Hemıde nasıl yararr :)Bende 44 kiloyum boyumuz da konu sahibi ile aynı nerdeyse, Bende vücudumu sevemiyorum zayıfım kalçam yok gibi küçük sanki biraz ..
Bu dediğin spor benim işime yarar mı acaba dikleşir mi popom
48 kilosun tum kilon bacaklarında sanırım b u kadar rahatsız olduğuna göre...
netten bakıyım bari bende.Hemıde nasıl yararr :)
Eşim sürekli dile getiriyor. Squatlı popişim falan dıyo bana
Topikte takıp ettiğim squat grubu var gel sende ? Bende başlıyorum bu gun . Birbirimize destek oluruz , gaza getirirz :))netten bakıyım bari bende.
Moralim de bozuk zaten bu popo yüzünden
Vücudum güzel aslında ama kadınsı değil gibi hissediyorum kendimi fizik olarak güzel ama zayıfımkalçaların bari azcık dik olsun
baktım şimdi netten çok zor şeyler değilmiş :) Bana da link atarmısın, bayrama tatil planı var eşimin o zamana kadar daha çekici vücuda sahip olmalıyım ki tatilde moralim bozulmasın..Topikte takıp ettiğim squat grubu var gel sende ? Bende başlıyorum bu gun . Birbirimize destek oluruz , gaza getirirz :))
ayy cnmya senin sadece bacakların benim her yerim öyle biri iğne batırsa patlıcak durumdayım.ben diyete ve spora başladım tek bacakların için hangi spor yapman gerek bilemedim.netten bir araştır istersen.ebru şalınında bacaklar için yaptırdığı bir spor da var onada bak derim.Selam Kızlar ,
hemen konuya girmek istiyorum..Dün alışveriş yaparken soyunma kabininde vücudumu görünce ağlayacaktım neredeyseBu yaz tatile gitcem ve acilen bir şeyler yapmam gerek ..
Az yemek yerim ekmek neredeyse tüketmem.
Zaten oldukça zayıf bir insanım ama gel gelelim bacaklarım çok kalın popom çok selilütlü..
48 kiloyum bu arada..
Oldum olası bacaklarım kalındı ,ama artık çok sinir olmaya başladım bu duruma..
Spora gitme imkanımda yok evde yapabileceğim bacak kalça egzersizleri var mıdır önerebileceğiniz bir şeyler
Not:Bu arada yanlışlıkla enter'a bastım konu açıldı :) Başlık hatalı olmuş
al bende de o kadarBEN SENİN KİLONDA OLSAM TEF ÇALAR OYNARIM
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...tsin-fit-squat.788615/page-2310#post-44945969baktım şimdi netten çok zor şeyler değilmiş :) Bana da link atarmısın, bayrama tatil planı var eşimin o zamana kadar daha çekici vücuda sahip olmalıyım ki tatilde moralim bozulmasın..
Bide çok kıskancım ben of ona baktım buna baktın der dururum . Kendimi biraz toparlayayım da özgüven gelsin azcık daha az kıskanırım belki
Tamam canım benim bakıyım bende hemen teşekkür ederimhttp://www.kadinlarkulubu.com/forum...tsin-fit-squat.788615/page-2310#post-44945969
Ahanda al La Luneye kendınden bahset o sana uygun programı soyler.. Ben bugun başlıcam 50 squat ve karın için plates yapıcamm :)) Akşam yaptıktan sonra bıldırım yaparım :))
squat yapıyoruz.
40 kere jumping jack
benim bacaklarim biraz inceldi. Thigh gap denilen bir sey var. O bende hiç yoktu bacaklarim biraz açıldı. Nasil incelttim anlatayim.
30 some squat yapıyoruz.
40 kere jumping jack.
60 saniye duvara yaslaniyoruz bacaklar hafif egilecek.
10 kere ayaklarimiza dokunup kalkıyoruz.
Benim bunlar yaptiklarim birde esnetme videoları çok önemli her gün bacaklarini 15 dk falan esnet. Bunlari yaptıktan sonrahttp://www.kadinlarkulubu.com/archive/index.php/t-791183.html burada esnetme var. Başka şeylerde var ama hangi birini yazayim kafam karıştı. Bunlarla başla sen bi.kere 2 haftaya sekillenir. Selülit içinde bir tane fırça var o çok iyi geliyor. 5 dk fırçalama yap.; Birde az yemek onemli degil. 6 ogune bol yediklerini
Banyo fırçası diye geçiyor. Ben yapiyordum baya azalmisti. Birde kabak lifide kullanabilirsin. Watsonsta vardi. Kabak lifide aktarlarda vardir.hareketleri yaz google çıkar. Ben tek tek resim bulup yapistiramadim.Fırça dediğin ne canım.. ? Ayrıca o yazdığın hareketleri nerden bulabilirim benn
Valla 48 kilo biri için üzülemeyeceğim
Bende 49 kiloyum bacaklarım çok zayıf bende biraz kilolu olsalar diye çok istiyorum ama olmuyoSelam Kızlar ,
hemen konuya girmek istiyorum..Dün alışveriş yaparken soyunma kabininde vücudumu görünce ağlayacaktım neredeyseBu yaz tatile gitcem ve acilen bir şeyler yapmam gerek ..
Az yemek yerim ekmek neredeyse tüketmem.
Zaten oldukça zayıf bir insanım ama gel gelelim bacaklarım çok kalın popom çok selilütlü..
48 kiloyum bu arada..
Oldum olası bacaklarım kalındı ,ama artık çok sinir olmaya başladım bu duruma..
Spora gitme imkanımda yok evde yapabileceğim bacak kalça egzersizleri var mıdır önerebileceğiniz bir şeyler
Not:Bu arada yanlışlıkla enter'a bastım konu açıldı :) Başlık hatalı olmuş