- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
- 698
canım aslında kaba taslak 90dan 59 a ındım ama aralıklı aralıklıydı
fakat sıkı bıcımdı bu işe eğiliş sürem söyleydi
14 nısanda basladım 81 dım
4 ay sonra 20 kılo vermıstım
zamanla da 59 a dustum
aydasu tebrikler canım
toplamda kaç kiloyu ne kdar zamanda verdin?
seni çok tebrik ederim umarım geri almazsın....
süpersin arkadasım benimde 7-8 kilo fazlam var hep abur cuburlar yüzünden
resim koysan ne güzel olur daha bi motive oluruz tabi sakıncası yoksa
tekrar tebrikler darısı başıma
benım uyguladıgım programa az da olsa benzıyormus senın yontemın ama bana cok olumsuz yaklasıp elestırmıstın teessuf ederım zaten konu kapansı ve zayıflamak ısteyenlere yazık oldu
canım bı parcada katkım olduysane mutlu bana ınan bende cok sevındım
karar vermek zaten basarmak ıcın atılan ılk adımdır
bebısıne Allah uzun omurler versın ınsallah sağlıkla buyut canım
sorma zaten ne geldıyse basımıza o bıskuvı tarzı seylerden gelıyot dusunsene bı bıskuvı 50 kalorı
167 boya 60 kılo hımmm super olur vallahı canım
tam destek arkandayım alkisalkisalkis :içelim:
Aydasucum, sebze köftesi ya da et köftesi vakalarında ne yaptın ? Bizim evde arada bir pişer.
hiç yermiydin ? kaç tane ? yanına ekmek ? :uhm:
aydınlatırsan beni sevinirim canım
canımsınnn yaa ssen benim idolümsün senin ölçülerinde benimkine yakın şu anda mafoldumben 10 günde 3-4cm incelmişim ama bakalım senin ölçülerine düşer 38 beden giyebilirim inşallah yaa guclubacismile çok saol canım yerimseniben
yani eski ölçülerine yakınım tabii bide basen faktörü var mafoldumben yarım saat spor aletimle spor yapıyoorum hergün üfff sonuç uzak olmaz inşallahh akannehir
ay canım saol ya
olçulerını yazman cok saglıklı benım bır ajandam var hala her hafta olculerımı yazarım ve kıyaslama yaparım
boylelıkle ınsan kendını kontrol altında tutabılıyor :lepi:
spor aletın tam olarak ne canım?
bıde bebek kucuk ama yuruyus yapma sansın yok mu ızmırın neresındesın bılıyorum ama ben de ızmırdeyım
soyle cıkıp tempolu bır sekılde 45 dakıka yurusen haftanın 6 gunu daha ıyı sonuc alırsın tatlım ınan ben yuruyus harıcınde hıc bır sey yapmadım
bende istıyom 55 olmak
yapamıyorum tek basıma
bu aralar yvas yeme taknıgını uyguluyom ama bılemıyorum olacakmı streslı oldugumsda agzım bos durmuyo ve bu aralar çok streslıyım ufffffffffffffffffff
canım yürüyüş yapma şansım yok bu havalarla zor yani bebeğimi hasta etmekten korkuyorum jimlastik aletim twist shape varya adım atıyosun aşağı yukarı çok zorlanıyorum 5 dk zor yapıyorum kaydirigubbakcemile3
diğeride bielinle çekiyorsun ayağın oynuyor diğer elinle diğer ayağını oynatıyorsun ya bilmiyorumkismile anlatamadım sanırım hem kol omuzlar hemde bacaklar çalışıyor işte kaydirigubbakcemile2
1su bardağı limonlu ılık su içiyorum
15dk yemiyorum sonra kahvaltı
canım bak sana gün içinde yediklerimi anlatayım
kahvaltı hep aynı
1dilim kepekli ekmek
1rafadan yumurta
1domates 1 salatalık
biraz peynir 3-4 kaşıkda yoğurt yiyorum çok sevdiğim için
bazen 2-3 zeytin yiyorum
ya yarım yağlı süt yada form çay içiyorum ohaoldumsmile
arada meyve yiyorum
yine arada 2 kayısı 3-4 fındık veya 1 ceviz yiyorum
2-2buçuk lt su içiyorum
bebeğin yemeğinden kalan 1-2 kaşık ne varsa onu yiyorum akannehir delikafadulden
en geç 19da da bu genelde 18 oluyor akşam yemeğimi yiyorum genelde de ekmek yemiyorum akşamları buyrunnnnnnnnn
genelde de zeytin yağlı sebze oluyor 2veya 3 kez et yiyoruz abartmıyorum yemeğide ama durdu sanki kilo verimi
yemekten sonra da genelde 1 bardak yeşilçay içiyorum sadece tatlandırıyla
bi de yarım saat spor yapmaya çalışıyorum işte ama 3gündür filan sabitlendi kilo veremiyorum ya hergün 200gr 300gr giderdi ama bilmiyorum neyi yanlış yapıyorum CADIARZU
lahana suyu denesem mi sence bana bi fikir ver canım yaa marta kadar vermek istiyorum bi 15-20kg guclubacismile
ben yeşilyurtta oturuyorum bu arada boshayallersmile
Arkadaşım sana çook teşekkür ediyorum ayrıyettende tebrik!
yazdıklarını okurken banada öyle ilham verdinki.. bir umut kapısı açıldı... çok sağol!
dilerim sağlığınla hep böyle incecik kalırsın :)
yalnız sorum şuki: bu diyet listenle beraber ve 1.5 saat yürüyüşünlemi inceldin? yoksa herhangi göbek basen vs. eritmek için egzersiz yaptınmı?
bebeğimden dolayı acele okuyup yazıyorum belki başka arkadaşlarla konuşmşsunuzdur ama bakamadım pardon..
bak ben unıversıtede spor salonuna yazılmstım 3 ay gıttım 7 kılo onca verebılmıstım
kesınlıkle yuruyusun ustune spor tanımam
yuruyus yapmam imkan yok cocuklarım var onları ewde tek baslarına bırkamam sporda zor gorunuyo bende ewde iş yapıyorum 1 saat ama faydası olmuyo
yürüyüşün büyüsüne bende inanıyorum ve uygukuyacağım inşallah sağol :)
soffty eğer yürüyüş yapamıyorsan günde aralıksız 1 saat dansta sanki onun kadar etkili oluyor özellikle oryantel hem motive açısındanda iyi :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?