- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.181
duygu mrb.senden bişey isticem eğer mümkünse bana callanetics ve jillian michaels linklerini gönderebilir misin? başka bir arkadaştan istedim ama geri dönmedi.sen yardımcı olursan sevinirim..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bodyrock.tv
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- Başlangıç Tarihi
duygu mrb.senden bişey isticem eğer mümkünse bana callanetics ve jillian michaels linklerini gönderebilir misin? başka bir arkadaştan istedim ama geri dönmedi.sen yardımcı olursan sevinirim..
- 5 Nisan 2012
- 15
- 1
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.182
Bu sabah Drag Me to Hell Workout yaptım BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv, yarın sabahkini de belirlemiş bulunuyorum an itibariyle: Abs and Cardio Workout BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv Ama atlama ipi olmadan yapacağım ne yazık ki. Yaa siz evde ip atlayabiliyor musunuz? Atlıyorsanız komşular ne diyor :)
Skorlarımı da bir deftere not alıyorum bu arada ben. Zuzana'nın dediği gibi platoyu (vücudun egzersize alışması) engellemek adına sonraki zamanlarda hem kendimi hem de onu yenmeye çalışacağım.
Skorlarımı da bir deftere not alıyorum bu arada ben. Zuzana'nın dediği gibi platoyu (vücudun egzersize alışması) engellemek adına sonraki zamanlarda hem kendimi hem de onu yenmeye çalışacağım.
- 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.183
ben dün yorgunluktan artık hareket edemedim
ip atlama konusunda ise, ipim olmadığı için hayali iple hoplayıp zıplıyorum 
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.184
Kızlar ben acil bir iş gezisindeyim, spor falan hepsi yalan oldu 
İstanbul'a pazar döner dönmez gene başlayacağım bu sefer plan programımla eskisi gibi :) şimdilik beni affedin :)
İstanbul'a pazar döner dönmez gene başlayacağım bu sefer plan programımla eskisi gibi :) şimdilik beni affedin :) - 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.185
iki günlük yaymamın ardından ben de bugün bununla devam edeceğim BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
herkese kolay gelsin
herkese kolay gelsin
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.186
Duygu linkler için teşekkür ederim 
nnnyyy haklısın hareketleri yaparken saymadan yapıyordum.Artık sağ ve sol sırayla yapıyorum
Bu arada ben buns thighs yapıyorum ve call.İlk günler özellikle üst ön bacaklarımda çok ağrı oluyordu oturup kalkarkende.
maalesef ara verdim ve başladım bugün 4.günüm.üst ön bacak acıyor yine
aklıma takılan her leveli 10 yapacağız egzersize alışır şasırtın derler hergün aynı yerler çalışıyor.bununla ilgili ne düşünüyorsunuz
evet spora yapmam gerekli tüm vucut için bende özellikle bacaklardan şikayetçiyim önce bacaklardan verim alayım
bodyrock tv dekilere sonra başlayayım diyorum yanlış mı yapıyorum ben:26:
nnnyyy haklısın hareketleri yaparken saymadan yapıyordum.Artık sağ ve sol sırayla yapıyorum
Bu arada ben buns thighs yapıyorum ve call.İlk günler özellikle üst ön bacaklarımda çok ağrı oluyordu oturup kalkarkende.
maalesef ara verdim ve başladım bugün 4.günüm.üst ön bacak acıyor yine
aklıma takılan her leveli 10 yapacağız egzersize alışır şasırtın derler hergün aynı yerler çalışıyor.bununla ilgili ne düşünüyorsunuz
evet spora yapmam gerekli tüm vucut için bende özellikle bacaklardan şikayetçiyim önce bacaklardan verim alayım
bodyrock tv dekilere sonra başlayayım diyorum yanlış mı yapıyorum ben:26: - 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.187
Duygu linkler için teşekkür ederim
nnnyyy haklısın hareketleri yaparken saymadan yapıyordum.Artık sağ ve sol sırayla yapıyorum
Bu arada ben buns thighs yapıyorum ve call.İlk günler özellikle üst ön bacaklarımda çok ağrı oluyordu oturup kalkarkende.
maalesef ara verdim ve başladım bugün 4.günüm.üst ön bacak acıyor yine
aklıma takılan her leveli 10 yapacağız egzersize alışır şasırtın derler hergün aynı yerler çalışıyor.bununla ilgili ne düşünüyorsunuz
evet spora yapmam gerekli tüm vucut için bende özellikle bacaklardan şikayetçiyim önce bacaklardan verim alayım
ya ben de üst bacaklarımdan şikayetçiyim, pilates , callanetics, slim in 6 fln karışık şekilde yapıyordum ama sıkılaşma haricinde incelmeyi göremedim- ki uzun süre devam etmediğim içindir - daha hızlı yağ yakarak, daha hızlı sonuç almak adına bodyrock tv dekilere başladım. bakalım göreceğiz :26:
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.188
Vee geri döndüm :) Yaza tamm tammmm 39 gün varrr :)
Bugünün programında ZWOW 14 var tabii ki :)5 round yapmış Zuzana, 18 dk 22 sn sürmüş... Aslında tam ihtiyacım olan şey, tamamen kollara yönelik :) Böylece akşama callaneticsle bacaklarımı çalıştırırken zorlanmayacağım :)
Link burada : Zuzana Light - ZWOW # 14 4-20-2012 - YouTube
30 pound yaklaşık 13,6 kg ediyor, bende de 10 kg ağırlık var.. Bakalım nasıl olacak :)
dosila vaktin varsa callanetics de denesene daha çabuk sonuç alırsın :) 45 dk falan sürüyor o da...
Bugünün programında ZWOW 14 var tabii ki :)5 round yapmış Zuzana, 18 dk 22 sn sürmüş... Aslında tam ihtiyacım olan şey, tamamen kollara yönelik :) Böylece akşama callaneticsle bacaklarımı çalıştırırken zorlanmayacağım :)
Link burada : Zuzana Light - ZWOW # 14 4-20-2012 - YouTube
30 pound yaklaşık 13,6 kg ediyor, bende de 10 kg ağırlık var.. Bakalım nasıl olacak :)
dosila vaktin varsa callanetics de denesene daha çabuk sonuç alırsın :) 45 dk falan sürüyor o da...
- 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.189
callanetics de yaptım ama yaptım demek yanlış olur hiç tamamlamadım 21 günü + 2 günden fazla boşluklarım oldu 
tekrar baştan alabilirim belki , süre daralıyor yaz için 
tekrar baştan alabilirim belki , süre daralıyor yaz için - 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.190
callanetics de yaptım ama yaptım demek yanlış olur hiç tamamlamadım 21 günü + 2 günden fazla boşluklarım oldu
Başla gene, çift etki olsun :) Bu sefer bırakma ama...
Sabahtan beridir nasıl tansiyonum düşük anlatamam, toplayamıyorum kendimi bir türlü... Sanırım yol yorgunluğundan... Biraz motivasyon resmi iyi gider şimdi :)
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.191
ya duygu cum callanetics topic inde bodyrock dan bashettiginizi duymustum da , ben onu hep TV de bir kanaldan yapiyorsunuz sanmistim. Hani ben almanyadayimda TR kanallarim yok diye üzzülmüstüm. 
gülmekten yerlere yatmak serbest.
neysem sonra bu topigini buldum. söyle bir 20 -25 sayfa okudum sonra ben bir gaza gel bir gaza gel kalk , bahsettiginiz zwod #1 den yapmaya basla. daha dogrusu yapama kan ter icinde kal
neyse sonradan tekrar dedim ben su kizin bi ilk yazisini bidaa okuyum . ve de anladim ki benim tee ilk beginner video larini yapmam gerekiyormuss
yani ben teee en bastan basliycam artik nezaman yetisirim size bilmem
neyse bugüne kadar yaptigim callan ler sagolsun bayagi ise yaradi ama zuzana beni deil zorluyo be.
neyse onada aliscaz artik
sana diyecegim su ki bende zuzana nin hastasi oldum hatta burda birtane zuzanna adinda slovak bir arkadasim var cok severim kendisini sayende benimde süper bir vücudum olacak insallah
azmine hayran kaldim .
hem 33 yasindayim bende bugüne kadar hic spor yapmadim . 74 lük bir babannenin videosunu koymustunuz acayip gaza geldim.
birde sana sormusmuydum bilmiyorum ama super callan link ini bir türlü bulamadim ben. evolution vermistin bayagidir onu yapiyorumda .
rica etsem super link in varsa onu da verebilir misin? veya buradaki diger arkadaslardan rica edebilir miyim. :26:
gülmekten yerlere yatmak serbest.
neysem sonra bu topigini buldum. söyle bir 20 -25 sayfa okudum sonra ben bir gaza gel bir gaza gel kalk , bahsettiginiz zwod #1 den yapmaya basla. daha dogrusu yapama kan ter icinde kal
neyse sonradan tekrar dedim ben su kizin bi ilk yazisini bidaa okuyum . ve de anladim ki benim tee ilk beginner video larini yapmam gerekiyormuss
yani ben teee en bastan basliycam artik nezaman yetisirim size bilmem
neyse bugüne kadar yaptigim callan ler sagolsun bayagi ise yaradi ama zuzana beni deil zorluyo be.
neyse onada aliscaz artik
sana diyecegim su ki bende zuzana nin hastasi oldum hatta burda birtane zuzanna adinda slovak bir arkadasim var cok severim kendisini
sayende benimde süper bir vücudum olacak insallah azmine hayran kaldim .
hem 33 yasindayim bende bugüne kadar hic spor yapmadim . 74 lük bir babannenin videosunu koymustunuz acayip gaza geldim.
birde sana sormusmuydum bilmiyorum ama super callan link ini bir türlü bulamadim ben. evolution vermistin bayagidir onu yapiyorumda .
rica etsem super link in varsa onu da verebilir misin? veya buradaki diger arkadaslardan rica edebilir miyim. :26:
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.192
ya duygu cum callanetics topic inde bodyrock dan bashettiginizi duymustum da , ben onu hep TV de bir kanaldan yapiyorsunuz sanmistim. Hani ben almanyadayimda TR kanallarim yok diye üzzülmüstüm.
gülmekten yerlere yatmak serbest.
neysem sonra bu topigini buldum. söyle bir 20 -25 sayfa okudum sonra ben bir gaza gel bir gaza gel kalk , bahsettiginiz zwod #1 den yapmaya basla. daha dogrusu yapama kan ter icinde kal
neyse sonradan tekrar dedim ben su kizin bi ilk yazisini bidaa okuyum . ve de anladim ki benim tee ilk beginner video larini yapmam gerekiyormuss
yani ben teee en bastan basliycam artik nezaman yetisirim size bilmem
neyse bugüne kadar yaptigim callan ler sagolsun bayagi ise yaradi ama zuzana beni deil zorluyo be.
neyse onada aliscaz artik
sana diyecegim su ki bende zuzana nin hastasi oldum hatta burda birtane zuzanna adinda slovak bir arkadasim var cok severim kendisini
azmine hayran kaldim .
hem 33 yasindayim bende bugüne kadar hic spor yapmadim . 74 lük bir babannenin videosunu koymustunuz acayip gaza geldim.
birde sana sormusmuydum bilmiyorum ama super callan link ini bir türlü bulamadim ben. evolution vermistin bayagidir onu yapiyorumda .
rica etsem super link in varsa onu da verebilir misin? veya buradaki diger arkadaslardan rica edebilir miyim. :26:
Gönderdim tatlım :) Olur öyle geç olsun güç olmasın demişler :))))
Valla ben de bayılıyorum Zuzana'ya :)
Ya ben kendimi nasıl toplayacağım herhalde yorgunluktan kılımı kıpırdatasım yok :) Akşam callanetics'e zorlayacağım kendimi dizi izlerken, ZWOW 14 yarın sabaha kalsın bakalım...
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.193
ya ben de üst bacaklarımdan şikayetçiyim, pilates , callanetics, slim in 6 fln karışık şekilde yapıyordum ama sıkılaşma haricinde incelmeyi göremedim- ki uzun süre devam etmediğim içindir - daha hızlı yağ yakarak, daha hızlı sonuç almak adına bodyrock tv dekilere başladım. bakalım göreceğiz :26:[/QUOTE
sonuçları paylaşalım.ben pilates ağırlıklı yürüyüş yaptım evet faydalı ama uzun zamanda.
buns &thighs ve call dan memnunum
birde Duygu 'nun bacaklarımın incelmesine etkili oldu dediği hareket hangisi ki?:26:
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.194
duygucum yaa cok tesekkür ederim cok cok tesekküredeirm tatlicim
indirdim super i de ama korkuyorum baslamaya :))
ya bisi sorcam canim. simdi ben bu zuzananin ilk sayfadaki videolari ile basliycamda
sonra nasi devam edicem ? 2009 daki videolar la devam et demissin bir cok kisiye. bende öle mi yapayim.
sen ve buradaki diger kidemli arkadaslarim zuzana nin su an ki hareketleri yapabiliyormusunuz gercekten?
yani bence ben bunlari iki dünya bir araya gelse yillarca isinsam yapamam heralde dün biraz zorliyim dedim heryerim agriyo yaa
indirdim super i de ama korkuyorum baslamaya :))
ya bisi sorcam canim. simdi ben bu zuzananin ilk sayfadaki videolari ile basliycamda
sonra nasi devam edicem ? 2009 daki videolar la devam et demissin bir cok kisiye. bende öle mi yapayim.
sen ve buradaki diger kidemli arkadaslarim zuzana nin su an ki hareketleri yapabiliyormusunuz gercekten?
yani bence ben bunlari iki dünya bir araya gelse yillarca isinsam yapamam heralde dün biraz zorliyim dedim heryerim agriyo yaa
- 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.195
ya ben de üst bacaklarımdan şikayetçiyim, pilates , callanetics, slim in 6 fln karışık şekilde yapıyordum ama sıkılaşma haricinde incelmeyi göremedim- ki uzun süre devam etmediğim içindir - daha hızlı yağ yakarak, daha hızlı sonuç almak adına bodyrock tv dekilere başladım. bakalım göreceğiz :26:[/QUOTE
sonuçları paylaşalım.ben pilates ağırlıklı yürüyüş yaptım evet faydalı ama uzun zamanda.
buns &thighs ve call dan memnunum
birde Duygu 'nun bacaklarımın incelmesine etkili oldu dediği hareket hangisi ki?:26:
bodyrock tv deki videoları önce bacak hareketleri olanları ayıklamaya çalıştım ama sonra vazgeçtim, en eski videolara gittim ordan sırayla aklıma eseni --ya tüm vücut, ya alt beden-- yaparaktan güncel tarihlere ilerliyorum. zaten hepsinde yoğun bacak çalıştırıyor hoplayıp zıplatıyor diye düşündüm-- ama mesela kol çalıştırdığı videolar varsa onları atlıyorum şimdilik-- hareketler sonunda bacaklarımın şekli değişmiş oluyor artık nasıl kasılıyorsa
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.196
vakit kaybetmeden mutlaka başla. call daki bacak hareketlerini gün içinde iki defa yapıyorum.bodyrock tv nin sitesini inceleyim bende.tarih ve sırayla ilerliyor sanırım topik için de verilen linklerden indirdim hepsini.buns&thighs yapıyorum ama bodyrock ı çok merak ediyorum
- 26 Şubat 2012
- 91
- 0
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.197
ben burdan ilerliyorum, BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv hazır geriye alınmış halini sık kullanılanlara ekledim
link son sayfadan başlayan hali yani :) Son düzenleme:
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.198
duygucum sorularim varrrr 
1) sen bir önceki aksam video yu secip ertesi sabah o video yu yapiyorsun degil mi?
2) sabah sabah video yu acip oradan mi takip ediyorsun? yoksa biryere yazip mi yapiyorsun?
3) genelde toplam kac dk sürüyor sporun? isinma vs.. ddahil?
4) zuzana nin 2009 video larina nasil ulasabilirim yaa.. talan ettim siteyi ama bir türlü bulamadim bulabildiklerimde acilmiyor.
5) zuzana yi bende cok sevdim öyle ince vede hafif kasli olmak icin zaten, bu ise bende baslayacagim. ancak kollarimin ve de üst bacaklarimin o kadar kasli olmasini da istemem.
tabiiki de hemen zirt diye olacak hali de yok ama yani yanlis bisi yapmak istemiyorum o acidan sorayim dedim.
Ne düsünüyorsun bu konuda? diger arkadaslariminda fikrine acigim elbette
istedigin sorudan baslayabilirsin cicim
1) sen bir önceki aksam video yu secip ertesi sabah o video yu yapiyorsun degil mi?
2) sabah sabah video yu acip oradan mi takip ediyorsun? yoksa biryere yazip mi yapiyorsun?
3) genelde toplam kac dk sürüyor sporun? isinma vs.. ddahil?
4) zuzana nin 2009 video larina nasil ulasabilirim yaa.. talan ettim siteyi ama bir türlü bulamadim bulabildiklerimde acilmiyor.
5) zuzana yi bende cok sevdim öyle ince vede hafif kasli olmak icin zaten, bu ise bende baslayacagim. ancak kollarimin ve de üst bacaklarimin o kadar kasli olmasini da istemem.
tabiiki de hemen zirt diye olacak hali de yok ama yani yanlis bisi yapmak istemiyorum o acidan sorayim dedim.
Ne düsünüyorsun bu konuda? diger arkadaslariminda fikrine acigim elbette
istedigin sorudan baslayabilirsin cicim
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.199
Selam kızlar nasılsınız :)
epeydir ihmal ettim burayı iş yogunluğu bahar yorgunluğu filan derken. bu bahar bana hiç iyi gelmedi kilo vermeye çalışırken tartıda artı görüyorum çok. ama sanki o kadar da kilo almamış gibiyim giysilerime bakarsam. sanırım bir ödem tutması söz konusu.
bir aydır hiç hareket etmemiştim dün akşam başladım. HIIT'e merak saldım, kısa ve yoğun çalışma ile 24-48 saate kadar yağ yakabilme şansına sahipmişiz. zuzananın workoutları da aslında çok güzel HITT olur ama kendimi o konuda hala yeterli göremiyorum. bakalım.. zaman bulunca ben de 2009 dakiler ile başlamaya çalışıyorum ama bu arada ortaya karışık yine de hareketlenmeye başladım neyse ki..
bir iki hafta daha düzenim oturamaz haftaya 1 mayıs ile beraber bir anne ziyareti planım var sonraki hafta da yurtdışında 3 günlük bir gezim olacak. belki otelde zaman bulabilirsem orada da bırakmak istemiyorum. bu ziyaretler ile ilgili en sevmediğim şey spor ve diyet planlarımın alt üst olması..
epeydir ihmal ettim burayı iş yogunluğu bahar yorgunluğu filan derken. bu bahar bana hiç iyi gelmedi kilo vermeye çalışırken tartıda artı görüyorum çok. ama sanki o kadar da kilo almamış gibiyim giysilerime bakarsam. sanırım bir ödem tutması söz konusu.
bir aydır hiç hareket etmemiştim dün akşam başladım. HIIT'e merak saldım, kısa ve yoğun çalışma ile 24-48 saate kadar yağ yakabilme şansına sahipmişiz. zuzananın workoutları da aslında çok güzel HITT olur ama kendimi o konuda hala yeterli göremiyorum. bakalım.. zaman bulunca ben de 2009 dakiler ile başlamaya çalışıyorum ama bu arada ortaya karışık yine de hareketlenmeye başladım neyse ki..
bir iki hafta daha düzenim oturamaz haftaya 1 mayıs ile beraber bir anne ziyareti planım var sonraki hafta da yurtdışında 3 günlük bir gezim olacak. belki otelde zaman bulabilirsem orada da bırakmak istemiyorum. bu ziyaretler ile ilgili en sevmediğim şey spor ve diyet planlarımın alt üst olması..
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.200
Cnm nerelerdesin yoksun buralarda.Napıyorsun nasılsın.Bende çok ara verdim 2 ay olacak nerdeyse spor yapamadım.Dün akşam tekrar başladım.Çok huzursuz oluyorum yapamadığım içinde.Benimde ev,iş,çocuk yemek vs koşturmalarım başladı.Tembellik bile yapmaya fırsatım yok.hep herşeyi önceden ayarlamaya çalışıyorum çocuklar da aç kalmasınlar diye.Hatta kilo bile verdim.Çok özendiğim popom bile küçülmüş biraz istemiyorum küçülmesini yahu.
Duygu'da yok bu aralar o da yoğun heralde.
