Ben ve Vücudum !

mertix .!.:

Selam Kızlar ,

hemen konuya girmek istiyorum..Dün alışveriş yaparken soyunma kabininde vücudumu görünce ağlayacaktım neredeyse Bu yaz tatile gitcem ve acilen bir şeyler yapmam gerek ..
Az yemek yerim ekmek neredeyse tüketmem.
Zaten oldukça zayıf bir insanım ama gel gelelim bacaklarım çok kalın popom çok selilütlü..
48 kiloyum bu arada..

Oldum olası bacaklarım kalındı ,ama artık çok sinir olmaya başladım bu duruma..
Spora gitme imkanımda yok evde yapabileceğim bacak kalça egzersizleri var mıdır önerebileceğiniz bir şeyler Not:Bu arada yanlışlıkla enter'a bastım konu açıldı :) Başlık hatalı olmuş

Genişletmek için tıkla...

boyunuza göre kilonuz iyi bence.fakat ağlama noktasına geldiyseniz büyük ihtimalle vücudunuzdaki yağ ve kas dağılımından rahatsızsınız.
48 kg deyince herkeste otomatikman aa çok zayıf algısı oluşuyor ama her 1,56 boy 48 kilo olan her kişi aynı görüntüye sahip değil,nedeni de dediğim gibi yağ ve kas dağılımı.
sizin büyük ihtimalle vüdunuzdaki kas oranı düşük, az yemek yiyorum demişsiniz yedikleriniz direk yağ olarak depolanıyor.az yiyorsunuz ama demek ki çok kalorili yiyorsunuz kalın bacakların ve selülitlerin açıklaması bu.kalın bacaklar için genetiğiniz de devreye girdiyse işiniz biraz daha zor.sizin buradaki şansınız metabolizmanızın fazla yavaşlamaması.yoksa kilo alırdınız.siz skinny fat (yağlı sıska) dediğimiz tiptesiniz aslında.
bacaklarınızı eritmek için yağ yakmalısınız,kas oranınızı arttırmalısınız.böylece tartıda kilonuz fazla değişmeyecek ama yağ kas oranı düzgün dağıldığında görüntünüz değişecek. squad önermiş herkes,mutlaka yapın.bununla birlikte farklı bacak hareketlerini de internetten bulup yapın.fakat yağ yakmak için proteini arttırmalı yürüyüş,bisiklet,koşma,zıplama gibi nabız atım seviyenizi yükseltecek faaliyetlerde de bulunmalısınız.
selülitler popoya kadar çıkmışsa en büyük sebebi yanlış beslenme. suyu da çok az içiyor olmalısınız. eğer sigara,alkol ve gazlı içecekler,şeker de tüketiyorsanız çok fazla selülit olur. ikinci sebep de hareketsizlik. yan sebepler uykusuzluk,stres vs. vs.su miktarınızı arttırın,sporun yanında yeşil çay için.bacaklardaki kan dolaşımınızı hızlandırmak için bacaklarınıza kese yapın, at kılı fırçasıyla düzenli fırçalayın.duşa girdiğinizde çıkmadan kısa süre önce bacaklarınıza bir sıcak bir soğuk su tutarsanız dolaşımı harekete geçirebilirsiniz.

mertix .!.:

Selam Kızlar ,

hemen konuya girmek istiyorum..Dün alışveriş yaparken soyunma kabininde vücudumu görünce ağlayacaktım neredeyse Bu yaz tatile gitcem ve acilen bir şeyler yapmam gerek ..
Az yemek yerim ekmek neredeyse tüketmem.
Zaten oldukça zayıf bir insanım ama gel gelelim bacaklarım çok kalın popom çok selilütlü..
48 kiloyum bu arada..

Oldum olası bacaklarım kalındı ,ama artık çok sinir olmaya başladım bu duruma..
Spora gitme imkanımda yok evde yapabileceğim bacak kalça egzersizleri var mıdır önerebileceğiniz bir şeyler Not:Bu arada yanlışlıkla enter'a bastım konu açıldı :) Başlık hatalı olmuş

Genişletmek için tıkla...

boyunuza göre kilonuz iyi bence.fakat ağlama noktasına geldiyseniz büyük ihtimalle vücudunuzdaki yağ ve kas dağılımından rahatsızsınız.
48 kg deyince herkeste otomatikman aa çok zayıf algısı oluşuyor ama her 1,56 boy 48 kilo olan her kişi aynı görüntüye sahip değil,nedeni de dediğim gibi yağ ve kas dağılımı.
sizin büyük ihtimalle vüdunuzdaki kas oranı düşük, az yemek yiyorum demişsiniz yedikleriniz direk yağ olarak depolanıyor.az yiyorsunuz ama demek ki çok kalorili yiyorsunuz kalın bacakların ve selülitlerin açıklaması bu.kalın bacaklar için genetiğiniz de devreye girdiyse işiniz biraz daha zor.sizin buradaki şansınız metabolizmanızın fazla yavaşlamaması.yoksa kilo alırdınız.siz skinny fat (yağlı sıska) dediğimiz tiptesiniz aslında.
bacaklarınızı eritmek için yağ yakmalısınız,kas oranınızı arttırmalısınız.böylece tartıda kilonuz fazla değişmeyecek ama yağ kas oranı düzgün dağıldığında görüntünüz değişecek. squad önermiş herkes,mutlaka yapın.bununla birlikte farklı bacak hareketlerini de internetten bulup yapın.fakat yağ yakmak için proteini arttırmalı yürüyüş,bisiklet,koşma,zıplama gibi nabız atım seviyenizi yükseltecek faaliyetlerde de bulunmalısınız.
selülitler popoya kadar çıkmışsa en büyük sebebi yanlış beslenme. suyu da çok az içiyor olmalısınız. eğer sigara,alkol ve gazlı içecekler,şeker de tüketiyorsanız çok fazla selülit olur. ikinci sebep de hareketsizlik. yan sebepler uykusuzluk,stres vs. vs.su miktarınızı arttırın,sporun yanında yeşil çay için.bacaklardaki kan dolaşımınızı hızlandırmak için bacaklarınıza kese yapın, at kılı fırçasıyla düzenli fırçalayın.duşa girdiğinizde çıkmadan kısa süre önce bacaklarınıza bir sıcak bir soğuk su tutarsanız dolaşımı harekete geçirebilirsiniz.

spor topikler, var canım onlardan birine katılırsan yardımcı olurlar ki bende hali hazırda bir spor topiğinde takılmaktayım kilon iyi ama sanırım yağ oranın fazla yediklerine dikkat edip spor yapmalısın yaza daha var azmedersen çok hoş birvucudun olur bu sürede

jasse .!.:

aynı boydayız. boyunuza göre kilonuz tehlikeli derecede düşük.bir uzmana göründünüz mü?
hamur işi,ekmek yiyorum bol bol yine de alamıyorum demişsiniz.sizi korkutmak istemem ama hormonlarınızda ya da bağırsak floranızda ciddi bir sorun olabilir.adam gibi bir uzmana görünmediyseniz görünün bir an önce.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tavsiyeniz için. Kansızlık da var bende ileri derecede. Ayrıca tiroid hormonlarımda bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ama tahmini tabi, bunun için doktora gitmeliyim. Kansızlık tedavimi yarıda bırakıyorum hep, ağır geliyor bana iğne ve verilen diyet. Hastane fobimde var çocukluğumdan beri hep son ana kadar beklerim, gitmem, çok çok yanlış, annem çok üzülüyor bu duruma ama elimde değil, yapamıyorum.

Sevketi_Bostan .!.:

Teşekkür ederim tavsiyeniz için. Kansızlık da var bende ileri derecede. Ayrıca tiroid hormonlarımda bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ama tahmini tabi, bunun için doktora gitmeliyim. Kansızlık tedavimi yarıda bırakıyorum hep, ağır geliyor bana iğne ve verilen diyet. Hastane fobimde var çocukluğumdan beri hep son ana kadar beklerim, gitmem, çok çok yanlış, annem çok üzülüyor bu duruma ama elimde değil, yapamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim. Normal kiloda olsanız ve iyi beslenseniz tedaviniz demir haplarıyla vs. geçer.çok zayıf oldugunuz için de tedaviniz ağır oluyor. iğne berbat birşey gerçekten de.
hastane fobinizi nasıl yenersiniz bilmiyorum ama bazı şeylerde erken teşhis önemli.sonradan dönüşü olmuyor ya da çok zor oluyor bu nedenle tavsiye vermek istedim.

jasse .!.:

Rica ederim. Normal kiloda olsanız ve iyi beslenseniz tedaviniz demir haplarıyla vs. geçer.çok zayıf oldugunuz için de tedaviniz ağır oluyor. iğne berbat birşey gerçekten de.
hastane fobinizi nasıl yenersiniz bilmiyorum ama bazı şeylerde erken teşhis önemli.sonradan dönüşü olmuyor ya da çok zor oluyor bu nedenle tavsiye vermek istedim.

Genişletmek için tıkla...

İri kemikli olmadığım için aşırı derecede zayıf görünmüyorum aslında hatta bir kaç kilo alsam bile yetecek bana. Ben zayıflığımı biraz demir eksikliğine de bağlıyorum. Doktorlar zaten beni gördüklerinde şaşırıyorlar bi, yüzüm çok solgun haliyle ve o kan değerlerinde nasıl ayakta kalabildiğime şaşırıyorlarmış. Yav zombi görmüş gibi bakıyorlar bana, bana ya bana, şevketi bostana :)) En son gittiğim doktor da sanırım kanserden şüphelendi ve onunla ilgili sorular sordu. Eğer tedavide bir gelişme olmazsa klonoskopi ve endoskopi yazdıydı ve ben bir daha semtine bile uğramadıydım :)) Diyetlerde çok etli butlu, bana çok ağır geliyor. Gülüyorum artık napiim, ALLAH herkese de bana da sağlık versin.

Sevketi_Bostan .!.:

İri kemikli olmadığım için aşırı derecede zayıf görünmüyorum aslında hatta bir kaç kilo alsam bile yetecek bana. Ben zayıflığımı biraz demir eksikliğine de bağlıyorum. Doktorlar zaten beni gördüklerinde şaşırıyorlar bi, yüzüm çok solgun haliyle ve o kan değerlerinde nasıl ayakta kalabildiğime şaşırıyorlarmış. Yav zombi görmüş gibi bakıyorlar bana, bana ya bana, şevketi bostana :)) En son gittiğim doktor da sanırım kanserden şüphelendi ve onunla ilgili sorular sordu. Eğer tedavide bir gelişme olmazsa klonoskopi ve endoskopi yazdıydı ve ben bir daha semtine bile uğramadıydım :)) Diyetlerde çok etli butlu, bana çok ağır geliyor. Gülüyorum artık napiim, ALLAH herkese de bana da sağlık versin.

Genişletmek için tıkla...

şahsi fikrim bizim boyumuzdakilerin max.54 kiloya düşmesi gerektiği. daha altındakiler itici oluyor dış görünüşünü geçtim bir sürü hastalığa da daha açık olmak demek bu tıpkı 65g ın üzerine de çıkmamamız gerektiği gibi.
bu biraz yumurta mı tavuktan tavuk mu yumurtadan meselesi gibi oldu ama zayıflıktan oluyor demir eksikliği şişman birinde görmedim
doktorlar haklılar,komşumuzun kızı zayıflıktan demir değeri 9 a düşünce bayılmış,hastaneye kaldırdılar.ayakta durabiliyorsan iyi vallahi.tiroidde hastalık varsa tek sıkıntısı zayıflık değil sadece.Allah korusun kanser,guatr yani yazmak istemiyorum burda ama sıkıntı büyük olur.Canım dediğim gibi mide ya da bağırsak floranda bir şeyden şüphelenmiş, ona bakmak istemiş.aşırı kalorili yiyip de kilo almaman o florada zararlı hücre ya da organizma varlığına mı işaret diye bakmak istemiştir.Keşke yaptırsaydın,yalnız seni de anlamadım korkmuyo musun??
direk protein yüklemesi yapmaya çalışıyorlar.bana kalsa ekmek,hamur işi poğaça daha ağır ama
Allah herkese sağlık versin tabii de,sana da verir.Ama sen kaçıyorsun sağlık almaktan

Gidebildiğiniz her yere yürüyerek gidin.
İp atlayın, basenlerin düşmanı. Hem çok zevkli.
Ben 15 kilo verdim 1 senede.
Tabi diyetisyene de gittim ama maalesef sadece yiyeceklerini düzene sokmakla basenler gitmiyor.
Hareket şart.

arkadaşlar bildiğim kadarıyla squat çok güzel şekil veriyor ama bacakta kas yaptığı için kalınlaşma yapıyor haliyle.yanlışmı doğrumu yorum yaparsınız

mertix .!.:

Yok zaten vücuduma göre kalın..Kötü duruyo çok..
27 yaş 156 boy 48 kilo

Genişletmek için tıkla...

İdeal kilo bence boyuna göree . Ay sana göre ben baya şişkoyum bildiğin kendimi kötü hissettim valla senden 30 kilo fazlayım 78 kiloyum boyumda 175 benimde . bende 81.700 kilo ile başladım diyet yapıyorum . Kilon çok iyi bence eğer bacakların kalsınsa bacak egzersizleri yap . Bütün bacak egzersizlerini hergün 2 set halinde 30'ar kez yap . bence işe yarar .

jasse .!.:

şahsi fikrim bizim boyumuzdakilerin max.54 kiloya düşmesi gerektiği. daha altındakiler itici oluyor dış görünüşünü geçtim bir sürü hastalığa da daha açık olmak demek bu tıpkı 65g ın üzerine de çıkmamamız gerektiği gibi.
bu biraz yumurta mı tavuktan tavuk mu yumurtadan meselesi gibi oldu ama zayıflıktan oluyor demir eksikliği şişman birinde görmedim
doktorlar haklılar,komşumuzun kızı zayıflıktan demir değeri 9 a düşünce bayılmış,hastaneye kaldırdılar.ayakta durabiliyorsan iyi vallahi.tiroidde hastalık varsa tek sıkıntısı zayıflık değil sadece.Allah korusun kanser,guatr yani yazmak istemiyorum burda ama sıkıntı büyük olur.Canım dediğim gibi mide ya da bağırsak floranda bir şeyden şüphelenmiş, ona bakmak istemiş.aşırı kalorili yiyip de kilo almaman o florada zararlı hücre ya da organizma varlığına mı işaret diye bakmak istemiştir.Keşke yaptırsaydın,yalnız seni de anlamadım korkmuyo musun??
direk protein yüklemesi yapmaya çalışıyorlar.bana kalsa ekmek,hamur işi poğaça daha ağır ama
Allah herkese sağlık versin tabii de,sana da verir.Ama sen kaçıyorsun sağlık almaktan

Genişletmek için tıkla...

Annem de öyle diyor bi gün seni bayıltıp da götürcem doktora diyor Korkmaz mıyım, korktuğum için gitmiyorum zaten, klonoskopii, endoskopii
Kansızlıkta insanı öyle bir uyuşuk yapıyor ki, geceden yarın şunu şunu yapıcam kısmetse diye niyetleniyorum ama sabah olunca canım hiç istemiyor. Mesela evde doğal ilaçlarda hazırlayabilirim kansızlık için, takviye amacıyla tabi, bir sürü de not aldım ama hiç birini de yapasım gelmiyor. Rutin işler haricinde hiç bir şey yapasım yok inanın, resmen bir ota döndüm, o bile benden daha sıkı sarılmıştır toprağa.

1,5 Haftadır Ebru Şallı'nın pilates egzersızlerını aksatmadan her gün duzenlı bı sekılde sabah bacak calısıyorum aksam göbek calısıyorum.
youtube'de bi çok videosu var bacak inceltme ve göbek egzersizleri onları ızleyerek yapıyorum. canım cok acıyor ama direttim her gun devam ettım şu an vucudum alıştı gibi onun yanı sıra gunde 2 defa bisiklet sürüyorum 1 saat. rejım yapmıyorum ama yedıklerıme ozen gosterıyorum seker bilhassa hamur cok severım artık tuketmıyorum ayda 1 defa sadece kendime ödül olarak tüketıyorum. akşam 7 den sonra kesınlıkle yemek yemıyorum aksamları ılık su ile limon ıcıyorum 1 bardak yatmadan once yagları erıtıyormus. eger cok acıkırsam sadece 1 kase yogurt yıyorum onun harıcı aksam yemek yok. 1,5 hafta ıcınde 1 kg vermısım ama benım ıcın kılonun pek onemı yok ıstedıgım vucudumun sıkılasması ıdı bununda ıse yaradıgını gorunce sevınıyorum tabı yaptıgım pilateslerden sonra vucudum ınanılmaz sıkılastı ve sertlestı karnım resmen taş gibi + benım ıcın enn önemlı noktada selülüt idi cunku cok var bende inanılmaz derecede azaldı..
pilates kesınlıkle tavsıye ederım.. yalnız bırakmıcasınız devamlılık şart

Sevketi_Bostan .!.:

Annem de öyle diyor bi gün seni bayıltıp da götürcem doktora diyor Korkmaz mıyım, korktuğum için gitmiyorum zaten, klonoskopii, endoskopii
Kansızlıkta insanı öyle bir uyuşuk yapıyor ki, geceden yarın şunu şunu yapıcam kısmetse diye niyetleniyorum ama sabah olunca canım hiç istemiyor. Mesela evde doğal ilaçlarda hazırlayabilirim kansızlık için, takviye amacıyla tabi, bir sürü de not aldım ama hiç birini de yapasım gelmiyor. Rutin işler haricinde hiç bir şey yapasım yok inanın, resmen bir ota döndüm, o bile benden daha sıkı sarılmıştır toprağa.

Genişletmek için tıkla...

ben senin yerine de korktum, ne olur kendini bir doktorun kapısından atmaya çalış. gerisi gelecektir

squat yapabılırsın ıse yarayacagını sanıyorum