- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
ben süperdeki kalca hareketlerini ekleyeyim o zaman ..
Canım resimli ben hazırlamıştım ve ilk sayfada onun da linkini verdin 10 saate 10 yaş gençleş başlığı altında.
Çok sağol âmin. Ekleme çıkarma vs ihityacın olan ve yapabildiğin hareketleri seçip kendince bir callan yapmak bence olabilir bişeyherkes aynı değil sonuçta.
veeee 1. süperi yaptım. gerçi ben mi onu yaptım o mu beni bilemicem. allah aşkına bu hareketleri hakkını vererek yapabiliyonuzmu. nolur söyleyin. yoksa bendemi bi problem var anam ağlıyo şimdi. gerçi 30 dk eliptik bisikletin arkasına yaptım belki onunda etkisi vardır. hadi darısı başınıza.
anladım canım cok tesekkurederımm ınsallah ya hala cok yumusagım sertlesırmıyım hıc bılemıyorum zaten bu aralar hıc duzenlı yapamadım 33 gun oldu ama bunun 20 gune yakını cok sallandı bsey anlamdım yanı yarım yamalak oldu ıkı gun yapmadım bı gun yadım uc yapmadım bıgun yarım yamalak yaptım mısafır gelen gıden coktu bıde evı degıstırdık sallandı hep ole neyse ısın ozetı supere yenıden 1 den baslamayı dusunuyorum motıve olmak sallamamak amçlı yanı dedıgın gıbı yaza daha var ama yazdan zıyada bırazcık daha bı ıncelme olsada daha ıyı dursa artık dıyorum :)
canım netim kotalı değil.sen peki bunları yaparken her defasında sayfayı açıp mı yapıyorsun?1 ayda yapılması gereken hareketler bunlar mı ve videolar bu kadar kısa mı?canım çok soru sordum kusura bakma.cevabın için şimdiden teşekkür ederimCanım iyi olurdu ama nereden indirebiliriz bilmiyorum. Baktım ama bulamadım. Netin kotalı değilse izleyerek de yapabilirsin.
Yeni başlayacağın için ilk videodan başla canım. Beginner olandan. Sonra süpere geçersin.
Teşekkürler
Jillianın vücudunu ben de beğenmiyorumTiffanynin birkaç tane hızlı videosunu izlemiştim. Seçip yapabilirsin tabi canım.
Ama sen niye süperi bıraktın kiİlk başta öyle olması çok normal. Her gün daha doğru yapacaksın. Anlamadığın hareketleri anlatırım istersen. Ben de bazılarını zor çözdüm :)
Zamanla daha iyi olacak canım gayet normalsin
Rica ederim canımÇok geçmiş olsun.
canım netim kotalı değil.sen peki bunları yaparken her defasında sayfayı açıp mı yapıyorsun?1 ayda yapılması gereken hareketler bunlar mı ve videolar bu kadar kısa mı?canım çok soru sordum kusura bakma.cevabın için şimdiden teşekkür ederim
Evet canım 8 min buns ve bu eklediklerimi her gün açarak yapıyorum.
Eklediğim izlencede hangi gün hangi videonun yapılacağı yazıyor. Aşağısında da videoların linklerini verdim.
Özellikle kısa olduğu için ekledim buraya. Call yanında yapmak isteyenler olursa diye.
Cardio olanlar biraz yorsa da hepsi gayet yapılabilir düzeyde.
Dün tone up yapmıştım pek etkilememişti ama bugün cardio bootcamp yaptım. Fena :)
kızlar nolur söyleyin. 48 bedenim şu an. 85 kiloyum. günlük 45 dk kardio, super call ve yediklerime dikkat ederek nekadar zamanda 44 bedene gelebilirim. şu an sinirlerim çok bozuk kendime göre kıyafet bulamıyorum. bulduklarımda anneme olacak tarzda. delirecem benim durumumda olup kilo verenler cevap bekliyom noooolllluuuuuur
canlarım benı yeni tanışmıyorum call ile:) arkadaşlığımız bayadır var :) bn sadece klasık call yapıyordm.onu da bi devam ettim sonra bıraktım tkrar başladım felan.yalnız daha önceden yaptıklarım kadar kalçamı sıkılastırmadığını farkettım.bir de aşağıdan yukarıya doğru incelme olduğu için oncelmem bacaklarımdan başladı gibi belim de ınceldı sanki kalça daha geniş duruyor halbuki alakası yok sırf dıger yerlerın incelmesinden dolayı göz yanılması allah tan biliyorum.:) diğer call çeşitlerini yapmadım.özellikle evo yu merak ttim sizler hepsını bildiğiniz için yaptıgınız için aradaki farkı biliyorsunuz.o nedenle tavsiyelerinizi beklioyrum.peki super mi evo mu desem sıkılastıma da?
merhaba akadaşlar louts35 arkadaşımızın sayesinde ulaşmış olduğum videolarla bende bugün aranıza katıldım.kızım 1,5 oğlum ise 5 aylık yani yaş farkları 14 ay.vucudum acaip deforme oldu.inşallah desteklerinizle işe başlamadan düzeleceğim
bir de call evo vıdeosunu bulamıyorum kızlar ..sadece kısacık bi video var o kadar
merhaba akadaşlar louts35 arkadaşımızın sayesinde ulaşmış olduğum videolarla bende bugün aranıza katıldım.kızım 1,5 oğlum ise 5 aylık yani yaş farkları 14 ay.vucudum acaip deforme oldu.inşallah desteklerinizle işe başlamadan düzeleceğim
8 min buns, booty buster ve 34. süper call tamamdır. Kol hareketlerini akşam yapacağım.
Kızlar bir de dün yaptığım cardio bootcamp i şiddetle tavsiye ediyorum. Bugün basenlerimde nasıl bir ağrı var anlatamam :)
Ama bugünkü booty buster çok kolaydı. Sanırım daha başlangıç seviyesi bu program. Beni kesmedi.
Cardiolar iş görür :)