Callanetics Egzersizleri


Evolution biraz daha zor bana kalırsa tatlım, istersen 10 saate tamamla klasik olanını sonra kesmezse evolution'a geçersin :)
 
kızlar arıyorum tarıyorum sağlam link bulamıyorum bana da verseniz linkleri özelden lütfen
 
Ben en cok karin egzersizlerinde zorlaniyorum cnm cikiyor resmen :26:

6 yi bugun yaparsam 6/21 olacak ins, 6 dan snra ara wermek sart mi nnnny, ne dersin?
 
Ben en cok karin egzersizlerinde zorlaniyorum cnm cikiyor resmen :26:

6 yi bugun yaparsam 6/21 olacak ins, 6 dan snra ara wermek sart mi nnnny, ne dersin?

genel olarak tüm sporlarda haftada bir gün kasları dinlendirmeyi öneriyorlar o dinlenme gününde kaslar kendini yeniliyor diye. ama biz kadınların mutlaka bir işi çıkıyor 6 günü bile aralıksız yapmak zor oluyor.. misafirdi, çocuktu, kocaydı, ev işiydi, regldi derken mutlaka yapamadığımız günler oluyor, onun için 7. günde fırsat bulursam yapıyorum nasılsa 1-2 gün içinde yapmamı engelleyen bir iş çıkıyor ona sayıyorum:))
 

Aynen :) ben de pek ara vermemeye çalışıyorum, zaten misafir illa cikiyor önümüzdeki hafta sonu ful egitimde olacağım mecbur en az 2 gün ara vereceğim diye yapabildiğim kadar yapıyorum :)
 

Unutmadan birşeyi daha teyid ettirmek istiyorum;
Evolution klasik egzersizlerin güncellenmiş hali ve klasikleri yapmadan direkt evolution'a geçebiliyoruz değil mi? Yani daha ileri bir level değil, doğru anlamış mıyım?

canım bence sen kitabı da edin... türkçe videodan yapıyorsun di mi?

hala ağrın yok mu? yaparken sıktığın yerde yanma zorlanma olmuyor mu?

3. bacak egzersizi dediğin, bacağı bara koyarak yapılan ilk hareketse onda, yerdeki bacağın rahat konumlanmış olmalı, gerilecek olan yukardaki bacak, sırtını bacağa doğru 1-2 cm esnetiyorsun.
evet sonrakinde de bacağı aşağı doğru esnetiyorsun.
bitince bacakların titriyor:) tüm bacak kalçaya kadar esnemiş oluyor. ilk yaptığın bacağı bitirince şöyle bir yere oturup iki bacağını karşılaştır esnettiğin bacak diğerinden 1-1,5cm daha uzun oluyor...

klasik videonun(10 years younger in 10 hours) ileri seviyesi, süper callanetics videosu. evolotion hareketlerin güncel versiyonu, 3 ayrı seviye için 3 ayrı bayan hareketleri yaptırıyor, seviyene uygun olanı takip ediyorsun.
evolotion ingilizce olduğu için hareketlerin nasıl yapılacağını anlamak zor olabilir, bu nedenle callaneticsin genel mantığını öğrenmek açısından bir süre türkçe dublajlı olan klasik videoyu yapıp sonra evolotiona geçersen doğru yapmayı garantilemiş olursun. tabii kitabı okumaktada fayda var..
 
Son düzenleme:
bir kaç gündür açamamıştım şimdi yüklüyorum, inşallah olur. çok teşekkür ediyorum size... herkese iyi geceler.
 
bende 21.kez yaptım dün gece...hala yanlarımdaki simitler gtimedi deli olucam
 
bende 21.kez yaptım dün gece...hala yanlarımdaki simitler gtimedi deli olucam

Boyunu bilmiyorum ama ben 167ye 62 kg iken simitlerim hala vardı Ki o zaman spor falan yapmıyordum tabii, sen yapıyorsun.. Az daha dayan, gidecekler :)

Benim de alt minik göbüş yavaş yavaş inmeye başladı sanırım, dün çok yorgundum yapamadım, bu akşamla birlikte 25 olacak..
 
Son düzenleme:

cnm benimde boyum 166 falan bakalım 60 kiloya inince gidicekmi ozamana kadar devam edicem calla şuan kaç kilosun sen cnm boyuna göre kilon iyiymiş:)))
 
Son düzenleme:
50ye indim canım ben, bayağı bir verdim :)

ben de bu sporu yapmayı planlıyorum çok etkili gözüküyor ama biraz yabancıyım inşallah yanlış yapmam diyete başladım spor ve egzersi de yapıyorum ama daha etkili birşeye ihtiyacım var boyuna göre kilon çok iyiduygucum ben de senin gibi olmak istiyorum boyum 1 70 kilom 66 da kaldı adet dönemim sanırım ondan 52 ye düşmek için uğraşıyorum internetten bi video indirdim ısınma hareketleri ile başlıyo sonra sıra ile bölgesel hareketler var kitabının da resimleri var sayfa sayfa acaba bahsettiğiniz klasik olan mıdır yoksa diğeri midir yardımcı olursanız minnettar kalacağım şimdiden teşekkürler
 

Eğer video 80lerden kalmaysa kesinlikle klasik olan :) Ve hemen yapmaya başlamanı tavsiye ederim, yaza az kaldı :)
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…