kızlar regl oldum bugün ve karnım çok fena ağrıyor kilo veremeyişimin sebebi bu olabilir mi acabaa tartı günümü sabırsızlıkla bekliyorumm 2 gündür yediklerime dikkat edemedim hasta olcam diye tatlı istedi canım ve yedim bugün olduğum için hiçbişey canım istemiyor ve böyle devam edicemm inşallah gider şu 4 kilo üstümden yaa
evet şişlik oluyor ve +1 1,5 kilo olabiliyor ve ay büyüyecek kilo vermek yavaşlayacakmış
Kizlar bu hesap isinin icinden cikamadim
Bi kase sehriye corbasi ictim ve yaninada bir porsiyon yumurtali ispanak.. Bi dilimde cavdar ekmegi.. Simdi bunlar kac puan tuttu? :)
hemen bakıyorum:))))))))
5-10 km yürüyüş sağlıklı olmaz. Önemlı olan yağ kaybetmektır. dıyetle brlıkte bu 5 kmyı aşan bır yürüyüş kas kaybına neden olur
bugün spor salonunda ölçüm günümdü canım. Bel, basen, göğüs 4 er cm ıncelmısım. Öyle aman aman kılo kaybım yok ama yağ oranım düşmüş. Yanı sadece sağlıklı beslenerek yağ kaybetmışım. Eğer yedıklerının ıçınde abur cubur çok değılse akşam 8 den sonra yağlı tatlı bırşey yoksa kendını kötü hissetme. Ben son 4 gün dışında günde sadece 45 dk spor yaptım. 30 dk sı yürüyüştü zaten . Başaracağız
Annem sağolsun bugün 3 te kahvaltı ettım. Dışarıda olunca da omlet yedım sade. Artık 300 400 kaç kalorı ıse yapacak bışey yok.
