- 27 Ağustos 2013
- 1.652
- 48
aynen onun özel aletleri var bfit portakalspor falan gibi yerler hıdrolik fıtness ı kullanıyolar
Hydraulic Fitness diye arattım
ama galiba aletsiz olmuyor
http://www.youtube.com/results?search_query=Hydraulic+Fitness
bu arada birleştirme için özel bir şey yapmana gerek yok. ilk partı aç o diğerlerini otomatik bulup hallediyor.
sen kaç kilosun hangi bölgeler sorunlu, 7 günde cm farkettin mi?
ben tepeden tırnağa kilo alıyorum, ayak parmaklarıma kadar diyeyim, tabi şu an doğumdan ötürü karnım falan var ama kollar sırt falan da feci.
ben 25yaşındayım 1. doğumumda 18 kilo almıştım hepsini 1 yıl içinde verdim 2. 9 ay önce doğdu. 10 kilo almıştım 58 ile hamile kaldım şu an 54 kiloyum ben sıkılaşmak istiyorum bi de göbeğim dışarı çıkık öyle büyük değil ama oturunca eğilince hafif sarkıyo resmen içi boş deri yani ama ayaktayken sarkık değil gibi hoş görünüyo. boyum 162 bacaklarım oturunca çok yayılıyo sıkılaşmak için yapıyorum bugün 8 bitti bacaklarımdaki sıkılaşma gözle görülür yani üst bacak 56 idi 54 oldu göbek 81 falandı 78 oldu bi de ben akşamları yemeden geçiştirmeye çalışıyorum başladığımda 55,100 kiloydum bu sabah tam 54,000 çıktım. en önemlisi sırt ağrılarım geçti tutulmuş gibiydim şimdi çok esnedim.. vücudum daha hoş görünüyo gözüme daha ne diyim. 1 ay sonunda kendimi çok merak ediyorum
senin kilo sorunun yokmuş, harika.
8 günde de harika sonuçlar elde etmişsin, bence bir ayın sonunda harika olursun.
ben cardioyu da indirdim, acaba diyorum onu da yapsam mı, gerçi bebişin dişleri çıkacak biraz huysuz dün çok sızlandı uyuduğunda da benim halim kalmadı yapamadım ama
bel ağrım var biraz yaa call den mi.. ayrıca karın egzersizinde oynu ağrıyan ben miyim tek başka görmedim sankiii
benim de boynum ağrımıştı canım, ama 3 günde geçtiboynu ağrıyan yani
benim de boynum ağrımıştı canım, ama 3 günde geçti
benim devam ediyor 5. gün bitti
demekki boynunu çok zorluyorsun dikkat et canım
kızlar bel fıtığım var uygun bir spor arıyorum
bel fıtığı olup yapan var mı?
birşey bulursan banada gönderir misin
ben yazdım ama spor aletleri çıktı bulamadım
bu gün 11 i yapacam kısmetse ve sonuçlar artık gözle görülüyor. yeniden az da olsa zayıf görünecem
bugün daha iyi gibiydi sanki
Merhaba kızlar
Callanetics ile 20 küsur yıl önce tanışmıştım. Daha sonra kitabımı ödünç alan bir arkadaşım kaybetti ve bir daha ulaşamadım.
Bir süre önce videolara ulaştım bir arkadaşın yardımıyla ancak içlerinde "beginning" yok, burdan da paylaşılmamış sanırım ve yıllardır spor yapmadığım ham olduğum için bununla başlamak istiyorum. Linkini paylaşan olursa sevinirim.
Konuyu en başından okumaya başladım ama zaman kaybetmemek için önce linki bulmam lazım.
Teşekkür ederim şimdiden.
gülaycım bende ebrunun jeen cd sinden pek memnun kaldım sonuna kadar hiç gitmemiştim dün yaptım 45dk bu gün bile hemen göbegimde farkı hissettim
egzersize başlamadan önce boyun esneme yapın. resim koyuyorum sizede kolay gelsin
Eki Görüntüle 1154544
Eki Görüntüle 1154545
Eki Görüntüle 1154546
gülaycım bende ebrunun jeen cd sinden pek memnun kaldım sonuna kadar hiç gitmemiştim dün yaptım 45dk bu gün bile hemen göbegimde farkı hissettim
egzersize başlamadan önce boyun esneme yapın. resim koyuyorum sizede kolay gelsin
Eki Görüntüle 1154544
Eki Görüntüle 1154545
Eki Görüntüle 1154546
selam maskara
canım ben 6 yıl önce felç gibi oldum 2 ay yattım herşeyi denedim yataktan kalkamıcak hale gelince bel fıtık ameliyatı oldum. sonrasında fizikcim arkadaşımdı bana 10 egzersiz verdi ama bunların her birini 1 hafta yapacaksın 2. cisini bir hafta sonra ekleyeceksin böyle böyle 10 hafta sonra 10 hareket yapmaya başladım sonra tesadüf ebruyu izledim tv de bide baktım benim hareketleri yapıyo meğer ben plates egzesizi yapıyormuşum hemen fizikcime danıştım ebrudan hareket eklemek için tabi dedi ama her hareketi 1 hafta denemeyi ihmal etme san dokunan hareketi hemen bırak dedi.ben bu denemelerle bi süre sonra 30-40dk plates minder hareketleri yaptım 6 yıl boyunca her sabah ve bazan 10dk da akşam. zamanla yere oturamazdım oturdum, yere oturup dizlerimi kıvıramazdım kıvırdım, bacaklarımı ebru gibi kaldıramazdım kaldırdım vs...... şimdi 84 kiloma rağmen her egzersizi zorlanmadan yapıyorum. plateside bırakmadım ama ayda 2-3 kez yapıyorum. diğer günlerde sporumun arkasına 10dk bazı esneme hareketlerini ekliyorum kendimi harika hissediyorum.platesi hiç bırakmamanı tavsiye ederim. yardım istemişsin umarım sana bi şey katar anlattıklarım
şifalar dilerim kolay gelsin
Allah senden razı olsun
21 yaşındayım.bu yaşımda agrıdan saatlerde agladığımı bilirim
hemen plates malzemelerini alıp ebruya başlayacağım yavaş yavaş. umarım banada iyi gelir .
çok teşekkür ederim uzun uzun anlatmışsın.
Allah senden razı olsun
21 yaşındayım.bu yaşımda agrıdan saatlerde agladığımı bilirim
hemen plates malzemelerini alıp ebruya başlayacağım yavaş yavaş. umarım banada iyi gelir .
çok teşekkür ederim uzun uzun anlatmışsın.
kızlar beginning callanetcis videosu da yüklendi ilk sayfaya,
dosya şeklinde link verdim. açtığınızda 7 part beginning linkleri var. dosya üstüne tıklayın. standrat indirmeyi seçin. bi reklem açılıyo kapatın onu ve karşınızda 60 sn den geriye doğru sayan bir ekran görüceksiniz. süre bitince tıklayıp indirin
güle güle kullanın...