aa iyiymiş ya bende bacaklardan çok şikayetçiyim ya çok kalınlar..inceltmem lazım.iç bacak, dış bacak hepsi varbenim de plates aletlerim geldi.. platese de başlayacağım inşallah .insan ne yapacağını şaşırıyor çok seçenek olunca .dün ne yapacağıma karar verirken 2 saat geçti sonra da hiç birşey yapamadım moralim bozuldu...haftalık program mı yapsam ne yapsam bilmiyorum...
Selam mutlu haftasonları herkese, spor dolu geçer inşallah. dün akşam ben turbo jam videolarım vardı, onlardan yaptım 2 adet video.
1 tanesi kıckbox ağırlıklı hareketler vardı.Zevkli ama biraz koreografiyi tutturmak zor oluyor.Diğeri de direnç bandıyla yapılan kol ve bacak çalıştırmasıydı.Bakalım ilerkeyen günlerde de deniycem. Turbo jam Saatte 1000 kaloriye kadar yaktırttığını iddia ediyor.Daha dün öyle birşey hissetmedim,yeni olduğum için.
noseecim 1000 kalori üst sinirdir kilolu olanlar icin. Sen benim kadardin galiba ancak 600-700 civari yakarsin bir saatte.
Ah Keşke 600-700 kalori yaksam ama o kadar yakacağımı zannetmiyorum..Gerçi 1 saatte hareketler eksiksiz ve doğru olursa belki olabilir.
Evet bugün de kısa günün karı turbo jamin başlangıç videosunu yaptım biraz pratik yapmam gerekti. çünkü hızlı yapınca insanın kafası karışıyor.sonra da platese bir başlayayım dedim bu befitteki Tracey Malletin videosunu yapayim dedim. demeseydim keşke, ya plates için zayıf ve esnek bir vücüt gerekiyor galiba. bazı -çoğu harekette :)) - zorlandım. Birde dedim şimdi ingilizce videolar , yarısını anlayıp yarısını anlamayınca sakatlanmayayim; o yüzden şu anda ebru şallının videolarını izliyorum. biraz temelden başlamak lazım. ya zaten ağır sporlar yapabiliyorum kardioyaya yönelik ama vücudumda esneklik problemi var sanırım( platesle pek anlaşabilecek gibi değilim ama hadi hayırlısı...
Selam kizlar. Bugün ögleden öncemi temizlikle gecirdim, ögleden sonraya da 1 saat kadar videolarimi hazirlamistim ama daha kardionun 6. dakikasinda devam edemedim. Aslinda sabahtan beri kasigimda bir agri vardi, sanirim ic bacak hareketleri sirasinda incittim. Baktim bacagimi hareketlerde hic kaldiramiyorum yarida biraktim. Hemen bir esneme yoga videosu yaptim. Biraz rahatlatti ama hala agriyor. Olmayinca olmuyor zorlamamak lazim.
Kizlar sizden fikir istiyorum. Evet karnim erisin diye kardio yapip duruyorum ama ayni zamanda beden ölcümden de gidiyor ki artik istemiyorum. Pilatese mi agrilik vereyim yine ne dersiniz? Kardiosuz da karin yaglari erimiyor. Offf off.
Selam kızlar, dün yine turbo jamdan 20 dk lık çalışma ve 20 dk da eliptik bisiklet çalıştım. Platesi şu an erteleyeceğim.
Sevgili Derya geçmiş olsun. Sen bilirsin sadece platese de yönelebilirsin platesle de incelenler var ama ben tek başına incelteceğini kesinlikle düşünmüyorum. inceltse bile kardio desteğiyle 3 ayda olacak şey 6 aya uzar diye düşünüyorum.spor salonuna giderken hoca kardioyuyo (koşma, bisiklet) haftada en az 3 gün veriyordu, 2 günde fitness (vücut çalıştırma aletleri) veya ona eşdeğer platesi veriyordu.Eğer uzun zamana yayayim diyorsan sen bilirsin istersen kardio yapma.
vücut zayıflarken yağ depoları nerdeyse oradan yakar diye biliyorum.
Selam kızlar, dün yine turbo jamdan 20 dk lık çalışma ve 20 dk da eliptik bisiklet çalıştım. Platesi şu an erteleyeceğim.
Sevgili Derya geçmiş olsun. Sen bilirsin sadece platese de yönelebilirsin platesle de incelenler var ama ben tek başına incelteceğini kesinlikle düşünmüyorum. inceltse bile kardio desteğiyle 3 ayda olacak şey 6 aya uzar diye düşünüyorum.spor salonuna giderken hoca kardioyuyo (koşma, bisiklet) haftada en az 3 gün veriyordu, 2 günde fitness (vücut çalıştırma aletleri) veya ona eşdeğer platesi veriyordu.Eğer uzun zamana yayayim diyorsan sen bilirsin istersen kardio yapma.
vücut zayıflarken yağ depoları nerdeyse oradan yakar diye biliyorum.
Selam herkese bugünde büyük bir hırsla sporuma devam ettim. Bugün slim in 6 videosunu yaptım.zamanında yapanlar çok işe yaradığını söylüyorlardı.basit gibi gözüken ama tekrar sayısı fazla etkili hareketler var. İlk serisini 25 dk lık start it up'ı yaptım.birde 10 dk lık 6 pack videosu vardı onu yaptım herhalde 10 dk da 200 kere mekik çekmişimdir :)) bir de 30 dk bisiklet çevirdim. Şimdi de tarçınlı sütümü içiyorum.turbo jam zevkli ama ben gerçek fitnesın daha çok işe yaradığını düşünüyorum sanki...ama arada yapabilirim yine de...
Sevgili Derya bana esneme videosu tavsiyesi yaparsan sevinirim.çok kilolu olmama rağmen esneklik gerektiren hareketlerde zorlanıyorum açıkçası...
Selam herkese bugünde büyük bir hırsla sporuma devam ettim. Bugün slim in 6 videosunu yaptım.zamanında yapanlar çok işe yaradığını söylüyorlardı.basit gibi gözüken ama tekrar sayısı fazla etkili hareketler var. İlk serisini 25 dk lık start it up'ı yaptım.birde 10 dk lık 6 pack videosu vardı onu yaptım herhalde 10 dk da 200 kere mekik çekmişimdir :)) bir de 30 dk bisiklet çevirdim. Şimdi de tarçınlı sütümü içiyorum.turbo jam zevkli ama ben gerçek fitnesın daha çok işe yaradığını düşünüyorum sanki...ama arada yapabilirim yine de...
Sevgili Derya bana esneme videosu tavsiyesi yaparsan sevinirim.çok kilolu olmama rağmen esneklik gerektiren hareketlerde zorlanıyorum açıkçası...
Sana benim yaptiklarimdan ekleyeyim sevgili nosee, cok iyi geliyor gercekten de. Ben de basta yapamiyordum ama simdi alistim.
Goodbye Stress Calming Stretching Workout -- Full Body Yoga Infused Stretching Routine - YouTube
Zen Yoga - YouTube
Yoga Poses For Strength And Balance - YouTube
Bunlar esneme icin yaptigim üc video. Xhit yoga yazinca daha baska yoga videolari da var cok güzel.
Dün akşam Goodbye Stress Calming Stretching Workout 'u yaptım egzersiz sonrası soğuma amaçlı çok iyi geldi gerçekten
Gerçek fitness ten kastin nedir