günaydın arkadaşlar,
buseanın arkadaş listemde olması sebebiyle, profilimde bu paylaşımlarını görünce, topiğinize misafir olarak gelmiş bulunuyorum . Öncelikle yeni topiğiniz hayırlı ve uğurlu olsun. Nice güzel paylaşımlarınız olsun. Ben aşağıda alıntıladığım yerlerle ilgili olarak bi bilgi verip kaçacağım. Jillian Micheals, transseksüel değil, lezbiyen. Aklınızda olsun
günaydın arkadaşlar,
buseanın arkadaş listemde olması sebebiyle, profilimde bu paylaşımlarını görünce, topiğinize misafir olarak gelmiş bulunuyorum . Öncelikle yeni topiğiniz hayırlı ve uğurlu olsun. Nice güzel paylaşımlarınız olsun. Ben aşağıda alıntıladığım yerlerle ilgili olarak bi bilgi verip kaçacağım. Jillian Micheals, transseksüel değil, lezbiyen. Aklınızda olsun
teşekkürler öyle duyunca bi tuhaf hissetmiştim. düşünsene bi erkek metabolizması ile nasıl yarışabilirdik. onun gibi olcam diye çalış dur ondan sonra
Buradaki linkler çalışıyor canım sadece günlük 1gb lık paylaşım kotam sebebiyle bazen linkler yanıt vermiyor.
Rica ederim
Callan çok hafif bir egzersiz ama yinede doktoruna danışabilirsin serahnurcum
Anlamıyorum 2. harekette bir insanın kolları bukadar mı ağrır? Yoksa ben bir yerde yanlış mı yapıyorum anlamadım. Desteklerseniz bende aranıza katılcam tekrar. Merak ettiğim herkesde bu ağrılar oluyor mu? Bu arada bende evolotion var. Lotus35 bulamamışsan nasıl göndereceğimi anlatırsan iletirim sana:) Önerileriniz için şimdiden teşekkürler
slm kızlar bırazdan 33 super callan yapıcam ama bı kac gundur aklımı kurcalayan bısey var ben hala cok yumusagım gecen gun yengem elı yanlısla geldı sonra dokundu bacagıma falan ne kadar yumusaksın dedı ne kadar yumusak oldugumu bılıyorum zaten callandan berı sertlestımde ole oncekı gıbı sallanmalar yok neyse uzun lafın kısası ben hala cok yumusagım aca dahada sertlesırmıyım 14 kılo verdım bacakları erısın dıye cok ugrastım yaptıgım tum sporlar kalcam bacagıma yonelıktı haklı olarak cok yumusadı bacagım uzun zamandırda bole callan yapıyorum ama ıkı uc haftadır cok sallantıya gırdı ama hıc duzgun yapamdım havlarda soguk tabı bıde :) devam edıyorum edıcemde ama sızce bu kadar yumusak ya sertlesır mı sankı hıc sertlesmıcekmış gıbı gelıyo
Çok farketmez canım çünkü baya zor bazı hareketler.o yüzden bazı hareketleri atlıyorum.ihtiyacın olan kısımları bilirsen onları yaparak sonuca ulaşabilirsin.iyi akşamlar kızlar
1.süper call denemem hüsranla sonuclandı. yarıda bıraktım ben yapamayacagım. ayrıca altyazı yok kavrayamadım kimi yerleri.yanlıs yapmak da istemiyorum. normal call'a devam etsem cok sey fark eder mi ?
yarım süper call,tifany,8.munite buns tamamdır
Aslında quick hip and behinds işe yarar fakat o video elimizde yok.super callandaki kalça ve basen hareketi klasik callana göre daha fazla ve çeşitli tavsiye ederimkızlar sizce en iyi sıkılastıran call çesidi hangisi? bacak ve kalça için özellikle istiyorm yorumlarınızı..
günaydın arkadaşlar,
buseanın arkadaş listemde olması sebebiyle, profilimde bu paylaşımlarını görünce, topiğinize misafir olarak gelmiş bulunuyorum . Öncelikle yeni topiğiniz hayırlı ve uğurlu olsun. Nice güzel paylaşımlarınız olsun. Ben aşağıda alıntıladığım yerlerle ilgili olarak bi bilgi verip kaçacağım. Jillian Micheals, transseksüel değil, lezbiyen. Aklınızda olsun
Eliptik bisikletten sonra nası yaptın şahsen ben yapamam.eliptik beni çok yoruyo.super zor tabiki haklısın ama alışırsın
Rica ederim
Bende karın hareketlerini klasik callandaki kadar yapıyorum son 2 hareketi çok zor çünkü.zorlandıklarına alışamazsan atlayabilir yada az yapabilirsin bence.birde ben geçen yıl ağır bir trafik kazası geçirip pelvis kemiklerim kırıldığı için 3 ay dümdüz yattım hiç sağa sola dönemeden yattım.yürüyemedim.o yüzdenden o kadar zorlamıyorum kendimi.
selam kızlar,
Ben birkaç kez calla başlayıp ısınmalarda bile birkaç gün ağrı çekip bırakanlardanım
başlarda ağrı oluyo ben ilk yaptığım günün ertesi günü feci kas ağrısı çekmiştim.
kızlar sizce en iyi sıkılastıran call çesidi hangisi? bacak ve kalça için özellikle istiyorm yorumlarınızı..
günaydın arkadaşlar,
buseanın arkadaş listemde olması sebebiyle, profilimde bu paylaşımlarını görünce, topiğinize misafir olarak gelmiş bulunuyorum . Öncelikle yeni topiğiniz hayırlı ve uğurlu olsun. Nice güzel paylaşımlarınız olsun. Ben aşağıda alıntıladığım yerlerle ilgili olarak bi bilgi verip kaçacağım. Jillian Micheals, transseksüel değil, lezbiyen. Aklınızda olsun
bana o kadının ölcüleri itici geliyor kızlar ya
cardio amaclı tiffany olmaz mı ? busean cım ? sen bu konuda bilgilisin sanırım ..
Tiffanynin birkaç tane hızlı videosunu izlemiştim. Seçip yapabilirsin tabi canım. İlk başta öyle olması çok normal. Her gün daha doğru yapacaksın. Anlamadığın hareketleri anlatırım istersen. Ben de bazılarını zor çözdüm :)Zamanla daha iyi olacak canım gayet normalsin Çok geçmiş olsun. 
Allah beterinden korusun.
teşekkürler buseancım inan bazı yerlerde hem anlamadım hem de hareketlerde ciddi zorlama yasadım.
yalan yanlıs yapmaktansa bildiklerimi yapayım daha saglıklı olur diye düsündüm.
ayrıca hangi arkadasımızdı hatırlayamıyorum suan normal call'ı resimli sekilde sıraya koyup hangisinden kac tane yapılacagını yazmıstı. altında da işte pelvis mi kaldırılıyor kalca mı sıkılıyor. onlar yazıyordu..
süperde de öyle birsey olsa daha net kavrayacagım ben.. 2 kez izledim ama oturtamadım kafamda kimi yerleri ben
Canım resimli ben hazırlamıştım ve ilk sayfada onun da linkini verdin 10 saate 10 yaş gençleş başlığı altında.buseancım inan bazı yerlerde hem anlamadım hem de hareketlerde ciddi zorlama yasadım.
yalan yanlıs yapmaktansa bildiklerimi yapayım daha saglıklı olur diye düsündüm.
ayrıca hangi arkadasımızdı hatırlayamıyorum suan normal call'ı resimli sekilde sıraya koyup hangisinden kac tane yapılacagını yazmıstı. altında da işte pelvis mi kaldırılıyor kalca mı sıkılıyor. onlar yazıyordu..
süperde de öyle birsey olsa daha net kavrayacagım ben.. 2 kez izledim ama oturtamadım kafamda kimi yerleri ben
Çok sağol âmin. Ekleme çıkarma vs ihityacın olan ve yapabildiğin hareketleri seçip kendince bir callan yapmak bence olabilir bişeycok gecmiş olsun canım
ben ilave olarak kalca hareketlerini eklerim o zaman süperden
herkes aynı değil sonuçta.
