Herkese günaydın..
ya geçsin artık bu muharrem ayı aşure yemekten bi hal oldum sonra vijdan azabıyla yürümekte cabası yürümek iyide vakit yok işten çıkıp topuklularla koşturuyorum. dün akşam eve girdiğimde resmen kapının önünde ayakkabımı çıkarıp 5 dk öyle yere bastım ayyyy dedim bu ne mutluluk 90 dk yürümüşüm (gördüğüm 1 market 2 ayakkabıcıda kısa süreli durakladım:) hala durmadan yeşil çay içip 10-15 dk da bir wc ye gidip geliyorum her wc ye gidişimde 50 kez zıplıyorum umarım wc yi dinleyen yoktur :)))
burdan da uzak kalmışım bayadır işler yoğundu gerçi yine yoğun ama pc ye format attırdık normalleşti tıkır tıkır hallederim şimdi hepsini...
size daha önce yazmışmıydım bilmem (geçmişi okuyamayacak kadar üşendim :) bizim burdaki depocu 115 kg dan 77 ye indi. 1 seneye yakın sürede adamı örnek almaya başladım. normalde kızmam lazım çünkü boş boş geziniyor üretim bölümünde idari kısımda ama kızamıyorsun çünkü adam kapı gibi vermiş 38 kiloyu... bende örnek aldım yinede patronla genel müdür olmadığı zamanlara denk getirerek geziniyorum koşuyorum zıplıyorum.... şirkete kamera sistemi gelmesi konusuna da şiddetle karşıyım :))))))))
Topuklularla 90 dakika koşmak nasıl bi'şey hayal bile edemedim.. En son bayramda giymiştim topuklu.. Gittiğimiz yerin önünde park edecek alan yoktu. Eşim park yeri aramaya başlayınca şöyle bir bakış atmışım.. Anladı. Sen burada in ben park edip geleyim dedi. O topuklularla yürüseydim neler olurdu kestiremiyorum.. Aslında ciddi kalori de yaktırmıştır eminim.
Depocuya bak sen! Ne güzel kilo vermiş? Nasıl olmuş peki? Diyetisyen yardımı mı? Kendince bir yöntem mi uygulamış?
Ya, ben zıplama işini oturtamadım. Baldırımda rahatsız edici bir basınç hissediyorum ve belki varise falan yol açar bu durum diye tedirgin oldum açıkçası.. Zıplamayı bıraktım pilatese daldım, bakalım nasıl gidecek.:44:
Kamera sistemine sonuna kadar karşı çıkmaya devam et.. Bakarsın seni zıplangaç departmanı müdürü falan yaparlar..
özellikle göbek bölgeme verilen kilo geri alınmaz yazasım var... aslında o yazıyı yazıp sıkıca ağzıma mı bantlasam ki telkin önemlidir :)))))))
Kiloma taktığım dönemlerde şöyle bir yöntem uydurmuştum: Sol elimin avuç içine kilomu yazıyordum. Canım ne zaman yemek çekse avcuma bakardım. Bir de evde buzdolabı kapağına en şişko en kötü görünen halimin fotoğrafını yapıştırmıştım. O da iyi bir telkin yöntemiydi benim için.
Selamlar kızlar, 9.takımdanım ben, beni de şu hedef listenize yazar mısınız, en azından hedefe odaklanır ona göre çaba harcarım
Noracım aynen T_N nin yaptığı gibi kendi hedefini yazarak listeyi güncelleyebilirsin. Herkes kendi güncellemesini kendi yapıyor, listemiz herkese açık..
püsküütçüğüm sorunlu bölgemi biliyor gibi yazmışsın
göbeğimi içime çekmezsem sığamayız zaten
benim göbeğim ve kollarım en sorunlu bölgem..herkesin tersine ben kollarımdan dolayı alt bedenime göre üst bedenimi daha büyük almak zorunda kalıyorum
dikkat etmeye de başlayacağım en yakın zamanda, bazı arkadaşlar diyete başlamadan neden burada olduğumu merak edebilir mesele motivasyon ve ben beynimde başlayamadım daha...burada sizlerin sayesinde bir alt yapı çalışması yapıyorum bi nevi
Ay desene içime doğmuş.
İşte o zaman seninle kaşık pozisyonunda oturursak senin göbek çıkıntınla benim popo çıkıntım daha az yer kaplar, cam kenarına sığışıveririz kolayca
Burası herkese açık ayrıca.. Kafa dağıtmak isteyen, grubunda o an kimseyi bulamayan..
Ayrıca dediğin önemli. Beyninde başlayacak ki başaracaksın.. Dilerim burası faydalı olur senin için..
kızlar beni de iddia listesine alabilir misiniz? motivasyona çok ihtiyacım var ve nete girecek vaktim olmasa bile bu iddia için kendimi şartlarım hiç olmazsa
Tatlım, yukarıda Nora ya yazdığım mesaj senin için de geçerli.
Evet haklısın ben de hafta sonları kaçamak yapmamakta ısrarlıyım bu ay..Yılbaşında eşim evde olursa çerez kısmından kaçamak olabilir..Alkol kullanmıyorum artık o yüzden fazladan sıkıntı yok.. Eşim evde olmaz ise hiç sıkıntı yok çünkü hiç kaçamak yok..Tabii şimdiden konuşmak erken..Ben yinede temkinli yaklaşayom neme lazım kaçamak yok derim kaçamağın dibine vururum
Şimdide aeben yok..Sanırım vakitsizliten ama aeben özletm kendini amaa
çok güzeldii
Kaçamak da olsa sıkma canını.. O zamana kadar hiç kaçamak yapmazsan o gece bir nevi ödül gibi olur. Zaten bir günlük ara verirsek sadece, sonrasında en fazla en zor bünyede bile maksimum bir hafta sürüyor son alınan kiloyu atmak.
Alkolü sınırlı tüketiyorum ben de.. Bizim evdeki ortamda sosyal içiciliktir..
Şimdi düşünüyorum.. en son kardeşimle yaptığım romantik tatilde içmiştim. Eylül müydü, Ekim miydi öyle bi'şey.. Sonra da zaten biliyorsun kilo konusunda başıma gelenleri.
Hakikaten yahu! Aeben nereye kayboldu.. Galiba en son Pazartesi girdi.. Bu 2 gündür ortada yok demektir.. İnşallah iştir, güçtür..
iddia listesine kendimide ekledim,hadi bakalım yarışta artık bende varımmm
Hayırlı olsun T_N cim..
efet bende bir elmayım. kollarım berbat durumdaydı. bir ara akupunktur yaptırdığım doktorum kollarına başka birşeyler deneyelim dedi... lazer, IR, karboksiterapi işlemlerinden sonra biraz insan gibi oldum. spor salonlarında peşime takılan bücürüklerin üfff abla nasıl yaptın bu kasları sözlerini duymuyorum en azından :) aslında o işlemleri karnıma da denedik toparlanma konusunda ve motivasyon konusunda iyi geldi... size önerebilirim bunu güzellik salonlarının fırsatlarını okuyup rica edebilirsiniz ben göbek programı alayım ama kol yap bölüm daha az olduğundan kabul edeceklerdir. zira bu kolları indirmenin ben bir yolunu bulamadım 30 yaşıma değin. hatta bende etek giyememe problemi vardı. iç bacaklarımın doluluğundan (kalçada dar) oraya bile rica ettim. oda süper oldu eskisinden iyi 1-2 kez daha denk getirirsem o problemi tamamen kaldırabilirim....
hele göbek konusunda ne yaparsam yapayım en büyük etki sabah aç ve akşam aç yatarken çekilen mekikler...
Bak hiç duymamışım böyle dışarıdan müdahalelerin sorunlu bölgede işe yaradığını.
Mekik çekerken üç önemli faktörün altını da çizelim yeri gelmişken:
1- Mekik sırasında karın çekilebildiği kadar içine çekilecek. Hatta bu içe çekip bırakma işlemi gün boyu akla geldikçe yapılsa tadından yenmez.
2- Mekik yavaş çekilecek.
3- Yatarken nefes alınacak, kalkarken verilecek. (diyafram nefesi alınacak)