyor ama mutlaka sıkılaşma, kalça hizanda yükselme, duruşunda dikleşme gibi değişiklikler olmuştur. çevrendekilerde bir farklılık görmüyor mu? kendin aynada yada kıyafetlerinde bir değişiklik hissetmiyor musun?
mesela bende son 1 aydır ölçüyorum hep aynıyım ama üzerime sımsıkı oturan bir pantolonum vardı içinde zor nefes alırdım şimdi normal oluyor içine elim rahat giriyor ama kilo aynı cm aynı...
öncelikle bütün sorularıma tek tek cvp verdigin için cok teşekkür ederim. cm degerlerimde belden1-2 cm gitmiş gibi görünüyor bugun tekrar olctüm. diger yerler aynı. bacak hareketlerindede en iyisi biri havada iken digerini düz biraz yüksek tutmak yani. önceden dizlerimi bükük tutarak yapıyordum bugun düz uzatarak yaptım. kaldıramasamda. tam olarak ogrenmek biraz zamn alıcak sanırım. kendimde sıkılaşma hisettim aslında ilk yaptıgımda ama şimdi yok gibi aman ya en iyisi cok düşünmemek oyle böyle etki edecek. hiç işe yaramasada kaslarımı güçlendirmiş oluyorum. su kıyafet kıyaslamasını bende deniyeyim bakalım. cok sagol canım
hadi bakalım ins farkeder... ilk basladıgım hafta kendimde sıkılasma gördüm sıkılasma evet var zaten ama incelme yok yani basenim ilk basladıgımda ölcüm neyse simdide o.çevremden kimse de değişik birşey söylemedi.
itiraf ediyorum 3 gündür call yapmıyordumama bu akşam yaptım ve çok özlemişim:)koruma programında olmayan heyecan verici pelvis döngülerini de yaptım o yüzden.bacaklarım güçlendi iyce sıkıyorum diye sandalyenin bacaklarını kırıyordum nerdeyse 3 günden sonra hırslandım sanırım.call yaptığım günlerin ertesi günü güne daha dinç başlıyorum,3 gündür hem geç uyanıyorum hem de uyuşuk oluyorum.yapmayınca vüdumun eski haline dönecek emeklerim boşa gidecek diye çok korktum bi de:18:
Bende istiyorum linkBen dukan diyeti yapıyorum 10 kilo verdim ama vücudum kendini salmış gibi geliyor bana :18::18::18: Leslie yaptım ama çok başarılı gelmedi bana...Yorumlarınıza bakılırsa callanetics baya iyi toparlıyor...Bana link gönderebilecek biri varmı bende var ama ingilizce türkçesi olursa çok daha iyi olur
Callanetics 10 Year Younger in 10 Hour
ben bu linkten indirdim.
ben de dukan yapıyorum. 5 gündür de callan yapıyorum. daha önceki yıllarda, midem gitsin diye yarım mekik çekmiştim. midem daha çok çıkmıştı. kaslar çalıştırdıkça daha çok şişer ve belirgin hale gelir diye bir söylenti de duyarım senelerdir. ama yinede yapıyorum. işi bilen, spor hocası falan birini bulup sormak lazım.
Callanetics 10 Year Younger in 10 Hour
ben bu linkten indirdim.
ben de dukan yapıyorum. 5 gündür de callan yapıyorum. daha önceki yıllarda, midem gitsin diye yarım mekik çekmiştim. midem daha çok çıkmıştı. kaslar çalıştırdıkça daha çok şişer ve belirgin hale gelir diye bir söylenti de duyarım senelerdir. ama yinede yapıyorum. işi bilen, spor hocası falan birini bulup sormak lazım.