Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐

Merhabalar
Chocolita
6 Haziran, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği:
*tavuk göğüs ızgara
*nohutlu pirinç pilavı.
*1 kase haşlanmış brokoli
*yağsız marul salatası
*200 ml yoğurt
Akşam yemeği:
*patates püreli rosto
Su:2 lt.
Adımlarımı gün sonuna doğru paylaşayım Dutt
İyi akşamlar dileğiyle.
 
Merhabalar Chocolita
10000 adım cezamın yerine 45 dakika Leslie yapmak istersem, gün içinde ara vermeden 45 dakikalık Leslie mi yapmam gerekiyor? Yoksa örneğin 15 dak. Leslie gün içinde, 30 dak. Leslie de akşam saatlerinde 2 parça halinde yapabiliyor muyum?
Şu an 5000 adım atmışım, kalan 5000 adımı 25 dakika Leslie egzersizi ile (ekran görüntüsü paylaşarak) tamamlayabilir miyim acaba?
 
Olur canım gün içinde toplamda 45 dk olması yeterli
 
Toplamı 45 dk olması yeterli canım.
Bir ek bilgi olsun yeri gelmisken
Spor yaparken yağ yakımı ilk 20 dk dan sonra başlar. Hafif egzersiz de çok bölümlere ayırirsak tam ısınma gerçekleşemediği için o verimi alamayiz
 
İyi akşamlar bayanlar menümü paylaşayım limonlu su sonrasında kahvaltıda haşlanmış yumurta sarısı bol yeşillik salatalık domates zeytin peynir 2 çay kaşığı da reçel yedim sonra türk kahvesi öğlen taze fasulye bı kase yoğurt karpuz akşam 2 dilim ekmek tavuk yeşillik soğan domates salatalık biber ekmek arası gibi yaptım yanına şehriye çorbası ara öğünde Yeşilçay 3 lt su içtim Dutt Chocolita
 
sabah 1 bardak suya 1tatlı kaşıgı keten tohumu atıp içtim.
kahvaltı
1haslanmış yumurta 2 ince tel peynir 3tane zeytin yarım domates açık çay
öğlen 12 gibi türk kahvesi 2 ceviz
3 gibi 1bardak ayran
akşam 3kaşık pilav 50gr tavuk döner
suyu cok takip edemedim ama 2lıtreyı bulmustur temizlik yaptıgım için devamlı içiyordum . unsuz devam hurma hariç şekerli almamaya özen gösteriyorum
 
Kalkar kalkmaz Ilık limonlu su
Sabah kahvaltisi 11.00: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin, yeşil çay, yarım Salatalık
Öğlen 14.00: 2 Kaşık Mantı
Akşam Yemeği 18.00: 1 yumurtayla taze soğanlı omlet, salata
Günlük Adım: 13054
Günlük 2.5 Litre Su
Chocolita Dutt
 
Iyi geceler sevgili arkadaşlarım. 6 Haziran menümü paylaşiyorum.⚘
Sabah 2 yumurtali peynirli omlet.
Ara- yulafli diet kraker.
Aksam -yaprak sarma ve kabak meze.
Bugün iyi su içtim .2.5 litreyi bulmuşdur.
1 saat yüzdüm
Adım sayim : 15183 adım
Dutt Chocolita
 

Eklentiler

  • Screenshot_20240606-233419_Pedometer Step Counter.jpg
    75,3 KB · Görüntüleme: 7
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
616 617 618
Yorumlar
12K
Görüntüleme
545K
Yeni ben lazim
Y
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
50K
AklinYolu1
A
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
142K
Olivenoil
O
RTÜK üyesi: Erdoğan'a hakareti affetmiyoruz ama Atatürk ve İnonü'ye hakaret serbest!
Yorumlar
8
Görüntüleme
2K
Chess
Kahramanmaraş Yöresel Örf Ve Adetleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
19K
Nevreste
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…