Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Merhabalar güzel Hanımlar
18 saat açlıktan sonra uyanır uyanmaz sade filtre kahve
Kahvaltı: bir büyük domates +üç kibrit kutusu kadar peynir bir silme avuç fındık
Öğlen : bir adet karnıyarık
Akşam saat 16 gibi : 2 kabak ve 2 yumurtadan yaptıgım kabak cıgırtma +üzerine 1 yk beyaz yasaklı sos (bunu kullanıyorum cünkü ketojenık ve canan karatay öneriyor özellikle ev yapımı olanını . ) + 10-12 tane kadar fındık ve gün kapanır. Bundan sonra sade kahve-su-maden suyu olarak devam ederim. Düşük karbonhidrat beslenmesine devam.
Bol eksiler

Chocolita .!.:

Sende sağol canım hakkını helal et bu yüzden canın sıkılmış

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun. 2 haftadır düşünüp duruyorum valla. Çabalıyorum da ama grup 1.si bile olamadım. Sende helal et çok uğraşıyorsun bu işlerimizle.

Chocolita .!.:

Menüler gelmemiş kızlar Tante Rosa Denise Chek @Sismaniye Pandora27 espressoc

Genişletmek için tıkla...

Sıcaklardan allahimiz kaymış kaptan menüleri unutmuşuz çok değil valla ahanda yazıyom
24 temmuz menum
Sabah yok
Öğle dolma yoğurt ikilisi
Akşam tavuk sote
Ara 2 bardak çay 1 sise maden suyu
Adım attım amma saydirmadim saati takmadım moralim bozuktu artı geldim diye
Chocolita Dutt

25 temmuz menum
Sabah yok
Öğle tavuk sote
Akşam taze kabak 2 dilim ekmek yoğurt
Bugünde aşırı hareket ettim kafadan 20 bin adımım var ama yine saydirmadim tartiyla bakışıp duruyoz
Chocolita Dutt

25 temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 1d.ekmek, 3yk fasülye, 2yk pilav
Ara 2d.meyve
Akşam 3yk t.fasülye, 1d.ekmek, 3yk makarna
Su 3lt
Spor
3091 adım +
31dk bisiklet

Chocolita Dutt
Yarım saar bisiklet binerek 10bin adımın 2.sini de yapmış bulundum. Çok yoruldum

Chocolita .!.:

Bu arada 5 gün cezaya kalan kızlar her gün 10.000 atmakta zorlanan olursa bunun yerine egzersiz daha rahat yapılır. Bunu yapabilirsiniz. İlle adimlama şeklinde yapacağım diye kendinizi zorlamayın. 30 dk dans olur, bisiklet olur, kardiyo egzersizi. Akıllı saat varsa o gün temizlik yapın yakılan kaloriyi gösterirsiniz oda geçerli

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
09:00 1 şeftali
12:30 döner ve közlenmiş patlıcan
19:00 2 dolma ve salata
20:00 1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 litre
Spor 7563 adım 1 saat reformer pilates. saatimi şarj etmeye hala üşeniyorum
Gece yatmadan 10 dk eleni fit yapacağım beğendim tavsiye ederim size de
Chocolita Dutt

Selam canlar . Saat geç olmadan günün menüsünü paylaşayim.
Sabah çeyrek simit petnir domates,izgara mantar
Aksam tombik döner.
Su az içtim
adim sayim 10598
(2. Cezam ödendi )
Dutt Chocolita

yiitee .!.:

25 temmuz
Sabah 1b.çay, 1h.yumurta
Öğle 1d.ekmek, 3yk fasülye, 2yk pilav
Ara 2d.meyve
Akşam 3yk t.fasülye, 1d.ekmek, 3yk makarna
Su 3lt
Spor
3091 adım +
31dk bisiklet

Chocolita Dutt
Yarım saar bisiklet binerek 10bin adımın 2.sini de yapmış bulundum. Çok yoruldum


Eki Görüntüle 3457263 Eki Görüntüle 3457264

Genişletmek için tıkla...

Ayağına sağlık inşallah tartı da mutlu eder seni diyete dikkat edelim ki bu hareketlerimize yazık olmasın. Hepsi emek

Tante Rosa Denise .!.:

Selam canlar . Saat geç olmadan günün menüsünü paylaşayim.
Sabah çeyrek simit petnir domates,izgara mantar
Aksam tombik döner.
Su az içtim
adim sayim 10598
(2. Cezam ödendi )
Dutt Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Ayağına sağlık canım

İyi akşamlar bugün misafirim vardı çok düzensiz beslendim kahvaltı yapmadım ayak üstü hamurisi yedim oglende öyle akşam yapmadim kendime ceza verdim yarın yapacam suyumu içiyorum çok temizlik yaptım ama telefon üstümde değildi yarın telafi edecem inşallah

esmusumm .!.:

İyi akşamlar bugün misafirim vardı çok düzensiz beslendim kahvaltı yapmadım ayak üstü hamurisi yedim oglende öyle akşam yapmadim kendime ceza verdim yarın yapacam suyumu içiyorum çok temizlik yaptım ama telefon üstümde değildi yarın telafi edecem inşallah

Genişletmek için tıkla...

Chocolita Dutt
Etiketlemeyi unutmusum

nnurc .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
09:00 1 şeftali
12:30 döner ve közlenmiş patlıcan
19:00 2 dolma ve salata
20:00 1 avuç kabak çekirdeği
Su 2 litre
Spor 7563 adım 1 saat reformer pilates. saatimi şarj etmeye hala üşeniyorum
Gece yatmadan 10 dk eleni fit yapacağım beğendim tavsiye ederim size de
Chocolita Dutt

Genişletmek için tıkla...

Fit egzersiz cok iyi olur. Benimde silkelenmem lazım. Şu sıra moralim yok. O hataya düşmemeye çalışıyorum. Stres olduğum an şeytan bekliyor arkamda. Bir uyarsam ipin ucu sonsuza dek kaçıyor. Bu sefer bırakmak istemiyorum. Allah hepimize huzur versin. Önce sağlık sonra huzur ve irade

Sabah az karpuz
1 yumurta
Yarım dilim peynir
2 dilim ekmek
Bal kaymak 1 yemek kaşığı

Ara patlamış mısır
Diyet dışı bir başka şey
Sırf yemek için yedim
Yarın cezaliyim

Aksam yemek yemedim

esmusumm senin cezayı da yarın bekliyorum

Bugünkü menüm
Kahvaltı
Süt muz chia tohumu smohtie yaptım

Ara öğün
2 kuru incir 5 kaju
Latte

Akşam yemeği
5 yk bulgur pilavi
Haşlanmış tavuk
Mercimek çorbası
3 lt su tamamladim

Regl oldum spor yapamadim

Chocolita

İyi akşamlar
Sabah yok öğlen çerez akşam da brokoli karnabahar haşlama adım da 7500 daha var Chocolita

Chocolita .!.:

Fit egzersiz cok iyi olur. Benimde silkelenmem lazım. Şu sıra moralim yok. O hataya düşmemeye çalışıyorum. Stres olduğum an şeytan bekliyor arkamda. Bir uyarsam ipin ucu sonsuza dek kaçıyor. Bu sefer bırakmak istemiyorum. Allah hepimize huzur versin. Önce sağlık sonra huzur ve irade

Genişletmek için tıkla...

Evet kaptanim birakmamak lazim. Ben de regl oncesi 1 hafta istahim cok aciliyor ondan korkuyorum yaklasti yine

Ilkaskimm .!.:

İyi akşamlar
Sabah yok öğlen çerez akşam da brokoli karnabahar haşlama adım da 7500 daha var Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Bu kadar az şey nasil yediniz yediğiniz çerez in de miktari önemli

espressoc .!.:

Bu kadar az şey nasil yediniz yediğiniz çerez in de miktari önemli

Genişletmek için tıkla...

10 badem 15 fındık ve leblebi oda en fazla 20 tek tek yiyorum çok çiğnemeye çalışıyorum Chocolita 1.cezam

İyi Geceler

25 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

11.00 Peynirli tost, şekersiz çay, 1 dilim karpuz

15.00 1 şeftali, 2 erik

18.30 5 yk kekikli tavuk, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt, 2 kayısı

3 litre su

8780 adım

Yarım saat vacu activde yürüme

Ceza 2. gün tamamlandı. Chocolita