pilates etkili oluyor yazmis bir arkadasBenimki de selulitli maalesef kiincelmiyor da..ben ince uzun bacaklar istiyorum incecik bilekler..ama olmayacak sanirim neyse stepper a baslayayaim da
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Bölgesel İncelme boru gibi bacaklar :((
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
ama artik beni de rahatsiz ediyor bu durum
Ben her sabah yapıyordum. Bu hareketi zaten çok yapamıyorsunuz. Zordur bayağı, ama bir o kadar da etkili. İlk başta 8 kere indirip kaldırın bacağınızı. Yatış yönünüzü değiştirerek diğerinide çalıştırın. Bu şekilde bir kaç tur yapabilirsiniz. Basen ve üst bacaklarınızın iç kısmı toparlanır. Bu arada videosunu bulamadım. Ama anlattığım gibi yaparsanız sonuç alırsınız.
Tekrar daha düzgün anlatmayı deneyeyim.
Plates minderine kollarınızı başınızın gerisine uzatmış şekilde yan yatıyorsunuz. Üstde kalan kolunuzu göğüs hizasından yere dayayıp kendinizi sabitliyorsunuz. Üste kalan ayağınızı, bağdaç kurma hareketine benzer şekilde altda düz uzatmış olduğunuz bacağınızın diz hizasına getirip yere koyuyorsunuz. Mümkün olduğu kadar ayak tabanı yete basacak. Altta kalan bacağınızı da düzgünce yukarı doğru indirip kaldırmaya çalışıyorsunuz. Bu hareketi yaparken gövdenizi oynatmıyorsunuz ki bütün enerjiyi bacağınız harcasın. Sonra aynı işlemi diğer bacak için uygulamak üzere yön değiştiriyorsunuz.
Plates minderine kollarınızı başınızın gerisine uzatmış şekilde yan yatıyorsunuz. Üstde kalan kolunuzu göğüs hizasından yere dayayıp kendinizi sabitliyorsunuz. Üste kalan ayağınızı, bağdaç kurma hareketine benzer şekilde altda düz uzatmış olduğunuz bacağınızın diz hizasına getirip yere koyuyorsunuz. Mümkün olduğu kadar ayak tabanı yete basacak. Altta kalan bacağınızı da düzgünce yukarı doğru indirip kaldırmaya çalışıyorsunuz. Bu hareketi yaparken gövdenizi oynatmıyorsunuz ki bütün enerjiyi bacağınız harcasın. Sonra aynı işlemi diğer bacak için uygulamak üzere yön değiştiriyorsunuz.
- 13 Ekim 2016
- 1.285
- 1.654
- 63
- 24 Mayıs 2016
- 2.575
- 3.585
- 63
- 31
Bence bildigin fazlan var 10 kilo versen ne bacak kalir ne basen
Evet ama ben uzanıp yapıyordum. Böylede olur. Ben o kadar aradım bulamadım videosunu! Bu hareketi yap gerçekten kısa zamanda bacaklarının iç kısmı sıkılaşacak
canim aynen böyle yapcam o zaman ama bu hareket sanki cok zorlamamisti beni o yüzden o kadar etkili olur mu ya tereddute düştüm
- 12 Ekim 2016
- 60
- 17
- 18
- 28
Merhaba canım sorununa bi çare bulabildin mi? Benim de üst bacağım 59 cm ve işin kötü tarafı senden 10 cm kısayım
( sporla vücutlarını inanılmaz hale sokanlar gördüm ve spora başlamaya karar verdim. Ama evde kendim yapınca düzenli olmuyor ve bir yere başlamalıyım diye düşündüm acaba pilates mi olmalı? Öyleyse mat pilatesi mi aletli pilates mi gibi birçok sorum var.. yardım edebilecek olan varsa çok makbule geçer 
canim benimki de 59 cm cok kafama takiyorum istersen birbirimize destek olalim motive oluruz hem beraber sporyapalim ne dersinMerhaba canım sorununa bi çare bulabildin mi? Benim de üst bacağım 59 cm ve işin kötü tarafı senden 10 cm kısayım
vaay kim bunlar canim instadansa ben de takip ediyim
- 12 Ekim 2016
- 60
- 17
- 18
- 28
Valla çok memnun olurum canım ben özellikle eylül ayının ortalarından itibaren daha yoğun bu konuyla ilgilenmeyi düşünüyorum.. gerçi öğrenciyim bir de bölümümde dersler çok ağır ama haftada 2-3 vakit buldukça pilatese gidip yediklerime dikkat edeceğim çünkü operasyon hiç istemiyorum
Senin neyse ki 170 boyun var ben bu bücür halimle 60 cm bacakla nasıl görünüyorum tahmin edemezsin bi de işin komik tarafı alt bacağım 29 cm bileğim 19 cm döner gibi duruyorum 
- 12 Ekim 2016
- 60
- 17
- 18
- 28
Benzer Konular
Bölgesel İncelme Alt bacaklarımın kalınlığı görenleri hayrete düşürüyor :(
