Birlikte başarsak ?

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir

12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.

500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
4 yemek kaşığı nohut
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum

yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak

kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.

yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek

Canım detoks bu şekilde bnde yapmak istiyorum beraber başlayalımmı

Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk
 
Canım bende duraklama dönemini yaşadım 10 gün falan gram oynamadım az kalsn vazgeçiodum aynen devam et diyetine sporuna birazcık artır sporunu ve daha fazla su iç bn böyle kilo vermeye devam edebildim

Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı gunluk

Tatlım sen onu günlük yap hem lezletli bişeyde iştah açıcı duruyor vallaa :)
Kahvaltım 1domates yarım salatalık yarım dilim peynir ve 1dilim ekmek
Bugün büyük gün bakalım ne olucak !!! :)
 
kızlar ayran detoksuna başladım kahvaltımı da ona göre yaptım yani bir yumurta salatalık domates, bir dilim peynir ve kepekli ekmek
 
Kızlar ayran detoksumu yedim tuzsuz biraz zor oldu ama :) inş işe yarar ya

Sonuçlarını merakla bekliyorum canım :)) Nasıl lezletli bişey mi valla ben okudukça iştahım kabarıyo o tarif nasıl çirkin olur yaa :))
İşe yararsa bende deniyeceğim çünkü diyetisyenim 53 olunca beni koruma programına alıcak ama bana dur durak yook :) :) :)
Bu arada kızlar bugün akşam ne olucak çok merak ediyorum inşallah ama inşallah yağ kaybım olmuştur o zaman havalara uçarım mutluluktan koparım beeen :)
ALLAHIM LÜTFEN BOL BOL YAĞ KAYBIM OLSUN :KK70: :KK70:
 
Kızlar bu arada öğlen 4 yemek kaşığı semiz otu yemeği ve 1 porsiyon tavuk yedim :))
Saat 9.30da 2 kayısı 10.30da yarım paket diyet bisküvi yedim dikkat ettiyseniz öğlenleri ekmeği bıraktım artık akşamlarıda 1er dilim yiyorum :)))
 
Kızlar bu arada öğlen 4 yemek kaşığı semiz otu yemeği ve 1 porsiyon tavuk yedim :))
Saat 9.30da 2 kayısı 10.30da yarım paket diyet bisküvi yedim dikkat ettiyseniz öğlenleri ekmeği bıraktım artık akşamlarıda 1er dilim yiyorum :)))

gittinmi diyetisyene cnm ne dedi :)
 
Yok tatlım 17.15te gidicem iş çıkışı randevu aldım :KK70: Ama meraktan çatlıcam ya lütfen dua edin yağ kaybım olsun ://
Bu arada ayran detoksun nasıl gidiyor :)

İnşallah iyi sonuçlar alırsın cnm :) ii gidio valla hiç açlık falan yok inşallah sonuçlarda iyi olur :)
 
verirsin canım ya bozma moralini nasıl gidio ayran deyoksu

Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat
 
Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat

Sen bugün erkenden yat güzelce dinlen en iyisi :)
 
Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat

Kolay gelsin tatlım :/
Kızlar kahvaltım 1domates 1salatalık 1dilm ekmek 1dilim peynir
 
Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım bir yumurta bir dilim peynir domates salatalık ve bir dilim ekmek

Mükemmel bi kahvaltı olmuş canım afiyet olsun :)
Alosumm sendekşi düşmeyi farkettim şimdi ne oldu tatlım ? Nerde kaldı gücün senin ? Hani kaynana göstericektin laflarını ? Kendini daha mutlu daha güçlü hissetmek için vericez bu kiloları tatlım kilo vermesi durabilirmiş dün diyetisyenime sordum kilo vermem durdu diye diyeti bırakırsan kaybedersin baştan söyliyeyim dedi bende aynen sana diyorum hadi devaam durmak yok :)
 
X