Anlaştık hafi bakalım gazamız mübarek olaUyar bana da :) ama ben sabah erken tartilip ise gidiyorum ya 6-6 olmasi gerek ben oyle yaparim sen 12-12 yaparsin. Yok o da olmaz ben 12:30 da yemege cikiyorum:) 12-12 iyidir:) sabah ise gitmeden kilo bildirimi yaparim.
Menüm 11.00 2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Cay
Sonra 10 15 kiraz
2.5 lt su
Açlıktan oluyorum :)
biraz değil bayağı kaçmışMerhaba hanımlar, bugün oruç ve diyetinin 6.gunu ve haftasonu olması hasebiyle biraz kaçırdım. Ama kalan günler telafi edeceğim.
12.00. İki haşlanmış yumurta, bir domates-salatalik, peynir, 11 zeytin, 5 dilim hindi füme
13.30. Bir fincan sade nescafe
14.30 bir yeşil elma
17.45. Bir küçük tabak çiğköfte
20.30. Bir dondurma, bir küçük sandvicin yarısı, yarım hotdog, bir de küçük, ince dilim gözlemelerden bir parça+ 2 malt bira.
Bugünlük de böyle olsun
Canım rica etsem bir kez daha yazar mısın kusura bakma çok mesaj var geriye dönüp aramayayımBeni yanlış etiketlemişin
Vaaar hatta bugün ben ve O oslem_ 28 saat tuttukOof of varmı cts pazar rejimini tam yapan?
Öğlen 2 dilim çavdar ekmeği
2 yumurta
1 domates
Akşam eşim dediki bak ben 13:00 ü bekledim beraber yiyelim die, hava hğzel sende akşam teras keyfi yapacaksın benimle
Kocaaaa bir porsiyon kıvırcık salata yaptım ,
Yarım dİlim karpuz, 1 kaysı,6 frambuaz
Ve şey .... 1 bardak roze şarap
Kalori sayısı 870 .. yani çok deil gibi ama işte hafta içi hiç ekmek yemiyorum , birde içki kalorik die kullanmıyorum ama biraz bozdum
Canım kusura bakma bir daha rica etsem bilgilerini kopmuşum biraz galibaBeni hiç etiketlememissin
Canım28 saatlik açlık, haftasonu kosusturmacasi normalkarismis. Ben yalnizim da yapabildim. Annem olsa mumkun degildi ya da anneanneme gitsem. bozarim diye gitmedim bugun vallahi benden daha basarili blondeaddict . Duzeltir gelir gelmez endiselenmeyin.
Su içmeyi ihmal etmiyorsun değil mi aralarda ?Bugün sabah zorunluluktan kahvaltı edemedim.
Ama başım ağrıdan çatladı ve midem yandı
Öğleden sonra omlet iki dilim ekmek zeytin peynir ve çay tükettim.
Sonra bir Türk kahvesi
Son haftalarda 4-5 kilo aldım aynı hızla vermek istiyorum
Merhaba
Kakaoda saglıklı yaglar bulunmakta lıpodem sorunum var ozellıkle tavsıye edılen bır urun oldugu ıcın kullanıyorum aslında dıger saglıklı yagları da bolca tuketmem gerekıyor ama bu dıyette ara verdım az kullanıyorum hepsını daha dogrusu
Menü gayet iyi . Kakao konusunu en iyi sen bilirsin canım bildiğin gibi yapGelelım bugune
18/6
Kahvaltı oncesı kahve
12.30 13.00 arası kahvaltı 2 adet haslanmıs yumurta yesıllık 2 dılım ev sucugu bıraz zeytın ve peynır
16.40 da bır kahve daha
18.30 19.00 arası
Kabaklı hındı etı fırında pıstı yogurtlu semızotu
20.00 20.40 arası yuruyus
Her gün menü yazmanızı rica ediyoruz ama her hafta pazartesi tartı istiyoruz , imkanınız yok ise bildirdiğinizde yazarızHergün şu kadar yorum yazma gibi bi zorunluluk var mı? Bir de şehirdışındayım burada tartı yok evde her hafta tartılamayabilirim : (
Linç edin beni yarim.paket cips yedim ama tadı çok güzeldi mutluyum
TebriklerEvet yine herkese merhaba
16/8 71.7kg
Dünden beri 300 gr gitmiş sevindim epey
sabah sirkeli su
11:00 Kahvaltı
2 dilim ev yapımı ekmek kepekli minik dilim
Peynir domates salatalık zeytin omlet fıstık ezmesi çok az reçel
15:00 soğuk domates püresi ve 2 çorba kaşığı kısır
19:00 smoothie
Süt
Muz
Frambuaz
Çorba kaşığı moringa
Çorba kaşığı acai tozu
Tatlı kaşığı maca tozu
Tatlı kaşığı tahin
Yürüyüş de menü de iyi. Canım evde mutlaka bir bakliyat atıyorum nohut haşlarkrn 2 seferlik yap at yarısını buzlupa üstğne yeşillikhayırlı aksamlar kızlar
kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
salatalik 6 zeytin
yarım kk peynir 2 dilim ekmek
saat 2 idi
akşam soğan kavrdum 2 kasik zeytin yag ile bol baharatli
bolca salatalik
1 dilim ekmek
hiç yemeyecektim ama soğan ekmeksiz gitmedi
menüler güzel değil biliyorum ama sebzem yoktu bugün pazar alışverişi yaptım daha güzel olacak inşallah
2.5 lt su
1saat tempolu yürüyüş
20.000 adım süperİyiakşamlar 5.30 da yedim
Kıyma lı patlıcan yemegi 1 tabak
Bol salata
3.litre su
20 bin adım yürüdüm
Merhaba
bende bunun seramik olanı var
Hem makina var hem french press hangisi koalyıma gelirse onu kullanıyorum gerçek kahve içmeli o diyer markaları lütfen tüketmeyin sağlıklı olan hatta bazen tatillerde makina ve flitre kahve bulamayınca Türk kahvesinine sıcak su döküp demleyip içine süt katarak yoklukta bile o markaları kullanmıyorum
İkea nın çıkardığı bu demlikte epey kullanışlı görünüyor bence mutlaka alın
Tebrikler
Değişik menü. Soğuk domates püresini merak ettim ?
Merhaba bu konu ile ilgili olarak şöyle düşünmelisiniz esasen birşeyin( sakız veya şeker) içinde şeker yada tatlandırıcı varsa her ikisi de insülin salgılattığı için bozar. Ama bu o kadar ufak bir detay ki göz ardı da edilebilir demiş bu oruc ile ilgili çalışan yabancı doktorlar(Dr Jason Fung) Benim görüşüm şekersiz de olsa oruç fazında sakız, şeker çiğnememek ama zorda kalmışsınız her gün olan bir şey değil çok da dert etmeyinMerhaba, yemek zamanımdan 2 saat once oksuruk tuttu. iki sane minik mentollu seker yedim orucum bozulur mu
Ay ben böyle şeylere bayılırım hemen alıp denemeliyim çok teşekkürlerşu hatika büyğk pembe domateslerden 4-5 tane rende veya mikserden geçirip içine kekik nane tuz zeytinyağ limon ekleniyor soğuk buzdolabında tutulabilir şahane oluyor
Suda eriyen 3,1 arada satılan kötü markalarO diğer marka dediginiz anlamadim ben
Filtre kahve için sormuştum
Makina mi french press mi yoksa demlik gibi bi sey mi diye
Ya da türk kahvesi içiyorum
Başka bi üye ile mi karıştı ki mesajlar
Merhaba hanımlar, bugün oruç ve diyetinin 6.gunu ve haftasonu olması hasebiyle biraz kaçırdım. Ama kalan günler telafi edeceğim.
12.00. İki haşlanmış yumurta, bir domates-salatalik, peynir, 11 zeytin, 5 dilim hindi füme
13.30. Bir fincan sade nescafe
14.30 bir yeşil elma
17.45. Bir küçük tabak çiğköfte
20.30. Bir dondurma, bir küçük sandvicin yarısı, yarım hotdog, bir de küçük, ince dilim gözlemelerden bir parça+ 2 malt bira.
Bugünlük de böyle olsun
Suda eriyen 3,1 arada satılan kötü markalar
her zaman gerçek kahve kullanmalıyız yani yok olmayan telvesi kalan kahveler
filtre kahvemi sabahları tek kişiysem french press kolayıma geliyor ama haftasonları eşimle olunca makinede demliyorum
ofiste seramik demlik kullanıyordum tek bardak sadece kendim için