Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

400 ip atlama + 300 iç bacak
Tlefondan girdiğim için listeye ekleyemedim.

Ni5AN .!.:

Yarın ben de başlıyım o zaman

Genişletmek için tıkla...

Beraber devam edelim o zaman basenlerle beraber şimdilerde gitsin inşallah

Lenay .!.:

Beraber devam edelim o zaman basenlerle beraber şimdilerde gitsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ben simitler için ağırlıklarla yanlara eğilme yapıyorum o da etkilidir heralde hareket aynı sonuçta. Sopa benim omuzlarımı acıtıyo

Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +700 makas+500 iç bacak+130 köprü + videodaki hareket
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO
Ni5AN karışık program + 300 makas + 10 burpees
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim 400 ip atlama + 300 iç bacak
rose7634 150 iç bacak+500 makas+casey ho thigt&legs (bol köprü hareketi olan video) +30 dk oryantal

Safir Taht teşekkürler

DisiAnka .!.:

Ben simitler için ağırlıklarla yanlara eğilme yapıyorum o da etkilidir heralde hareket aynı sonuçta. Sopa benim omuzlarımı acıtıyo

Genişletmek için tıkla...

Onunda etkisi vardır muhakkak ama hangisi daha etkili ve kısa vadede sonuç verir ınan bilmiyorum .

rose7634 .!.:

kızlar uzun zamandır sizi takip ediyorum.Bende başladım yapmaya aranıza gelmek istiyorum.İstikrarlı olarak devam ediyorsunuz bugün bende başladım
150 iç bacak+500 makas+casey ho thigt&legs (bol köprü hareketi olan video) +30 dk oryantal oynadım
Bıktım bu basenlerden kaldı gitmedi birtürlü
ölçülerim
Basen:100 cm
kalça:97
üst bacak: 60 cm

Genişletmek için tıkla...

AramizA hoş geldiniz..

İnşallah istikrarlı bir şekilde bizimle devam edersiniz :)

Ni5AN .!.:

Yarın ben de başlıyım o zaman

Genişletmek için tıkla...

Bende mi başlasam ki ne

Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +700 makas+500 iç bacak+130 köprü + videodaki hareket
C cranial
Safir Taht 350 basen + 350 iç bacak + mari winsor buns &thigh + 100 omuzda sopa çevirme
TanGO Hamiş
Ni5AN karışık program + 300 makas + 10 burpees
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim 400 ip atlama + 300 iç bacak
rose7634 150 iç bacak+500 makas+casey ho thigt&legs (bol köprü hareketi olan video) +30 dk oryantal

Harikasınız arkadaşlar böyle devam edersek kurtulacağız bu basen kabusundan


Helal size kızlar

@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Kızlar sizler yapmıyor musunuz?

Günaydın azîmli arkadaşlarım

Yagmurun_kizi mari winsor buns & thigh +750 makas+ 300iç bacak+130 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş
Ni5AN
@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm
GonulSenligim
rose7634

Hadi kızlar egzersizlerimizi yapalım basenlerden kurtulalım.

Yagmurun_kizi .!.:

@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Kızlar sizler yapmıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar benim minik çok rahatsızdı. Hastanede de kaldık.
Şimdi daha iyiyiz çok şükür. Bir tek hafta sonu güzel yapabildim. Bakalım bu gün tekrar başlıyorum sporuma.

Yeni gelenler olmuş, hoş geldiniz.
Yeni deneyimler olmuş. kolay gele.
Çok yoğunum çook. Kendime kaliteli vakit (etkin spor yapmaya devam) ayarlamalıyım.

rise_rainbow .!.:

Merhabalar benim minik çok rahatsızdı. Hastanede de kaldık.
Şimdi daha iyiyiz çok şükür. Bir tek hafta sonu güzel yapabildim. Bakalım bu gün tekrar başlıyorum sporuma.

Genişletmek için tıkla...

Aa çok geçmiş olsun önemli bir şeyi yoktur insallah.

rise_rainbow .!.:

Yeni gelenler olmuş, hoş geldiniz.
Yeni deneyimler olmuş. kolay gele.
Çok yoğunum çook. Kendime kaliteli vakit (etkin spor yapmaya devam) ayarlamalıyım.

Genişletmek için tıkla...

Günde 40 dakika fazlasıyla yetiyor canım. Bebişle biraz zor oluyor ama yine de bizler istersek yapamayacağımiź hiçbir şey yok

Yagmurun_kizi .!.:

@rise_rainbow
@Hazal
Hannaz
D deniz2035
sdktm

Kızlar sizler yapmıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

dersaneden eve 8 gibi geliyorum. çok yorgun oluyırum tibet ve basen köpru yapıyorum
yazamıyorum her gün buraya

Lenay .!.:

Beraber devam edelim o zaman basenlerle beraber şimdilerde gitsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yagmurun_kizi .!.:

Bende mi başlasam ki ne

Genişletmek için tıkla...

Yapalım canlar hep beraber. Yapmadığımız bişey kalmadı zaten onu da deneyelim

Ni5AN .!.:

Yapalım canlar hep beraber. Yapmadığımız bişey kalmadı zaten onu da deneyelim

Genişletmek için tıkla...

He ya da
Nasıl bi hareket ki o

sdktm .!.:

dersaneden eve 8 gibi geliyorum. çok yorgun oluyırum tibet ve basen köpru yapıyorum
yazamıyorum her gün buraya

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım :)

Kızlar bende 2 gündür mari yi yaptıktan sonra bi sırt ağrısı olmaya başladı sizlerde de oluyor mu