Aynen cnm pes etmek yok bu arada senin avatar da çok seksi thalix cim.Şu Rio Extreme yi çok merak ettim videosu vardı bende yarıya kadar gelip bırakmıştım fazla dayanamadım işime yaramıyo diyede videoyu sildim.Şimdi Derya'nin verdiği link vardı
Brazil Butt Lift - Bum Bum Workout Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu linkte açtığınız videonun sol tarafında (Download MP4 Video:240p / 360p / 480p)işte bu 240p ye tıkladığınızda inmeye başlıyo ben indiriyorum şimdi az kaldı bunu diğer videolar içinde tıklayın link isteyen arkadaşlar uğraşmasınlar.
Bu arada ben Brazilin takvimini arıyorum Rio'nunda içinde olduğu ben baktım ama işime gelen bi program bulamadım.Ona göre devam ederim bundan sonra takvim olmayınca ve plan program yapmayınca malesef sadık kalamıyorum işte böyle o yüzden pzt den itibaren takvime göre giderim bende.Bugün bisiklet 20 dk + Leg magıc 200 yaptım+50 squat akşama halim kalırsa call yaparım artık.
Daha once sadece pes pese bum bum high ve thigh yapiyodum hergun.rio yu yaparken cocuklar ayagima dolasiyodu sogudum biraktim sinirimden.bu sikilganlik huyum yuzunden sinir oluyorum size uyup tekrar baslamak istiyorum degisiklik ariyorum surekli motivasyonum dusmesin diye.cepten yaziyorum kusura bakmayin thalix takvim icin onerin guzel ona gore yaparim cnm sagol
Denemissinic bacak icin süperse offf mutlaka yapmak gerek ama haftada kac gün 2 yeterli olurmu acaba
Hepsini full yapicam diye zorlama yavasta olsa yapmaya calis güclendikce onlarin seviyesine geliyosun zaten ama ilklerimiz biraz acemi oluyor tabiiii
Bende cok merak ediyorum
Bum bum ile tummy tuck yapicam simdi
Valla thalix`cim herseyi birakip bunu yapmak geliyor icimden süper bi sey ama Leandro`nun tüm calismalari cok güzel o yüzden vazgecemiyorum. Victoria Secret`a da bakinca sürekli onun hareketlerini görüyorum. Ben simdilik günü gününe bir programim olmasa da haftada bir de olsa rio extreme yapmaya calisiyorum, leslie ve tummy tuck genelde bir arada oluyor ya da leslie ve bacak hareketleri. Pilates`e de daha cok zaman ayirmak istiyorum ama hepsi bir arada olmuyor.
Daha once sadece pes pese bum bum high ve thigh yapiyodum hergun.rio yu yaparken cocuklar ayagima dolasiyodu sogudum biraktim sinirimden.bu sikilganlik huyum yuzunden sinir oluyorum size uyup tekrar baslamak istiyorum degisiklik ariyorum surekli motivasyonum dusmesin diye.cepten yaziyorum kusura bakmayin thalix takvim icin onerin guzel ona gore yaparim cnm sagol
Anliyorum canim ben programlarda sunu farketmistim cardio sonucta kalori yapmak icin 3 gün veriyor bazen 2 gün veriyor mesela... Ama arkasindan asil sIkIstIrma egzersizlerini veriyor yine haftaya göre.
Senin programinda benzer gibi tabi kendin ayarliyosun bence platese gerek yok cünkü Leonardonun Tummy Tuck videosundaki hareketler platesteki hareketlere cok benziyor hatta ordan gibi... High Tight ta bile var .Bence icine sentezlemisler zaten platesi :) mari winsor muydu yapmak istedigin platesten yoksa baska videolar mi?
Hepinizi tebrik ediyorum kocaman alkışAz kaldı ha gayret yaza fıstık gibi olacaz kocalarımızın gözü de dışarda pörtlemeyecek
Eki Görüntüle 657225 Eki Görüntüle 657228 Eki Görüntüle 657229 Eki Görüntüle 657235
İşte size motive edici sözler;
Her sabah yataklarınızdan sınırlarınızı aşıp ileri gitmek için kalkın.O düşündüğünüz gerçek olabilir eğer inanabilirsen.İçinizde ayağa kalkın ve olacakları seyredin.Başarı senin kalbinde sen kalkıp kaderini eline alacaksın.Bunun başka yolu yok.Geleceğin kendi avuçlarının arasında sen kendi kendine yeterlisin.Başarmak için gereken herşeye sahipsin.Beklemek zorunda değilsin keimseden izin almak zorunda değilsin.
Hayatta nerede olursan ol,ne yaşıyor olursan ol,imkansızı başarabilirsin.Ayağa kalkabilirsin dışarı çıkıp hayatını ilham veren bir hikayeye dönüştürebilirsin.Daha ne bekliyorsunuz harekete geçin.En zor olan ilk adımı atmaktır.İlk adımı attıktan sonra geriside gelecektir.Hiçbirşey zor değil onu zorlaştıran da biziz yeterki o iş parçalara ayrılsın.İlk adımı atarsanız hedefinize bir adım daha yaklaşmış olursunuz.Bazı şeyleri sürekli erteliyoruz.Aslında kendimizi iyi hissetmemiz için o iş her ne ise onu yapmanız gerekiyor.Bunu başarabilirsiniz ama hergün inatla tekrar tekrar.
Ne istediğine karar verip hayatına yöne ver.Kararlı olun cesaretin diğer yüzü kararlılıktır.Şunu unutmayın,azmederseniz kendinize güveninizde artar.Gerçek cesaret,engeller ve zorluklarla boğuşurken mücadele gücünüzün kalmadığını hissettiğiniz anda vazgeçmek yerine,devam etmeyi seçebilmektir.Gerçek cesaret içinizdeki düşmanla savaşabilmektir.
Hayattan ne istediğinize karar verip o uğurda çalışmaya başladığınızda,hayatta ulaşabileceğiniz en büyük sevinci ve tatmini yaşarsınız.Hedeflerinize inanmalısınız plan yapın hedefinizi eyleme dökün.Hedefinizi gerçekleştireceğiniz bir tarih belirleyin.Çalışmaya hemen bugün başlayın.Hergün sizi hedefinize yaklaştıracak extra bişey yapın.Hayaliniz ve hedefleriniz dokunuzun ve hücrelerinizin bir parçası haline geldiğinde karşınıza çıkan hiçbişey sizi durduramayacak.
Bir şeyin imkansız olduğuna inanırsanız,gerçekleştirme ihtimalini otomatikman devre dışı bırakırsınız.Güçlü arzularınız varsa,hiçbir problem sizi durduracak kadar büyük olamaz.Herşey gerçekten zihinde bitmektedir.Düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz bunu yapabilme gücüne sahipsiniz.Hayal gücü dünyayı yönetir.Hedeflerinize ulaşma hızınız,onları ne kadar net ve sıklıkla canlandırdığınızla ilişkilidir.
Box şampiyonu Muhammed Ali'nin sözü ( Antrenmanların her dakikasından nefret ediyordum.Fakak kendi kendime VAZGEÇME dedim.Şimdi sıkıntı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa)
Bende bu istikrarı koruyabilmek için bu sözleri kağıda yazıp hergün görebileceğim yere astım.Bu sözlere her baktığımda içimdeki güç de açığa çıkıyo işte o zaman daha ne bekliyosun tembellik üşengeçlik tuzağına düşme 1 saat dişini sık sonra o görevini yapmanın zevkine ve huzuruna kavuş diyorum kendi kendime.Gerçekten bu sözlere ihtiyacım vardı sizlerlede paylaşmak istedim çünkü spor konusunda hedeflerim olmasına rağmen istikrarımı koruyamadım çok ihmal ettim bu aralar.Her okuduğum kitapta inandıktan sonra insanoğlunun yapamayacağı hiçbişey yokmuş çünkü ihtiyacı olan herşeye sahipmişiz yeterki bu gücü hissedip açığa çıkaralım.Bende ayağa kalkmak istiyorum artık.Kendime ait bi şeyler yapmak istiyorum.Başka sözlerde var şimdilik bunları yazdım sonra diğer kısımlarıda paylaşmak istiyorum.
İşte size motive edici sözler;
Her sabah yataklarınızdan sınırlarınızı aşıp ileri gitmek için kalkın.O düşündüğünüz gerçek olabilir eğer inanabilirsen.İçinizde ayağa kalkın ve olacakları seyredin.Başarı senin kalbinde sen kalkıp kaderini eline alacaksın.Bunun başka yolu yok.Geleceğin kendi avuçlarının arasında sen kendi kendine yeterlisin.Başarmak için gereken herşeye sahipsin.Beklemek zorunda değilsin keimseden izin almak zorunda değilsin.
Hayatta nerede olursan ol,ne yaşıyor olursan ol,imkansızı başarabilirsin.Ayağa kalkabilirsin dışarı çıkıp hayatını ilham veren bir hikayeye dönüştürebilirsin.Daha ne bekliyorsunuz harekete geçin.En zor olan ilk adımı atmaktır.İlk adımı attıktan sonra geriside gelecektir.Hiçbirşey zor değil onu zorlaştıran da biziz yeterki o iş parçalara ayrılsın.İlk adımı atarsanız hedefinize bir adım daha yaklaşmış olursunuz.Bazı şeyleri sürekli erteliyoruz.Aslında kendimizi iyi hissetmemiz için o iş her ne ise onu yapmanız gerekiyor.Bunu başarabilirsiniz ama hergün inatla tekrar tekrar.
Ne istediğine karar verip hayatına yöne ver.Kararlı olun cesaretin diğer yüzü kararlılıktır.Şunu unutmayın,azmederseniz kendinize güveninizde artar.Gerçek cesaret,engeller ve zorluklarla boğuşurken mücadele gücünüzün kalmadığını hissettiğiniz anda vazgeçmek yerine,devam etmeyi seçebilmektir.Gerçek cesaret içinizdeki düşmanla savaşabilmektir.
Hayattan ne istediğinize karar verip o uğurda çalışmaya başladığınızda,hayatta ulaşabileceğiniz en büyük sevinci ve tatmini yaşarsınız.Hedeflerinize inanmalısınız plan yapın hedefinizi eyleme dökün.Hedefinizi gerçekleştireceğiniz bir tarih belirleyin.Çalışmaya hemen bugün başlayın.Hergün sizi hedefinize yaklaştıracak extra bişey yapın.Hayaliniz ve hedefleriniz dokunuzun ve hücrelerinizin bir parçası haline geldiğinde karşınıza çıkan hiçbişey sizi durduramayacak.
Bir şeyin imkansız olduğuna inanırsanız,gerçekleştirme ihtimalini otomatikman devre dışı bırakırsınız.Güçlü arzularınız varsa,hiçbir problem sizi durduracak kadar büyük olamaz.Herşey gerçekten zihinde bitmektedir.Düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz bunu yapabilme gücüne sahipsiniz.Hayal gücü dünyayı yönetir.Hedeflerinize ulaşma hızınız,onları ne kadar net ve sıklıkla canlandırdığınızla ilişkilidir.
Box şampiyonu Muhammed Ali'nin sözü ( Antrenmanların her dakikasından nefret ediyordum.Fakak kendi kendime VAZGEÇME dedim.Şimdi sıkıntı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa)
Bende bu istikrarı koruyabilmek için bu sözleri kağıda yazıp hergün görebileceğim yere astım.Bu sözlere her baktığımda içimdeki güç de açığa çıkıyo işte o zaman daha ne bekliyosun tembellik üşengeçlik tuzağına düşme 1 saat dişini sık sonra o görevini yapmanın zevkine ve huzuruna kavuş diyorum kendi kendime.Gerçekten bu sözlere ihtiyacım vardı sizlerlede paylaşmak istedim çünkü spor konusunda hedeflerim olmasına rağmen istikrarımı koruyamadım çok ihmal ettim bu aralar.Her okuduğum kitapta inandıktan sonra insanoğlunun yapamayacağı hiçbişey yokmuş çünkü ihtiyacı olan herşeye sahipmişiz yeterki bu gücü hissedip açığa çıkaralım.Bende ayağa kalkmak istiyorum artık.Kendime ait bi şeyler yapmak istiyorum.Başka sözlerde var şimdilik bunları yazdım sonra diğer kısımlarıda paylaşmak istiyorum.