Bodyrock.tv

Duygu_Oner · 11 Nisan 2012

dosila .!.:
ikinci günümü de tamamladım, ama kırık çıkıkçıda bitecek bu işin sonu diye korkuyorum :)

yaparken fenalık geliyor şunu atlarım yapmam yaa diye düşünüyorum ama sonra içime sinmediği için hepsini yapmaya çalışıyorum
buraya da not düşüyorum ki süreklilik sağlayabileyim diye :97: neyse devam edelim bakalım :)

Eheh, benim de ne gereği var ki bunu yapıyorum dediğim oluyor ama bırakmak yok :) Bu arada bende sadece hafif kırgınlık ve boğaz ağrısı kaldı, bugün bodyrock çıkmadı sabah benden ama callanetics'imden kusur kalmayacağım :)

movenius .!.:
ah kahrolası diz gene beni mahfetti yapamıyorum 3 gündür bişey hevesleniyorum hevesleniyorum kursağımda kalıyor ya öffff

Geçmiş olsun canım, zorlama dizini iyice iyileşmesini bekle... Ben de belimi sakatladıydım metrobüste bir ara yapamadım ama tam geçmeden başlamadım kesinlikle.. Daha kötüleşmesin de...

dosila · 12 Nisan 2012

bugün de BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv bunu yapacağım bakalım, bir de zıplamalar işte :122:

Duygu_Oner · 12 Nisan 2012

dosila .!.:
bugün de BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv bunu yapacağım bakalım, bir de zıplamalar işte :122:

Bugüne şunu beğendim : BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv :) Dün gece Callanetics evolutionumu yapıp yatmıştım, ama atlatmışım gribi :)

Kesinlikle süper callanetics'im olacak bugün ama...

Dün saymayı unutmuşum, yaza 50 gün var tam :)

nnnyyy · 12 Nisan 2012

dün zwow11 yapmıştım 5-6 saat sonra popom ağrımaya başladı halada ağrıyor, geçen haftaki süper callı saymazsak uzun zamandır hiç bir şey popomu ağrıtamamıştı..
sanırım 3. hareketten oldu onu zuzdan daha hızlı ve popomu sıkarak zıp zıp yaptım:))) mule kickden de boşuna korkmuşum tabii zuz gibi havada 1-2sn kalamadım ama yaptım yinede:)) demekki ilk denememde ısınmadığımdan belim ağrımış...
hastalandığımda şınav programımı bırakmıştım tekrar başlamayarak hata etmişim kollarım zayıflamış şınav performansım düşmüş :KK43:

((

Duygu_Oner · 12 Nisan 2012

nnnyyy .!.:
dün zwow11 yapmıştım 5-6 saat sonra popom ağrımaya başladı halada ağrıyor, geçen haftaki süper callı saymazsak uzun zamandır hiç bir şey popomu ağrıtamamıştı..
sanırım 3. hareketten oldu onu zuzdan daha hızlı ve popomu sıkarak zıp zıp yaptım:))) mule kickden de boşuna korkmuşum tabii zuz gibi havada 1-2sn kalamadım ama yaptım yinede:)) demekki ilk denememde ısınmadığımdan belim ağrımış...
hastalandığımda şınav programımı bırakmıştım tekrar başlamayarak hata etmişim kollarım zayıflamış şınav performansım düşmüş((

Ben de az önce süper callanetics ile tibet yaptım bittim :) Tam toparlanamamışım demek ki, çok halsizleştim gene... Zuzana'nın şu Swing it for tigth buns'ından yapacağım 100 kere, anca çıkar benden :KK43:

Duygu_Oner · 12 Nisan 2012

Vee bu da tamam.. Sanırım fazla yüklendim kalçalara bugün, neyse yarın karın ile kollara çalışırım.. :)

Biraz da motivasyon resmi koyalım:

dosila · 12 Nisan 2012

duygu_01 .!.:
Bugüne şunu beğendim : BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv :) Dün gece Callanetics evolutionumu yapıp yatmıştım, ama atlatmışım gribi :)

Kesinlikle süper callanetics'im olacak bugün ama...

Dün saymayı unutmuşum, yaza 50 gün var tam :)

dün sabahlamam gerekiyordu , spora vakit ayıramadım sadece 300 kadar zıplama yapabildim :KK14:

ama bugün dün için seçtiğim videoyu uygulayacağım :KK8:

50 gün çok az ama artık toparlandığım kadar napalım :KK43:

fotograflar çok hırslandırıyor, hmm bir de hareketleri şortla yapıyorum ki daha çok sinirlenip hareketleri yaparken üşenmeyeyim diye :KK1:

çok etkili oluyor :)

Duygu_Oner · 13 Nisan 2012

Yaza 49 gün mü kaldı!!

Bugün Super Call ve ZWOW 13 günü, yayınlamış Zuzana :)

Zuzana Light - ZWOW # 13 4-12-2012 - YouTube

Mantık diğerlerinden daha farklı bu sefer, bakalım nasıl olacak :) 4 dk boyunca yapıyorsun her hareketi, 20 sn hareket 10 sn dinlenme şeklinde.. Şu önüne bardak koyduğu hareketi merak ettim çok, kahvaltı biraz erisin midemde de ilk iş bunu yapacağım :)

Dünden sonra benim de kalçam fena ağrıyor, ve gene bugün de ağrıyacak anlaşılan... Üstüne de kol çalışmam lazım artık.. Pazartesiden itibaren de bir gün Zuzana bir gün Süper Call şeklinde bir plan düşünüyorum bakalım nasıl olacak...

ceylank · 13 Nisan 2012

duygu_01 mrb.bu konu açıldığından beri yazdığın yazıları ve yorumlarını takip ediyorum.ısrarlı bir şekilde sporunu yapmaya devam ediyorsun.gerçekten tebrik ederim.yalnız merak ettiğim bu kadar sporun sendeki sonucu nedir? yani inceldinmi? açıkcası bu kadar spora koyduğun o fotodoki bayanlar gibi olmuşssundur diye tahmin ediyorum.. :):):):)

ceylank · 13 Nisan 2012

duygu_01 .!.:
Yaza 49 gün mü kaldı!!

Bugün Super Call ve ZWOW 13 günü, yayınlamış Zuzana :)

Zuzana Light - ZWOW # 13 4-12-2012 - YouTube

Mantık diğerlerinden daha farklı bu sefer, bakalım nasıl olacak :) 4 dk boyunca yapıyorsun her hareketi, 20 sn hareket 10 sn dinlenme şeklinde.. Şu önüne bardak koyduğu hareketi merak ettim çok, kahvaltı biraz erisin midemde de ilk iş bunu yapacağım :)

Dünden sonra benim de kalçam fena ağrıyor, ve gene bugün de ağrıyacak anlaşılan... Üstüne de kol çalışmam lazım artık.. Pazartesiden itibaren de bir gün Zuzana bir gün Süper Call şeklinde bir plan düşünüyorum bakalım nasıl olacak...

duygu_01 mrb.bu konu açıldığından beri yazdığın yazıları ve yorumlarını takip ediyorum.ısrarlı bir şekilde sporunu yapmaya devam ediyorsun.gerçekten tebrik ederim.yalnız merak ettiğim bu kadar sporun sendeki sonucu nedir? yani inceldinmi? açıkcası bu kadar spora koyduğun o fotodoki bayanlar gibi olmuşssundur diye tahmin ediyorum.. :):):):)

Duygu_Oner · 13 Nisan 2012

ceylank .!.:
duygu_01 mrb.bu konu açıldığından beri yazdığın yazıları ve yorumlarını takip ediyorum.ısrarlı bir şekilde sporunu yapmaya devam ediyorsun.gerçekten tebrik ederim.yalnız merak ettiğim bu kadar sporun sendeki sonucu nedir? yani inceldinmi? açıkcası bu kadar spora koyduğun o fotodoki bayanlar gibi olmuşssundur diye tahmin ediyorum.. :):):):)

Çok teşekkür ederim :) Zaten inceydim, ama yumuşacıktım hiç kas yoktu bende, hiç spor yapmamıştım hayatımda :) Bendeki sonucu kaslanmadan çok sıkılaşma şeklinde oldu bu sporun... Sadece karnımda ve kollarımda hafif kaslar belirgin, o kadar, halen istediğim şu hale gelemedim ama :

Zuzana ve bodyrock genel anlamda benim dayanıklılığımı ve gücümü arttırdı, callanetics ise iyice sıkılaşmamı :) Kesinlikle tavsiye ederim ikisini de... Sen bir şey yapıyor musun?

Duygu_Oner · 13 Nisan 2012

Bu arada ZWOW 13 az önce bitti... Hiç de göründüğü kadar basit değilmiş, canım çıktı :) Zıplamadan da yanlış hatırlamıyorsam 124 tane yapabildim toplam, ama Zuzana kadar açıklık bırakarak yapabildim mi emin değilim :) Ağırlık topu yerine çantanın içine 2 kg dambılı koydum, ayaklarımla sıkıştırarak onunla yaptım hareketi... 5 kere kaldırabildim her seferinde, Zuzana 6şar-7şer kez kaldırmış :KK43:

Üstüne de tibet yaptım, şimdilik tamamım.. Öğleden sonra da süper callanetics'imi yaparım, ALES çalışmaktan beynim yanacak zaten :)

ceylank · 13 Nisan 2012

duygu_01 .!.:
Çok teşekkür ederim :) Zaten inceydim, ama yumuşacıktım hiç kas yoktu bende, hiç spor yapmamıştım hayatımda :) Bendeki sonucu kaslanmadan çok sıkılaşma şeklinde oldu bu sporun... Sadece karnımda ve kollarımda hafif kaslar belirgin, o kadar, halen istediğim şu hale gelemedim ama :

Eki Görüntüle 389741

Zuzana ve bodyrock genel anlamda benim dayanıklılığımı ve gücümü arttırdı, callanetics ise iyice sıkılaşmamı :) Kesinlikle tavsiye ederim ikisini de... Sen bir şey yapıyor musun?

cvbın için teşekkür ederim..bende seni takip ediyorum elimden geldiğince.bende kilolu değilim ama seninde dediğin gibi yumuşacığım :)) evli ve çalışan bir bayan olduğum için senin yaptığın kadar olmuyor ama sayende bende az da olsa sıkılaştımm ..

nnnyyy · 13 Nisan 2012

duygu_01 .!.:
Bu arada ZWOW 13 az önce bitti... Hiç de göründüğü kadar basit değilmiş, canım çıktı :) Zıplamadan da yanlış hatırlamıyorsam 124 tane yapabildim toplam, ama Zuzana kadar açıklık bırakarak yapabildim mi emin değilim :) Ağırlık topu yerine çantanın içine 2 kg dambılı koydum, ayaklarımla sıkıştırarak onunla yaptım hareketi... 5 kere kaldırabildim her seferinde, Zuzana 6şar-7şer kez kaldırmış

Üstüne de tibet yaptım, şimdilik tamamım.. Öğleden sonra da süper callanetics'imi yaparım, ALES çalışmaktan beynim yanacak zaten :)

bende yediklerimi hazmedip zwow13 yapmayı düşünüyordum, keşke bakmasaydım buraya, gözüm korktu şimdi:)) burpee dışındakiler aşırı zorlamaz gibi gelmişti... neyse canım tabata workout sonuçta yapabildiğim kadar...

lion81 · 13 Nisan 2012

Merhaba canlarım sonunda sinüzit ameliyatımı oldum çok şükür.Bugün taburcu oldum evimdeyim artık.Dün yapıldı ameliyatım uzun sürmüş.Saat 12.40 'a doğru girdim ameliyata 15.30 'da yatağıma yatırdıklarını hatırlıyorum.Doktora sordum neden bu kadar uzun sürdü diye senin ameliyatın zordu dedi sinüslerinde çok kötüydü normal kemik ameliyatından bile zor geçti senin ameliyatın dedi.Bütün sinüslerini bütün yollarını temizledik dedi.Burnuma tampon koydular ameliyattan sonra ağzımdan burnumda hep kan geldi.Bugünde tamponu çıkardılar çıkarmalarıyla kan bir boşaldı her taraf kan oldu.Neyseki durdu ara ara hafif var şimdi kanama.Haftayada kontrolüm var kamerayla bakmam lazım dedi doktor.Neyseki bunuda atlattım sonunda.İşyerindende izin aldım sağolsunlar idare ettiler.

Bende hastanede boş durmadım tabi yanıma kitaplarımı aldım mp3'ümüde aldım sürekli fırsat buldukça ingilizce dinliyorum.nnnyyy canım ben ne zaman diğer dersi dinlemeye geçebilirim.1 hafta olacak nerdeyse day of the dead dersini dinleyeli sırada A Kiss var dimi onu dinlemeye geçecem artık.Ne zaman farkı etkisini görmeye başlayacam merak ediyorum doğrusu.

nnnyyy · 13 Nisan 2012

lion81 .!.:
Merhaba canlarım sonunda sinüzit ameliyatımı oldum çok şükür.Bugün taburcu oldum evimdeyim artık.Dün yapıldı ameliyatım uzun sürmüş.Saat 12.40 'a doğru girdim ameliyata 15.30 'da yatağıma yatırdıklarını hatırlıyorum.Doktora sordum neden bu kadar uzun sürdü diye senin ameliyatın zordu dedi sinüslerinde çok kötüydü normal kemik ameliyatından bile zor geçti senin ameliyatın dedi.Bütün sinüslerini bütün yollarını temizledik dedi.Burnuma tampon koydular ameliyattan sonra ağzımdan burnumda hep kan geldi.Bugünde tamponu çıkardılar çıkarmalarıyla kan bir boşaldı her taraf kan oldu.Neyseki durdu ara ara hafif var şimdi kanama.Haftayada kontrolüm var kamerayla bakmam lazım dedi doktor.Neyseki bunuda atlattım sonunda.İşyerindende izin aldım sağolsunlar idare ettiler.

Bende hastanede boş durmadım tabi yanıma kitaplarımı aldım mp3'ümüde aldım sürekli fırsat buldukça ingilizce dinliyorum.nnnyyy canım ben ne zaman diğer dersi dinlemeye geçebilirim.1 hafta olacak nerdeyse day of the dead dersini dinleyeli sırada A Kiss var dimi onu dinlemeye geçecem artık.Ne zaman farkı etkisini görmeye başlayacam merak ediyorum doğrusu.

geçmiş olsun canım...

en az 1 hafta ve hergün en az 1 saat aynı dersi dinleyin sorulara, rahat cevap veremiyorsanız 1-2 hafta daha aynı dersi dinleyin diyordu sitesinde... 1 ay kadar dinledikten sonra alt yazılı film izlerken falan çok fark etmişti, konuşma cesareti gelmişti, anlama kapasitem artmıştı. özellikle cnbce ve e2 filmlerini daha iyi anlıyordum eskiden alt yazıyı okur arkadaki konuşmayı duymazdım bile, şimdi konuşmayı anladığım kadarını alt yazıyla karşılaştırıp içinde bilmediğim kelime geçiyorsa alt yazıdan o kelimeyi öğreniyorum ve bunu o yazılar aşırı hızlı değilse rahatlıkla yapıyorum, yani beynimin ingilizceye cevap verme kapasitesi ve hızı arttı. buda bir tür beyin sporu galiba, beynimin ingilizce bölgesindeki kırvımları gelişiyor:)))

lion81 · 13 Nisan 2012

nnnyyy .!.:
geçmiş olsun canım...

en az 1 hafta ve hergün en az 1 saat aynı dersi dinleyin sorulara, rahat cevap veremiyorsanız 1-2 hafta daha aynı dersi dinleyin diyordu sitesinde... 1 ay kadar dinledikten sonra alt yazılı film izlerken falan çok fark etmişti, konuşma cesareti gelmişti, anlama kapasitem artmıştı. özellikle cnbce ve e2 filmlerini daha iyi anlıyordum eskiden alt yazıyı okur arkadaki konuşmayı duymazdım bile, şimdi konuşmayı anladığım kadarını alt yazıyla karşılaştırıp içinde bilmediğim kelime geçiyorsa alt yazıdan o kelimeyi öğreniyorum ve bunu o yazılar aşırı hızlı değilse rahatlıkla yapıyorum, yani beynimin ingilizceye cevap verme kapasitesi ve hızı arttı. buda bir tür beyin sporu galiba, beynimin ingilizce bölgesindeki kırvımları gelişiyor:)))

Teşekkür ederim cnm benim.İnşallah bende o kapasiteye gelebilirim.Bana cesaret verdin sağol cnm.Dinlemeye devam edicem.Bunun yanında sürekli ingilizce şarkılarda dinliyorum.Umarım faydasını görürüm.

Duygu_Oner · 13 Nisan 2012

lion81 .!.:
Merhaba canlarım sonunda sinüzit ameliyatımı oldum çok şükür.Bugün taburcu oldum evimdeyim artık.Dün yapıldı ameliyatım uzun sürmüş.Saat 12.40 'a doğru girdim ameliyata 15.30 'da yatağıma yatırdıklarını hatırlıyorum.Doktora sordum neden bu kadar uzun sürdü diye senin ameliyatın zordu dedi sinüslerinde çok kötüydü normal kemik ameliyatından bile zor geçti senin ameliyatın dedi.Bütün sinüslerini bütün yollarını temizledik dedi.Burnuma tampon koydular ameliyattan sonra ağzımdan burnumda hep kan geldi.Bugünde tamponu çıkardılar çıkarmalarıyla kan bir boşaldı her taraf kan oldu.Neyseki durdu ara ara hafif var şimdi kanama.Haftayada kontrolüm var kamerayla bakmam lazım dedi doktor.Neyseki bunuda atlattım sonunda.İşyerindende izin aldım sağolsunlar idare ettiler.

Bende hastanede boş durmadım tabi yanıma kitaplarımı aldım mp3'ümüde aldım sürekli fırsat buldukça ingilizce dinliyorum.nnnyyy canım ben ne zaman diğer dersi dinlemeye geçebilirim.1 hafta olacak nerdeyse day of the dead dersini dinleyeli sırada A Kiss var dimi onu dinlemeye geçecem artık.Ne zaman farkı etkisini görmeye başlayacam merak ediyorum doğrusu.

Çok geçmiş olsun tatlım, kısa sürede büyük şeyler atlattın, bu da geçecek :) İngilizce konusundaki hırsına da bayılıyorum, ben daha başlayamadım mp3'lere, en sonunda hocadan birebir ders alıcam gibi görünüyor... Rahat bir insanımdır normalde ama nedir bu çekingenliğim anlayamadım gitti :) Maşallah sana :)

nnnyyy .!.:
bende yediklerimi hazmedip zwow13 yapmayı düşünüyordum, keşke bakmasaydım buraya, gözüm korktu şimdi:)) burpee dışındakiler aşırı zorlamaz gibi gelmişti... neyse canım tabata workout sonuçta yapabildiğim kadar...

Yap yap, acaip keyifli :) Allahtan 20 snler :)

ceylank .!.:
cvbın için teşekkür ederim..bende seni takip ediyorum elimden geldiğince.bende kilolu değilim ama seninde dediğin gibi yumuşacığım :)) evli ve çalışan bir bayan olduğum için senin yaptığın kadar olmuyor ama sayende bende az da olsa sıkılaştımm ..

Aynı durumdayız, ben de çalışıyorum normalde :) Sabah yarım saat erken kalkıp yapıyorum, akşamları da dizi karşısında işte.. Hatta benim bey çoğunlukla tv karşısında uyuya kalmış bile oluyor ben sonlara yaklaşırken :)

lion81 · 13 Nisan 2012

duygu_01

Çok geçmiş olsun tatlım, kısa sürede büyük şeyler atlattın, bu da geçecek :) İngilizce konusundaki hırsına da bayılıyorum, ben daha başlayamadım mp3'lere, en sonunda hocadan birebir ders alıcam gibi görünüyor... Rahat bir insanımdır normalde ama nedir bu çekingenliğim anlayamadım gitti :) Maşallah sana :)

Sağol cnm inşallah.Ben çok kafaya takıyorum kafama koyduğumu da illa yapmam lazım.İlerlemek yükselmek için bu kadar hırslanıyorum açıkçası.Sende yaparsın cnm her işin başı inanmaktan geçiyor seninde yapacağına inanıyorum.Bak bizleride spora sen alıştırdın dahasınıda yaparsın sen.Bende çok çekingenim kendimi gösteremiyorum bir türlü.her şeyi yapabileceğime inandığım halde çekingenliğim içime kapanıklığım yüzünden aşamıyorum kendimi.Bir açılabilsem bende inşallah oda bu iş sayesinde olacak normal 13 senem dört duvar arasında çocuklarla uğraşarak geçti.Bunuda aşacam elbet.

dosila · 13 Nisan 2012

dünü de sağsalim atlattıktan sonraa, bugün için de sıradaki videoyu seçtim, sırayla gidiyorum zaten :KK55:

BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
dün bir ara ciddi ciddi yaparken fenalaşıp gidecem herhalde diye diye yaptım :KK52:

ingilizce konusunda "ted" diye bir site var, pek çok konu seçeneği, pek çok konuşmacı, güncel konular var. Keyfinize göre konu seçip izleyebilirsiniz, alt yazı seçeneği de mevcut ben IELTS sınavına hazırlanırken takip ediyordum. Bilgisayar başında boş vaktiniz olursa izlenebilir diye düşünüyorum, öyle uzun süreli de değiller zaten :126:

herkese kolay gelsinn..

Bodyrock.tv

http://www.o-bebek.com

lalalaa..

http://www.o-bebek.com

Popüler Üye

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

lalalaa..

http://www.o-bebek.com

Aktif Üye

Aktif Üye

http://www.o-bebek.com

http://www.o-bebek.com

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

http://www.o-bebek.com

Guru

lalalaa..

Benzer Konular