Bu Duellolar Konuşulur :)

Lucky7 .!.:

Once a week diets mis. Haftada bir diyet. Pazartesi diyetleri :)


Bugun uykusuzdum yine. Surunmemle ve yolu uzatmamla sonuclandi. Ne aldigimdan emin degilim.

Okurum ise yarayan bir sey varsa paylasirim beni biliyorsun.

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım oku belki ufkunu daha da açar bu konuda uyku düeznini sağlayamadığından da kilo veremiyorsun bence uyku önemli

deadline .!.:

hadi bakalım oku belki ufkunu daha da açar bu konuda uyku düeznini sağlayamadığından da kilo veremiyorsun bence uyku önemli

Genişletmek için tıkla...

Benim ufkum acikta kilom acik degil. Bir ara latte ye sarmistim ondan kurtuldum gunde ucu gecmiyor , simdi de misira sardim. O daha tehlikeli. Bugun yemedim acaba dayanacak miyim.

Uyuyamiyorum ki dun uyumadigim icin bugun uyuyabilirim sonra cuma uyuyamam, oyle oyle gidiyor. :))

Lucky7 .!.:

Benim ufkum acikta kilom acik degil. Bir ara latte ye sarmistim ondan kurtuldum gunde ucu gecmiyor , simdi de misira sardim. O daha tehlikeli. Bugun yemedim acaba dayanacak miyim.

Uyuyamiyorum ki dun uyumadigim icin bugun uyuyabilirim sonra cuma uyuyamam, oyle oyle gidiyor. :))

Genişletmek için tıkla...

ya gerçekten mi senin sitem çökmüş ama ben birazdan uyurum mesela 8 saat uyuyamayınca beynim dönüyor benimde

deadline .!.:

ya gerçekten mi senin sitem çökmüş ama ben birazdan uyurum mesela 8 saat uyuyamayınca beynim dönüyor benimde

Genişletmek için tıkla...

Eskiden 8 saat uyusam bana yetmezdi simdi oyle mi. 4 e bile raziyim.

Lucky7 .!.:

Eskiden 8 saat uyusam bana yetmezdi simdi oyle mi. 4 e bile raziyim.

Genişletmek için tıkla...

yok yok sistemde sıkıntı şimdi lucky incelikle uyku düzeni getirmemiz lazım çok önemli biliyorsun leptin salınımı falan uykun gelmese bile yat mesela uyuyamıyormusun bir iki dönersin yatakta ama sonra uykun gelir bence

deadline .!.:

yok yok sistemde sıkıntı şimdi lucky incelikle uyku düzeni getirmemiz lazım çok önemli biliyorsun leptin salınımı falan uykun gelmese bile yat mesela uyuyamıyormusun bir iki dönersin yatakta ama sonra uykun gelir bence

Genişletmek için tıkla...

Yatamiyom sonra dolaniyorum evde , ozellikle mutfakta.

Lucky7 .!.:

Yatamiyom sonra dolaniyorum evde , ozellikle mutfakta.

Genişletmek için tıkla...

eh hep bundan o mısırlar falan ya bugün uyu bari dün uyumadığına göre delimisin derler adama :d ayrıca mutfaktan uzak dur yasak bölge orası

deadline .!.:

eh hep bundan o mısırlar falan ya bugün uyu bari dün uyumadığına göre delimisin derler adama :d ayrıca mutfaktan uzak dur yasak bölge orası

Genişletmek için tıkla...

Biraktim dedim mi biraktim. Istemeyerekte olsa cunku 2 bilemedin ucle sinirli kalmiyor.

Bugun rahat uyurum :))

Lucky7 .!.:

Biraktim dedim mi biraktim. Istemeyerekte olsa cunku 2 bilemedin ucle sinirli kalmiyor.

Bugun rahat uyurum :))

Genişletmek için tıkla...

tamam sana güveniyorum lucky sen dediysen yaparsın

deadline .!.:

tamam sana güveniyorum lucky sen dediysen yaparsın

Genişletmek için tıkla...

Ben kendime guvenmiyorum. Iyi geceler.

Lucky7 .!.:

Ben kendime guvenmiyorum. Iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

iyi geceler ben sana güveniyorum bana ne

1. Duelloyu Kazanan

esraas


-Eski sisteme donuldu. Bir sonraki bildirim Pazar gunudur.

Bildirim yapmayan listeden silinmiyor ancak o gunku duellodan cekilmis sayiliyor. Kilo bildirmedigi icin bir sonraki duelloyu bekliyor.

Su sorulari asagi bakmadan cevaplayin. Bakalim sizin tipiniz hangisiymis.

TEST
İştahınız nasıldır?
a. Kuvvetli bir iştahım var
b. Zayıf bir iştahım var
c. Dengesiz bir iştahım var

En çok ne tür yiyecekleri canınız çeker?
a. Tuzlu yiyecekler
b. Tatlı yiyecekler
c. Hem tatlı hem tuzlu yiyecekler

Sizi en iyi tanımlayan kelimeler hangileri?
a. Konuşkan ve girişken
b. Azimli, organize ve stresli
c. Kaygılı, tedirgin ve yorgun

En sık hangilerini yaşarsınız?
a. Yorgunluk ve huzursuzluk
b. Kiloyla mücadele
c. Ağrı ve sancılar




-------------------------



---------------------------




-------------------------




-------------------------



Girişken ama yorgun savaşçı
A TİPİ METABOLİZMA

En çok işaretlediğiniz seçenek A ise, A tipi metabolizmaya sahipsiniz!
Durun birkaç küçük tahminde bulunayım: Daha çok patates cipsi gibi tuzlu besinlere düşkünsünüz değil mi? Kuvvetli bir iştahınız var ama kendinizi sık sık yorgun hissediyorsunuz. Konuşkan, girişken bir yapıya sahipsiniz ama sık sık anksiyete yaşıyorsunuz. Bildim mi? İşte bu durum, aslında vücudunuzun tuzlu veya yağlı yiyeceklere tepkisinden kaynaklanıyor.
Gelelim nasıl beslenmeniz gerektiğine... Vücudunuz, protein ve yağları, karbonhidratları yaktığınızdan daha etkili bir şekilde yakıyor. Zaten canınızın sürekli tuzlu ve yağlı çekmesi vücudunuzun bu protein ihtiyacından kaynaklanıyor.
Onun için dana eti, tavuk ve hindinin bacak bölgelerindeki koyu renkli etleri ve ton balığı, somon gibi daha koyu renkli yağsız proteinleri seçin. Yağlı süt ürünlerini tercih edin. Hayır, yanlış okumadınız! A tipi metabolizmaya sahip kişiler tam yağlı peynir, krema, yüzde 2 yağlı süt ve yumurta tüketmeli. Bu gıdalar sizin için, şeker deposu düşük yağlı veya yağsız süt ürünlerinden çok daha iyi. Bol bol meyve-sebze tüketin. Karbonhidrattan oluşan cips ve bisküvi gibi işlenmiş hazır gıdalardan sakının. Bu gıdalar şeker yüklü ve anksiyetenizi işte onlar körüklüyor. B eyaz patates veya beyaz ekmek yerine yulaf ve tam tahıllı makarna gibi tam tahıllı ürünleri tercih edin.

İDEAL TABAĞINIZ:

* Yüzde 50 protein
* Yüzde 30 yağlı yiyecekler
* Yüzde 20 karbonhidrat

Hem programlı hem stresli
B TİPİ METABOOLİZMA

En çok işaretlediğiniz seçenek B ise, B tipi metabolizmaya sahipsiniz! Yoksa size ‘T’ tipi mi demeliydik? Tatlı denilince aklınız çıkıyor değil mi? Canım utanacak sıkılacak bir şey yok. Gün gibi ortada işte: Dondurmaya, kurabiyeye, pastaya zaafınız var sizin. Allah bilir kafeine de bağımlısınız. Tamam, azimli, programlı birisiniz ama bu kadar duygusal ve stresli olduktan sonra ne fayda? Üstelik kilo problemiyle de başa çıkamıyorsunuz.
Bakın bütün bunlar sizin kabahatiniz değil. Vücudunuz aslında sağlıklı karbonhidratları istiyorken siz tatlı krizlerine giriyorsunuz. Nedeni basit: Vücudunuzun yediklerinizi çabucak sindirip karbonhidrat depolaması. Bol ve çeşitli meyve-sebze ve tam tahıllardan oluşan düşük yağlı ve düşük proteinli bir beslenme programı uygulasanız, şikayetlerinizin çoğunun azaldığını göreceksiniz. Arpa, esmer pirinç, tam tahıllı ekmek gibi tam tahıllar tüketmelisiniz. Beyaz etli kümes hayvanları, morina, pisi balığı gibi beyaz etli balıklar ve nohut, mercimek tam size göre. Peynir, yoğurt ve süt gibi düşük yağ içeren süt ürünlerini tercih edin. Kafein bağımlılığınızı azaltmak için kahve veya siyah çay yerine yeşil çay tüketmeye çalışın.

İDEAL TABAĞINIZ

* Yüzde 70 karbonhidrat
* Yüzde 20 protein
* Yüzde 10 düşük yağlı yiyecekler

Keskin sirke küpüne zarar!
C TİPİ METABOLİZMA

A tipi mi yoksa B tipi mi olduğunuza karar veremiyorsanız ve hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklere düşkünlüğünüz aynıysa metabolizma türünüz büyük olasılıkla ‘C’... Sevgili C; kabul etmek lazım ki hayatınız diğerlerinden daha zor. Yoksa bir insan nasıl aynı anda hem yorgun hem de asabi olabilir ki? Zaman zaman çektiğiniz ağrı ve sancılar da cabası. Neyse ki istikrarsız ve dengesiz iştahınıza rağmen kilo sorunu yaşamıyorsunuz.
Canınız hem tatlı hem tuzlu yiyecekleri istiyor çünkü vücudunuz protein, yağ ve karbonhidratları eşit oranda kullanıyor.
Öğününde en çok yağ tüketme hakkına sahip grup sizsiniz. Düşük yağlı peynir, yoğurt, zeytinyağı gibi düşük ve tam yağlı besinleri doğru şekilde kullanarak diyetinizi ayarlayın.
Beyaz ve koyu renkli etli kümes hayvanları, dana eti, somon, morina balığı, Meksika fasulyesi, soya gibi koyu ve açık renkli proteinleri bir arada kullanın. Az daha unutuyordum: Muz sizin için hayat kurtarıcı. Tabağınızda yüzde100 tam tahıllı ekmek ve gevreklere, tatlı patatese, muz ve benzeri tam tahıllı, sağlıklı karbonhidratlara yer vermelisiniz.

İDEAL TABAĞINIZ

* Yüzde 33 protein
* Yüzde 33 düşük yağlı yiyecekler
* Yüzde 33 karbonhidrat

Hem iyi hissettiriyor hem de inceltiyorlar
SÜPER YİYECEKLER

Kilo vermenin, kulağa gerçek olamayacak kadar mükemmel gelen bir yolu da marketinizden geçiyor. Bu ‘süper yiyecekler’ metabolizmanızı canlandırabilir, belinizi inceltebilir ve hem daha genç görünmenizi hem de bugüne kadar hiç hissetmediğiniz kadar iyi hissetmenizi sağlayabilir

* Fasulye: Vücudunuzun yağ yakma mekanizmasını fasulye çeşitleriyle ateşleyin. Fasulye çeşitleri sizi hem tok tutar hem de aldığınız kalorilerin yarısı emilmez. Gaz ve şişkinlikle ilgili endişeleriniz varsa, dert etmeyin. Fasulye çeşitlerini ne kadar çok tüketirseniz vücudunuz da onları sindirmek için gereken iyi bakterilerden bir o kadar çok üretir.
* Çam fıstığı: Her gün yalnızca yarım çay bardağı kadar çam fıstığı tüketmek açlığınızı bastırmanıza yardımcı olur. Çam fıstığında, mide dolduğunda beyni uyaran pinolenik asit var. Yapılan bir araştırma, pinolenik asit tüketen kadınların yeme oranlarında yüzde 36 azalma olduğunu kaydetti. Bu küçük fıstıklar diğer fıstık türlerine oranla en fazla proteine sahip olanıdır. Yani bir taşla iki kuş diye buna denir!
* Rezene çayı: Sabahki açlık spazmlarını uyumadan önce rezene çayı içerek bastırabilirsiniz. Rezene, arındırıcı ve temizleyici aromasıyla tat alma cisimciklerini yenilemeye ve açlık krizlerini azaltmaya yardımcı.
* Elma: Akşam yemeği öncesi harika bir atıştırmalık!. Elmada bulunan pektin isimli çözülebilir lif, yemekten sonra kana karışan şeker ve kalori miktarını azaltıyor.
* Avokado: Karın bölgenizi forma mı sokmak istiyorsunuz? Alışveriş sepetinize avokado koyun. Tam bir yağ yakıcı.
* Ahududu ketonu: Ahududu ketonu, kırmızı renkli ahududuların temel koku bileşeni. Hücredeki yağların daha etkin bir şekilde parçalanmasını sağlayarak daha hızlı yağ yakolmasını sağlar. Günlük tavsiye edilen doz 100 mg. Aynı faydayı doğal yoldan meyveyi yiyerek almak için, yaklaşık 40 gram ahududu tüketmeniz gerek.
* Acı biber: Bu biberlere acılığını veren bileşen olan kapsaicin, aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca vücut ısısını yükselterek metabolizmanızı hızlandırıyor. Bir daha omlet veya hamburger yediğinizde biraz acı biber sosu ilave ederek sonucu kendiniz görün.
* Sirke: Sirke, karbonhidratların emilimini yavaşlatıp ve kan şekerinizdeki ani dalgalanmaları önlüyor. Makarna veya patatese, sirke içeren güneşte kurutulmuş domates sos ilave ederek lezzet katın.
* Tarçın: Bu lezzetli baharat, besinlerin mideden geçiş süresini yavaşlatıyor. Yulaf ezmesi veya kahveye serpebilirsiniz.
* Yeşil çay: Tok hissetmek için öğünlerinizin arasında yeşil çay tüketin. Tok tutan hormonların artmasına yardımcı oluyor.
* Kabak çekirdeği: Pepita, kabak çekirdeğinin İspanyolcadaki adı. Vücuttaki yağ depolanmasını azalttığı kanıtlandı.
* Kırmızı mercimek: Protein zengini ve lif deposu bu baklagil daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor. 200 gramı günlük lif ihtiyacınızın 4’te 3’ünü karşılar. Tek başına veya etin yanında tüketebilirsiniz.
* Karpuz: Son zamanlarda yapılan bir araştırma, su oranı yüksek besinler tüketen kadınların düşük yağ diyeti uygulayan kadınlara oranla ilk altı ayda yüzde 33 daha fazla kilo verdiklerini gösterdi.

‘The Dr. Oz Show’ haftaiçi her gün Digitürk Home TV’de saat 13:30 ve 19:00’da yayınlanıyor.

KAYNAK: http://www.hurriyet.com.tr/metabolizma-tipiniz-hangisi-21891230

Patlamis misir a dikkat!
--------------------------------------------

Şimdi canım bunu neden çekti?
05 Ağustos 2011 Cuma, 1143 Güncelleme08:27

Taylan Kümeli

Kahvaltıdan birkaç saat sonra acıkıyor musunuz? Birden canınız deliler gibi çikolata mı çekiyor? Televizyon izlerken kuruyemiş veya cips tüketmemek sizin için imkansız mı? Bu yeme isteklerinin gerçek sebeplerini öğrenin...

BİRDEN canınız çikolata mı çekti? Ya da patlamış mısır veya cips? Hepimiz yeme isteğiyle alakalı tecrübeler edinmişizdir ki bu çoğunlukla da psikolojik iken, bazı bilimsel kanıtlar, insanların belirli gıdaları diğerlerinden çok daha fazla yeme isteği olduğunu ve yeme isteğinin yok yere ortaya çıktığını gösteriyor. Vücudunuz gerçekten belirli bir gıdayı yeme isteği duymayabilir fakat kendince bir şeyler tercih eder. Bu yüzden, "birden bire gelen" yeme isteklerinizin gerçekten ne anlama geldiğini bulun ve bu konuyu sağlıklı bir şekilde nasıl durduracağınızı mutlaka öğrenin.

ÇİKOLATA

BİRÇOK insan, özellikle de kadınlar arasında "çikolata deliliği" deneyimini yaşamamış olan yoktur. Eğer çikolataya karşı bir zaafınız varsa, bu sizin çikolata eksikliğiniz olduğu anlamına gelmez ama magnezyumunuzu düşük çalıştırdığınız anlamına gelebilir. Magnezyum, organlarımızın her birinin düzgün çalışması için gereklidir. Bu, 300'den fazla biyokimyasal reaksiyon için gerekli olmasının yanı sıra, kan basıncı kontrolü için ve kalsiyum da dahil olmak üzere diğer minerallerin düzenlenmesi, güçlü kalmak, bağışıklık sistemi, uygun sinir ve kas fonksiyonu için gereklidir. Peki neden çikolata yeme isteği duyarız? Kulağa şaşırtıcı gelebilir ama, kakao çekirdeği magnezyum açısından en yüksek yiyeceklerden biri. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta var; kakao çekirdeği magnezyum açısından yüksek iken, çoğu çikolata değildir. Çikolatanın tüm yararlarından faydalanmak için en az %70 kakao içeren bitter çikolata tüketmelisiniz.

TUZ

BİRAZ patates cipsi, tuzlu kraker ya da patlamış mısır için ölüp bitiyor musunuz? Bu yiyecekler kesinlikle çok lezzetli olmakla birlikte, bu gerçekten istediğiniz yiyecek olmayabilir, tabi tuz dışında... Diğer minerallerden farklı olarak, çoğu insanda bu nedenle düşük ya da eksik sodyum bulunmuyor. Peki, neden bazen yemek için can atıyoruz? Bunun, hamilelik, elektrolit dengesizliği ya da başka bir mineral eksikliği gibi birçok nedeni vardır ve ya belki de siz bir tuz bağımlısısınızdır, ne kadar fazla yerseniz o kadar canınız çeker. Ancak, fazla tuz yeme isteğinin ana nedeni sadece dehidrasyondur. Dehidrasyon genelde dayanılmaz derecede sıcak yaz günlerinde yeterli sıvı tüketmemekle bağlantılı iken, çoğu insan yeterli
sıvı tüketmediği zaman kolayca hafif dehidrasyon yaşar. Aslında, Amerikalıların % 75'i kronik dehid-ratasyondan muzdarip - bir kişi günün sonunda yeterince sıvı tüketmediği zaman içinde oluşan bir durumdur. Peki, bunun tuzla ne ilgisi var? Oldukça basit - tuz vücutta su tutulmasına yardımcı olur ve bunu korumak için çalışırken bu nedenle vücudumuz bunu ister. Bu nedenle, gelecek sefer bir patates cipsi paketi kaptığınızda ilk olarak bir bardak su için ve cips özleminizin uzaklaştığını görün.

SODA

BİR kutu kola ya da mutlaka gazlı bir içeceğe mi ihtiyaç duyuyorsunuz? Muhtemelen su içme ihtiyacı hissettiğiniz anlamına geliyor! Yumuşak içecekler kalsiyumu kemiklerinizden bir sülük gibi emiyor ve muhtemelen vücudunuz uyarılıyor. Yani gazlı bir içeceğe ihtiyaç duyduğunuz zaman bu, vücudunuzun kalsiyumu kemiklerden dışarı çıkardığı anlamına geliyor. Mineral açısından zengin olan az yağlı süt ürünleri ve diğer gıdaların günlük alımının artırılmasında bir zarar yoktur.

ŞEKERLEME

SAAT dört, öğle yemeğinden sonra koca bir 3 saat geçmiş ve akşam yemeğine birkaç saat kalmış ve siz tatlı bir şeyler yemek için can atıyorsunuz... Bir adet yenmeye hazır paketlenmiş yiyecek sizi bir sonraki öğüne kadar götürebilir. Üzülmeyin, yalnız değilsiniz; çoğu kişi yemek yiyip kısa birkaç saatten sonra çikolata ya da başka bir şekerli yiyecek gibi tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyar. Bu kan şekeri dengesizliği nedeniyle oluşur. Kahvaltı ve hatta öğle yemeği zamanı geldiğinde, çoğumuz tabaklarımızı beyaz ekmek gibi rafine nişastalar, çok az protein ve ne yazık ki çok az lifle doldururuz. Bu gıdalar glisemik indeks ölçeğine göre yüksektir, çabuk sindirilir olduğundan kan şekeri seviyelerinin hızlandırır ve bu nedenle enerjiyi artışını sağlar. Ne yazık ki, bir şey ne kadar çıkarsa o kadar aşağıya düşmelidir ki, bu yüzden birkaç saatten sonra kan şekeri seviyeleri aşağı çöker, bu da bizi yorgun, sinirli hissetmeye ve bir şeyler yeme ihtiyacına iter. Çoğumuz, yine şekerli bir şeylere ulaşırız ve bu kısırdöngü her seferinde baştan başlar. Bir çözüm olarak yemek zamanlarında tavuk ya da az yağlı etler ve peynirler gibi protein, yulaf ezmesi ya da bulgur gibi lifler düşünebiliriz. Eğer hâlâ kahvaltı sonrası atıştırmaya ihtiyaç duyuyorsanız, elma ya da kırmızı meyve kurusu gibi meyveleri tercih edin.

BUZ

GARİP bir ihtiyaç gibi gelebilir ama doğrudur; birçok insan buz yeme isteği duyar. Peki bu özlem neyle alakalıdır? Gariptir ama, çalışmalar, yeme isteği ve buz çiğnemenin genellikle demir eksikliği anemisiyle bir ilgisi olduğunu göstermiştir. Ancak vücuttaki demirin önemine rağmen, bu beslenme hastalığıdır. Peki buzla bağlantısı nedir? Bilim insanları buz ve anemi arasındaki ilişkiyi hala tam olarak çözebilmiş değil. Bazı uzmanlar buzun, demir eksikliğine bağlı olan ağızdaki iltihaplanma ve dil ağrısını azaltabildiğine inanıyor. Yani buz yerken dikkat!

***

KİLO ALDIRMAYACAK ve KİLO ALDIRACAK 5 YİYECEK

ARAŞTIRMACILAR, uzun vadeli kilo alımının nedenine ve ortalama bir yetişkinin neden yılda bir kilo civarı aldığına odaklanmak istiyorlar. Hemşireler Sağlık Çalışması, Hemşireler Sağlık Çalışması II ve Sağlık Profesyonelleri izleyen üç çalışmada 120 bin katılımcıyı izlediler. Her dört yılda bir, yaşam tarzı alışkanlıkları ve kilo değişiklikleri arasındaki bağlantılar değerlendirildi. Çalışmaya katılanlar her dört yıllık süre içinde ortalama 3.35 kilo aldı. Bu, 20 yıl sonra yaklaşık 17 kilo kadar ediyor. Üç çalışmanın da başında, erkek ve kadınların ortalama yaşı 37, 50 ve 52 idi. Araştırmacılar daha yakından bakıldığında, bu çalışma süresi boyunca kilo artışına etki eden beş gıda ve kilo aldırmayan, hatta kaybettiren 5 gıda buldu:

KİLO ALDIRANLAR: Patates cipsi, diğer patatesler, şekerli-tatlandırıcılı içecekler, işlenmemiş kırmızı et, işlenmiş etler.

KİLO ALDIRMAYANLAR: Sebzeler, kepekli tahıllar, meyveler, kuruyemişler, yoğurt.

KAYNAK : http://www.haberturk.com/yazarlar/taylan-kumeli/655360-simdi-canim-bunu-neden-cekti

kızlar ne deseniz haklısınız
aşureler beni yedi bitirdi ama deadline dediği gibi hızla vericem
deadline ve birinci arkadaşı tebrik ediyorum


A AklinYolu1 ve ben toparlanıp pazara bomba gibi geliyoruz

Yorum yapmadiginiza göre tip olarak tipsizsiniz

Lucky7 .!.:

Yorum yapmadiginiza göre tip olarak tipsizsiniz

Genişletmek için tıkla...

o kadar uzun bir yazı dizisi paylaşmışsın ki parça parça okuyabildim tamam şu ikincisiyim ben tatlı olan tip b ler çoğunlukta

deadline .!.:

o kadar uzun bir yazı dizisi paylaşmışsın ki parça parça okuyabildim tamam şu ikincisiyim ben tatlı olan tip b ler çoğunlukta

Genişletmek için tıkla...

Uzun ama yararli bir yazi.

Benim eskiden C ydi. Patlamis misir la nutellaya batirip yerdim. Kilo da almazdim. Hey gidi gunler.

Simdi hangi tipim karar veremedim.

Lucky7 .!.:

Uzun ama yararli bir yazi.

Benim eskiden C ydi. Patlamis misir la nutellaya batirip yerdim. Kilo da almazdim. Hey gidi gunler.

Simdi hangi tipim karar veremedim.

Genişletmek için tıkla...

o ne ya patlamış mısırı nutellaya nasıl batırıyorsun sen ilginç lucky

Ne lezzetli oluyordu ama. Bir dene/

deadline .!.:

o ne ya patlamış mısırı nutellaya nasıl batırıyorsun sen ilginç lucky

Genişletmek için tıkla...