- 31 Ekim 2016
- 5.053
- 22.469
- 268
Evet canim diyet yaptım yapıyorum halen çok etkisini gördüm birde şeker çikolata tatlı tarzı şeyler ozellikle basen de yaglanma yapiyor onları yememeye özen gostermelisin
günde 2 saat yürüyüş yaptin yani peki beslenmene dikkat etmis miydin
Bol bol yuruyus ve bisiklet oneririmayy arkadaşlar resmen bu tepkiyi aldım yaa arkadaşım ağzından kaçırdı boru gibi bacakların var dedi !!!!(
ki zaten farkindayim kendimi bildim bileli kalın bacaklarım özellikle üst bacak yani baldır 60 cm.Hep bir seyler yapmaya çalıştım inceltmek icin ama yarım kaldi başaramayinca pes ettim.
Şimdi hırs yaptimm yaa var mi bacaklari kalın olup da inceltenn lütfen cok ihtiyacim varr(((
her türlü sporu yapmaya hazırım yeterki ben yaptim oldu inceldi diyin(
Benim de oyle kas yaptim calismaktan alt bacaga artik resimdeki gibi iste..incelmiyor..ama birinin yorumunu okudum stepperlainceltmis.evde stepperim var kullanayim baribi de sekilsiz üstüne.
2 aydir spor yapiyorum hâlâ selulit ve acayip ic bacak var
bence bacaklarin gayet güzel ve sekilli duruyor benimkini gorsen selulit doluBenim de oyle kas yaptim calismaktan alt bacaga artik resimdeki gibi iste..incelmiyor..ama birinin yorumunu okudum stepperlainceltmis.evde stepperim var kullanayim bari
Benimki de selulitli maalesef kibence bacaklarin gayet güzel ve sekilli duruyor benimkini gorsen selulit dolu
Kendine bir plates minderi al önce. Sonra o mindere yan uzan. Altda kalan bacağını ve kolunu altından boylu boyunca uzat. Üstte kalan bacağını, ayağın altaki dizinin yanına gelecek şekilde bük. Üstde kalan kolunu göğsünün önüne yere destekle ve düz uzattığın altdaki bacağını, gövdeni oynatmadanamaya çalışarak olduğu kadar kaldırıp indir. Sonra diğer yanını dön aynı işlemi uygula. Bu hareketle kısa zamanda bacaklarının üst kısmı incelir ve şekillenir. Aynı zamanda ip atlarsan bileklerin ve bacaklarının alt kısmı da incelir.ayy arkadaşlar resmen bu tepkiyi aldım yaa arkadaşım ağzından kaçırdı boru gibi bacakların var dedi !!!!(
ki zaten farkindayim kendimi bildim bileli kalın bacaklarım özellikle üst bacak yani baldır 60 cm.Hep bir seyler yapmaya çalıştım inceltmek icin ama yarım kaldi başaramayinca pes ettim.
Şimdi hırs yaptimm yaa var mi bacaklari kalın olup da inceltenn lütfen cok ihtiyacim varr(((
her türlü sporu yapmaya hazırım yeterki ben yaptim oldu inceldi diyin(
İnşallah anlaşılmıştır yazım. Ben okuyunca bildiklerimi de şaşırdım.Kendine bir plates minderi al önce. Sonra o mindere yan uzan. Altda kalan bacağını ve kolunu altından boylu boyunca uzat. Üstte kalan bacağını, ayağın altaki dizinin yanına gelecek şekilde bük. Üstde kalan kolunu göğsünün önüne yere destekle ve düz uzattığın altdaki bacağını, gövdeni oynatmadanamaya çalışarak olduğu kadar kaldırıp indir. Sonra diğer yanını dön aynı işlemi uygula. Bu hareketle kısa zamanda bacaklarının üst kısmı incelir ve şekillenir. Aynı zamanda ip atlarsan bileklerin ve bacaklarının alt kısmı da incelir.
acaba gorseli var mi kafam karisti biraz :)Kendine bir plates minderi al önce. Sonra o mindere yan uzan. Altda kalan bacağını ve kolunu altından boylu boyunca uzat. Üstte kalan bacağını, ayağın altaki dizinin yanına gelecek şekilde bük. Üstde kalan kolunu göğsünün önüne yere destekle ve düz uzattığın altdaki bacağını, gövdeni oynatmadanamaya çalışarak olduğu kadar kaldırıp indir. Sonra diğer yanını dön aynı işlemi uygula. Bu hareketle kısa zamanda bacaklarının üst kısmı incelir ve şekillenir. Aynı zamanda ip atlarsan bileklerin ve bacaklarının alt kısmı da incelir.
Evet yaptım ve çok çabuk sonuç aldım. Görseli bulamayabilirim. Ama bir deneyeyim.acaba gorseli var mi kafam karisti biraz :)
siz yaptiniz mi ise yaradi mi
peki günde kac kere yapmaliyim her gün mu yapmaliyim umutlandim biran :)Evet yaptım ve çok çabuk sonuç aldım. Görseli bulamayabilirim. Ama bir deneyeyim.
aa ben de skinny jeansa baslamayi düşünüyordum ne kadar süre yapmaliyiz acaba fikriniz var miYorumlari okumadim ama benim yakın bir arkadaşım var. 172 cm boy, 58 kilo ama ust beden 34 alt beden 38 disadece popodan olusmusum diye dalga gecerdi kendiyle. Sonra pilates yapmaya basladi. Ama alt beden icin. Su ebru sallinin skinny jeans filan yapıyordu her gun. Diyetine filan dikkat etti derken gozle gorulur bir incelme oldu bacaklarinda ve poposunda. Kalın diyebileceğim bacaklari sütun gibi oldu. Tabii hala beden farki var ama hic dikkat cekmiyor. Cok orantili ve sıkı. Diyeceğim o ki, pilatesle inceldigine tanik oldum.
aa ben de skinny jeansa baslamayi düşünüyordum ne kadar süre yapmaliyiz acaba fikriniz var mi
cok tesekkur ederim umut oldu gerçekten ben de en az 15 gün yapiyim umarim sonuç alirim artikO zamanlar 2 hafta her gun yaptiginda gercekten sonuc almisti. Insanlar da fark ediyorlardı. Sonra o kadar duzenli yapmasa da elinden geldiğince yapiyordu. Simdi dans kursuna filan da gidiyor, yüzüyor vs. Surekli sıkı kalacak baska seyler de yapıyor ama pilatesi hala bırakmadi. Firsat buldukça evde yapiyor. 2 senedir artik iyice küçüldü alt bedeni. En son 36nin altina düştüm diye seviniyordu kilo vermedendaha uzun vadede hayatınıza yerlestirirseniz daha iyi sonuclar alirsiniz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?