- 11 Ocak 2010
- 185
- 3
Hayır bu bahsettiğim linkler benim şahsen bir upload sitesine yüklediğim videolardan oluşuyor ve sadece indirme yapılıyor.Tam sizin sorununuzu çözecek cinsten...
İyi günler...
o sayfalardakinleri gördüm cecilycim ama sadece izleyebiliyorum onları bilgisayarıma indiremiyorum sanırım ölemi?
Mesajınızı aldım, değerli zamanınızı ayırdığınız için tekrar çok teşekkür ederim.
Siz bu konudaki profesyonelliğinize ve iyi niyetinize dayanak bir soru daha soruyorum.Uyluk içi ve arkası ile ilgili videoları ilk aşamada kaç dakika yapmalıyım, çok hamlamak ve ağrı çekmek istemiyorum. Selamlar
Merhaba.Başlangıçta ister istemez biraz ağrı olacaktır ancak çok yüklenilmediği sürece bu ağrılar dayanılmaz derecede olmaz.İlk olarak bu bölgeleri çalıştırdığınız zaman bir kaç günlüğüne bu bölgelerde sertlik ve kasıntı hissedebilirsiniz ancak (spora uzun süre ara vermedikçe) bu yalnızca bir seferliktir ve bir daha tekrarlanmaz.Bu anlattıklarım herkes için geçerli olan doğal süreçti.
Şimdi sorunuza gelirsek başlangıçta günde 5 dk'dan başlayın ve 2-3 gün bu şekilde kaslarınızı hissederek(bir nevi ısınma süreci olarak düşünün) seçtiğiniz hareketleri yapın.Herkesin vücut yapısının spora yatkınlığı değişken olduğundan eğer rahatsız edici derecede ağrı hissederseniz 1 veya 2 gün ara verebilirsiniz.Eğer vücudunuz herhangi bir tepki vermediyse o zaman yavaş yavaş 10 dk sonra 15 dakikaya çıkabilirsiniz.Bence en doğrusu bu süreçlere kendi yapınızı ve isteklerinizi göz önünde bulundurarak sizin karar vermeniz.Eğer bu şekilde hareket ederseniz bir sorunla karşılaşmayacağınızı düşünüyorum.İyi günler...
Hayır bu bahsettiğim linkler benim şahsen bir upload sitesine yüklediğim videolardan oluşuyor ve sadece indirme yapılıyor.Tam sizin sorununuzu çözecek cinsten...
İyi günler...
Öncelikle herkese merhaba.Bu forum genelinde ilk mesajım olacak.Bu konuda kendi deneyimlerimi paylaşmak istedim çünkü inanıyorum ki söyleyeceklerim pek çok kişinin işine yarayacak.Tarafımdan test edilip onaylanmıştır.
Öncelikle kendi vücut tipimden bahsetmek isterim.Ben 12 yaşıma kadar oldukça kilolu bir kızdım.Çocuklukta aldığım kiloları ergenlik döneminde verdim ve 48 kiloya kadar düştüm.12 yaşından 20(şuanki yaşım) yaşına kadar da bu zayıf halimi hep korudum.Yalnız benim için 4-5 ay öncesine kadar tek sorunlu bölgem bacaklarım olmuştur.Bacak içlerim olmakla birlikte dizimin iç bölgesi dahil tüm bacaklarım basene kadar(basen dahil) hep kilolu kalmıştır.Görseniz belim incecik 62-65 cm karnım deseniz yok fakat aşağısı sanki bana ait değil.Hangi sporu yaparsam yapayım, ne kadar yürürsem yürüyeyim tartıda kilo veriyorum ama bahsettiğim bölgelerde tık yok.Sırf bu yüzden bir ara sadece etek giydim, çünkü pantolon giydiğim zaman (özellikle oturunca) bacaklarım öyle yayganlaşıyordu ki anlatamam.Hep duyardım bacak içlerindeki yağlar asla verilmez ya da verilmesi imkansız denilecek kadar zordur diye
Sonra bir mucize oldu ve pilates yapmaya başladım.Özellikle pilates stretch bandı ile bacaklara yönelik yapılan hareketler en etkili olanları Bu sayede yıllardır yaptığım ama göremediğim sonuçları 2 ila 3 haftada görmeye başladım.Hatta bu kadar kolay oluşuna inanamadım gün geçtikçe sıkılaşan ve incelen bacaklarım ile kot dahil pek çok pantolon giyerek zarif bir görünüm elde edebiliyorum.Yaptığınız ilk andan itibaren abartmıyorum gözle görülür sonuçlar alacaksınız.Pek çok spor çeşidi denedim ama bölgesel olarak incelme alanında pilates gibisini görmedim.Dediğim gibi stretch bandı kullanarak yapılan egzersizleri hiç aksatmadan her gün yaparsanız çok ama çok memnun kalacaksınız.Bu arada devamlılık çok önemli; gerekirse 15 dakika yapın ama her gün yapın!!!
Herkese kolay gelsin bu konuda aklınıza takılan bir şey olursa sormaktan çekinmeyiniz.Herkese iyi günler
Kahve konusunda fikri olan yok mu?
Kahve konusunda fikri olan yok mu?
Merhaba.Başlangıçta ister istemez biraz ağrı olacaktır ancak çok yüklenilmediği sürece bu ağrılar dayanılmaz derecede olmaz.İlk olarak bu bölgeleri çalıştırdığınız zaman bir kaç günlüğüne bu bölgelerde sertlik ve kasıntı hissedebilirsiniz ancak (spora uzun süre ara vermedikçe) bu yalnızca bir seferliktir ve bir daha tekrarlanmaz.Bu anlattıklarım herkes için geçerli olan doğal süreçti.
Şimdi sorunuza gelirsek başlangıçta günde 5 dk'dan başlayın ve 2-3 gün bu şekilde kaslarınızı hissederek(bir nevi ısınma süreci olarak düşünün) seçtiğiniz hareketleri yapın.Herkesin vücut yapısının spora yatkınlığı değişken olduğundan eğer rahatsız edici derecede ağrı hissederseniz 1 veya 2 gün ara verebilirsiniz.Eğer vücudunuz herhangi bir tepki vermediyse o zaman yavaş yavaş 10 dk sonra 15 dakikaya çıkabilirsiniz.Bence en doğrusu bu süreçlere kendi yapınızı ve isteklerinizi göz önünde bulundurarak sizin karar vermeniz.Eğer bu şekilde hareket ederseniz bir sorunla karşılaşmayacağınızı düşünüyorum.İyi günler...
Cecily hanım,
Dün bir hevesle 141 nolu videoyu, yaptım. Bugün tüm vücudum ağrıyor, sanırım biraz ağır geldi, hareketleri biraz hafifletmeli miyim? Böyle ağrım olursa devam edemiyeceğim. Bir bırakıp bir başlamakta çok etkili olmaz diye düşünüyorum, tüm vücudum çalışmış, çok hammışım, uzun süredir ilk defa spor yaptım.
Merhaba arkadaşlar
Pilates bandıma kavuştum 2 gün önce ve hemen hareketleri yapmaya başladım günde 1 saate yakın da yürümeyi ihmal etmiyorum
ayrıca pilates çemberi siparişi verdim o da gelicek ama o gelinceye kadar ben pilates topunu bacaklarımın arasına alıp sıkma hareketi yapıyorum öyle bile iç bacaklarım yanıyo çalıştığını hissediyorum
düzenli olarak yapıcam. cecily çok teşekkür ederim sana bu konudaki bütün yazıları okudum bütün videoları indirdim hiç üşenmemişsin hepsini tek tek eklemişsin. gaza geldim sayende kurtulucam fazlalıklardannnnnn
mrb cecile.öncelikle topiği yararlı hale getirdiğin için teşeşkkürler.deneyimlerin bizim için çok aydınlatıcı oluyo..ben ebru şallının kalça çalıştırdığı video yu indirdim fakat çok moralim bozuldu yaparken çünkü kaslarımı çok kontrol edemedim tam olmadı gibi geldi,beceremedim diye düşündüm..yani daha en başından nefes egzersizlerinde bile kendimden emin olamadım.''bu nasıl kaburgayı kapatıyo aşağı itiyo, nefesi nası sırtımda hissedicem yaa''demeye başladım.çok mu evham yapıyorum.yoksa bunlar ilk için normal mi?
onun için pilates bandı almaya karar verdim.bantlar bana bu konuda yardımcı olur mu?yani kaslarımı daha iyi kontrol edebilme ve çalıştırmada
birde pilates bandıyla kalça çalıştıran video hangisi??
ha unutmadan çember de alıcam çember sadece üst bacaklarımı çalıştırıyor.kalçayıda iyi çalıştırmaz mı?
Merhaba,
Bir bardak kahvenin özellikle kalp-damar sağlığı açısından faydalı olduğunu fazlasının özellikle duyarlı kişilerde çarpıntı ve gastrik ülser yaptığını hatta sellüliti ilerlettiğini biliyorum. Özellikle öğrencilik dönemimden hatırlıyorum, kahveyi eğer şekerli içiyorsan çok koyu kıvamlı kahve bile olsa uyku açıcı etkisi olmuyor. Selamlar