- Konu Sahibi Cevizli kek
- #921
günaydın günaydın herkese,cimcime kalbimden vurdun beni bu resmi görünce içim bir tuhaf oldu.:44::44:
Senin foton mu cimcime bu
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Aranızda kilo vermek isteyen varmı :)buyrun beraber zayıflayalım
- Konu Sahibi Cevizli kek
- Başlangıç Tarihi
Senin foton mu cimcime bu
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #922
Teşekürler canim:)
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #923
yok hayır nette denk geldi
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #924
Super zayiflamis kis ya keşke bizde zayflasak o sekil ben 50 kilo olsam dunyalar benim olurdu :)
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #925
günaydın arkadaşlar nasılsınız bugün ben istikrarlı şekilde kilo almaya devam ediyorum ama hiç motivasyonum yok yapamıyorum..:44:
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #926
Selamlar arkadaşlar
İŞ yoğunluğu nedeniyle bayağı zamandır uğrayamadım. Şimdi bakacağım neler olmuş. Benim düzenim aynı gidiyor. Lakin artık çalıştığım için spora haftanın belli günleri gidiyorum. Geçen hafta ki ölçümlerde ortalama 4-5 cm arası incelme olmuş. Yağ kütlemden yüzde 5 daha azalmış. Kilo kaybı çok yavaş. Aylık ortalamada 3 kg kadar veriyorum. Gerçi sağlıklı ve kalıcı olması için zaten 3-5 kilo arasında olması gerekiyormuş kaybın. Spor+diyet çok zorluyor ama pes etmeyeceğim Allah'ın izniyle.
Sizler nasılsınız?
İŞ yoğunluğu nedeniyle bayağı zamandır uğrayamadım. Şimdi bakacağım neler olmuş. Benim düzenim aynı gidiyor. Lakin artık çalıştığım için spora haftanın belli günleri gidiyorum. Geçen hafta ki ölçümlerde ortalama 4-5 cm arası incelme olmuş. Yağ kütlemden yüzde 5 daha azalmış. Kilo kaybı çok yavaş. Aylık ortalamada 3 kg kadar veriyorum. Gerçi sağlıklı ve kalıcı olması için zaten 3-5 kilo arasında olması gerekiyormuş kaybın. Spor+diyet çok zorluyor ama pes etmeyeceğim Allah'ın izniyle.
Sizler nasılsınız?
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #927
e nihayet devam edin diyete devam fıstık gibi olalım koptunuz
- 16 Ekim 2013
- 88
- 0
- 34
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #928
Kilo kaybetmek ile ilgili sayısız bilgi kulaktan kulağa yayılır hatta bazıları fenomen hale gelir. Zayıflamak isteyen kimi görseniz mutlaka şunu iç, bunu ye, şimdi bu moda şeklinde önerilerde bulunur. Oysa ortalıkta dolaşan bu bilgilerin pek çoğu insanların kendi istekleri ve yaşam tarzlarına göre ortaya atılmış, hiçbir bilimsel dayanağı olmayan yanlış bilgilerdir.
Hemen herkesi zayıflama telaşının sardığı yılbaşı öncesinde Sports International diyetisyeni Çiler Aslanalp, kilo vermek ile ilgili bu mitleri anlatıyor.
1. Çay ve kahve suyun yerini tutar
İçilen çay, kahve gibi içecekler diüretik olduklarından asla suyun yerini tutmazlar. Tersine vücuttan su atımını sağlarlar. O nedenle iyi bir çözücü ve doğal olan su olduğu için günlük su tüketimine önem vermek gerekir.
2. Meyveyi istediğim kadar yiyebilirim
Sanıldığı gibi meyveler kalorisiz veya pek de az kalorili besinler değildir. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biridir fakat belirli miktarlarda yenmesi gerekmektedir. Aşırı meyve tüketimi ile alınan früktoz, vücutta yağa dönüştürülebilir ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebebiyet verir.
3. Su içersem zayıflarım
Su sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Vücutta oluşan toksik maddelerin atılması için gereklidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini içerir. Herhangi bir karbonhidrat, protein, yağ veya vitamin kaynağını içermez. Dolayısıyla kalorisizdir ve zayıflamayı da sağlamaz. Sağlığın devamı için su içilmelidir.
4. Maydanoz suyu zayıflatır
Maydanoz idrar söktürücü etkisi olan ve C vitamininden zengin bir sebzedir. Bu nedenle vücutta oluşan kilo kaybı yağdan değil sudandır. Geçici ağırlık kaybına sebebiyet verir.
5. Ana öğünlerden birini atlarsam kolay zayıflarım
Ana öğünlerin atlanması ile sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturulamaz. Böylelikle sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı sağlanamaz. Yağ kaybı ile tartıda ağırlık kaybetmek amacınız olsun ve öğün atlamayın.
6. Saat 19:00'dan sonra bir şey yersem şişmanlarım
Böyle genel bir yargı yapılamamaktadır. Kişinin oldukça geç yattığı bir gün, uyanıkken uzun süre aç kalmasına sebebiyet verilmiş olur. Bir de üstüne gece açlığı ile ertesi güne olumsuz koşullarla başlanır ve metabolizma yavaşlar. Örneğin gece 00:00'da yatan biri en geç 21:00-22:00 civarı sağlıklı ufak bir ara öğün yapabilir.
7. Spor sonrası herhangi bir şey yemezsem daha iyi kilo kaybederim
Spor öncesi yapılan öğün durumuna göre sonrasında da sağlıklı ve dengeli ara veya ana öğün planlanmalıdır. Özelikle bir sonraki sporda kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için bu yatırımın yapılması gerekir.
8. Açken egzersiz yaparsam daha çok yağ yakarım
Egzersiz sırasında aç olmak, tok olduğunuzdan daha fazla kalori harcayacağınız anlamına gelmez. Aksine halsizlik yaratacağından daha az kalori harcamaya neden olur. Bundan yemek yedikten veya midenizi doldurduktan hemen sonra spor yapacağınız anlamını da çıkarmayınız. Ana yemekten en az 1,5 2 saat sonra egzersiz yapılmalı.
9. Sabah aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım!
Maalesef herhangi bir yiyecek veya içeceğin tüketilmesi ile vücuttaki yağ depolarından kurtulmak mümkün değildir. Dilerseniz 1 paket margarinin üzerine limon veya greyfurt suyunu sıkarak deneyebilirsiniz. Siz de bir değişiklik olmadığını göreceksiniz. Ayrıca mide rahatsızlığı olan kişiler için ekstra sağlık sorunu bile oluşturabilir.
10. Bol bol soda içmek zayıflatır!
Soda sindirime yardımcı olan, hazmı kolaylaştıran bir besindir. Fakat bu özellikleri ile yağ yakımına neden olmaz. Ayrıca aşırı içildiğinde iştah açıcı bir etki bile yaratabilir.
11. Elma sirkesi içersem zayıflarım
Çözümü bilimde aramak gerekir. Böyle bir etkiye sahip olmayan sirke, fazla tüketildiğinde yemek borusunu tahriş edebilir, reflüye neden olabilir ve ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Ayrıca mide asidini yükselttiğinden acıkmaya neden olur.
12. Diyet ürünleri istediğim kadar yiyebilirim
Ürün üzerindeki light veya diyet ibaresi o ürünün gün içerisinde istenildiği kadar tüketilebileceği anlamına gelmez. Sadece yağ veya şeker oranı azaltılmıştır ve tüketim miktarları kontrol altında tutulmalıdır. Besinler alınırken etiketleri iyice okunmalıdır. Sonuçta bir besin ögesi azaltılırken bir başkası lezzet için arttırılmış olabilir. Dikkat edin, farkında olmadan kilonuzda artışa neden olabilirsiniz.
13. Diyet yaparken yağ alımını sıfırlamak gerekir
Her ne kadar zayıflamak istesek de vücudun belirli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bu alım diyetle sağlanmadığında vücuda alınan karbonhidratlar ve proteinlerden yağ sentezlenir. Bu yağ kolestrol açısından oldukça zengindir. Halbuki yağda eriyen vitaminlerin kullanılması yağ alımına bağlıdır. Hatta bazı yağ asitleri vücut tarafından üretilmediği için besinlerle alınması gereklidir. Ayrıca yağlar mideyi geç terk ettiği için de tokluk sağlarlar.
14. Az beslenme ve aç kalmakla kilo probleminden kurtulabiliriz
Sanılanın aksine bu durum genellikle kilo alımı ile sonuçlanır. Çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma bu durumu kıtlık olarak algılar ve uzun süreli açlık sonrası tüketilen her besini savunma mekanizması olarak yağ şeklinde depolamaya çalışır. Tekrar açlık oluştuğunda depoları enerji için harcayacağını düşünür. Ayrıca açlık süresince mevcut olan depolar yetsin diye de metabolizma daha yavaş çalışma eğiliminde olur.
15. Karbonhidratlar diyetten tamamen çıkartılmalıdır
Eğer ki özellikle esmer ekmekler gibi tahıl grubunu beslenmenizden çıkartıyorsanız, kaybettiğiniz kilonun yağdan değil de sudan olduğu konusunda şüpheye düşünüz. Çünkü esmer ekmekler gibi tahıl ürünleri kimyasal yapılarında olan hidroksil (OH) molekülü sayesinde su tutucu özelliğe sahiptir. Tahıl tüketimi aşırı kısıtlanarak verilen kiloların neden kolaylıkla geri alındığının yanıtının ise gerçekten yağ kaybetmediğiniz olduğunu rahatlıkla düşünebilirsiniz.
16. Kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşüktür.
Ekmek kızartılınca mevcut suyun bir miktarı uçarak sertleşme gerçekleşmektedir. Su kalorisizdir ve içerisindeki besin öğeleri açısından kaloriyi azaltıcı herhangi bir etkisi bulunmamaktadır.
17. Kısa sürede çok kilo vermek sağlıklıdır.
Literatürde ve diğer pek çok bilimsel çalışmada, kilo kaybı hızının vücut ağırlığı ve kişiye özgü olarak haftada ortalama yarım ila 1 kg arasında olması gerektiği vurgulanmaktadır. 1 hafta içerisinde çok fazla kilo verdiğinizde, bu durum kalıcı olmaktan çıkmış ve sağlıksız kilo vermişsinizdir.
(ivillage.mynet)
Hemen herkesi zayıflama telaşının sardığı yılbaşı öncesinde Sports International diyetisyeni Çiler Aslanalp, kilo vermek ile ilgili bu mitleri anlatıyor.
1. Çay ve kahve suyun yerini tutar
İçilen çay, kahve gibi içecekler diüretik olduklarından asla suyun yerini tutmazlar. Tersine vücuttan su atımını sağlarlar. O nedenle iyi bir çözücü ve doğal olan su olduğu için günlük su tüketimine önem vermek gerekir.
2. Meyveyi istediğim kadar yiyebilirim
Sanıldığı gibi meyveler kalorisiz veya pek de az kalorili besinler değildir. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biridir fakat belirli miktarlarda yenmesi gerekmektedir. Aşırı meyve tüketimi ile alınan früktoz, vücutta yağa dönüştürülebilir ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebebiyet verir.
3. Su içersem zayıflarım
Su sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Vücutta oluşan toksik maddelerin atılması için gereklidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini içerir. Herhangi bir karbonhidrat, protein, yağ veya vitamin kaynağını içermez. Dolayısıyla kalorisizdir ve zayıflamayı da sağlamaz. Sağlığın devamı için su içilmelidir.
4. Maydanoz suyu zayıflatır
Maydanoz idrar söktürücü etkisi olan ve C vitamininden zengin bir sebzedir. Bu nedenle vücutta oluşan kilo kaybı yağdan değil sudandır. Geçici ağırlık kaybına sebebiyet verir.
5. Ana öğünlerden birini atlarsam kolay zayıflarım
Ana öğünlerin atlanması ile sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturulamaz. Böylelikle sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı sağlanamaz. Yağ kaybı ile tartıda ağırlık kaybetmek amacınız olsun ve öğün atlamayın.
6. Saat 19:00'dan sonra bir şey yersem şişmanlarım
Böyle genel bir yargı yapılamamaktadır. Kişinin oldukça geç yattığı bir gün, uyanıkken uzun süre aç kalmasına sebebiyet verilmiş olur. Bir de üstüne gece açlığı ile ertesi güne olumsuz koşullarla başlanır ve metabolizma yavaşlar. Örneğin gece 00:00'da yatan biri en geç 21:00-22:00 civarı sağlıklı ufak bir ara öğün yapabilir.
7. Spor sonrası herhangi bir şey yemezsem daha iyi kilo kaybederim
Spor öncesi yapılan öğün durumuna göre sonrasında da sağlıklı ve dengeli ara veya ana öğün planlanmalıdır. Özelikle bir sonraki sporda kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için bu yatırımın yapılması gerekir.
8. Açken egzersiz yaparsam daha çok yağ yakarım
Egzersiz sırasında aç olmak, tok olduğunuzdan daha fazla kalori harcayacağınız anlamına gelmez. Aksine halsizlik yaratacağından daha az kalori harcamaya neden olur. Bundan yemek yedikten veya midenizi doldurduktan hemen sonra spor yapacağınız anlamını da çıkarmayınız. Ana yemekten en az 1,5 2 saat sonra egzersiz yapılmalı.
9. Sabah aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım!
Maalesef herhangi bir yiyecek veya içeceğin tüketilmesi ile vücuttaki yağ depolarından kurtulmak mümkün değildir. Dilerseniz 1 paket margarinin üzerine limon veya greyfurt suyunu sıkarak deneyebilirsiniz. Siz de bir değişiklik olmadığını göreceksiniz. Ayrıca mide rahatsızlığı olan kişiler için ekstra sağlık sorunu bile oluşturabilir.
10. Bol bol soda içmek zayıflatır!
Soda sindirime yardımcı olan, hazmı kolaylaştıran bir besindir. Fakat bu özellikleri ile yağ yakımına neden olmaz. Ayrıca aşırı içildiğinde iştah açıcı bir etki bile yaratabilir.
11. Elma sirkesi içersem zayıflarım
Çözümü bilimde aramak gerekir. Böyle bir etkiye sahip olmayan sirke, fazla tüketildiğinde yemek borusunu tahriş edebilir, reflüye neden olabilir ve ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Ayrıca mide asidini yükselttiğinden acıkmaya neden olur.
12. Diyet ürünleri istediğim kadar yiyebilirim
Ürün üzerindeki light veya diyet ibaresi o ürünün gün içerisinde istenildiği kadar tüketilebileceği anlamına gelmez. Sadece yağ veya şeker oranı azaltılmıştır ve tüketim miktarları kontrol altında tutulmalıdır. Besinler alınırken etiketleri iyice okunmalıdır. Sonuçta bir besin ögesi azaltılırken bir başkası lezzet için arttırılmış olabilir. Dikkat edin, farkında olmadan kilonuzda artışa neden olabilirsiniz.
13. Diyet yaparken yağ alımını sıfırlamak gerekir
Her ne kadar zayıflamak istesek de vücudun belirli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bu alım diyetle sağlanmadığında vücuda alınan karbonhidratlar ve proteinlerden yağ sentezlenir. Bu yağ kolestrol açısından oldukça zengindir. Halbuki yağda eriyen vitaminlerin kullanılması yağ alımına bağlıdır. Hatta bazı yağ asitleri vücut tarafından üretilmediği için besinlerle alınması gereklidir. Ayrıca yağlar mideyi geç terk ettiği için de tokluk sağlarlar.
14. Az beslenme ve aç kalmakla kilo probleminden kurtulabiliriz
Sanılanın aksine bu durum genellikle kilo alımı ile sonuçlanır. Çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma bu durumu kıtlık olarak algılar ve uzun süreli açlık sonrası tüketilen her besini savunma mekanizması olarak yağ şeklinde depolamaya çalışır. Tekrar açlık oluştuğunda depoları enerji için harcayacağını düşünür. Ayrıca açlık süresince mevcut olan depolar yetsin diye de metabolizma daha yavaş çalışma eğiliminde olur.
15. Karbonhidratlar diyetten tamamen çıkartılmalıdır
Eğer ki özellikle esmer ekmekler gibi tahıl grubunu beslenmenizden çıkartıyorsanız, kaybettiğiniz kilonun yağdan değil de sudan olduğu konusunda şüpheye düşünüz. Çünkü esmer ekmekler gibi tahıl ürünleri kimyasal yapılarında olan hidroksil (OH) molekülü sayesinde su tutucu özelliğe sahiptir. Tahıl tüketimi aşırı kısıtlanarak verilen kiloların neden kolaylıkla geri alındığının yanıtının ise gerçekten yağ kaybetmediğiniz olduğunu rahatlıkla düşünebilirsiniz.
16. Kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşüktür.
Ekmek kızartılınca mevcut suyun bir miktarı uçarak sertleşme gerçekleşmektedir. Su kalorisizdir ve içerisindeki besin öğeleri açısından kaloriyi azaltıcı herhangi bir etkisi bulunmamaktadır.
17. Kısa sürede çok kilo vermek sağlıklıdır.
Literatürde ve diğer pek çok bilimsel çalışmada, kilo kaybı hızının vücut ağırlığı ve kişiye özgü olarak haftada ortalama yarım ila 1 kg arasında olması gerektiği vurgulanmaktadır. 1 hafta içerisinde çok fazla kilo verdiğinizde, bu durum kalıcı olmaktan çıkmış ve sağlıksız kilo vermişsinizdir.
(ivillage.mynet)
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #929
safehaven her zamanki gibi aydınlattın yine bizi o yanlışların çoğunu yapıyormuşum aslında..elma sirkeleri maydonoz yemeler neler neler..teşekkür ederim bilgiler için..
- 25 Şubat 2012
- 857
- 0
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #930
merhaba ben de katılabilirmiyim aranıza? 2012 de 12 kilo verdim ama bırakınca 2013 de geri aldım şu andaki kilomu bilmiyorum yarın sabah tartılıp geleyim . bugün su içerek başlıyorum 2012 dede kk sayesinde vermiştim (diyet gruplarında) hergün yazmaya çalışırım şimdilik bu kadar görüşürüz
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #931
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #932
Arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim.Yarışacak,birbirini destekleyip motive edecek yol arkadaşları arıyorum.10 kg vermek istiyorum ve bu kez çok kararlıyım.Yıllardır 70 de çivilendim kaldım.Yukarıya hızla gidiyorum ama aşağısı bir türlü mümkün olmuyor.Aranuza kabul ederseniz sizlerle birlikte zayıflamak isterim.Benim boyum 163.kilom 71.700.
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #933
hoşgeldin canım..
- 26 Nisan 2010
- 1.221
- 390
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #934
hoşgeldin bu ara motivasyonumuz biraz düşük grupça ama desteğe hazırız yinede..
- 25 Şubat 2012
- 857
- 0
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #935
hoşbulduk...
- 25 Şubat 2012
- 857
- 0
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #936
hoşbulduk beni de listeye ekler misin?
Boy 1,50
yaş 35
kilo 67.9 bu sabah itibariyle
sabah kalkınca 1 fincan yeşilçay 2 saat sonrada çeyrek yağsız kaşarlı tost ile şekersiz çay içtim elimden geldiği kadar su içmeye çalışacağım
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #937
kızlar 58 kilo oldum
tesadüf canım listeyi güncelle artık haftalardır bakmıyorsun
tesadüf canım listeyi güncelle artık haftalardır bakmıyorsun
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #938
Üzüldüm..Şöyle herkes silkelense birbirimize destek olsak.
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #939
- Konu Sahibi Cevizli kek
- #940
kızlar 53.9 gram olmuşumm
Benzer Konular
