- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.001
hareketlere baktımda çok guzel.bende üst sorun yok.derdım gobek ve basende.hangı bölumu yapmam gerekıyo sızce yardım edermısınız.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bodyrock.tv
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- Başlangıç Tarihi
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.002
Karın ve bacak hareketleri :)
Yarın mesala zamanım olursa ben şunu da deneyeceğim :Have A Sexy Coregasm Workout ! - YouTube!
Her bir hareketi 50 sn yapıp, 10 sn dinleniyorsun (interval timer denilen bir zaman planlayıcısına ihtiyacın olacak, istersen internetten bulabilirsin ya da çoğu telefonda zaten var :)). Ve 3 tur yapıyorsun, 9 dk toplam...
Ya da Bodyrock.tv'ye girip arama kutusuna "legs" (bacaklar) ya da "abs" (karın kasları) yazıp aratabilirsin. Bir çok hareket çıkacak karşına, gözüne kestirdiklerini yap :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.003
..... Mesaj tekrarı olmuş pardon .....
Son düzenleme:
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.004
Şunları da buldum:
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
Ağır gelirse ilk mesajdaki başlangıç videolarına bir bak.. Zuzana'nın özellikle 2009 yılı videoları daha mantıklı yeni başlıyorsan spora :)
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
Ağır gelirse ilk mesajdaki başlangıç videolarına bir bak.. Zuzana'nın özellikle 2009 yılı videoları daha mantıklı yeni başlıyorsan spora :)
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.005
ne hevesle başlamıştım 
diz arkasındaki kıkırdakta yumuşama varmış 3 gündür kıvranıyorum diz ağrısıyla bugün daha fazla dayanamayıp dr a gittim. saanırım ağrılarım geçene ve dizi güçlendirene kadar karın hareketlerini yapıcam sadece.
diz arkasındaki kıkırdakta yumuşama varmış 3 gündür kıvranıyorum diz ağrısıyla bugün daha fazla dayanamayıp dr a gittim. saanırım ağrılarım geçene ve dizi güçlendirene kadar karın hareketlerini yapıcam sadece.
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.006
ne hevesle başlamıştım
geçmiş olsun canım, neden olmuş ki öyle?
bugün bir hevesle ZWOW10 yapmaya başladım, 1,5 rep olmuştu ki çat kapı kocişin erken gelesi tutmuş yarım bırakmak zorunda kaldım zaten 10dk yapılacak bir çalışmaydı 7-8dk ancak yapabildim zuz 2,5 rep yapmış ama ben ancak 2 rep yapabilecektim sanırım. 1-3 okde 2. hareket zor geldi...
yalnız bugün bir şey dikkatimi çekti normalde pilates yada call yaptıktan sonra 15dk içinde vücut ısım düşer üstüme spor öncesi giydiğim kalınlıkda bir şeyler giyerdim. bugün zwowdan sonra 1,5 saatten fazla vücut ısım hiç düşmedi, daha öncede böyle mi olurdu bilmiyorum ama garip geldi... sizdede öyle mi, neden acaba?
ayrıca dünkü ebru şallı karın dvdsi sonucu bugün karnımda göğüs altımdan başlayan, yanlara doğruda geniş bir alanı kaplayan bir ağrım var demekki bayaa çalıştırmış...
pilates severlere gönül rahatlığıyla tavsiye edebilirim artık:))
- 29 Mart 2010
- 714
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.007
ramazandan önce bisiklete binerken bi ağrı başlamıştı dr a gittim magnezyum verip yollamıştı bi süre geçti ama az az devam ediyodu. ama geçen call yaptıktan sonra evden çıkıp uzun bi yol yürüdüm sonrasında ağrılarım başladı. o gün call da pelvis hareketlerini yaparken dizlerim kütürdemişti resmen. napıcam bilmiyorum
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.008
Çok gecmis olsun
dikkat et kendine, fazla zorlama bur de mutlaka doktoruna danış yapacağın hareketleri..Nnnyyy valla izleyemedim zwow 10u daha, çok merak ediyorum :) evi topladım, call ve Tibet'imi yaptım anca oturdum koltuğa, daha dogrusu çöktüm diyebilirim :) neyse yattığım yeri bilmem artık , biraz tv izlemeye anca canım kaldı sanırım :)
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.009
Zwow 3u bitirdim ve 13 dk 18 sn tuttu? Zuzanayi 5 dk geçtiğime inanamıyorum :))
Son düzenleme:
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.010
Offf sıkıldım artık oturmaktan yağ bağladım yine resmen biraz biraz başlasam diyorum bu seferde sinüzit ameliyatı çıktı.Bu hafta içinde hazır ol seni çağıracaz dedi.Başlasamda yarım kalacak zaten bide burnumun iyileşmesini bekleyecem ondan sonra.Dün anestezi doktoru çağırdı beni muayene etti doktorumda haftaya olacaksın dedi.Bekliyorum bakalım elim kolum bağlı hayırlısıyla geçer inşallah bu dönemlerimde.Siz burda yaptığınız hareketleri yazdıkça bende yerimde duramıyorum yahu.
Şimdi iş için tanıdıklarımada haber verdim.Ama benim İngilizceyi iyice öğrenmem gerek.Bu arada Duygu'cum bahsettiğin Effortless English'i indirdim.Nerden hangi konudan başlayacağımı bilmiyorum.Nasıl bu işin içinden çıkacam bakalım.Effortless English bir kaç yerde daha duymuştum başka sitelerde yorum yapmışlar çok faydalandıklarını yazmışlar.Ben bunu dinleye dinleye İngilizce konuşmayı iyice öğrenebilecekmiyim.Çok hevesliyim kafama koyduğumu başarmak için uğraşırım.
nnnyyy cnm Duygu bu konuda seninde bilgin olduğunu yazmıştı bilgin varsa bu ingilizce hakkında bana yol gösterirmisin.
Şimdi iş için tanıdıklarımada haber verdim.Ama benim İngilizceyi iyice öğrenmem gerek.Bu arada Duygu'cum bahsettiğin Effortless English'i indirdim.Nerden hangi konudan başlayacağımı bilmiyorum.Nasıl bu işin içinden çıkacam bakalım.Effortless English bir kaç yerde daha duymuştum başka sitelerde yorum yapmışlar çok faydalandıklarını yazmışlar.Ben bunu dinleye dinleye İngilizce konuşmayı iyice öğrenebilecekmiyim.Çok hevesliyim kafama koyduğumu başarmak için uğraşırım.
nnnyyy cnm Duygu bu konuda seninde bilgin olduğunu yazmıştı bilgin varsa bu ingilizce hakkında bana yol gösterirmisin.
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.011
Hmm bu kadar geçtiysem aradaki farklar ne diye baktım, şunlarmış:
-7 kg'a yakın ağırlık kullanmış Zuzana, bense 5er kg kullandım.
-Ayağımı koltuğun kolçağına yasladım. Daha alçak bir yere koymuş. Aslında ben de orta sehpayı kullanabilirdim ama sabah körü aklıma gelmedi :) Büyük ihtimalle ayak daha aşağıdayken daha zorlayıcı oluyordur.
-One leg lunge'da ayak değiştirirken yere koymuş ağırlıkları.. Ben koymadım.. Hatta 15.tekrarda bir ara yere bırakmış ağırlıkları, ben hiç bırakmadım, buradan da 1 dk kadar farketmiştir..
Neyse, geçtim ya, ona bakayım ben
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.012
Offf sıkıldım artık oturmaktan yağ bağladım yine resmen biraz biraz başlasam diyorum bu seferde sinüzit ameliyatı çıktı.Bu hafta içinde hazır ol seni çağıracaz dedi.Başlasamda yarım kalacak zaten bide burnumun iyileşmesini bekleyecem ondan sonra.Dün anestezi doktoru çağırdı beni muayene etti doktorumda haftaya olacaksın dedi.Bekliyorum bakalım elim kolum bağlı hayırlısıyla geçer inşallah bu dönemlerimde.Siz burda yaptığınız hareketleri yazdıkça bende yerimde duramıyorum yahu.
Şimdi iş için tanıdıklarımada haber verdim.Ama benim İngilizceyi iyice öğrenmem gerek.Bu arada Duygu'cum bahsettiğin Effortless English'i indirdim.Nerden hangi konudan başlayacağımı bilmiyorum.Nasıl bu işin içinden çıkacam bakalım.Effortless English bir kaç yerde daha duymuştum başka sitelerde yorum yapmışlar çok faydalandıklarını yazmışlar.Ben bunu dinleye dinleye İngilizce konuşmayı iyice öğrenebilecekmiyim.Çok hevesliyim kafama koyduğumu başarmak için uğraşırım.
nnnyyy cnm Duygu bu konuda seninde bilgin olduğunu yazmıştı bilgin varsa bu ingilizce hakkında bana yol gösterirmisin.
Geçmiş olsun şimdiden canım :) Merak etme, şu sinüzit ameliyatı da geçsin son hızla katılırsın :) Ben de Nisan ortası iş değiştiriyorum, sabah Zuzana'ları hayal olacak bana, yapabildiğim kadar yapma niyetindeyim o vakte kadar.. Effortless english'i de doğru demişsin nnnyyy tavsiye ettiydi, ilk hikayeye başlayıp bırakmıştım... Düzeyin ne bilmiyorum ama ortanın biraz üstü seviye bir ingilizcen varsa seni konuşturabilir, eğer altındaysa seviyen bir ingilizce kursu sana ilk etapta daha faydalı olabilir sanıyorum temeli doğru atabilmen için..
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.013
Dün yorgunlukla yanlış anlamışım dediğini nnnyyy, ben ZWOW 11'i izlemediydim :) 2. hareket ters epey evet, benim de en sevmediğim hareketler push up içerenler... Özellikle burpee push uplar cidden öldürüyor... ZWOW 11'de de video hatası yapmışlar, 3 hareketi birden gösterdikleri bölümde 3. hareket de 1.nin aynısı çıkmış, halbuki farklı hareket... Ama gözüm korktu bu sefer, totoyu öyle kaldırıp zıplayabilir miyim emin değilim... Neyse ki haftaya yapacağım :)
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.014
ayy bunu deneyeyım ddeım.beceremedım
.ben daha yenı başlayacagım..(tamam bunlara tek tek bakayım..kendıme uygununu secerım artık.yardımlarınız için çok teşekkur ederım..
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.015
ayy bunu deneyeyım ddeım.beceremedım
tamam bunlara tek tek bakayım..kendıme uygununu secerım artık.yardımlarınız için çok teşekkur ederım..
Rica ederim :) Aa sahi bu sabah bunu yapacaktım di mi ben, unutmuşum
Neyse yarın sabah artık...nnnyyy bir de sen burada mı söylemiştin hatırlayamadım, call'dan sonra ben de kısa sürede soğuyorum ama Zuzana bende de epey bir süre sıcaklığı gidiyor.. Metabolizma hızıyla alakalı bir şey olduğunu düşünmüştüm..
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.016
Vee yarın sabah da olmaz.. 27 dk 55 sn sürmüş ZWOW 4 Zuzana'nınki.. ZWOW 5 10 dkydı, Pazar günü yaparım artık...
63 gün kalmış yaza :) Söylemeyi unutmuşum :)
63 gün kalmış yaza :) Söylemeyi unutmuşum :)
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.017
canım, ben 4-5 ders yani 4-5 hafta dinledim sonra ihmalkarlık işte... bi ara düzenli akşam yemeği hazırlarken ve temizlik yaparken dinliyordum iyi oluyordu... cnbce dizilerini anlama kapasitemi ve konuşma cesaretimi arttırdı. ingilizceyi anadilini öğrenme mantığıyla, ezberletmeden öğretmeyi hedefliyor, bence düzenli çalışılırsa başarılı olur. her seviyeye uygun olduğunuda söylemişler. 5 yaşında çocuk gramermi biliyorda konuşuyor üstelik kurallı cümle kuruyor ama dil sınavına toefela falan girecekseniz onun için ayrıca ders almalısınız dilbilgisi, edebiyat vs.. lazım orda diyorlar...Offf sıkıldım artık oturmaktan yağ bağladım yine resmen biraz biraz başlasam diyorum bu seferde sinüzit ameliyatı çıktı.Bu hafta içinde hazır ol seni çağıracaz dedi.Başlasamda yarım kalacak zaten bide burnumun iyileşmesini bekleyecem ondan sonra.Dün anestezi doktoru çağırdı beni muayene etti doktorumda haftaya olacaksın dedi.Bekliyorum bakalım elim kolum bağlı hayırlısıyla geçer inşallah bu dönemlerimde.Siz burda yaptığınız hareketleri yazdıkça bende yerimde duramıyorum yahu.
Şimdi iş için tanıdıklarımada haber verdim.Ama benim İngilizceyi iyice öğrenmem gerek.Bu arada Duygu'cum bahsettiğin Effortless English'i indirdim.Nerden hangi konudan başlayacağımı bilmiyorum.Nasıl bu işin içinden çıkacam bakalım.Effortless English bir kaç yerde daha duymuştum başka sitelerde yorum yapmışlar çok faydalandıklarını yazmışlar.Ben bunu dinleye dinleye İngilizce konuşmayı iyice öğrenebilecekmiyim.Çok hevesliyim kafama koyduğumu başarmak için uğraşırım.
nnnyyy cnm Duygu bu konuda seninde bilgin olduğunu yazmıştı bilgin varsa bu ingilizce hakkında bana yol gösterirmisin.
şu başlıkta ders listesini ve nasıl çalışmak gerektiğini yazmıştım;
http://www.kadinlarkulubu.com/yaban...amiyoruz-nasil-ingilizce-konusabiliriz-3.html
dün 11i görünce benimde aklıma geldi zaten.. 3. hareketi biraz gösteriyor sonra zuz tekrar 1. harekete geçiyor, kaçırmışlar orayı bende farkettim herhalde kendileri de farkedip düzeltirler:)) vakit bulursam bugün görücem bakalım zıplayabilecekmiyim, zıplarımda kollarım beni taşımazsa ve kafa üstü çakılırsam diye korkuyorum:)))
Rica ederim :) Aa sahi bu sabah bunu yapacaktım di mi ben, unutmuşum
nnnyyy bir de sen burada mı söylemiştin hatırlayamadım, call'dan sonra ben de kısa sürede soğuyorum ama Zuzana bende de epey bir süre sıcaklığı gidiyor.. Metabolizma hızıyla alakalı bir şey olduğunu düşünmüştüm..
acaba bu metabolizmanın yüksek hızda çalışmaya devam ettiği dolayısıyla da yağ yakımının devam ettiği anlamına mı geliyor? geçen bahsettiğimiz HIIT mantığıda bu mu??
- 20 Mayıs 2009
- 1.375
- 6
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.018
Aynı soruyu şurada sormuşlar:
The Best Cardio For Weight Loss: A HIIT Workout Routine to Burn Belly Fat Fast | Not Your Average Fitness Tips
Kızımız HIIT'te yeni olduğunu, egzersiz sonrasında soğuk duş almasına rağmen vücut ısısının neden düşmediğini, kalori yakmaya devam edip etmediğini merak edip sormuş. Verilen cevapta da HIIT'in büyüme hormonunu tetiklediği, vücut ısısının düşmemesinin vücudu güzel zorladığını ve verimli çalıştırdığını, bu hormonu salgıladığı için vücut ısısının devam ettiğinden bahsedilmiş. Bahsedilen HGH yani büyüme hormonunu internette araştırdım, bilinen en güçlü yağ yakıcı hormonmuş :) Egzersiz haricinde derin uyku esnasında vücut tarafından üretilirmiş.. Aynı zamanda ciddi bir anti-aging etkisi var haliyle :)
- 17 Nisan 2011
- 2.129
- 266
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.019
Sağol cnm benim iyice inceleyeyim bakalım ben bir ara çalışıyodum kelimelere bayağıda ezberlemiştim ama cümle kurmayı anlatmayı beceremiyorum.Sonra olmuyo bir yol katedemedim diye bıraktım ezberlediğim kelimelerde uçtu gitti.Şimdi iyice karar verdim en azından çalışmaya devam etmek olduğun yerde kalmaktan ilerleyememekten daha iyidir sanırım.
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
- Konu Sahibi Duygu_Oner
- #1.020
süper süper süper:)))
tabii canım haklısın. gün öylede geçiyor böylede, boşa geçmesin bari deyip denemiştim bende:)) bayaa faydasını gördüm. hergün 1 saat kelime ezberleyerek 1 ayda en az 300 kelime ezberlersin ama 3-5 ay sonra yarıdan fazlasını unutuyorsun. bu yöntemle 1 ayda daha az kelime öğrenirsin ama unutmazsın, "ay neydi biliyordum ben bunu" diye düşünmeden bilirsin o kelimeyi, şakır şakır cümlede de kullanırsın, bir yerde duyduğunda da türkçeye çevirmeden anlamını bilirsin...
