Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Lenay .!.:

Dönünce gel konuya günlük yaptıklarını bizler gibi yaz istersen ,böylece daha motive fazla olursun . Zamanla , hırsla , azimle hep beraber kurtulacaz inşallah .

Genişletmek için tıkla...

İnşallah mutlaka gelicem artık kararlıliyim teşekür ederim

1 mil leslie+40 dk pilates+tibet hareketleri

arkadaşlar ilk günler kas ağrılarınız olur çok normaldir bu durum
3-4 gün kadar sonra geçer
ama hareketlerden önce ısınma, hareket sonrası esneme mutlaka yapın ağrılarınızı aza indirir ve incelmenize daha fazla katkı sağlar

İyi akşamlar kızlar nerelerdesiniz
karışık program + tiffany rothe 10 dk + 100 ip atlama tamamdır

Lenay .!.:

İlk günler bacak , kalça ağrısı çekmen çok normal , kasları çalıştırıp yoruyorsun . Hepimiz yaşadık bunları , zaman zaman hala yaşıyoruz . Böyle devam et bir sure sonra alışır vücut , alıştıkça ağrıların azalacak , kademe kademe arttırmanı öneririm . Mari nin de faydasına çok inanıyorum , bir hafta kendime gelememiştim ben .
Bunca Zaman kendi kendi gitmediler mecbur acı çekerekte olsa sonuça ulasicaz . Yorulduğunda , bunaldiginda ölçüm günü alacağın güzel sonuçları düşün , zorla kendini . Ben öyle yapıyorum .
Kıyafetlerimizi , pörtleyen fazlalıklar olmadan giymek en güzel hediyemiz olacak inşallah .

Bu arada listeye tek bacak sayımızı yazıyoruz , senin 150 sanırım .

Genişletmek için tıkla...

Evet Lenay 150 makas, bugünde yaptım 150 makas 150 iç bacak... Aynen dediğin gibi pörtleywn fazlalıkları düşünmek, alışverişteki pantolon kabusunu düşünmek yeterince motive edici ... İş çıkışı kıyafet bakayım dedim 1 gömlek aldım döndüm halbuki kumaş pantolon almaya çıkmıştım ( geldim hemen makas yaptım, şimdide az dinlenip 1 yıldır cıkarmadığım leg magic çıkaracağım.., valla kabus gibiydi alış veriş

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 25 köprü
TanGO
Ni5AN karışık program + tiffany rothe 10 dk + 100 ip atlama
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz 60 makas + 100 bel çalışması
D deniz2035 150 makas + 150 iç bacak
sdktm 1 mil Leslie + 40 dk pilates + Tibet hareketleri

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 30 köprü
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 30 köprü
TanGO
Ni5AN 400 makas + mari winsor buns&thigh
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

merhabalarrrrr

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

canım arkadaşlarım nasılsınız
bir kaç gündür bebeğimin rahatsızlıgıyla uğrasıyordum siteye girecek zamanım dahi olmadı
şükür biraz atlattık ama hasta hala kuzucum

ama egzersizlerimi yapmaya çalıştım düzenli olarak yapamasam da bölük pörçük yaptım bir şeyler

Yagmurun_kizi 500makas+300 iç bacak+ 100 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm


bildirimlerinizi bekliyorum canlarr

DisiAnka .!.:

Selamlar :) ben de katılabilir miyim. ben de basenlerde muzdarip bir hatunum da zaten 2 haftadır buna yönelik spor yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım. katılabilirsin tabiki ama düzenli yapmak şartı ile

Yagmurun_kizi .!.:

merhaba canım. katılabilirsin tabiki ama düzenli yapmak şartı ile

Genişletmek için tıkla...

canım düzenli spor yapıyorum maşallah 2 haftadır. pilates de yaptığım için burda gösterilen çoğu hareketi yapmış oluyorum zaten. ama illa burdakileri de yapman lazım dersen yaparım sonuçta faydası bana :)
ölçülerimi vermem gerekiyor sanırım hala kayıt alıyorsanız.

ölçülerim

Bel: 66
Göbek: 87
Kalça: 95
Sağ bacak: 56
Sol bacak :56
Kol: 28

DisiAnka .!.:

canım düzenli spor yapıyorum maşallah 2 haftadır. pilates de yaptığım için burda gösterilen çoğu hareketi yapmış oluyorum zaten. ama illa burdakileri de yapman lazım dersen yaparım sonuçta faydası bana :)
ölçülerimi vermem gerekiyor sanırım hala kayıt alıyorsanız.

Genişletmek için tıkla...

kayıta almamızın bir süresi yok canım isteyen gerçekten biizmle spor yapacak arkadaşlara topiğimiz sonuna kadar acık

2 haftadır yapıyormussun zaten. umarım uzun soluklu olur
bizim amacımızda burada birbirimizi motive etmek. basenleri yakmak yok etmek hiç kolay değil kısa süreli birşeyde değil zaman içinde sıkılmamız da normal birşey olacağı için moral motıvenın ust seviyede olması lazım
düzenli bildirim yaparsan kendini egzersizleri yapmaya zorunlu hissedeceğin için basenlerden hep beraber kurtulacağız inşallah
çoğu hareketleri yapıyormuşsun zaten ama mariyi tavsiye ederim acayıp yağ yakma gücü olan bir egzersiz.

ölçülerinide verirsen 1. sayfadakı tabloya ekleyeyim senide :)

DisiAnka .!.:

ölçülerim

Bel: 66
Göbek: 87
Kalça: 95
Sağ bacak: 56
Sol bacak :56
Kol: 28

Genişletmek için tıkla...

ekliyorum :)) aramıza hoş geldin tekrardan

GonulSenligim canım basen ölçünüde yazar mısın

Yagmurun_kizi .!.:

kayıta almamızın bir süresi yok canım isteyen gerçekten biizmle spor yapacak arkadaşlara topiğimiz sonuna kadar acık

2 haftadır yapıyormussun zaten. umarım uzun soluklu olur
bizim amacımızda burada birbirimizi motive etmek. basenleri yakmak yok etmek hiç kolay değil kısa süreli birşeyde değil zaman içinde sıkılmamız da normal birşey olacağı için moral motıvenın ust seviyede olması lazım
düzenli bildirim yaparsan kendini egzersizleri yapmaya zorunlu hissedeceğin için basenlerden hep beraber kurtulacağız inşallah
çoğu hareketleri yapıyormuşsun zaten ama mariyi tavsiye ederim acayıp yağ yakma gücü olan bir egzersiz.

ölçülerinide verirsen 1. sayfadakı tabloya ekleyeyim senide :)

Genişletmek için tıkla...

benim de istek ve arzum bu canım zaten. kendimi bir şeylere mecbur hissetmek istiyorum. çünkü sıkıldığımız anlarda destek almaya ihtiyaç duyuyoruz . tavsiyene uycam mariye bi bakayım uygulayayım onu da

Yagmurun_kizi .!.:

ekliyorum :)) aramıza hoş geldin tekrardan

Genişletmek için tıkla...

hoş bulduk teşekkür ederim :)

Yagmurun_kizi .!.:

GonulSenligim canım basen ölçünüde yazar mısın

Genişletmek için tıkla...

şimdi ölçtüm canım basen = 90

DisiAnka .!.:

benim de istek ve arzum bu canım zaten. kendimi bir şeylere mecbur hissetmek istiyorum. çünkü sıkıldığımız anlarda destek almaya ihtiyaç duyuyoruz . tavsiyene uycam mariye bi bakayım uygulayayım onu da


hoş bulduk teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

mari basenlerini eritmene daha yardımcı olacak da sizin basenler normal hatta harika
kalçayı inceltmek için ise köprü hareketi harıka

Safir Taht