Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

Merhaba kızlar, ben de uzun zamandır aralıklı oruca başlamayı düşünüyordum sayfa çok güzel ve aktif ben de katılmak isterim herkese bol eksiler dilerim.

Yaş: 30
Boy: 158
Kilo: 79.5
Hedef: 60

Gelmişken de menülerimi de yazayım bugün defter de tutmaya başladım diyet günlüğü niyetine

Sabah 08.30
1 fincan hindistan cevizi yağlı Türk Kahvesi
3 fıstık ezmeli hurma

Öğle 13.40
4 kaşık yoğurda 3 kaşık yulaf ve 1 tane nektari koydum.

Akşam da 18.00' de mercimek çorbası, kurutulmuş yeşil fasulye yemeği ve yoğurt yiyeceğim.
Bugünkü menüm pek aralıklı oruç olmadı ama yarın sabah kahvemin yanında hiçbir şey yememeyi düşünüyorum o zaman daha iyi olur. Bir de aralıklı oruç takibi programı indirdim akşam yemeğinden sonra başlatacağım umarım sağlıkla doğum kilolarımı verebilirim.
 
Bende yazayım kilomu 57 kilo çıktım tartıda geçen hafta 59.5 kiloydum tabi bunda ödem de atmisimdir hepsi yağdan değildir belki ama bu rakamlar beni mutlu ediyor inşallah hepimiz istediğimiz rakamları birgun görürüz
 
Merhaba,
Bugünkü menum;
13.00 2 dilim ekmek, domates , salatalik, 7 zeytin, 2 kibrit kutusu büyüklüğünde süzme peynir
13.30 tarçınlı Türk kahvesi
15.30 çay + 3 hurma
18.00 1 büyük armut ( yemek hazırlamak istemedim gecistirdim bu akşam boyle)
3 litre su + yarım litre dukkan birası
(Yağ yakıcı içecek olarak dukkan birası yapiyordum kendime ama mideme dokundu başka bisey önerebilecek olan varsa sevinirim)
1 saat yürüyüş + 1 saat aerobik
 
i006 .!.:
Kahvaltı 11:00

  • 2 krep
  • domates, salatalık, biber, maydanoz, peynir
  • çay
Genişletmek için tıkla...

i006 .!.:
14:00 1. Ara öğün

  • 1 halley
  • 1 avuç fındık

16:00 2. ara öğün

  • kayısı çayı
  • küçük elma
Genişletmek için tıkla...


Akşam yemeği 18:30

  • 5-6 kaşık ıspanak yemeği
  • 4 mücver
  • salata


Yemek sonrası küçük kase patlamış mısır yedim


5000 adım
3 litre su
İki Türk kahvesi
Maden suyu
Bitki çayı
 

Eklentiler

  • DEA5F2B2-04A9-4EDD-B14C-B10E9317DCF2.webp
    38,8 KB · Görüntüleme: 36
  • B517EA0C-70C4-4753-AC00-AB1B43F6B66D.webp
    41 KB · Görüntüleme: 48
Kilo verdikçe yada veremedikçe ödül ceza yöntemi mi uygulasak acaba gaza gelmek için. Ne olur bilemedim ama
 
Gunaydin dunku menüm
Sabah 08:30
2 haslanmis yumurta
7 zeytin
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday ekmegi
cay
Domates Salatalik
2 hurma

Ara öğün 13:00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayısı
1 dilim bitter çikolata

Akşam 19:00
5 kasik pilav
2 parca tavuk 6 kup patates
Ayran

2,5 litre su
 
Pazartesiye kadar böyle tartılma kararı aldım
Belki daha iyi motive eder. Haftaya Salı şehir dışına çıkacağız 3 gün yokum. 3 gün yerim gitmeden önce 51 i göreyim
 

Eklentiler

  • 808DCC8D-1578-4861-969B-0495ABE61790.webp
    26,5 KB · Görüntüleme: 45
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
balliturta
B
Aralıklı oruca başladım
Yorumlar
5
Görüntüleme
867
Umut3333
U
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
Ilkaskimm
I
A
Aralıklı oruçla kilo vermeye karar verdim benimle olanlar buraya🥰
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
_nameless_
Günde 1 Öğün Beslenerek Zayıflıyoruz!!
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
8K
esra99
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…