Herkese günaydın..
Topuklularla 90 dakika koşmak nasıl bi'şey hayal bile edemedim.. En son bayramda giymiştim topuklu.. Gittiğimiz yerin önünde park edecek alan yoktu. Eşim park yeri aramaya başlayınca şöyle bir bakış atmışım.. Anladı. Sen burada in ben park edip geleyim dedi. O topuklularla yürüseydim neler olurdu kestiremiyorum.. Aslında ciddi kalori de yaktırmıştır eminim.
Depocuya bak sen! Ne güzel kilo vermiş? Nasıl olmuş peki? Diyetisyen yardımı mı? Kendince bir yöntem mi uygulamış?
Ya, ben zıplama işini oturtamadım. Baldırımda rahatsız edici bir basınç hissediyorum ve belki varise falan yol açar bu durum diye tedirgin oldum açıkçası.. Zıplamayı bıraktım pilatese daldım, bakalım nasıl gidecek.:44:
Kamera sistemine sonuna kadar karşı çıkmaya devam et.. Bakarsın seni zıplangaç departmanı müdürü falan yaparlar..
....
Bak hiç duymamışım böyle dışarıdan müdahalelerin sorunlu bölgede işe yaradığını.
Mekik çekerken üç önemli faktörün altını da çizelim yeri gelmişken:
1- Mekik sırasında karın çekilebildiği kadar içine çekilecek. Hatta bu içe çekip bırakma işlemi gün boyu akla geldikçe yapılsa tadından yenmez.
2- Mekik yavaş çekilecek.
3- Yatarken nefes alınacak, kalkarken verilecek. (diyafram nefesi alınacak)
Evet, işte ben de günlük dengeyi korumak adına kuru meyveyi çıkarttım hayatımdan zaten.. Çünkü her gün 1 tane elma yiyorum. Eskiden yerdim ara öğünlerde kuru kayısı ve kuruyemiş ikilisini.. Ama artık günde bir kere ara öğün yapıyorum. O da elma+peynir ikilisi.
Zencefile karşı tuhaf bir bağımlılığım oluştu. Daha önce hiçbir besine ya da içeceğe böyle yaklaşmamıştım. Zencefilli şeker bile olsa nedense zencefil varsa ortada, yedikçe zayıflayacağım gibi bir ruh hali.. Anlamsız, mantıksız.. Garip bir tutku oldu işte.
Yoksa ne alaka! Sen alt tarafı 2 kupa bitki çayına attığın toplam 2 tane sakarinin konuşmasını yap sonra git zencefilli şeker ye. Sıfır mantık.
Ama aşkta da mantık yoktur zaten.
Müftüoğlunun genel bakışı bu, bilirsin. Herşeyin yenmesinden yanadır, hep miktarın altını çizer.
Kiloyu da "miktar" ı kaçırdığımız için almadık mı..
alıştım topuklularla yürümeye ama ayağın ön bölüm altını çok yoruyor... dün yine yürüme rekorumu kırarken mağazalarda mola verdiğim vakit kendime daha makul yükseklikte dolgu topuk bir ayakkabı alıverdim. en bunca yükü taşıyan ayaklarıma işkencenin alemi yok biz onla koordine vereceğiz bu kiloları :))) bende ince topuklu olan ayakkabılarla rahat edemiyorum nasıl giyiyorlar anlamıyorum bir ince topuğu birde yukarısı inceden az geniş aşağı doğru kalem kadar incelen topuklar bana göre değil yüksek bile olsa azcık kalındır topukları :) depocumuzun yöntemi güzel ekmeği çıkarmış hayatından ama bu söze özenmeyin adam oturduğunda 1 ekmek bitirebiliyormuş... tatlıyı da çıkarmış... birde akşam fix salata yemiş hatta ilk zamanlarında şikayet ediyordu yakında yanlarımdan roka filizleri vereceğim diye :)))) birde her akşam yemekten sonra 1 saat yürüyüşü var.... bunun dışında hiç durmuyor odamın önünden bazen kaç kez geçtiğini sayamıyorum boş boş yürüyor onca kiloyu vermemiş olsa yiyecek fırçayı patrondan :)))) bende ona özendim geziyorum şirket içinde kimsenin olmadığı odalarda zıplıyorum doluysa her yer wc de 45 dk duraksız yürüdüğümü bilirim şirkette eğer kamera olsa eminim patron bize acır kolidorları 2 ye ayırıp yürüyüş parkuru yaptırır :)))))))))
o müdahelelere hep açığım ben en azından motivasyon için iyi oluyor oralarda bulunan fit hatunların bugün ne kadar incelmişiz diye ölçü alma maratonunda artıya geçmiş olmak çok utanç verici geliyor bana :) mekiklerim aynen böyle 120 mekiğim nerdeyse 15-20 dk mı alıyor
efet bu miktar konusunda dur diyebilmek önemli dur diyebildiğin vakit kendi içinde değişim başlıyor zaten hatta tek kilo vermeye uyumluluk değil tüm hayatında uyguluyorsun örnek ben böyle çok mutluyum yanlız bir yan etkisi var olaki miktarını kaçırıyorsun birşeylerin hemen vijdanın tam mesaiye geçiyor uyutmuyor seni...
Herkese günaydın..
Kısaca mesajımı yazıp kaçıyorum, bugün girememe ihtimalim yüksek.
Mesajlarınızı daha sonra okuyacağım arkadaşlar.. Şimdilik hoşça kalın..
Bu hafta 100 gr. vermeyi başarsaydım hedefime ulaşacaktım. Ama olmadı. Hep beraber: Be-ce-rik-siz Püs-küüt!
Ivır-zıvır listelerle uğraşmayı seviyorum ya, 2.hedef dönemim için excelde tablo hazırladım. Her Cuma listemi ekleyeyim diyorum.. ve başlıyorum:
Herkese günaydın..
Kısaca mesajımı yazıp kaçıyorum, bugün girememe ihtimalim yüksek.
Mesajlarınızı daha sonra okuyacağım arkadaşlar.. Şimdilik hoşça kalın..
Bu hafta 100 gr. vermeyi başarsaydım hedefime ulaşacaktım. Ama olmadı. Hep beraber: Be-ce-rik-siz Püs-küüt!
Ivır-zıvır listelerle uğraşmayı seviyorum ya, 2.hedef dönemim için excelde tablo hazırladım. Her Cuma listemi ekleyeyim diyorum.. ve başlıyorum:
İDDİA LİSTESİ
1 Aralık
Püsküüt 67 kiloya inecek.Hedefe 3o Kasımda Ulaşıldı. Güncel Kilo: 66.8
Akrep 60 kiloya inecek.Hedefe ulaşılamadı. Güncel Kilo: 62.8
Aeben 62 kiloya inecek.
Neslihan 78 kiloya inecek.
Buffy26 60 kiloya inecek.
spirochet 84 kiloya inecek. (Güncel kilo: 87,5)
tubis87 71 kiloya inecek (Güncel Kilo: 74.0)Hedefe 23 Kasımda Ulaşıldı. Güncel Kilo: 70.9
ananee 70.5 kiloya inecek (guncel kilo: 73)Hedefe 22 kasimda ulasildi. Guncel kilo 69.3
Ecz.imis 66 kiloya inecek (Güncel kilo: 68,7)Hedefe ulaşılamadı.. Hatta üzerine kilo alındı. Güncel kilo 68,8 kg.
28 Aralık
tubis87 67 kiloya inecek (Güncel Kilo: 70.9)
pegasus07 58 kiloya inecek (Güncel Kilo:61.5)
ozgkrd 80 kiloya inecek (Güncel Kilo:86,5)
Ecz.imis 65,5 kiloya inecek (Güncel Kilo:68,8)
akrep33 60 kiloya inecek (Güncel kilo: 62,8 )
T_N 78,3 kiloya inecek (Güncel kilo 80,8 )
blackandwhite 72 kiloya inecek (Güncel kilo 77.3) :26:
1 Mart
Püsküüt 62,3 kiloya inecek. :18:
akrep33 57 kiloya inecek. :18:
aeben 60 kiloya inecek (inşallah)
Ecz.imis 59,9 kiloya inecek. :18:
tubis87 60.0 kiloya inecek. :18:
T_N 72 kiloya inecek :18:
Herkese günaydın..
Kısaca mesajımı yazıp kaçıyorum, bugün girememe ihtimalim yüksek.
Mesajlarınızı daha sonra okuyacağım arkadaşlar.. Şimdilik hoşça kalın..
Bu hafta 100 gr. vermeyi başarsaydım hedefime ulaşacaktım. Ama olmadı. Hep beraber: Be-ce-rik-siz Püs-küüt!
Ivır-zıvır listelerle uğraşmayı seviyorum ya, 2.hedef dönemim için excelde tablo hazırladım. Her Cuma listemi ekleyeyim diyorum.. ve başlıyorum:
Herkese günaydın..
Kısaca mesajımı yazıp kaçıyorum, bugün girememe ihtimalim yüksek.
Mesajlarınızı daha sonra okuyacağım arkadaşlar.. Şimdilik hoşça kalın..
Bu hafta 100 gr. vermeyi başarsaydım hedefime ulaşacaktım. Ama olmadı. Hep beraber: Be-ce-rik-siz Püs-küüt!
Ivır-zıvır listelerle uğraşmayı seviyorum ya, 2.hedef dönemim için excelde tablo hazırladım. Her Cuma listemi ekleyeyim diyorum.. ve başlıyorum:
Sen tam ben benim bayramlık çizmelerimi tarif etmişsin.. Yaptığım salak alışverişlerden biri.. O nasıl topuktur Allahım! İpince upuzun, yürüyor muyum, ipte cambazlık mı yapıyorum belli değil. Rahmetli anneannem derdi ;erkek gibi yürüyorsun diye.. Hala öyle.. Ayakta postal, rap rap rap. Sonra kadın olmaya özenip de böyle çizmeleri giyince.. e canlandırın bi'zahmet..alıştım topuklularla yürümeye ama ayağın ön bölüm altını çok yoruyor... dün yine yürüme rekorumu kırarken mağazalarda mola verdiğim vakit kendime daha makul yükseklikte dolgu topuk bir ayakkabı alıverdim. en bunca yükü taşıyan ayaklarıma işkencenin alemi yok biz onla koordine vereceğiz bu kiloları :))) bende ince topuklu olan ayakkabılarla rahat edemiyorum nasıl giyiyorlar anlamıyorum bir ince topuğu birde yukarısı inceden az geniş aşağı doğru kalem kadar incelen topuklar bana göre değil yüksek bile olsa azcık kalındır topukları :) depocumuzun yöntemi güzel ekmeği çıkarmış hayatından ama bu söze özenmeyin adam oturduğunda 1 ekmek bitirebiliyormuş... tatlıyı da çıkarmış... birde akşam fix salata yemiş hatta ilk zamanlarında şikayet ediyordu yakında yanlarımdan roka filizleri vereceğim diye :)))) birde her akşam yemekten sonra 1 saat yürüyüşü var.... bunun dışında hiç durmuyor odamın önünden bazen kaç kez geçtiğini sayamıyorum boş boş yürüyor onca kiloyu vermemiş olsa yiyecek fırçayı patrondan :)))) bende ona özendim geziyorum şirket içinde kimsenin olmadığı odalarda zıplıyorum doluysa her yer wc de 45 dk duraksız yürüdüğümü bilirim şirkette eğer kamera olsa eminim patron bize acır kolidorları 2 ye ayırıp yürüyüş parkuru yaptırır :)))))))))
o müdahelelere hep açığım ben en azından motivasyon için iyi oluyor oralarda bulunan fit hatunların bugün ne kadar incelmişiz diye ölçü alma maratonunda artıya geçmiş olmak çok utanç verici geliyor bana :) mekiklerim aynen böyle 120 mekiğim nerdeyse 15-20 dk mı alıyor
Mutsuz olmamak için yemiyorum, demeyi öğrenmemiz lazım belki de..Şirket içinde yürüyüş parkuru. Süpermiş.
E adam daha napsın yahu. Fazlaca ekmek tüketirken ekmekler gitmiş. Tatlılar paydos. Akşam yemeği yok. Bir de günlük 1 saat yürüyüş. O vermeyecekti de ben mi verecektim yahu.Maş. Ama sırf şu akşam yemeği kısmını örnek alsam gidecek ya bu kiloCUKlar, nefsim el vermiyor.
Evt, bence de miktar miktar miktar.Şu benim hiç ayarlayamadığım şey.
Benim geçen seneden beri söylediğim bir şey var. 'Hala diyette değilmiş gibi yiyebiliyorum ama diyette değilmiş gibi hissedemiyorum.'Yani (tabii ki yine waffle ı hariç tutarak ) artık yediğim için mutlu olma zamanları geride kaldı. Yemek mutsuzluğumu artırmaktan başka bir işe yaramıyor artık. Ama tabii ki 'İşte bu yüzden artık yemiyorum' diyemiyorum.
Püsküütüm ne güzel olmuş tablo.İnsanı özendiriyorsun.
Hafta hafta hedef belirlemek benim de yapmak istediğim bir şey. Bu hafta bir durumuma bakıp makul değerlerle hedef belirleyeceğim kendime inş.
Elden gel T_N cim..
pükütümm aynısı olmasada benzer bi çizelge 2 senedir bende yapıyorum,hatta geçen sene bugünlerde şimdiki kilomdan 6 kg eksideymişimm
her hafta bende hedefimi yazıp eksi yada artı veriyorum kendimeee
Çok sevdim bunu!Takımdan bir arkadaş paylaşmış. Sizsiz içime sinmedi.
Günaydın herkeslere
Püsküütcüm imdaaattt!
Benim canım korkunç derecede su böreği ve diğer börek çeşitlerinden sıra halinde dizili olarktan yani hepsinden çekiyor:18:Önceliğim su börekiiii:84:
Ayy napsam nerelere gitsem kaçamak isteyen beynimi temizlemem arındırmam lazım tabii böreği hüpletmeden:100: