Böyle Giderse Ömür Boyu Yalnız Kalmaya Mahkumum..

sevdicegim

Narsist'im :)
Kayıtlı Üye
31 Ağustos 2011
1.019
18
Merhaba Kızlar..

Uzun zamandır kadınlar kulübüne yazamıyorum. Çalışıyorum çok yoğun bir şekilde. Hayatımda çoooook şey değişti nişanlandım nişan attım. Ailesi kaynaklı çok problem yaşadım vs. vs. İnşallah onları da bir gün paylaşırım musait zamanda.

Şuan sizden ciddi anlamda yardım istiyorum kuracağınız cümleler benim için çok önem teşkil ediyor.

Kısaca, zor bir hayat yaşadım. babasız büyümüş bir kız çocuğu olmanın en ağır yüklerini sırtlandım. Özellikle liseye geçtiğimde bunu agresifliğin dibine vurarak yaşadım. Herşeye kızan, herşeye çabucak sinirlenen pire için yorgan yakan son söylenecek şeyi hep en başta söyleyen birisi oldum. Evin en küçüğüydüm ama erkeklik görevini üstlenmiştim. O yüzden katı yanımı ailemi bir arada tutmak için daha çok sivrilttim..

Öfke kontrol sıfır düzeyde.. Bu konuda yardım bekliyorum. Bir zaman tedavi gördüm çok başarılı gibiydi. Ancak şimdi düşünüyorum da, 16-17 yaşındaki birisine ağır ilaçlar verirsen tabiki düzelir gibi görünür. Beynim ilaçlardan uyuşuyordu pasif oluyordum. Çevrem düzeldim sanıyordu. Ancak o sadece ilaçların etkisiydi. Düzelemedim..

Hayatıma heyecan katan birisi var. Ayaklarım yerden kesiliyor. Onu görünce kitleniyorum vs. Ama ben ona çok zarar veriyorum.. Şu şekilde.. Güzel kelimeler söylüyor.. Bu beni benden alıyor. Ancak o kelimelere ters cevaplar veriyorum elimde olmadan. Sanki benim sınırlarımı ihlal edecek diye korkuyorum. Beni bebek sever gibi seviyor cümleleriyle ama ben sürekli eleştiri halindeyim. Sürekli savaşıyorum sürekli tırnaklarımı geçirecek yer arıyorum. Oysa ki ben böyle olmak istemiyorum sevgili kk üyeleri. En ufak birşeyde rest çeken, sinirlenen, düşünmeden konuşan sonra pişmanlıktan kıvranan , ama saçma gururu yüzünden geri adım atmayan birisi olmak istiyorum. " Burnun yere düşse eğilip almazsın " tabirine yakıştırılmak istemiyorum. İlla o kişi için değil, sonraki olabilecekler için de geçerli olarak, kimse böyle birisini çekmez. Ben bile kendime tahammül edemiyorum davranışlarım gözüme batıyor insanlar hiç tahammül etmezler. İlerimi görüyorum da, hep yarım bırakılmış ilişkilerle dolu bir yalnızlık.

Kendimin farkındayım.. Yapmamam gereken şeyleri. Ama esas konu da bu rahatsız olduğum şeyleri yapmamayı öğrenmek. Bunu nasıl yaparım. Acı kelimelerimden, herşeye restlerimden, herşeyin altında birşey aramaktan, bundan ötürü de saldırmak için kaçınmamaktan bıktım. Şeffaf olmamak için korunmak için koyduğum bu kalkan beni tüketti artık. Ne öneririsiniz bana. Farkındalığımdan sonra daha kolay olur sanki bunları çözmek gibime geldi. Lütfen yardım edin bana. :KK43:
 
Merhaba Kızlar..

Uzun zamandır kadınlar kulübüne yazamıyorum. Çalışıyorum çok yoğun bir şekilde. Hayatımda çoooook şey değişti nişanlandım nişan attım. Ailesi kaynaklı çok problem yaşadım vs. vs. İnşallah onları da bir gün paylaşırım musait zamanda.

Şuan sizden ciddi anlamda yardım istiyorum kuracağınız cümleler benim için çok önem teşkil ediyor.

Kısaca, zor bir hayat yaşadım. babasız büyümüş bir kız çocuğu olmanın en ağır yüklerini sırtlandım. Özellikle liseye geçtiğimde bunu agresifliğin dibine vurarak yaşadım. Herşeye kızan, herşeye çabucak sinirlenen pire için yorgan yakan son söylenecek şeyi hep en başta söyleyen birisi oldum. Evin en küçüğüydüm ama erkeklik görevini üstlenmiştim. O yüzden katı yanımı ailemi bir arada tutmak için daha çok sivrilttim..

Öfke kontrol sıfır düzeyde.. Bu konuda yardım bekliyorum. Bir zaman tedavi gördüm çok başarılı gibiydi. Ancak şimdi düşünüyorum da, 16-17 yaşındaki birisine ağır ilaçlar verirsen tabiki düzelir gibi görünür. Beynim ilaçlardan uyuşuyordu pasif oluyordum. Çevrem düzeldim sanıyordu. Ancak o sadece ilaçların etkisiydi. Düzelemedim..

Hayatıma heyecan katan birisi var. Ayaklarım yerden kesiliyor. Onu görünce kitleniyorum vs. Ama ben ona çok zarar veriyorum.. Şu şekilde.. Güzel kelimeler söylüyor.. Bu beni benden alıyor. Ancak o kelimelere ters cevaplar veriyorum elimde olmadan. Sanki benim sınırlarımı ihlal edecek diye korkuyorum. Beni bebek sever gibi seviyor cümleleriyle ama ben sürekli eleştiri halindeyim. Sürekli savaşıyorum sürekli tırnaklarımı geçirecek yer arıyorum. Oysa ki ben böyle olmak istemiyorum sevgili kk üyeleri. En ufak birşeyde rest çeken, sinirlenen, düşünmeden konuşan sonra pişmanlıktan kıvranan , ama saçma gururu yüzünden geri adım atmayan birisi olmak istiyorum. " Burnun yere düşse eğilip almazsın " tabirine yakıştırılmak istemiyorum. İlla o kişi için değil, sonraki olabilecekler için de geçerli olarak, kimse böyle birisini çekmez. Ben bile kendime tahammül edemiyorum davranışlarım gözüme batıyor insanlar hiç tahammül etmezler. İlerimi görüyorum da, hep yarım bırakılmış ilişkilerle dolu bir yalnızlık.

Kendimin farkındayım.. Yapmamam gereken şeyleri. Ama esas konu da bu rahatsız olduğum şeyleri yapmamayı öğrenmek. Bunu nasıl yaparım. Acı kelimelerimden, herşeye restlerimden, herşeyin altında birşey aramaktan, bundan ötürü de saldırmak için kaçınmamaktan bıktım. Şeffaf olmamak için korunmak için koyduğum bu kalkan beni tüketti artık. Ne öneririsiniz bana. Farkındalığımdan sonra daha kolay olur sanki bunları çözmek gibime geldi. Lütfen yardım edin bana. :KK43:

Annesiz babası büyümedim ama hep sinirliydim, hırcındımm hep üzerdim herkes'i Sizi anlayabiliyorum kısmen.
Ben nedense aynı şeyleri sevgilime yapıyorum zaman zaman ağzımı sanki başkası yönetiyor.
Bunun en iyi yöntemi o dakika ağzınızı sıkın belki saçma ama evet ben kaç aylardır nelere susuyorum bir bilseniz artık yavaşca düzeliyorum..

Bunu deneyin bir anda azınıza birşey vurmuş gibi yada gülün asla cevap vermeyin asla.
 
karşındaki seni üzecek diye savunma mekanizması mı geliştirdin kendince acaba?

ben de bir zamanlar aşkından öldüğüm çocuğa nefret eder gibi davranırdım. sonradan anladım ki kırılma korkumdan hepsi.

belki çok mutlu olma fırsatını kaçırdım onunla.

sen kaçırma bari...
 
Annesiz babası büyümedim ama hep sinirliydim, hırcındımm hep üzerdim herkes'i Sizi anlayabiliyorum kısmen.
Ben nedense aynı şeyleri sevgilime yapıyorum zaman zaman ağzımı sanki başkası yönetiyor.
Bunun en iyi yöntemi o dakika ağzınızı sıkın belki saçma ama evet ben kaç aylardır nelere susuyorum bir bilseniz artık yavaşca düzeliyorum..

Bunu deneyin bir anda azınıza birşey vurmuş gibi yada gülün asla cevap vermeyin asla.

Yorum için öncelikle teşekkürler..

Peki öyle yaptığınızda içiniz içinizi yemiyor mu? Nasıl başarabildiniz bu önerinizin ilk evresini ?
 
karşındaki seni üzecek diye savunma mekanizması mı geliştirdin kendince acaba?

ben de bir zamanlar aşkından öldüğüm çocuğa nefret eder gibi davranırdım. sonradan anladım ki kırılma korkumdan hepsi.

belki çok mutlu olma fırsatını kaçırdım onunla.

sen kaçırma bari...

Sevgili kindarrr seni konumda görmek beni çok mutlu etti. Zira en çok yazılarını takip ettiğim kişisin.:KK31:

Sanırım ondan. İnsanlara güvenim sıfır. Akrabalarımdan bile darbe görmüş biriyim.

Mesela güzel şeyler söylemek istiyorum. Ama daha yeni tanımaya başladığım için geri çekilmem lazım diye şartlandırıyorum kendimi. Bunu da kendime yanlış anlatıyorum ve sanki geri çekilmek terslemektir, sürekli muhalefet olmaktır gibi anlatmışım bana kalırsa. Şeffaf olmak, duyguları paylaşmak belli etmek beni üzecek, o kişiyi de şımartacak ve ben kaybedeceğim sonunda diye saçma bir düşüncem var.
 
Yorum için öncelikle teşekkürler..

Peki öyle yaptığınızda içiniz içinizi yemiyor mu? Nasıl başarabildiniz bu önerinizin ilk evresini ?
Ya ben ilkte acaba manyaklaştım mı pskolojim mi bozuldu , acaba ciddi sorunlarım mı var diye sorgularken kendimi neden yaptığımı buldum diye bilirim.

Eski kavgalarımızda sustuklarımı hınç çıkartma istiyorum. Evet evet sebebi bu.. Sonrada cidden yazık büyük sevgi görüyorum aynısını vermek istiyorum adam artık huzuuurr diye böğürmeye başladı bende bu taktiği ilk dışarı da buldum minik bir şey söyledi sadece güldüm ve hııı hııı bende dedim :)

Sonra bunu herşeyde yapmaya başladım kendimi kontrol etmeyi öğrenmelisin. Sürekli içinden bu tarz durumlarda hayır hayır saçmalama de ve 5-10 saniye sus o birşey söyledikten sonra. Daha sağlıklı cevaplar vericeksin inşallah:KK31:
 
Ya ben ilkte acaba manyaklaştım mı pskolojim mi bozuldu , acaba ciddi sorunlarım mı var diye sorgularken kendimi neden yaptığımı buldum diye bilirim.

Eski kavgalarımızda sustuklarımı hınç çıkartma istiyorum. Evet evet sebebi bu.. Sonrada cidden yazık büyük sevgi görüyorum aynısını vermek istiyorum adam artık huzuuurr diye böğürmeye başladı bende bu taktiği ilk dışarı da buldum minik bir şey söyledi sadece güldüm ve hııı hııı bende dedim :)

Sonra bunu herşeyde yapmaya başladım kendimi kontrol etmeyi öğrenmelisin. Sürekli içinden bu tarz durumlarda hayır hayır saçmalama de ve 5-10 saniye sus o birşey söyledikten sonra. Daha sağlıklı cevaplar vericeksin inşallah:KK31:

Böyle yapmak istiyorum ben de işte. Birşey denildiği zaman (kötü ve tahmin ettiğim gibi beni incitecek birşey olmayan) ben de " vay sen bunu mu dedin nasıl dersin " diye atlamak yerine azıcık düşünmek aslında kötü birşey denilmediğini anlamak istiyorum. Öyle zor ki böyle yaşamak. Sürekli savaş halinde sürekli kalkanı havada tutmak çok yorucu :KK50:

Bunu başarabilmeniz bana da azim verdi açıkçası.. Tabi ya, bir cümleye 5 10 saniye sonra cevap versem insanlar bana salak diyece değil ya :KK1:
 
Sevgili kindarrr seni konumda görmek beni çok mutlu etti. Zira en çok yazılarını takip ettiğim kişisin.:KK31:

Sanırım ondan. İnsanlara güvenim sıfır. Akrabalarımdan bile darbe görmüş biriyim.

Mesela güzel şeyler söylemek istiyorum. Ama daha yeni tanımaya başladığım için geri çekilmem lazım diye şartlandırıyorum kendimi. Bunu da kendime yanlış anlatıyorum ve sanki geri çekilmek terslemektir, sürekli muhalefet olmaktır gibi anlatmışım bana kalırsa. Şeffaf olmak, duyguları paylaşmak belli etmek beni üzecek, o kişiyi de şımartacak ve ben kaybedeceğim sonunda diye saçma bir düşüncem var.

teşekkür ederim, utandım :KK17:

aynı şeyleri yaşadım ben de işte. bahsettiğim şahıs çok tuhaf ortamı olan biriydi ama ne bileyim başkaydı anlıyordum, yine de cesaret edemedim.

ilgisini belli ettiğinde hep kaçtım, tersledim.

sonradan ne oldu biliyor musun? bu beni korkuttan özelliklere sahip olmayan biriyle görüşmeye başladım. çok sevgimden değil ama güvenilir, beni üzmez bu diye düşündüm.

işte o insan beni çok fena üzdü :KK1:

yani demem o ki üzüleceğin varsa üzülüyorsun, hayat ne getirir bilemiyoruz.

bu çocuğu tersleyesin geldiğinde içinden 10a kadar say, yaşama ihtimalin olan güzel şeyleri düşün, sonra konuş mesela

:KK16:

zaten biraz zaman geçerse, sen de koruma kalkanlarını yavaş yavaş kaldırırsın merak etme :KK55:
 
Cümlelerinde kendimi buldum desem yalan olmaz

Çok ani çıkışları olan biriyim.Keskin kararlar alıyorum sinirler sinirim yatışınca da pişman olsa da asla özür dilemiyorum.Bu genelde erkek arkadaşımla oluyor.Maalesef ilk adımı atan beni alttan alan O oluyor.

Nasıl atlatılır bi çaresi var mıdır bilmem öfkemi zor kontrol ediyorum.İlaç kullanmak çare değil bi ara bende kullanmıştım uyuşturuyor başka bir işe yaramıyor :KK19:

En azından ne olduğunun farkındayız bu bile büyük bi adım.Belki bir gün huzur buluruz :KK31:
 
resmen beni anlatmışsın ...

kelin ilacı olsa misali...

Uff Gerçekten öyle.. Ne kötü Bir Durum Bizimki..

teşekkür ederim, utandım :KK17:

aynı şeyleri yaşadım ben de işte. bahsettiğim şahıs çok tuhaf ortamı olan biriydi ama ne bileyim başkaydı anlıyordum, yine de cesaret edemedim.

ilgisini belli ettiğinde hep kaçtım, tersledim.

sonradan ne oldu biliyor musun? bu beni korkuttan özelliklere sahip olmayan biriyle görüşmeye başladım. çok sevgimden değil ama güvenilir, beni üzmez bu diye düşündüm.

işte o insan beni çok fena üzdü :KK1:

yani demem o ki üzüleceğin varsa üzülüyorsun, hayat ne getirir bilemiyoruz.

bu çocuğu tersleyesin geldiğinde içinden 10a kadar say, yaşama ihtimalin olan güzel şeyleri düşün, sonra konuş mesela

:KK16:

zaten biraz zaman geçerse, sen de koruma kalkanlarını yavaş yavaş kaldırırsın merak etme :KK55:

Henüz adını dile getirmediğimiz bir ilişki gibi. Aslında sanki sevgiliyiz de, sevgilim dememişiz gibi. Duygularını söylüyor. Benim de dilimin ucunda. Görüşüyoruz falan mesela. Ama gel gör ki açık vermemek adına takındığım şu saçma tavır....

Doğru diyorsun aslında. Bu beni üzer bu bana böyle yapar diye düşünüp gidersem hayat geçmez. Zaten mutlu da olamam. Akışına bırakıp doğal olmalı belki de..

Yalnız tersleyesim geldiğinde 10 a kadar sayıp güzel olabilecek şeyleri düşünme işi aklıma bayağı yattı :KK31:
 
Cümlelerinde kendimi buldum desem yalan olmaz

Çok ani çıkışları olan biriyim.Keskin kararlar alıyorum sinirler sinirim yatışınca da pişman olsa da asla özür dilemiyorum.Bu genelde erkek arkadaşımla oluyor.Maalesef ilk adımı atan beni alttan alan O oluyor.

Nasıl atlatılır bi çaresi var mıdır bilmem öfkemi zor kontrol ediyorum.İlaç kullanmak çare değil bi ara bende kullanmıştım uyuşturuyor başka bir işe yaramıyor :KK19:

En azından ne olduğunun farkındayız bu bile büyük bi adım.Belki bir gün huzur buluruz :KK31:

Aynen öyle bir durum. Bu bahsettiğim kişi pek alttan alabilecek birisine benzemiyor. Gerçi tanımadan bilinmez. Belli bir yaşa gelmiş, karakteri oturmuş birisi. Çocukluk olarak görecektir bunu. Ve sıkılırsa birgün haklı.. Bunun olmasını istemiyorum. Ben henüz hoyratım. Ve hoyrat zamanımdayım . İniş çıkışlarım daimi. Onun gibi değilim ve kaldıramayabilir. Yazdığım gibi, illa o değil bir başkası dahi olabilir bu. Çekilecek gibi değil deyip gidecek herkes. Ve ben bu illet huyumla baş başa kalacağım hep :KK43:
 
siz güzel zamanınızda sevgilinizin gönlünü alın bu illa özür dilemekle olmaz , güzel şeyler yapın artı puanlar toplayın ki o eksiler tolere edilsin .

Ama şunu bilin bu eksiler büyük problem olur erkekte şöyle düşünecektir ; "bu evlenmeden böyle bundan 5 sene sonra ne olur bu ?" der kesin diyecektir .
 
siz güzel zamanınızda sevgilinizin gönlünü alın bu illa özür dilemekle olmaz , güzel şeyler yapın artı puanlar toplayın ki o eksiler tolere edilsin .

Ama şunu bilin bu eksiler büyük problem olur erkekte şöyle düşünecektir ; "bu evlenmeden böyle bundan 5 sene sonra ne olur bu ?" der kesin diyecektir .

Peki bunu nasıl yapacağım ? Ve bu duruma kalıcı olarak nasıl " dur " diyeceğim. Çok haklısınız. Onun böyle düşünmesini korkmasını istemiyorum. Kendini geri çekmesine sebep olmak istemiyorum. Hem de bu duyguları bu derece yoğun ilk defa yaşıyorken :KK43:
 
Peki bunu nasıl yapacağım ? Ve bu duruma kalıcı olarak nasıl " dur " diyeceğim. Çok haklısınız. Onun böyle düşünmesini korkmasını istemiyorum. Kendini geri çekmesine sebep olmak istemiyorum. Hem de bu duyguları bu derece yoğun ilk defa yaşıyorken :KK43:

öncelikle hiç kimse sizden değerli değil , birini kaybetmekden korkmayın çok üzülürsünüz . Ama saygılı olun size nasıl davranılmasını istiyorsanız o şekilde sevgilinize davranın değer verin .

sebepsiz yere sokakta giderken hiç bilmediğiniz bi köşeye çekin öpün ve sadece beni sevdiğin için deyin . Yani küçük sürprizler yapın ne bileyim sebepsiz bi kek yapın götürün . pohpohlayın ama pohpohladığınız anlamasın . Ne bileyim kafede otururken hiç öle bi durum olmasada bi kızın onu kestiğini söyleyin yakışıklısın deyin ama rahatsız oldum bi başka mekana gidebilir miyiz deyin . Bunlar inanın ona çok iyi hissettirecektir . Böylece tahammül edilebilir olursunuz hatta baştacı :KK70: . ama kötü özellikleriniz için çabalayın onada açıkça söyleyin farkındayım düzelicem bana yardım et deyin . Seviyorsanız çok çabalayın güveniyorsanız her şeyi yapın
 
öncelikle hiç kimse sizden değerli değil , birini kaybetmekden korkmayın çok üzülürsünüz . Ama saygılı olun size nasıl davranılmasını istiyorsanız o şekilde sevgilinize davranın değer verin .

sebepsiz yere sokakta giderken hiç bilmediğiniz bi köşeye çekin öpün ve sadece beni sevdiğin için deyin . Yani küçük sürprizler yapın ne bileyim sebepsiz bi kek yapın götürün . pohpohlayın ama pohpohladığınız anlamasın . Ne bileyim kafede otururken hiç öle bi durum olmasada bi kızın onu kestiğini söyleyin yakışıklısın deyin ama rahatsız oldum bi başka mekana gidebilir miyiz deyin . Bunlar inanın ona çok iyi hissettirecektir . Böylece tahammül edilebilir olursunuz hatta baştacı :KK70: . ama kötü özellikleriniz için çabalayın onada açıkça söyleyin farkındayım düzelicem bana yardım et deyin . Seviyorsanız çok çabalayın güveniyorsanız her şeyi yapın

taktikler güzelmiş :KK1::KK1:

son dediğiniz gerçekten tam anlamıyla doğru. söylesem benden birşey eksilir mi kendimin açığını ele verdim tüh tüh düşüncesinden sıyrılıp söyleyeceğim derhal. eğer makul cevap gelirse çabalamak için değer ona. gelmezse de bundan sonraki hayatım için çabalayacağım kötü huylarımdan vazgeçmek için
 

Böyle yapmak istiyorum ben de işte. Birşey denildiği zaman (kötü ve tahmin ettiğim gibi beni incitecek birşey olmayan) ben de " vay sen bunu mu dedin nasıl dersin " diye atlamak yerine azıcık düşünmek aslında kötü birşey denilmediğini anlamak istiyorum. Öyle zor ki böyle yaşamak. Sürekli savaş halinde sürekli kalkanı havada tutmak çok yorucu :KK50:

Bunu başarabilmeniz bana da azim verdi açıkçası.. Tabi ya, bir cümleye 5 10 saniye sonra cevap versem insanlar bana salak diyece değil ya :KK1:
İnan senide yaşamak para kazanmak ayakta durabilme çabasının böyle asabi yağtığını düşünüyorum .. Ben ne zaman hayatı tanıdım sinir sistemi braz daha zedelendi çalışmak yaşamak birilerine sürekli birşey açıklamak yoruyor beni ve ukala egolu biri oluyorsun bi anda:KK31:

5-10 saniye yüzüne bak güll kahkaha at anlamazlar sonra konuş o arada düşün tabi:KK1:
 
İnan senide yaşamak para kazanmak ayakta durabilme çabasının böyle asabi yağtığını düşünüyorum .. Ben ne zaman hayatı tanıdım sinir sistemi braz daha zedelendi çalışmak yaşamak birilerine sürekli birşey açıklamak yoruyor beni ve ukala egolu biri oluyorsun bi anda:KK31:

5-10 saniye yüzüne bak güll kahkaha at anlamazlar sonra konuş o arada düşün tabi:KK1:

para kazanmak değil de, dediğin gibi ayakta durabilme çabası böyle yaptı beni. keşke hiç böyle birisi olmasaydım :KK50:
hhihihihi :KK1: sen süpersin ya. çok yardımcı oluyorsun bana gerçekten. eğer o kişinin bugünkü tavırlarımla sabrını bitirmediysem aynen dediğin gibi yapıcam. umarım azcık sabrı kalmıştır bana yeni ben olmaya çalışan beni denemek için
 
para kazanmak değil de, dediğin gibi ayakta durabilme çabası böyle yaptı beni. keşke hiç böyle birisi olmasaydım :KK50:
hhihihihi :KK1: sen süpersin ya. çok yardımcı oluyorsun bana gerçekten. eğer o kişinin bugünkü tavırlarımla sabrını bitirmediysem aynen dediğin gibi yapıcam. umarım azcık sabrı kalmıştır bana yeni ben olmaya çalışan beni denemek için
:KK14:
Herzaman neee istersen sor annem sen :KK70:

Kalmıştır inanırım benimkinde bile kaldıysa herkes de kalır:KK1::KK1::KK9:

İyleşme çabası göster en azından bazen duygularını bastır..
 
:KK14:
Herzaman neee istersen sor annem sen :KK70:

Kalmıştır inanırım benimkinde bile kaldıysa herkes de kalır:KK1::KK1::KK9:

İyleşme çabası göster en azından bazen duygularını bastır..

çok teşekkür ederim gerçekten çooookk. :KK16:

umarım kalmıştır düzeleceğime dair msj atmıştım ses seda yok kaç saat oldu :KK43:
 
X