merhaba senin yazdıklarını okudum banada yollarmısın adresi zahmet olacak ama lütfen yeni gördüm ben yapmak istiyorum.bir soru fayasını gördünmü benim göbeksorunum var etkilimi teşekkürler
yazılanları okuduysan bu egzersizler yukarıdan aşağa doğru etkisini gösteriyo
benim mesela kollarım çok zayıftı hatta hayatım boyunca kollarımda kas kütlesi görmemiştim fakat egzersizlerden sonra şimdi bilek güreşi için kafa tutabillirim :smiley-cool:
benimde göbek kalça ve bacak sorunum vardı ki hala olduğunu düşünüyorum kaydirigubbakcemile2 ilk başlarda göbek hareketlerini çok az yapabiliyodum. kalça hareketlerini yaptığım halde 4 gün popomun üstüne ağrıdan oturamadım :kedi:
diyeceğim şu ki eğer çok kilolu olduğunuzu düşünüyosanız az diyet+1 saat tempolu yürüyüş + callan yapmanızda yarar var inanın çok hızlı etkisi görülüyo
ben şuan diyet yapmıyorum yürüyüşte sadece 2 günde bir yapıyorum kilo 57 ve 56 arasında gün içinde değişiyo....
Selam hanımlar
Burayı yeni gördüm
dietle 16 kilo verdim fakat sıkılaşmam lazım programı+alt yazıyı ve kitabı indirdim en kıza zamanda başlayacagımm inşallah dahada incelirimmmmmmmmmm
tebrik ederim 16 kilo vermek büyük başarı umarım istediğin foruma kavuşursun a.s.
kızlar günaydın. 7/21 bitti benim.ama kitapta 6 gün ara vermeden yapılacak. 48 saatten fazla ara verilmeyecek gibi bir şey okumadım. ben mi atladım acaba. okuyanlar varsa bana yerini söyleyebilirler mi? ben 3 .den sonra 2 gün ara verdim. bazende 1 günlük aralarım oldu. ama sonuç inanılmaz. bacak çevresinden (basenden), kalçadan, göğüs altından 3 cm inceldim. ama malesef bel çevrem 1 cm kalınlaştı. diğer her yerim aynı kaldı.zaten sorunlu bölgem basenler , bacaklar ve kalça. yani kendinizi sıkmayın ara vedim diye. ama öyle çokçada ara vermeyin. şimdi çok rahat yapıyorum hareketleri. 35 dk da bitiyo ve bir çok hareketi daha fazla sayıda yapıyorum. çok rahatladı eklemlerim. uykum düzenlendi. kendimi hafif esnek sağlıklı hissediyorum.bence mutlaka yapın bu sporu. eşim uzun zamandır yanımda değildi. beni görünce şok oldu. kapıdan girir girmez ne oldu sana dedi wallaa. 21 i bitirince ne olacak çok merak ediyorum..
seninde dediğin gibi benim okul iş ev arası yoğunluğum yüzünden aralarım albaşalarım çok oldu bence önemli olan ilk bir hafta ondan sonrası zaten vucut alışıyo 1-2 gün ara versende bir sorun olmuyo ama sistemli yapmak bence daha doğru olur
Ayrıca tebrik ederim canım senide 3 cm çok güzel bir sonuç a.s.
meraba.ara vermeden yapılcak diye biliyorum bende.ben 18 gün hiç ara vermeden yaptım.
sadece 6 günün sonunda 1 gün ara vermiştim.öyle sonuç daha dehşet güzel oluyor.
1 gün araylada olur.ama zamanı uzatmış olursun.
değişilkil olmasına çok sevindim.
ramazan bitsin bende başlıcam yine.
çok seviyorum bu egsersizleri:):lepi:
fıstık opuyorumnanaktan
ara vermek dedinizde hiç ara vermesek nasıl olur diye düşünüyorum ben
bugun mesela ara günüm ama yapmak için müsaitim
hiç ara vermeden yapan var mı aramızda?