Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Yagmurun_kizi 500makas+300 iç bacak+ 100 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim


bildirimlerinizi bekliyorum canlarr

Yagmurun_kizi canım bildirimleri , senin bu etiketlediğin mesajı kopyalayıp kendi ismimizin karşısına biz mi yazıyoruz. öğreneyim de :)

DisiAnka .!.:

Yagmurun_kizi canım bildirimleri , senin bu etiketlediğin mesajı kopyalayıp kendi ismimizin karşısına biz mi yazıyoruz. öğreneyim de :)

Genişletmek için tıkla...

İstediğin gibi yapabilirsin canım. İster listede kendinin karşısına yaz istersen normal msj olarak yaz sonradan ben geçiririm listeye. Hangisi kolayına geliyorsa

Yagmurun_kizi 500makas+300 iç bacak+ 100 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN karışık program + tiffany rothe get your sexy back 10 dk + 100 ip atlama + 200 makas
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim

Yagmurun_kizi .!.:

Safir Taht

Genişletmek için tıkla...

özlettin kendini ...
Minik prensesin bir an evvel iyileşir de , sporda annesine eşlik etmeye devam eder umarim

Lenay .!.:

özlettin kendini ...
Minik prensesin bir an evvel iyileşir de , sporda annesine eşlik etmeye devam eder umarim

Genişletmek için tıkla...

Canım bende sizi cok özledim 2. Ailem olmuşsunuz resmen
İnşallah canım iyileşsinde ben köprü yaparken Karnima çıkmaya çalışsın

Yagmurun_kizi 500makas+300 iç bacak+ 100 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN karışık program + tiffany rothe get your sexy back 10 dk + 100 ip atlama + 200 makas
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim

Kızlar forumda dolaşırken bir konuda burpee hareketini keşfettim. Şu konuda inceleyebilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...kili-tek-hareket-burpee.921920/#post-46164469
Yaptığımız hareketlere ek yaparsak yağ yakımı açısından çok faydalı olacağını tahmin ediyorum. Ben 30 günlük challange var onu deneyeceğim. Faydası olur mutlaka çünkü tüm vücudu çalıştırıyor.

spor bildirimim

jillian level 2
pilates
350 ip atlama
300 bacak arasında top sıkma (iç bacak )
3 dk köprü duruşu

Ni5AN .!.:

Kızlar forumda dolaşırken bir konuda burpee hareketini keşfettim. Şu konuda inceleyebilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...kili-tek-hareket-burpee.921920/#post-46164469
Yaptığımız hareketlere ek yaparsak yağ yakımı açısından çok faydalı olacağını tahmin ediyorum. Ben 30 günlük challange var onu deneyeceğim. Faydası olur mutlaka çünkü tüm vücudu çalıştırıyor.

Genişletmek için tıkla...

Çok fazla zaman almaz gibi gözüküyor , bakalım öyle mi olacak ? Yarın 30 günlük programa başlarım bende bi aksilik çıkmaz , unutmazsam .

Yagmurun_kizi 500makas+300 iç bacak+ 100 köprü
C cranial
Safir Taht 400 basen + 300 iç bacak + 30 köprü + mari winsor buns & thigh
TanGO
Ni5AN karışık program + tiffany rothe get your sexy back 10 dk + 100 ip atlama + 200 makas
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim jullian level 2 + pilates + 350 ip atlama + 300 bacak arasında top sıkma ( iç bacak ) + 3 dk köprü duruşu

Günaydın canım arkadaşlarım

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim


Haydi bayanlar egzersizlerimizi yapalım
Yaza birsey kalmadı

DisiAnka .!.:

spor bildirimim

jillian level 2
pilates
350 ip atlama
300 bacak arasında top sıkma (iç bacak )
3 dk köprü duruşu

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canim

Günaydın canım arkadaşlarım

Yagmurun_kizi 650 makas+130 köprü +400 iç bacak+ mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim


Haydi bayanlar egzersizlerimizi yapalım
Yaza birsey kalmadı
Bildirimlerinizi bekliyorum bayanlar.

Yagmurun_kizi .!.:

Harikasın canim

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım :)
sporunda erkencisin maşallah :)

Yagmurun_kizi 650 makas+130 köprü +400 iç bacak+ mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns & thigh + 10 burpees
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim

Safir Taht burpees e başlamışsın canım :) ben de bugün başlıyorum 30 günlüğe.
Zorlandın mı yaparken. Yapabilir miyiz sence :)

Ni5AN .!.:

Safir Taht burpees e başlamışsın canım :) ben de bugün başlıyorum 30 günlüğe.
Zorlandın mı yaparken. Yapabilir miyiz sence :)

Genişletmek için tıkla...

Başladım bir gazla ama nefes nefese kaldım , hiç kolay değilmiş . Yapabildiğim kadarıyla yapmaya çalıştım . Hepi topu 10 tane yaptım , dizlerim sonlara doğru tutmadı resmen
Deneyelim canim , yaptıkça alışır vücut belki böylece programa uygun sayılarda ilerleyebiliriz .

Sen de yap bakalım , benim kadar etkilemez belki seni

Ni5AN .!.:

Safir Taht burpees e başlamışsın canım :) ben de bugün başlıyorum 30 günlüğe.
Zorlandın mı yaparken. Yapabilir miyiz sence :)

Genişletmek için tıkla...

Ana bensiz yeni hareketler hee
Yakarım uleyn burayi

Bende başlıyorum hemen

DisiAnka .!.:

teşekkürler canım :)
sporunda erkencisin maşallah :)

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar erken yaparsam o kadar iyi canım
Sonradan yapmak istemiyorum çünkü :)