bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu?? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyim
bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu?? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyimYuruyusten geldikten sonra
* Lunge
* Leg bridge
Bu ikisini nette arastirip hergun duzenli yaparsaniz bacaklar incelir.
Q Queen of the North canimm iste bu mesaj beni çok heyecanlandirdi. 15 cm ne demek ya masallaaaah kac cmden kac cme düştü? ?
valla bacak kalin kalca genis basen var ben şahane bir bölge goremiyorum malesef yine cok şükür bugunume ama degistirmek elimdeyse degistirmek istiyorumBenim şahane bacaklarım vardır ince uzun biçimli. Böyle başladığıma bakmayın onun dışında göğüslerim yok gibidir belim ciddi kalındır resmen düz sıfır kıvrımla inen bi üst bedenin var ve sırtımda da tıbbi olamayacak kadar eğrilik var. Şu kadarcık takmam kusurlarımı. Eminim sizin de şahane bir bölgeniz vardır ona abanın takmayın diğer kısımları. Hangimiz heidi klum muz sonuçta
bi de leg bridge derken 1 ayagin dümdüz uzatilan türü mu?? onu denemiştim bi ara baya zordu ama ise yariyosa hemen yapiyim
Canım sen yapmis miydin inceltiyor kesin degil miEvet bir ayagi dumduz uzatip digeri kirik vaziyette kalkma.Zorlayici bir haraket ama etkili.10×2 ile baslayabilirsin.Lunge da 10 ×3.hafta hafta arttirabilirsin.
Hic gerek yok benim bacaklarda heryer belirgin kalın esim de eşimden öncede herkes beğeniyor kadınlar felen bi bakan bidhaa suzuyor Allah tarafından hatta begendiginde daha kiloluydum ondan sonra hamileliğinin başından 5 ayına kadar kendiliğinden 14 kilo verdim aşırı bulantidan esim noldu sana böyle yaa affedersin kemik mi şey etcem ben dedi şimdi toparladim... giydigin felen yakisiyordur sana hiiic dert etme farkımız olsun:))bana öyle dedi cok kızdım filan ama benn de deli gibi istiyorum şu bacaklari eritmeyi ne yalan soyliyim :*
Canım sen yapmis miydin inceltiyor kesin degil mi
Q Queen of the North canimm iste bu mesaj beni çok heyecanlandirdi. 15 cm ne demek ya masallaaaah kac cmden kac cme düştü? ?
bir de canim squatin hangi türünü yaptın kac tekrar yaptin baska spor yaptin mi beslenmen nasildi biliyorum çok soru sordum ama cok istiyorum incelmeyi lutfen yardım ettt :))
bi de squat bacak kalinlastiriyor diye duyduğum için uzak duruyordum yok mu öyle bir şey? ?
canim squat yyaparken ayak parmakuclarin karşıya mi bakiyor yoksa yanlara mi ben karşıya bakarken yaptigimda cok zorlaniyorum.Yaptigim bu benim
canim squat yyaparken ayak parmakuclarin karşıya mi bakiyor yoksa yanlara mi ben karşıya bakarken yaptigimda cok zorlaniyorum.
bi de ayaklarini omuz hizasinda mi aciyosun yoksa omuzdan daha mi fazla aciyosun
Kendimi bildim bileli iri kiyim bir hatun olup,belden üst tarafim alt tarafima oranla cok incedir.Anlayacagin tipik bir armut olup dogumdan sonra deveci armuduna benzemistim :) velhasil canima tak etti nette arastirirken squata denk geldim, aktif spor hayati olan bir arkadasima sordum dogru yapmaya calisirsan guzel sonuc verir dedi :) 30 güne spuat diye bir sey vardi nette onu denedim 20 ile basladim ay sonu 200 yapabilecek hale geldim :) diyet yapmadim sadece abur cuburu yok ettim :) diyetsiz oldu yani :) kilo kaybim 4,incelmem toplamda 25 cm tüm vücutta benim icin buyuk basari ha tabi haftada 3 gunde kardiyo yaptim 45-60 dk arasi
Squatin kac tipi var ki ? Benim ki comelmeydi fotograf atarim az sonra
Sıkı durrrr bacagim tami tamina 78 cm di su an 63.5 cm filan benim icin ideal ölcü bu :) :) bu ayda devam ediyorum simdi diyetisyen esligindeyim :)
ayy canim ismini soylesene lutfen yaaİg da bir kadın var ciddi basenli kapkalın bacakları vardı ve ben altbölge erittiysem herjes. Eritir diyordu ismini unuttum ama cidden kadında çok acayip before after fotoları vardıı
Bana squat bacak kalinlastiriyo uzak dur demislerdi
Siz inceltmissiniz ama
Ben de baslasam iyi olur kalcalarim sekillensin istiyorum ama bacaklar kalinlasir diye korkuyodum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?