Ben sporumu degistirmeye karar verdim . Leslie artik eskisi gibi etki etmiyo bana . Baska bi abla buldum o daha tempolu biraz daha farkli hareketler yapiyo . Bi sure de onu yapiyim . Arti cikmadigima sukredip oturuyorum . Fukara tesellisi iste napcantebrikler kaptanim.bu hafta herkes öyle.eksi yinede iyidir.son kilolar zaten en zoru.yine de pes etmek yok.burdayiz.o kilolar illaki gidecek
bozma morelini.bu hafta ikimizinde ödem haftasi.valla ben tartilmaya korkuyorum.dudağim bi sişmiş.gerisini hayal etmek bile istemiyorum.haftaya bomba gibi düşecez buraya.
tartida sabit gelebilirisin ama bence baya sıkılaştin sen.kas yapiyorsun ondan eksiye düsmuyorsun.Ben sporumu degistirmeye karar verdim . Leslie artik eskisi gibi etki etmiyo bana . Baska bi abla buldum o daha tempolu biraz daha farkli hareketler yapiyo . Bi sure de onu yapiyim . Arti cikmadigima sukredip oturuyorum . Fukara tesellisi iste napcanhaftada 1 gun de kendime serbestlik vercembeslenme vaktimde tabi cok cosmadan 1 öğun . Onu da carsamba gunleri yapcam . Uzun orucu da bi sure birakcam . Bu ara ok uzun zamanlar ac biraktim kendimi midemde agrilar oldu biraz . Bide boyle denicem
Benim sorunum cabuk sıkılmam ve ekmek askim bi ara ekmegi hic yemiyodum ama simdi gene istiyo canim . Sabah ölçum yaptim ama o da ayni hatta karnim 2 cm fazla geldi ama daha regl basi oldugu icin normal . Bakalim bide bu sistemle deneyim . Ben cok sert basladim hic kacamaksiz ekmeksiz makarnasiz . O da beni galiba cabuk biktirdi gerce o sekilde 3 ay yaptim . Simdi yapasim gelmiyo . Cunku ben severek yiyen biriyim . Seviyorum yani yemek yemeyi . Atartida sabit gelebilirisin ama bence baya sıkılaştin sen.kas yapiyorsun ondan eksiye düsmuyorsun.
cok merak ettim.ölcülerin ne oldu acaba?yaziyor musun kenara?
bana sorarsan yani disaridan gözlemledigim.kadariyla spor seviyen iyi.ama yeme seklin duzensiz.bazen cok yiyip bazen uzun oruc yapiyorsun.dengeli olmayi oğrenmen lazim.aç kalmak sende daha beter bi iştah patlamasi yaratiyor.
internete yaz.haftada 1 yada 2 kilo verdiren klasik bi diyet yap.listeye tam anlamiyla uy.bak gercekten verirsin.
bide bedenini tanı.ne ödem yapar.neler sana yaramaz bunlari bi süre tüketme.
Geçen yıl Leslie yı ısınma hareketleri olarak yapıyordum ben de başlangıçta. Evet eğlenceli, bir şey yapmamaktan çok çok daha iyi ama terlemeye 45 dk sonra başlıyordum. Kendim için yaptığım şeyleri zaman kaybı olarak görmüyorum fakat sıkılıyordum süre çok uzayınca. Zaten ara sıra egzersiz tarzınızı, sürenizi değiştirmeniz gerekiyor diyor uzmanlar. Vücut alışınca tepki vermemeye başlıyor sanırım bir süre sonra.Ben sporumu degistirmeye karar verdim . Leslie artik eskisi gibi etki etmiyo bana . Baska bi abla buldum o daha tempolu biraz daha farkli hareketler yapiyo . Bi sure de onu yapiyim . Arti cikmadigima sukredip oturuyorum . Fukara tesellisi iste napcanhaftada 1 gun de kendime serbestlik vercembeslenme vaktimde tabi cok cosmadan 1 öğun . Onu da carsamba gunleri yapcam . Uzun orucu da bi sure birakcam . Bu ara ok uzun zamanlar ac biraktim kendimi midemde agrilar oldu biraz . Bide boyle denicem
İnşallah kaptanım bu hafta artık kesin olarak 100 gram da olsa vermek istiyorum, düne göre yine artıdayım reglden dolayı sanırım ilk günüm ya da inşallah öyledirCanım sen gayet iyi noktadasın aklından çıkartma ve geriye dönme belki şu ara koruma veya beyin olarak kendini hazırlama dönemin sadece abartılı şeyler yeme eminim çok yakında rotaya girersin sen
Geçen yıl Leslie yı ısınma hareketleri olarak yapıyordum ben de başlangıçta. Evet eğlenceli, bir şey yapmamaktan çok çok daha iyi ama terlemeye 45 dk sonra başlıyordum. Kendim için yaptığım şeyleri zaman kaybı olarak görmüyorum fakat sıkılıyordum süre çok uzayınca. Zaten ara sıra egzersiz tarzınızı, sürenizi değiştirmeniz gerekiyor diyor uzmanlar. Vücut alışınca tepki vermemeye başlıyor sanırım bir süre sonra.
gecrn hafta 75.3
bu hafta 75.0
fark 300 gr
canım bence sorun ekmekte degil.dedigin gibi yemeyi sevmekte.önce bunu duzeltmekle baslayabilirsinmkendine telkinlerde bulun.yemek yemeyi sevmiyorum.az bisey yereem doyarim gibi.kendimizi ancak böyle degistirebiliriz.Benim sorunum cabuk sıkılmam ve ekmek askim bi ara ekmegi hic yemiyodum ama simdi gene istiyo canim . Sabah ölçum yaptim ama o da ayni hatta karnim 2 cm fazla geldi ama daha regl basi oldugu icin normal . Bakalim bide bu sistemle deneyim . Ben cok sert basladim hic kacamaksiz ekmeksiz makarnasiz . O da beni galiba cabuk biktirdi gerce o sekilde 3 ay yaptim . Simdi yapasim gelmiyo . Cunku ben severek yiyen biriyim . Seviyorum yani yemek yemeyi . A
aynen.aslinda ben hafta ici 74.6 ya düşmüstüm.dün 75 4 oldum.bugün yine 75 e düstüm.O kadar korktun ama bak eksidesin
tebrikler canim.maşallah.guzel gitmis yine de.artik grupta 1 kilo bile vermek zorlasti.vücutlarimiz alistı bizim.sürünüyoruzzzSelamlar
Geçen hafta 85.1
Bu hafta 84.2
Fark -900
Fakat cuma günü regl olmam lazımdı hala olamadım..Bi miktar odemde vardır bence
hepimis ayniyiz inanki.almamak yada 100 gr vermek bile kâr.Gunaydın bende durumlar pek iç açıcı değil
Gecen hafta 91.0
Bu hafta 90.8
Fark - 200gr.
Bugun adetim in 2.gunu belki oda etkilidir bilmiyorum. Bende durumlar böyle hayırlısı
Maaşallah bu kadar dikkat edebilsem müthiş kilo veririm ama tek öğün sabredebilmenin ödülü olarak canımın ıstedikleri diyete de uygun olabilecek şeylerden yiyorum ki istikrarim çabuk bozulmasin..belki senin gibi büyük kilolar verbildigimde hirsim artarkız yok yeme.daha 2 hafta yeme bence.ödem yapar.tartiya surda ne kaldi.
bu arada sen kac kiloydun?yüksek kilolardaysan hele hic yeme bi süre.diyetini ödem baltalamasin.ben bulgur pirinc yemekten korkuyorum.hop 1 kilo arti cikiyorum.
gecen hafta dolma yaptim.sansima oglan hasta oldu emedi.esim de hasta oldu yemedi.bende çope gitmesin bitsin diye 4 gün yedim.bütün hafta artilarla ugrastim durdum.
artik temkinliyim bi süre kisır pirinc pilavi dolma cigkofte yapmicam.
Aynen en güzeli öyle kısır:)bende domates ve salatalik girmis sevmiyorum.
bendr hatay usulü yaparim.
yesillikli isotlu bol salçali.bide ben sumak da koyarim.daha lezzetli oluyor.
bulguruda orta bulgurdan severim.ince bulguru sevmem.
Normalde hiç canım çekmez organik binsampuan aldım çörek otlu ne zaman duş alsam burnumda tütüyo poğaçaPoğaça sen mi yaptın?
Ben canım ister diye 4 aydır yapmıyorum ve yemiyorum
10 ayda müthiş kilo vermissinkız napim.gündüz içmiştım biraz su.aksam baktım ki ödemim fazla.basladim su icmeye.bi türlü gitmedi bacim.bende aksami yemiyorum.halbuki evdekilere kfc tavuk yapicam.canim hic istemiyor.sadece yatip uyuyasim bu havalarda.
durumun kötüyse bi salatalik filan ye.yada kendin bi kahve yap tek sekerli.o da iyi gelir.
inş yarina eksi gelirsin bolca.
saol canım.irade yok da sürüne sürüne geldim buraya.10 ayı geçti.
burdan kopmayi düsünmuyorum.yoksa eski halime geri gelirim.
1 yıl koriyim.sonra 2.cocugu dusünüyorum.oğlum 2 yasinda.cok gec olmaz dimi.yasim da 31.
Oo small giymek nasıl bi his..ben çok uzağım o bedenlereKız daha çok genç missin
İkinci bende istiyorum ama ne zaman
Kısmet fit olalim bakarız
Bugün seminer le uğraştım
Eba nim başına sabah 7 de oturdum akşama anca bitti
Dikilen önlükleri de LCW yapmış
Hangi beden aldın?
Ben small aldım
Aynı ben seviyorum yemek yemeyi iştahım hep açık ben dizginlemesem..20 gün canımın istediği gibi beslesem 100 leri görurum kesinBenim sorunum cabuk sıkılmam ve ekmek askim bi ara ekmegi hic yemiyodum ama simdi gene istiyo canim . Sabah ölçum yaptim ama o da ayni hatta karnim 2 cm fazla geldi ama daha regl basi oldugu icin normal . Bakalim bide bu sistemle deneyim . Ben cok sert basladim hic kacamaksiz ekmeksiz makarnasiz . O da beni galiba cabuk biktirdi gerce o sekilde 3 ay yaptim . Simdi yapasim gelmiyo . Cunku ben severek yiyen biriyim . Seviyorum yani yemek yemeyi . A
Ergin kırbaç var 30 dk yağ yakıcı antreman diye..biraz ısınıp başlasan süper ter atiyosun yarim saatteBen o yuzden 2 tane leslie yapiyodum cunku ilk videosunun sonunda anca terliyodum . Bu yeni buldugum abla 1 saatlik bi video yapmis 600 kalori yaktiriyomus . Daha tempolu ve zor gibi gorunuyo . Bugun ona baslicam insallah kendimde enerji bulabilirsem