sende benim gibi elma tipisin o zaman canım elma tipi genelde esit dagılıyor kilo olarak spor yapman cok güzel canım bol bol su ic ödem atmak icin canım yediklerine dikkat etmeye calıs ben öoyle yapıyorum cok acıktıgında salata ye yogurt ye kalorisi düsük gıdalar tercih etmeye calıs tatlı istediginde yogurtun icine bal koy meyve dogra daha bircok secenek yaratabilrisin canım az ama sık ye bu cok önemli günde ne kadar kalori alman gerektigini hesapla metobolizma hızını ögren mutlaka 250-300 kalori eksiltsen yeter spor da yapıyorsun zaten faydası olacaktır metobolizmanı hızlandırmaya bak protein agırlıklı beslen karbonhidratları günün ilk ögünlerinde almaya calıs canım
degmesin insallah
