Brazil Butt Lift & Jillian Killer Buns&Thigs

Kimseler yokmu nasıl gidiyo hanımlar siz beni geçtiniz benim bu hafta son salondaki çalışmam valla sıkıldım zor gidiyorum.Grip geçti biraz daha iyiyim sabah spora gittim ama fazla drencim yoktu yarım saat takıldım geldim.Şimdi hevesimde geçti ya orda yapmak gelmiyo içimden maksat param yanmasın yani.Neyse herşeyden bi ders alıyorum buda olumlu deneyimler benim için.Kaç zamandır da yapmaya yapmaya benim kalça fııısssss diye inivermiş hemen aşağıya tekrar canlandırmam lazım.
 
lion81 .!.:
Kimseler yokmu nasıl gidiyo hanımlar siz beni geçtiniz benim bu hafta son salondaki çalışmam valla sıkıldım zor gidiyorum.Grip geçti biraz daha iyiyim sabah spora gittim ama fazla drencim yoktu yarım saat takıldım geldim.Şimdi hevesimde geçti ya orda yapmak gelmiyo içimden maksat param yanmasın yani.Neyse herşeyden bi ders alıyorum buda olumlu deneyimler benim için.Kaç zamandır da yapmaya yapmaya benim kalça fııısssss diye inivermiş hemen aşağıya tekrar canlandırmam lazım.
Genişletmek için tıkla...

Demek ki ömür boyu arada bir calismalari tekrarlamak lazim ayni formda kalmak icin. Eyvah eyvah, en nefret ettigim bacak ve karin hareketlerinden kurtulamiycam demek ki. Ama ilk günlerde devam etmeyecegim gözüyle bakan esim bile bendeki degisimin farkina vardi ya artik durmak yok.
 
Maşallah bayanlar , vaktiniz varsa bırakmayın devam edin..spor gibisi yok :) benim küçük kızım var o uyuduğunda yapıyorum uyanıkken mümkün değil. bu seferde düzenli yapamıyorum canım sıkılıyor. Hafta sonundan sonra yarım kilo almışım nedenini bir türlü anlamadım , ekstra fazla birşeyde yemedim :s acaba bacak kaslarına yükleniyorum, kardiyo az bu sebeple kas artışımı kiloyu etkiledi?
 
Son düzenleme:
illet .!.:
Maşallah bayanlar , vaktiniz varsa bırakmayın devam edin..spor gibisi yok :) benim küçük kızım var o uyuduğunda yapıyorum uyanıkken mümkün değil. bu seferde düzenli yapamıyorum canım sıkılıyor. Hafta sonundan sonra yarım kilo almışım nedenini bir türlü anlamadım , ekstra fazla birşeyde yemedim :s acaba bacak kaslarına yükleniyorum, kardiyo az bu sebeple kas artışımı kiloyu etkiledi?
Genişletmek için tıkla...

Kardio cok önemli sevgili illet, özellikle de kilo vermek istiyorsan. Kizini alistirabilirsin, oyun gibi. Ben kücük bir örtü koyuyorum yere o da videolarla cok egleniyor, yürüyor, bacaklarini kollarini kaldiriyor alkis yapiyor. Yoksa sadece uyumalarini beklesek hic bir sey yetistiremeyiz.
 
derya1970 .!.:
Kardio cok önemli sevgili illet, özellikle de kilo vermek istiyorsan. Kizini alistirabilirsin, oyun gibi. Ben kücük bir örtü koyuyorum yere o da videolarla cok egleniyor, yürüyor, bacaklarini kollarini kaldiriyor alkis yapiyor. Yoksa sadece uyumalarini beklesek hic bir sey yetistiremeyiz.
Genişletmek için tıkla...
Kızım 2 yaşını geçti çok hareketli ve meraklı bir çocuk, sürekli oyunlar falan..dediğin gibi bir düzen oluşturuyorum zaman zaman..onda da 20 dk lık veya 10 dk lık kısa workout kısa bacak karın çalışıyorum.Tabi benim düzenli yapmak istediğim jillian killr bun yada brazildi..killer bunda level 1 -8 de kaldım ara veriyorum mecburi.bu arada kilo problemim fazla yok.ama 2,3 kilo verip daha sıkılaşsam fena olmaz :) 163-53 kiloydum sabah baktım 53,5 :s
 
Rio extreme ve 20 dk pilates, toplam 503 kalori. Simdi yesil cayimi icmeye gidiyorum.
 
illet .!.:
Kızım 2 yaşını geçti çok hareketli ve meraklı bir çocuk, sürekli oyunlar falan..dediğin gibi bir düzen oluşturuyorum zaman zaman..onda da 20 dk lık veya 10 dk lık kısa workout kısa bacak karın çalışıyorum.Tabi benim düzenli yapmak istediğim jillian killr bun yada brazildi..killer bunda level 1 -8 de kaldım ara veriyorum mecburi.bu arada kilo problemim fazla yok.ama 2,3 kilo verip daha sıkılaşsam fena olmaz :) 163-53 kiloydum sabah baktım 53,5 :s
Genişletmek için tıkla...

Cevap yazdim ama cikmamis,sevgili illet hepimizin kilolarinda zaman zaman oynamalar olabiliyor. Adet dönemi, su tutmasi v.s. Bir gün karnim dümdüzken diger gün sis olabiliyor. O kadar kafaya takmamak lazim.
 
Arada siskinlikler olur =)
Cok takilmamak lazim bikac güne düzeliyor

Tummy Tuck harika bisi ya six packs olmaz ama bittiginde süper hissettiriyor.Bugün yine Bum bum ve tummy tuck vardi yeni program yeniden 30 gün daha eklenmis olcak of of harika:KK52:
 
thalix .!.:
Arada siskinlikler olur =)
Cok takilmamak lazim bikac güne düzeliyor

Tummy Tuck harika bisi ya six packs olmaz ama bittiginde süper hissettiriyor.Bugün yine Bum bum ve tummy tuck vardi yeni program yeniden 30 gün daha eklenmis olcak of of harika:KK52:
Genişletmek için tıkla...

Tummy tuck tan sonra karin bir süre iceri cekik kaliyor dikkat ettin mi? Valla six pack i bilmem ama benim karnimin yan taraflari ve belim cok güzel sekillendi. Sadece yandan bakinca hala bir siskinlik var ama o da azaldi oldukca.
 
merhaba kızlar
basen problemim var
senede 2 pantolon yırtıyorum
bende bıktım bu basenden lütfen link paylaşırmısınız
 
Selam arkadaşlar dün bum bum u denedim, hem kardiyo vardı hemde kalça basen iyi çalıştırıyor hareketlere yetişmekte zorlandım ama öğrenince düzgün yapılır.rio extreme de var elimde yaklaşık kaç kalori yakılır bu çalışmalarda acaba ?
 
bgapa .!.:
merhaba kızlar
basen problemim var
senede 2 pantolon yırtıyorum
bende bıktım bu basenden lütfen link paylaşırmısınız
Genişletmek için tıkla...

Selam bilgisayariniza bit torrent programini indirip brazil butt lift workout torrent diye googlede aratmalisiniz ve torrenti de indirmelisiniz ancak o sekilde indiriliyor
 
illet .!.:
Selam arkadaşlar dün bum bum u denedim, hem kardiyo vardı hemde kalça basen iyi çalıştırıyor hareketlere yetişmekte zorlandım ama öğrenince düzgün yapılır.rio extreme de var elimde yaklaşık kaç kalori yakılır bu çalışmalarda acaba ?
Genişletmek için tıkla...

Merhaba Rio extreme daha uygulamadim ama sevgili deryacigimin söyledigine göre 450 kalori yaktiriyormus

derya1970
Tummy tuck tan sonra karin bir süre iceri cekik kaliyor dikkat ettin mi? Valla six pack i bilmem ama benim karnimin yan taraflari ve belim cok güzel sekillendi. Sadece yandan bakinca hala bir siskinlik var ama o da azaldi oldukca.
Genişletmek için tıkla...

Evet canim tummy tuck bitince sanki karnimi icine cekiyor ama bu cok dogal o videoyu eksiksiz leonardonun her dedigini yaparak yaptiginda zaten hic bisi hissetmemek mümkün olamaz cok basarili .Ins bu leonardo daha cok video workoutlari cikarirda bizde yapmaya devam ederiz eger ise girersem nette de bulamazsam videolarini, paralida olsa satin alicam valla
 
Son düzenleme:
Tünaydın diyeyim öğlen oldu.Bugün yine kaytardım salondan ay vallahi sabah sabah gitmek zor oluyo gerçektende.Uykum daha ağır basıyo uykucuyum ben.Onun yerine high&thigh videosunu yaptım ama bacaklarımda bitti sonrasında bi baktım tir tir titriyo.Arkasından 100 kez de leg magıc le tamamladım.Ama daha bitmedi fırsat bulursam callenetics de yapmak istiyorum oda bacaklara ve basenlere iyi geliyo.Bi kaç kez yapmama rağmen güzel toparlıyo bi devamını getirsem ya sıkılıyorum ondada.

Neyse hava çok güzel size bol keyifli neşeli mutlu hareketli bi gün geçirmenizi diliyorum.Buraya takılmaya fazla vaktim olmuyo malesef işleri yetiştiremiyorum spor yapmaya bile vakit bulamıyorum ama yapmadan da olmuyo.Sizlere cevap yazamasamda sürekli takipteyim hanımlar.Ceptende olsa bakıyorum meraklıyım buraya bakmadan yapamıyorum.Helal olsun bize kadınlar kulübünün azimli kararlı ve istekli hanımları.
 
lion81 .!.:
Tünaydın diyeyim öğlen oldu.Bugün yine kaytardım salondan ay vallahi sabah sabah gitmek zor oluyo gerçektende.Uykum daha ağır basıyo uykucuyum ben.Onun yerine high&thigh videosunu yaptım ama bacaklarımda bitti sonrasında bi baktım tir tir titriyo.Arkasından 100 kez de leg magıc le tamamladım.Ama daha bitmedi fırsat bulursam callenetics de yapmak istiyorum oda bacaklara ve basenlere iyi geliyo.Bi kaç kez yapmama rağmen güzel toparlıyo bi devamını getirsem ya sıkılıyorum ondada.

Neyse hava çok güzel size bol keyifli neşeli mutlu hareketli bi gün geçirmenizi diliyorum.Buraya takılmaya fazla vaktim olmuyo malesef işleri yetiştiremiyorum spor yapmaya bile vakit bulamıyorum ama yapmadan da olmuyo.Sizlere cevap yazamasamda sürekli takipteyim hanımlar.Ceptende olsa bakıyorum meraklıyım buraya bakmadan yapamıyorum.Helal olsun bize kadınlar kulübünün azimli kararlı ve istekli hanımları.
Genişletmek için tıkla...

slm canım günaydın nasılsın.dun bıraz kalca hareketı yapım dedım alıskın olmayınca nfes nefese kaldım :KK9:zormus ya .ama yınede yapmaya calısacam kondisyon toplamam lazım:KK9:
 
cimbom33 .!.:
slm canım günaydın nasılsın.dun bıraz kalca hareketı yapım dedım alıskın olmayınca nfes nefese kaldım :KK9:zormus ya .ama yınede yapmaya calısacam kondisyon toplamam lazım:KK9:
Genişletmek için tıkla...
Günaydın cnm iyiyim ilk zamanlar zorluk oluyo ama sonra alışıyo vücut pes etmemek lazım.Faydasını gördükçe bu sefer hiç bırakasın gelmez.
 
lion81 .!.:
Günaydın cnm iyiyim ilk zamanlar zorluk oluyo ama sonra alışıyo vücut pes etmemek lazım.Faydasını gördükçe bu sefer hiç bırakasın gelmez.
Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim.pes etmem sanırım en azından bır muddet yapim.bakalım gelişme oldukca ınsan daha da gaza gelir
 
youtubeden baktımda brezilion but lift ancak partlı olan var anlamadım burdan bana videoyu yollayamazmısınız acaba:s
 
sizin yaptğınız video yotubede varmı acaba kızlar yada bir link atın yanlış bişey yapmak istemiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

isabel
Göbek Eriten Formül
Yorumlar
0
Görüntüleme
11K
isabel
isabel
lion81
Les Mills Combat
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
9K
keddenek
K
X