hergün yürüyorum bende ama arada interval yapıyorum yani yavaş yürürken 2 tür deli gibi basiyorum sonra yavaşlayip kendimi yormadan hızda ama nabzımı yükseltecek kadar iki tür koşuyorum.. Bu şekilde yağ yakimi olur ancak hergün aynı şeye alıştırma şaşırt vücudunu ,onun dışında ip alıyorum tavsiye ederim ve tabiki callenetics olmazsa olmasizim sık sık bahsediyorum önceki yazışmalara da bakabilirsin ..istediğin konuda yardımcı olurum elimden geldiğince ..acaba verecek kilo mu az ne dir vücut durumun kendinden bahseder misin ? 
düzenli beslenme ve egzersizlerle 9 kilo vererek 52,9 a kadar indim. sonrasında 2 ay kadar beslenme düzenim bozuldu ortam şartlarından ve bu süreçte 1 kilo geri aldım. şanslıyım ve şimdi yeniden verme aşamasına geçicem inşallah. güncel kilom 53,9. tekrar düzenli beslenmeye çalışıyorum. arada kaçamaklar oluyor tabi ki. pazartesileri tartı günüm olarak ilan ettim Selam hosgeldin ,tabiki katil ne kadar çok okadar iyi motivasyon olur
Bakınca başlığa birden daldığımı farkettim :) biraz bilgi vereyim hemen ben de. boy 156. tartıda kilomu 62 olarak gördüğümde artık bir şeyler yapmam gerektiğine ikna oldum
Oyle canim ama gun icinde bisey yemeyince zorlaniyorum biraz hele bu aralar son 1 ay diye kutuphaneye gidiyorum calismak icin nerdeyse yemek yemiyorum valla bu sabah 1 tost yaptim evde kahvaltim oyleydi su forumun domatesli krakeri var ya yarim pakette onu yedim baska bisey de yiyip icmedim ama eve gelince biseyler yemeye zorluyorum kendimi bende korkuyorum artik dusup bayilcam diye
hayırlı yolculuklar. inşallah emeklerin boşa gitmez ama 2 haftada dengen bozulmaz diye düşünüyorum çok panik yapma :)
