Birlikte yeniden başlayalım 💥

Cemoos .!.:

Bugün kaçamak yapmadım
Akşam yemeği de yapmadım yapıp yemem lazım
Başımızda dur bizi zayiflat diyet listeni at bende kopya çekerim
Ben attım buraya bussuru liste ona uyuyorum diyestisyene de başlamıştım devam ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben çoook uzun zamandır diyetisyene gittiğim için artık tarif heyecanı kalmadı bende o yüzden tarifli liste almıyorum.
Beslenme düzenim şöyle sabah işe gittiğim için 1 yumurta ve 2 dilim peynirle güzel bir kahvaltı kahvaltıdan 2 saat sonra 1 fincan yeşil çay ve hurma veya kayısı veya bitter ara öğünden 2 saat sonra öğle yemeği. Yemeklerim 2 grupta ya protein ya sebze (lif) olacak. Öğlen et yemişsem örneğin akşamına kereviz rendeliyorum veya brokoli haşlıyorum. Öğle yemeğinden 2 saat sonra bi ara öğün daha yapıyorum ama şeker içermiyor bu da o an ortamda ne varsa onunla oluyor. Ceviz badem vs yoksa süt içiyorum eğer ofisteysem 1 ceviz 8 fındık ya da badem yiyorum. Akşam yemeği ve 2 saat sonra 1 meyve ile kapanış

İlk menüyü ben yazayım
1 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Domates -salatalık
4 zeytin
2 çatal peynir
1 çatal bal

Ara 15.00
1 Türk kahvesi
1 kuru incir ve 1 kayısı

Akşam 18.30
2 fırın but
Bol salata

2.5 litre su
Spor yapamadım ama 30 dk Leslie yapacağım.
Yapınca da ayrıca yazarım. Gündüz çok vaktim olmuyor. Çocukların ödevleri. Yemek derken. Ancak gece spor işini halledebiliyorum

Bende kabak yemeğimi yaptım insaAllah artik daha sıkı bir diyet yapicam. Çok giremesemde malum cocuklar ve islerden dolayı geçmişi toptan okuyarak takipdeyim. Ilham alıyorum yazdıklarınızdan yeşil çay kiraz sapı form kayısılı gün icinde icicekdim vaktim olmadı toptan iciyorum.

LADY VEGA .!.:

Ayıpsınnnn
En zayıf ben olduğuma göre en eli maşalı da ben olacağım. Kaçamak düşmanı Vega

Genişletmek için tıkla...

Tam da böyle birine ihtiyaç vardi

Hayırlı akşamlar kızlar
Menum
Sabah mantarli omlet,peynir, 5zeytin
Domates ve dereotu,nane,roka,maydanoz
1 dilim tb ekmeği

Ara kiraz saplı çay

Öğlen semizotu yogurtlu 4 _5 kasık kısır

Ara kahve

Akşam 1 kase yeşil mercimek yemeği bol salata

Son olarak birazdan yeşil çay içerim
Spor yapamıyorum ama inş bi 20dk olsun leslie yapmaya çalışacağım

Kacamaklari da yazın da bende itiraf edeyim

Bugün ki menülerim
Geç kahvaltı
2 dilim t.b ekmeği,bir domates,küçük salatalık,2 zeytin,4 ince dilim kaşar p.
3 çay bardagi siyah çay.

Ara öğün yeşilçay+1 elma

Akşam yemeği
1 kepçe arpa şehriye çorbası2
2 kaşık karışık sebze türlü yemegi
1 dilim t b. ekmegi
Bol salata
Yoğurt
1 ince dilim karpuz

Yemekten sonra kayısı çayı.

Gece geç uyuduğum için 3 bardak kadar siyah çay içiyorum.

Şimdi kız geldi ki sormayın neler neler almış
Ekler başta zaten ama söz verdim yersem 1 küçük yerim ama şuan daha fenası var
Küçük dilim pasta almış asla yemem 2 sini de kendisi yesin.
Soslu mısır gevreği almis hani aşırı yağlı olan çok severim ama yemicem
Erik almış zaten evde vardı günde 1-2 yiyorum gizlice
Ver son olarak ne yazikki dayanamam artık bunu yerim çiğköfte almış 2 sıkım salatayla yerim
Kaçamak yaptım affedin bir kahve ile Eti cin yedim

Cemoos .!.:

Şimdi kız geldi ki sormayın neler neler almış
Ekler başta zaten ama söz verdim yersem 1 küçük yerim ama şuan daha fenası var
Küçük dilim pasta almış asla yemem 2 sini de kendisi yesin.
Soslu mısır gevreği almis hani aşırı yağlı olan çok severim ama yemicem
Erik almış zaten evde vardı günde 1-2 yiyorum gizlice
Ver son olarak ne yazikki dayanamam artık bunu yerim çiğköfte almış 2 sıkım salatayla yerim
Kaçamak yaptım affedin bir kahve ile Eti cin yedim

Genişletmek için tıkla...

1 ekleri ara öğün olarak yiyebilirsin bence ama suyu 3 ltye tamamlaman gerek.
Ekmek hakkın yerine 3 sıkım çiğköfte yiyebilirsin bu kadar sıkıp sonra patlayacağına azıcık ye bence

Cemoos .!.:

Bugün ki menülerim
Geç kahvaltı
2 dilim t.b ekmeği,bir domates,küçük salatalık,2 zeytin,4 ince dilim kaşar p.
3 çay bardagi siyah çay.

Ara öğün yeşilçay+1 elma

Akşam yemeği
1 kepçe arpa şehriye çorbası2
2 kaşık karışık sebze türlü yemegi
1 dilim t b. ekmegi
Bol salata
Yoğurt
1 ince dilim karpuz

Yemekten sonra kayısı çayı.

Gece geç uyuduğum için 3 bardak kadar siyah çay içiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Eli maşalı olduğum için yazıyorum affedin
Ekmek yendiği gün çorba hele ki şehriye çorbası pek tavsiye edilmiyor. Bir de üstüne karpuz var ki şekeri çok yüksek.
Kaşar peyniri çok yağlı olduğu için 1 ince dilim ve 1 yk lorla birlikte öneriliyor. ( benim diyetisyene göre değil de uzun yıllar edindiğim tecrübe ve gittiğim diyetisyenlerin ortak noktasına göre yorumluyorum)
Afiyet olsunnn

Pembe Lotus .!.:

Hayırlı akşamlar kızlar
Menum
Sabah mantarli omlet,peynir, 5zeytin
Domates ve dereotu,nane,roka,maydanoz
1 dilim tb ekmeği

Ara kiraz saplı çay

Öğlen semizotu yogurtlu 4 _5 kasık kısır

Ara kahve

Akşam 1 kase yeşil mercimek yemeği bol salata

Son olarak birazdan yeşil çay içerim
Spor yapamıyorum ama inş bi 20dk olsun leslie yapmaya çalışacağım

Genişletmek için tıkla...

Bence menünüz çok güzel
Kahvaltı ve öğle yemeğine kadar olan sürede metabolizma çok aktif çakışıyor kiraz saplı yerine yeşil çayı tavsiye ederim

aylinnn1980 .!.:

İlk menüyü ben yazayım
1 Mayıs menüsü
Sabah 10.00
1 dilim çavdar ekmeği
2 haşlanmış yumurta
Domates -salatalık
4 zeytin
2 çatal peynir
1 çatal bal

Ara 15.00
1 Türk kahvesi
1 kuru incir ve 1 kayısı

Akşam 18.30
2 fırın but
Bol salata

2.5 litre su
Spor yapamadım ama 30 dk Leslie yapacağım.
Yapınca da ayrıca yazarım. Gündüz çok vaktim olmuyor. Çocukların ödevleri. Yemek derken. Ancak gece spor işini halledebiliyorum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsunnnn

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 biber
Salatalık domates
5 siyah zeytin
2 dilim peynir

Ara spora gittiğim için yapamadım

Öğle 1 sb süt yarım elma 2 yk yulaf

Ara 10 fındık

Akşam fırında but salata 3 sıkım çiğköfte

Ara kek yaptım onun tadına baktım 2 3 ısırık

1 fincan yeşil çay
1 saat spora gittim

Artemissisipi .!.:

Kız konunu her gördüğümde diyete başlayasım geliyor da şu an öyle bir ortamım yok.
Spor yapmak istiyorum artık yaa.

Genişletmek için tıkla...

Yap artecim gel sen biz seni fişekleriz

LADY VEGA .!.:

Hahahaha sitede herkes beni bekarlığımla tanıyor
2020 yılının sonunda 1.58 boyumla 78 kiloydum. Güncel kilom 54 ama vermem gereken 4 kilom daha var. Şuanda aktif olarak spor yapıyorum ve diyetisyene gidiyorum. Bence hiç kilo almıyım vereyim

Genişletmek için tıkla...

Kilonnn hayalimdeki kilo hayatımda en fazla 59 kiloya kadar düştüm. Oda çok kalamadim 60 da sabitledim. Şimdi bu kiloya yeniden düşmek için 25 kilo vermem lazım. Yani çok iyisin maşallah şey yapalım tabi 50 yapalım müşterinin ayağı alışsın

Bugünde bele

Cemoos .!.:

Şimdi kız geldi ki sormayın neler neler almış
Ekler başta zaten ama söz verdim yersem 1 küçük yerim ama şuan daha fenası var
Küçük dilim pasta almış asla yemem 2 sini de kendisi yesin.
Soslu mısır gevreği almis hani aşırı yağlı olan çok severim ama yemicem
Erik almış zaten evde vardı günde 1-2 yiyorum gizlice
Ver son olarak ne yazikki dayanamam artık bunu yerim çiğköfte almış 2 sıkım salatayla yerim
Kaçamak yaptım affedin bir kahve ile Eti cin yedim

Genişletmek için tıkla...

Eti cin 100 kalori. Çok rahat yakabilirsin aslında cemosum küçük bir spor dans bir seyler

Sabah
Sucuklu yumurta 2 yemek kaşığı kadar
4 5 tane kızarmış patates
Biber domates peynir zeytin boll yeşillik

Arada kahve yesilcay 1 avuç kuru dut

Akşam
2 tane biber dolması cacık

Suan çayla 2 hurma yicem
Çocuklar uyusun leslie yapcam

Chocolita .!.:

Yap artecim gel sen biz seni fişekleriz

Genişletmek için tıkla...

Keşke ama işte yer yok şu an bir odada altı kişi kalıyoruz, bu bazen sekize dokuza çıkıyor ama altı kişi standart. Her gün yağmur yağmasa belki bahçede bir miktar spor yapabilirim ama işte bir de güneş olmalı ki su ısınsın. Siz devam edin ben şartları sağlayınca size yetişirim.

Sabah
1 bardak sade nescafe
1 simit
1 bardak çay

Öğle
1 paket cips (70gr)
Madensuyu (cipsin zararını dengelesin diye )
1 bardak sade nescafe
1 bardak oralet

Akşam
1 tabak taze fasulye
1 tabak bulgur pilavı
1 kase cacık
Birkaç acı biber turşusu

Spor
Gün boyu soğuk havada hasar tespit görevlisi beklemek

Topikten engellerseniz duvarlarınıza dadanırım.

Kızlar akşam yemegimi eksik yedim guncelleyeyim.
1 kepçe arpa şehriye çorbası
3 kaşık karışık sebze türlü yemegi
Salata

Ekmek,yoğurt,karpuz yemedim.