- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
Hoşgeldiiin sendeee :)
eveet bugün ölçülerimi aldım ve sporumu yaptım :)
çok teşekkür ederim, hoşbulduum :)Hoşgeldiiin sendeee :)
slm kızlar ben ne zaman dara düşsem call yapıyorum ve mutlaka etkisini görüyorum bu sefer düzenli olarak yapmak için kendime söz verdim fakat sonda yapılan pelvic döngüsünü yapamıyorum dizlerim çok kötü oluyor farklı şekillerde denedim acaba ben mi yükleniyorum diye ama hayır her seferinde aynı ağrıyı hissettim sadece bu iki hareketi yapmasam göreceğim fayda çok mu etkilenir ve benim durumumda olan var mı sonucu nasıl oldu
azcık moralim bozuldu bugün.ya belim ve bacaklarım inceldikçe bu yandaki simitler daha çok gözüme batmaya başladı benim,kalça hareketini yaparken yanma da hissesiyorum oralarda ama neden incelmedi bi türlü anlamadım,başımın belası yaaa sinir oluyorumbi ara iyi gibilerdi yine batmaya başladılar resmen,sanırım diğer bölgelerde olduğu kadar etkili değil orda,ya da bunlar inatçı gitmeyecekler.gece gece sinir oldum kendime
evet çalıştıkça kas kütlen artar ama şişme dediğin farklı bir şey bir kadında öyle belirgin kas olması çok zor, özel beslenme ve ağırlık çalışması vs.. lazım. hatta bodyrock topicinde biz buna sahip olabilmek için çoook uğraşıyoruz ama... karnını içeri çekmeden, kaburgayı kapatmadan mekik yapıyorsan miden ve karnın ondan dışarı doğru çıkmıştır zaten çoğu kişi yanlış mekik çektiğinden sırtını falan çalıştırıyor, karına hiç bir şey olmuyor...
günaydın kızlar 8,30 da 40 dak yürüyüş ardından callanetics yapmaya çalıştım ilkti bu ilk başlar iyi güzeldide şu ayakları bara koyupta yapılan harektten sonrakileri yarım yamalak yaptımçok zorlandım ilk günler mi böyle olyor yoksa yapamadıkça hep aynı sorunmu alucak?
ilk seferde sizde de böyle oldumu :26:
yok karnı içeri çekince genelde göğüsü dışarı çıkarır kaburgayı daha çok açarız, bu mideyi içeri almak gibi bir şey, anlatmayı da hiç beceremem. hani göğüs altındaki kısımda sağa sola yönlenen kaburgaların arasında 3-4 parmak aralık oluyor ya o aralığı daraltmak... ebru şallı pilates videolarına bakarsan her ısınma sırasında bu konuyu anlata anlata bitiremez:)) hatta calldaki karın hareketlerinde pozisyon alırken mecburen kapanıyor, sonra bi bakıyorsun kaburga kapalı gezmeye başlamışsın sokakta:)))kaburgayı kapatmaktan kastın karnını içeri çekmek mi?
hepimize böyle oldu canım çok antremanlı olanlarımıza bile... biraz geriye doğru sayfaları okursan yapamıyorum diyen vazgeçmek isteyen şu hareketi yapmasan noolurki diyen arkadaşların zamanla yapabildiklerini daha zor seviyelere geçtiklerini görürsün...
yok karnı içeri çekince genelde göğüsü dışarı çıkarır kaburgayı daha çok açarız, bu mideyi içeri almak gibi bir şey, anlatmayı da hiç beceremem. hani göğüs altındaki kısımda sağa sola yönlenen kaburgaların arasında 3-4 parmak aralık oluyor ya o aralığı daraltmak... ebru şallı pilates videolarına bakarsan her ısınma sırasında bu konuyu anlata anlata bitiremez:)) hatta calldaki karın hareketlerinde pozisyon alırken mecburen kapanıyor, sonra bi bakıyorsun kaburga kapalı gezmeye başlamışsın sokakta:)))
bende pelvis döngülerini beceremiyorum.zaten odun gibiyimdir kıvıramıyorum ama sadece pelvis kepçesini yapabiliyorum.bir de popo hareketlerinde hani yerde otururken yapılan şeftali gibi poponuz olsun diyor ya ben o hareketleri yapmıyorum.popom şeftali gibi olmasın memnunum popomdan.zaten sabahları slim in 6 yaptığım için orda toparlanır diye düşünüyorum ve callan da atlıyorum bu hareketleri sizce sakıncası olur mu?
bende pelvis döngülerini beceremiyorum.zaten odun gibiyimdir kıvıramıyorum ama sadece pelvis kepçesini yapabiliyorum.bir de popo hareketlerinde hani yerde otururken yapılan şeftali gibi poponuz olsun diyor ya ben o hareketleri yapmıyorum.popom şeftali gibi olmasın memnunum popomdan.zaten sabahları slim in 6 yaptığım için orda toparlanır diye düşünüyorum ve callan da atlıyorum bu hareketleri sizce sakıncası olur mu?